Featured

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga Untuk Anak ADHD

Posted on by admin

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga Untuk Anak ADHD – Anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) membutuhkan perhatian khusus terhadap kesehatan mental mereka. Kesehatan mental mereka sangat penting untuk kesejahteraan dan starlight princess perkembangan mereka secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa aspek kesehatan mental yang perlu diperhatikan untuk anak dengan ADHD:

1. Penerimaan dan Pemahaman

Penting bagi orang tua dan keluarga untuk memahami kondisi ADHD dan menerima Pengeluaran Macau Hari Ini anak dengan segala keunikan dan tantangannya. Memberikan dukungan emosional yang kuat kepada anak adalah kunci untuk membantunya menghadapi tantangan yang dihadapinya.

2. Edukasi

Orang tua, guru, dan anak itu sendiri perlu diberikan pemahaman yang tepat tentang ADHD, termasuk gejala, pengelolaan, dan cara mengatasi kesulitan yang terkait. Pengetahuan yang lebih baik tentang kondisi ini dapat membantu dalam memperlakukan anak dengan cara yang lebih efektif.

3. Perencanaan dan Struktur

Anak dengan ADHD cenderung mengalami kesulitan dalam mengorganisir dan mengelola waktu mereka. Membantu mereka membuat jadwal rutin harian dan memberikan struktur yang konsisten dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan keterampilan pengelolaan diri mereka.

4. Dukungan Sosial

Hubungan yang sehat dengan teman sebaya dan dukungan dari keluarga dan komunitas dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental anak dengan ADHD. Melibatkan mereka dalam aktivitas sosial dan mengembangkan keterampilan sosial mereka dapat membantu mereka merasa lebih percaya diri dan diterima.

5. Pengelolaan Emosi

Anak dengan ADHD mungkin mengalami fluktuasi emosi yang intens. Membantu mereka mengidentifikasi dan mengelola emosi mereka dengan cara yang sehat, seperti melalui teknik relaksasi atau konseling, dapat membantu mereka belajar cara menghadapi perasaan yang sulit.

6. Kebutuhan Fisik

Kesehatan fisik yang baik juga berdampak pada kesehatan mental. Memastikan bahwa anak memiliki pola makan sehat, tidur yang cukup, dan terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental mereka.

7. Perhatian Terhadap Prestasi Akademik

Anak dengan ADHD mungkin menghadapi kesulitan dalam prestasi akademik mereka. Memberikan dukungan tambahan, seperti bimbingan belajar atau strategi pembelajaran yang disesuaikan, dapat membantu mereka merasa lebih percaya diri dan sukses di sekolah.

8. Konseling dan Terapi

Terapi perilaku kognitif dan terapi berbasis solusi adalah metode yang efektif untuk membantu anak mengatasi kesulitan yang terkait dengan ADHD. Konseling juga dapat memberikan dukungan emosional dan strategi pengelolaan stres.

9. Eksplorasi Minat dan Bakat

Mendorong anak untuk mengeksplorasi minat dan bakat mereka dapat membantu mereka merasa lebih percaya diri dan berharga. Aktivitas yang memberi mereka kesempatan untuk bersinar dan merasa berhasil dapat meningkatkan kesehatan mental mereka secara keseluruhan.

10. Keseimbangan Hidup

Penting untuk menciptakan keseimbangan antara sekolah, aktivitas ekstrakurikuler, dan waktu istirahat. Overbooking anak dengan kegiatan dapat meningkatkan stres dan kecemasan mereka. Memberi mereka waktu untuk bersantai dan bersenang-senang juga penting untuk kesehatan mental mereka.

Featured

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga

Posted on by admin

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga – Kesehatan mental adalah komponen penting dari kesejahteraan secara keseluruhan, dan sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang baik mempengaruhi bagaimana seseorang berpikir, spaceman slot merasakan, dan berperilaku setiap hari. Ini juga memengaruhi bagaimana seseorang menghadapi stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental adalah aspek penting dari kehidupan yang harus diperhatikan. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara menjaga kesehatan mental Anda.

