Cara Menghilangkan Stres – Stres adalah masalah mental yang tidak bisa dianggap remeh. Namun, masih banyak masyarakat yang mengabaikan kondisi ini sehingga tidak tertangani dengan baik. Bagaimana cara menghilangkan stres?
Kebiasaan mengabaikan stres dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, membuat seseorang tidak produktif, sering merasa lelah, bahkan mengalami gangguan kesehatan yang buruk. Untuk mencegahnya, berikut beberapa cara menghilangkan stres yang perlu Anda ketahui.
Untuk mengurangi stres, berikut berbagai cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan:
1 Gaya hidup sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menenangkan pikiran, memberikan energi, dan menambah asupan nutrisi bagi tubuh dan otak. Mengonsumsi makanan sehat juga dapat mencegah serangan penyakit, sehingga tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
2. Berbagi
Cara lain untuk menghilangkan stres adalah dengan berbagi dan membicarakan masalah yang menyebabkannya. Jika dirasa terlalu berat, jangan ragu untuk membicarakan masalah yang sedang Anda hadapi dengan orang atau keluarga terdekat.
Dengan berbagi, Anda tidak akan merasa sendiri dan bisa mendapatkan solusi, serta bantuan dalam menyelesaikan masalah. Berbicara dengan seseorang tentang suatu masalah dapat mendatangkan kenyamanan dan kelegaan.
3. Waktu Saya
Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu menghilangkan stres. Kamu bisa mengisi waktuku dengan melakukan hal-hal menyenangkan atau hobi yang jarang kamu lakukan. Misalnya mengisi waktu dengan membaca buku, memasak, menyanyi, berlibur bersama keluarga, atau sekedar pergi ke salon untuk berobat. Kegiatan yang menyenangkan dapat digunakan untuk melepaskan stres dan memulihkan energi dan semangat.
Baca Juga: Cara Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami
4. Meditasi
Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berlibur, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat untuk membantu mengurangi stres. Meditasi atau yoga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan membuat tubuh terasa lebih sehat. Melakukan yoga juga dapat membantu memberikan rasa keseimbangan, ketenangan, dan ketentraman pada tubuh, sehingga stres dapat diatasi.
5. Senyum
Dikutip dari sebuah penelitian yang dirilis dalam Sage Journal, disebutkan bahwa senyum Duchenne, sejenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata dapat meningkatkan mood. Apalagi jika dilakukan dengan iseng, senyuman ini dapat membantu mengurangi stres saat situasi membuat Anda kewalahan
Saat Anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. Tersenyum juga akan membuat suasana hati orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih baik, meski hanya berpura-pura.
6. Bermain dengan hewan peliharaan
Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing digunakan sebagai terapi adalah karena kedua hewan ini dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk memberikan kasih sayang.
Membelai, memeluk, atau bermain dengan binatang dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak. Kedua zat ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan otot, sehingga Anda menjadi lebih rileks.
Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa kesepian. Alhasil, mood membaik, risiko depresi menurun, dan tekanan darah menurun.
7. Olahraga
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon “bahagia” yang dapat membantu memperbaiki suasana hati, sehingga stres dapat diatasi.