1. Kenali Gejala Masalah Kesehatan Mental

Penting untuk memahami dan mengenali tanda-tanda awal dari masalah kesehatan mental. Gejala-gejala ini bisa berupa:

  • Perubahan suasana hati yang ekstrem: Ini termasuk perasaan sedih yang mendalam, perasaan bahagia yang berlebihan, atau suasana hati yang tidak stabil.
  • Kecemasan berlebihan: Merasa cemas atau khawatir sepanjang waktu tanpa alasan yang jelas.
  • Perubahan pola tidur : Kesulitan tidur, bangun terlalu pagi, atau tidur berlebihan.
  • Perubahan nafsu makan : Terlalu banyak atau terlalu sedikit makan.
  • Kelelahan yang berlebihan : Merasa lelah sepanjang waktu meski cukup tidur.
  • Pikiran untuk menyakiti diri sendiri : Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan profesional.

2. Mencari Dukungan Sosial

Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, atau kelompok komunitas dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Ini membantu dalam mengatasi stres dan menjaga kesejahteraan mental. Penting untuk menjaga hubungan yang positif dan menjalin komunikasi yang sehat dengan orang lain.

3. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan mental Anda. Ini termasuk:

  • Makan makanan bergizi : Makanan yang sehat dapat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan mental.
  • Olahraga teratur : Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  • Tidur yang cukup : Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan kognisi.
  • Menghindari alkohol dan narkoba : Penggunaan alkohol dan narkoba dapat mempengaruhi kesehatan mental secara negatif.

4. Latihan Manajemen Stres

Setiap orang menghadapi stres dalam hidupnya, tetapi penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Beberapa teknik yang dapat membantu termasuk:

  • Meditasi : Latihan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
  • Pernafasan dalam : Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan.
  • Journaling : Menulis perasaan dan pikiran Anda dalam jurnal dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi emosi.
  • Hobi yang menenangkan**: Menekuni hobi yang Anda nikmati dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan.

5. Mengatur Batas

Belajar untuk mengatakan “tidak” dan mengatur batas dengan orang lain adalah keterampilan penting dalam menjaga kesehatan mental. Ini membantu Anda melindungi waktu dan energi Anda sehingga Anda tidak merasa kewalahan.

6. Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan profesional. Terapis, konselor, atau psikolog dapat membantu Anda mengatasi masalah dengan memberikan dukungan dan alat yang diperlukan.

7. Menghindari Stigma

Stigma seputar kesehatan mental masih ada di masyarakat. Penting untuk tidak merasa malu atau takut untuk mencari bantuan jika Anda membutuhkannya. Mendidik orang lain tentang kesehatan mental dapat membantu mengurangi stigma dan meningkatkan pemahaman.

8. Ciptakan Rutinitas yang Sehat

Membuat dan mengikuti rutinitas yang sehat dapat memberikan struktur dan stabilitas dalam hidup Anda. Rutinitas yang sehat meliputi waktu untuk bekerja, beristirahat, bersosialisasi, dan bersantai.

9. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Menetapkan tujuan yang realistis dan mencapai mereka dapat memberikan rasa pencapaian dan harga diri yang sehat. Pastikan tujuan tersebut dapat dicapai dan sesuai dengan kapasitas Anda.

10. Jaga Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan

Pekerjaan adalah bagian penting dari kehidupan, tetapi penting juga untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Luangkan waktu untuk beristirahat, bersosialisasi, dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati di luar pekerjaan.

Featured

5 Universitas Terbaik Di Bogor, Wajib Tahu

Posted on by admin

5 Universitas Terbaik Di Bogor, Wajib Tahu  – Sedang mencari universitas negeri di Bogor dan sekitarnya? Sepertinya informasi di bawah ini bisa memberikan solusi. Bogor adalah salah satu kota di Jawa Barat yang memiliki sejumlah perguruan tinggi terbaik.Ada banyak jurusan serta jenjang pendidikan yang dimulai dari diploma (D3) hingga magister (S2).Yuk, ketahui nama-nama universitas negeri di Bogor! Jangan lupa daftar sebelum terlambat, ya!

Institut Pertanian Bogor

Inilah universitas negeri ternama dan terbesar di Bogor. Berdiri tahun 1963, perguruan tinggi yang awalnya merupakan sebuah fakultas pertanian di Universitas Indonesia, kini memiliki 11 fakultas, termasuk sekolah bisnis, dan satu pascasarjana. IPB telah mengantongi akreditasi A dari slot thailand Badan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi (BAN-PT) pada tahun 2017. IPB juga menjadi perguruan tinggi yang paling banyak melakukan inovasi, berdasarkan penilaian dari Business Innovation Center, Kemristek RI. Tahun 2020 Kemendikbud menempatkan IPB sebagai peringkat 1 kampus terbaik se-Indonesia. IPB memiliki lima kampus, yaitu Kampus Dramaga tempat rektorat dan pusat kegiatan belajar, Kampus Baranangsiang pusat penelitian, Kampus Gunung Gede pusat pendidikan bisnis, Kampus Cilibende dan Kampus Taman Kencana.

Politeknik Siber Dan Sandi Negara

Perguruan tinggi negeri ini merupakan perguruan tinggi kedinasan di bawah naungan Badan Siber dan Sandi Negara (BSSN) dan hanya ada satu-satunya di Bogor. Lulusannya akan diangkat menjadi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) di BSSN atau instansi pemerintah lain, baik pusat maupun daerah. Tersedia tiga program studi setara diploma IV (D4), yaitu rekayasan keamanan siber, rekayasa perangkat keras kriptografi, dan rekayasa kriptografi. Persaingan untuk masuk ke politeknik ini sangat ketat. Perguruan tinggi ini hanya menerima 100 mahasiswa per tahunnya. Padahal yang mendaftar lebih dari 4.000 orang. Mahasiswa yang sudah masuk pun harus belajar giat, karena perguruan tinggi ini menerapkan sistem drop-out (DO). Mahasiswa akan dikeluarkan bila dalam evaluasi hasil pembelajaran tidak memenuhi batas nilai yang ditetapkan. Fasilitas di sini sangat lengkap, mulai dari empat laboratorium yang canggih, hingga kolam renang.

Universitas Djuanda

Universitas Djuanda atau Unida sudah berdiri sejak 21 Maret 1987. Kampus ini terletak keluaran macau di daerah Ciawi, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. Kampus ini memiliki Program Sarjana (S1) dengan 7 Fakultas dan 16 Program Studi serta Program Magister (S2) Hukum, Administrasi Publik dan Teknologi Pangan. Fakultas Program Sarjana yaitu, Fakultas Pertanian, Fakultas Ilmu Pangan Halal, Fakultas Ekonomi, Fakultas Ilmu Sosial dan Politik, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Fakultas Hukum dan Fakultas Ekonomi Islam.

Universitas Nusa Bangsa

Universitas Nusa Bangsa atau UNB telah berdiri sejak tahun 1987 oleh Yayasan Pengembangan Keterampilan dan Mutu Kehidupan (PKMK) Nusantara yang berkedudukan di Jakarta. Kampus ini terletak di Jalan KH. Sholeh Iskandar Km.4 Cimanggu, Kota Bogor, Jawa Barat. Program Sarjana UNB terdiri dari Fakultas Pertanian, Fakultas Ekonomi, Fakultas MIPA dan Fakultas Kehutanan. Untuk Program Pascasarjana terdiri dari Ilmu Ekonomi dengan jurusan Pengembangan Daerah, Ekonomi Sumber Daya dan Ekonomi Kehutanan.

Universitas Pakuan

Inilah salah satu universitas swasta terbaik di Bogor dan sudah berdiri cukup lama, yaitu tahun 1980. Universitas ini merupakan kelanjutan dari Universitas Bogor yang sebelumnya telah berdiri selama dua dekade. Ikut melebur perguruan tinggi swasta lain, seperti Akademi Pariwisata, IKIP PGRI, Akademi Bahasa Asing, dan lain-lain. Universitas Pakuan (Unpak) mengantongi akreditasi B, namun beberapa program studinya, seperti ilmu hukum, akuntansi, administrasi pendidikan, manajemen, dan pendidikan kependudukan dan lingkungan hidup telah mendapat akreditasi A dari BAN-PT. Universitas yang memiliki enam fakultas, sekolah pascasarjana, dan vokasi ini meraih penghargaan sebagai perguruan tinggi dengan jumlah guru besar terbanyak se-Jawa Barat-Banten. Lokasi kampusnya pun sangat strategis dan mudah diakses, hanya 10 menit dari jalan tol dan berada di jalan yang merupakan akses ke ibu kota.

Featured

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga Pada Anak

Posted on by admin

Kesehatan Mental Yang Harus di Jaga Pada Anak – Kesehatan mental anak merupakan aspek penting slot server thailand yang perlu diperhatikan oleh orang tua, pendidik, dan masyarakat secara keseluruhan. Kesehatan mental yang baik pada anak memberikan dasar yang kuat bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka secara optimal. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan dan dijaga untuk menjaga kesehatan mental anak:

Keseimbangan Emosi

Penting bagi anak-anak untuk belajar mengenali dan mengelola emosi mereka. Orang tua perlu memberikan contoh yang baik dalam mengelola emosi mereka sendiri dan membantu anak-anak mereka untuk mengenali perasaan mereka serta menyediakan lingkungan yang aman bagi mereka untuk mengekspresikan emosi mereka dengan sehat.

Pentingnya Komunikasi

Komunikasi yang terbuka dan jujur antara orang tua dan anak sangat penting untuk kesehatan mental anak. Anak-anak perlu merasa didengar dan dipahami, dan merasa nyaman berbicara tentang apa pun yang mungkin mengganggu mereka.

Memberikan Dukungan

Anak-anak membutuhkan dukungan dari orang tua, keluarga, dan lingkungan mereka. Mereka harus merasa didukung dalam upaya mereka untuk mencapai tujuan mereka, dan mendapat dukungan emosional saat menghadapi tantangan atau kesulitan.

Pentingnya Persahabatan

Hubungan sosial yang sehat dengan teman sebaya merupakan faktor penting dalam kesehatan mental anak. Orang tua perlu lucky neko mendorong anak-anak mereka untuk menjalin persahabatan yang baik dan membantu mereka dalam mengembangkan keterampilan sosial yang diperlukan untuk membangun hubungan yang positif.

Batasan Teknologi

Anak-anak saat ini sering terpapar dengan teknologi, seperti ponsel cerdas, komputer, dan permainan video. Penting bagi orang tua untuk menetapkan batasan yang jelas terkait penggunaan teknologi agar anak-anak tidak terlalu banyak terpapar dengan konten yang mungkin tidak sesuai atau berpotensi merugikan kesehatan mental mereka.

Polanya Tidur yang Sehat: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental anak. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan anak untuk mengelola emosi mereka. Orang tua perlu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam sesuai dengan usia dan kebutuhan mereka.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental anak. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan rasa percaya diri. Orang tua perlu mendorong anak-anak mereka untuk aktif secara fisik dan memberi mereka kesempatan untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Makanan Sehat

Nutrisi yang baik berperan penting dalam kesehatan mental anak. Makanan sehat dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi mereka, serta memengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan. Orang tua perlu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan makanan sehat dan seimbang serta menghindari makanan atau minuman yang berpotensi merugikan kesehatan mental mereka, seperti makanan cepat saji atau minuman bersoda.

Featured

10 Tips Jaga Kesehatan Mental

Posted on by admin

10 Tips Jaga Kesehatan Mental – Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan yang melibatkan keseimbangan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Memelihara kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Ada berbagai faktor yang memengaruhi kesehatan mental seseorang, dan menjaga keseimbangan dalam aspek-aspek ini dapat membantu mencegah masalah kesehatan mental yang lebih serius. Berikut adalah beberapa aspek penting yang harus dipertimbangkan dan dijaga untuk menjaga kesehatan mental:

1. Hubungan Sosial yang Sehat

  • Interaksi sosial yang positif dan hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan masyarakat sangat penting untuk kesehatan mental.
  • Menjaga komunikasi yang baik, berbagi perasaan, dan mendukung satu sama lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

2. Mengelola Stres

  • Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi mengelolanya dengan starlight princess slot baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.
  • Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
  • Menetapkan batasan yang sehat, mengatur waktu dengan baik, dan belajar mengatakan tidak juga penting untuk mengurangi stres.

3. Istirahat dan Tidur yang Cukup

  • Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental.
  • Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mood dan kecemasan.
  • Menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Pola Makan yang Sehat

  • Koneksi antara pola makan dan kesehatan mental telah terbukti.
  • Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas dapat mendukung kesehatan mental.
  • Hindari konsumsi berlebihan alkohol, kafein, dan makanan cepat saji yang dapat memengaruhi mood dan energi.

5. Aktivitas Fisik

  • Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
  • Aktivitas fisik melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  • Bahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau berkebun dapat memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental.

6. Memprioritaskan Waktu untuk Kesenangan dan Rekreasi

  • Memiliki waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai dan bersantai penting untuk menjaga keseimbangan dalam hidup.
  • Melakukan hobi, berkumpul dengan teman, atau pergi liburan dapat memberikan kesegaran pikiran dan membantu mengurangi stres.

7. Mengembangkan Keterampilan Penanganan Masalah

  • Mampu mengidentifikasi dan menangani masalah dengan cara yang efektif adalah keterampilan yang penting untuk kesehatan mental.
  • Belajar menghadapi tantangan dengan optimisme, fleksibilitas, dan rasa percaya diri dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan.

8. Menghindari Penggunaan Zat-Zat yang Merugikan:

  • Penggunaan zat-zat seperti alkohol, narkoba, dan obat-obatan tertentu dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental.
  • Menghindari penyalahgunaan zat dan mencari bantuan jika memiliki masalah terkait adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.

9. Berbagi Pengalaman dengan Orang Lain

  • Berbicara tentang pengalaman dan perasaan dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu mengurangi isolasi sosial dan meredakan beban emosional.
  • Menemukan dukungan dalam kelompok pendukung atau terapis juga dapat memberikan perspektif baru dan solusi untuk masalah yang dihadapi.

10. Mencari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika mengalami kesulitan dalam menjaga kesehatan mental atau menghadapi masalah yang mengganggu, mencari bantuan dari profesional kesehatan mental adalah langkah penting.
Psikolog, psikiater, atau konselor dapat memberikan dukungan, penanganan, dan pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Featured

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Posted on by admin

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat – Nyeri haid merupakan hal yang umum di alami wanita saat menstruasi. Rasa sakit ini bisa ringan, sedang, hingga berat, dan dapat mengganggu rtp slot aktivitas sehari-hari.

Jika Anda ingin meredakan nyeri haid tanpa obat, berikut beberapa cara yang bisa di coba:

Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan kram perut dengan meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot. Gunakan handuk hangat atau botol air panas yang di bungkus handuk dan kompres pada perut bagian bawah selama 15-20 menit.

Baca Juga : Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa

Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan mood. Hindari olahraga berat saat menstruasi.

Pijat

Pijat perut dan punggung bagian bawah dengan lembut dapat membantu meredakan kram slot filipina dan meningkatkan relaksasi. Gunakan minyak pijat atau lotion untuk memudahkan gerakan.

Akupunktur

Akupunktur adalah pengobatan tradisional Tiongkok yang menggunakan jarum tipis untuk menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh. Akupunktur dapat membantu meredakan nyeri haid dan gejala lainnya seperti mual dan muntah.

Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan whole grains. Hindari makanan olahan, makanan tinggi lemak, dan kafein yang dapat memperburuk kram.

Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk kram dan gejala lainnya. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi rasa sakit. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.

Kelola Stres

Stres dapat memperburuk nyeri haid. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik untuk membantu mengelola stres.

Hindari Merokok

Merokok dapat memperburuk kram dan gejala lainnya. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti.

Suplemen

Beberapa suplemen seperti vitamin B6, magnesium, dan omega-3 dapat membantu meredakan nyeri haid. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Tips Lainnya:

  • Gunakan heating pad atau botol air panas untuk kompres hangat.
  • Mandi air hangat atau berendam di bathtub.
  • Minum teh herbal seperti chamomile atau peppermint.
  • Gunakan aromaterapi dengan lavender atau peppermint.
  • Lakukan teknik pernapasan dalam untuk relaksasi.

Jika nyeri haid Anda sangat parah, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri atau terapi lainnya.

Perlu di ingat bahwa setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda dengan nyeri haid. Cara yang paling efektif untuk Anda mungkin berbeda dengan orang lain. Cobalah beberapa cara di atas dan temukan yang paling cocok untuk Anda.

Informasi Penting:

  • Jika Anda mengalami nyeri haid yang sangat parah, di sertai dengan pendarahan hebat, muntah, atau diare, segera hubungi dokter.
  • Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum spaceman mencoba cara-cara di atas.
  • Jika Anda sedang hamil, hindari penggunaan kompres hangat di perut.
Featured

Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa

Posted on by admin

Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa – Kesehatan mental telah menjadi isu penting yang patut mendapatkan perhatian khusus sejak satu dekade terakhir. Bukan hanya masalah kesehatan mental secara global yang membutuhkan penanganan intensif, slot demo dragon hatch melainkan juga tantangan kesehatan mental di kalangan mahasiswa. Gangguan kesehatan mental jelas berpengaruh terhadap kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) Indonesia di masa depan.

Penelitian tentang Kesehatan Mental Mahasiswa

Platform media digital The Conversation melakukan kolaborasi dengan lembaga lainnya untuk melakukan penelitian kesehatan mental di tanah air pada Oktober 2022. Hasilnya, 1 dari 20 remaja Indonesia atau sekitar 2,45 juta jiwa pada rentang usia 10 hingga 19 tahun didiagnosis mengalami gangguan mental.

Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa

Kondisi mental yang sehat membuat mahasiswa fokus belajar sehingga performa akademiknya cenderung baik.
Konsentrasi dan produktivitas meningkat selama beraktivitas di kampus maupun di luar kampus.
Relasi yang sehat dengan sesama mahasiswa, dosen, staf kampus, maupun orang-orang terdekat di lingkungan sekitar bisa terjalin baik.
Punya daya tahan yang baik ketika menghadapi tantangan dan lebih mudah beradaptasi terhadap lingkungan baru, khususnya ketika memasuki dunia kerja.

Tips agar Mahasiswa Dapat Menjaga Kesehatan Mental di Kampus

1. Belajar mengelola waktu secara efektif

Manajemen waktu adalah salah satu kemampuan penting untuk menjaga kestabilan mental mahasiswa. Jangan biarkan kesibukan kampus yang berlebih malah menimbulkan stres. Berusahalah membagi waktu untuk kegiatan kampus, penyelesaian tugas, serta kegiatan lainnya di luar akademik. Menikmati waktu bersenang- senang di luar aktivitas kuliah tentu sama pentingnya dengan pencapaian prestasi di kampus.

2. Jaga kesehatan fisik

Jangan lupa bahwa kesehatan fisik juga erat kaitannya dengan kesehatan slot garansi mental. Kondisi fisik yang kurang prima membuat Prasmulyan jadi rentan lelah hingga akhirnya mengalami stres. Oleh sebab itu, Prasmulyan patut menjalani pola hidup sehat secara konsisten untuk menjaga kesehatan fisik. Konsumsi makanan bergizi, olahraga rutin, dan istirahat cukup akan membuat Prasmulyan lebih berenergi sehingga kondisi mental pun jadi stabil dan siap menghadapi berbagai tantangan.

3. Bersosialisasi dan menjalin relasi melalui himpunan mahasiswa

Reputasi sebagai kampus dengan jurusan manajemen bisnis terbaik di Indonesia tidak lantas membuat Prasmul mudah puas. Hingga saat ini Prasmul masih terus berupaya melakukan berbagai inovasi yang berorientasi pada kepentingan mahasiswa, salah satunya melalui keberadaan berbagai himpunan mahasiswa. Kehadiran himpunan tersebut menjadi wadah yang tepat bagi mahasiswa untuk bersosialisasi, menjalin relasi dengan banyak kenalan baru, serta mewujudkan ide dengan cara yang positif.

4. Lakukan konseling bila membutuhkan

Prasmul juga menyediakan fasilitas konseling yang memungkinkan mahasiswa melakukan konsultasi non akademik. Sesi konseling tersebut diharapkan bisa membantu mengatasi persoalan pribadi maupun interaksi sosial yang berpengaruh terhadap proses belajar. Klasifikasi layanan konseling Prasmul meliputi bimbingan rujukan, bimbingan kelompok, walk in konseling, serta online counseling. Selain konseling, mahasiswa juga patut menetapkan ekspektasi dan mengatur target pribadi secara realistis supaya tujuan tersebut mudah dicapai.

5. Luangkan me time agar lebih rileks

Kesehatan mental berhubungan pula dengan waktu yang cukup bagi diri sendiri. Jadi, alangkah lebih baik jika Prasmulyan senantiasa meluangkan me time secara teratur supaya lebih rileks dan terhindar dari stres. Memanfaatkan me time untuk menekuni hobi atau kegiatan santai lainnya yang menyenangkan.

Featured

6 Obat Herbal yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Lambung

Posted on by admin

6 Obat Herbal yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Lambung – Asam lambung dapat disebabkan karena jarak waktu makan yang lama, perut kosong, atau asupan teh, kopi, merokok, atau alkohol yang berlebihan. Ketika sekresi asam lebih dari biasanya, kita mengalami mulas atau acid reflux atau GERD (penyakit gastroesophageal reflux), yang biasanya dipicu saat kita makan makanan berat atau makanan pedas. Asam lambung adalah ketika ada sekresi asam berlebih di kelenjar lambung dan menghasilkan gas, bau mulut, sakit perut, serta gejala lainnya. Hal ini memicu reaksi tidak menyenangkan yang juga sering membuat Anda merasa Keluaran SDY perut perih. Pasti tidak ada yang suka kala mengalaminya. Menurut ahli gizi Anshul Jaibharat dari New Delhi seperti dilansir Food NDTV.  Asam lambung cukup mengganggu. Untuk menghilangkannya, kita sering menggunakan berbagai pengobatan.

Cuka Sari Apel

Campurkan 1-2 sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam secangkir air dan minumlah sekali atau dua kali sehari.Anda juga bisa minum satu sendok makan cuka sari apel lalu minum segelas air.

Air Kelapa

“Saat Anda minum air kelapa, tingkat pH asam tubuh Anda berubah menjadi basa,” tambah Dr. Ahuja, dari Rumah Sakit Fortis.Air kelapa juga membantu menghasilkan lendir di perut Anda, yang melindungi perut dari efek berbahaya dari produksi asam berlebih. Karena kaya serat, air kelapa juga membantu pencernaan dan mencegah terulangnya asam lambung.

Adas

 Anshul Jaibharat juga menyarankan, Anda bisa minum teh adas setelah makan, untuk mencegah asam lambung. Karena banyak manfaat pencernaan dan adas membantu pencernaan menjadi lancar.Teh adas juga dianggap sangat berguna untuk togel singapore membantu gangguan pencernaan dan kembung karena minyak yang ditemukan dalam biji Adas tersebut. Hal ini disampaikan Shilpa Arora ND, seorang Praktisi Kesehatan, Ahli Gizi dan Pelatih Kesehatan Makrobiotik bersertifikat.

Kayu Manis

Bumbu sederhana ini berfungsi sebagai antasid alami untuk asam lambung dan dapat menenangkan perut Anda, dengan meningkatkan pencernaan dan penyerapan. Untuk bantuannya, minumlah teh kayu manis untuk menyembuhkan infeksi pada saluran cerna. Kayu manis adalah pembangkit nutrisi dan sarat dengan khasiat bermanfaat bagi kesehatan.

Buttermilk

Buttermilk mengandung asam laktat yang menetralkan keasaman di lambung. Taburkan sejumput lada hitam atau 1 sendok teh daun ketumbar untuk hasil terbaik.

Gula Merah

Pernah bertanya-tanya mengapa orang yang lebih tua menghabiskan makan dengan gula merah? “Karena kandungan magnesiumnya yang tinggi, gula merah membantu meningkatkan kekuatan usus,” kata Dr. Manoj K. Ahuja, dari Rumah Sakit Fortis, New Delhi.

Gula merah membantu pencernaan dan membuat sistem pencernaan Anda lebih bersifat basa, sehingga mengurangi keasaman lambung.Isaplah sepotong kecil gula merah setelah makan, dan rasakan manfaatnya. Karena gula merah juga membantu menjaga suhu tubuh Togel Sydney normal dan mendinginkan perut selama musim panas atau kemarau.

Featured

6 Cara Mengatasi Batuk dan Demam Agar Cepat Sembuh

Posted on by admin

buyerthinks.com – Jumlah pasien rawat inap varian baru virus Corona COVID-19, Omicron sesuai data awal dilaporkan Badan Keamanan Kesehatan Inggris (UKHSA) 50-70 persen lebih rendah daripada Delta. Kemudian Kementerian Kesehatan RI memberikan imbauan kepada pasien positif Omicron bergejala ringan dan tanpa gejala untuk melakukan isolasi mandiri di rumah merujuk pada SE Menkes Nomor HK.02.01/MENKES/18/2023 yang disahkan pada 17 Januari 2023.

Melansir dari Time, pada Senin 21-2-2023 sejumlah otoritas kesehatan telah menekankan beberapa tanda khas atau gejala paling sering muncul dari varian data sgp Omicron, yaitu batuk dan demam. Maka memahami cara menurunkan demam dan meredakan batuk pada pasien Omicron selama isolasi mandiri ini penting.

1. Baringkan Dalam Posisi Tengkurap

Dengan membaringkan si kecil dalam posisi tengkurap dan tepuk-tepuk punggungnya dengan lembut, hal ini dapat meringankan kondisi hidung tersumbat serta memberikan kenyamanan.

2. Mandikan Dengan Air Hangat

Memandikan dengan air hangat bisa membuat jadi tidur lebih nyenyak dan membantu lendir mudah keluar.

3. Pastikan Selalu di Tempat Nyaman

Dengan memberikan ruang agar selalu merasa nyaman yaitu dengan mengatur suhu agar tidak terlalu dingin dan tidak terlalu pengap untuk memudahkan pernapasannya. Gunakanlah pelembab udara jika diperlukan karena udara yang lembab dapat mengencerkan lendir sehingga bisa bernapas lebih mudah.

4. Berikan Lebih Banyak Air Putih

Jika  sudah berusia lebih dari 6 bulan, berikan ia minum air putih lebih banyak. Air putih data hk akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Posisikan Kepala Lebih Tinggi Saat Berbaring

Saat sedang batuk pilek, dapat mengalami hidung tersumbat sehingga sulit untuk bernapas, dan mungkin akan menjadi rewel karena susah tidur. Agar Si Kecil bisa bernapas lebih lega, posisikan kepalanya lebih tinggi ketika ia tidur.

6. Pastikan Tidur Cukup

Saat batuk pilek, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan virus atau bakteri penyebab infeksi. Oleh karena itu, pastikan Si Kecil cukup tidur dan istirahat.

Itulah sederet rekomendasi obat alami batuk yang dapat Anda coba. Apabila batuk tak kunjung membaik setelah mengonsumsi obat-obatan alami tersebut, segera kunjungi rumah sakit terdekat guna mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter.

Anda dapat memanfaatkan fitur Cari Dokter untuk memudahkan akses pelayanan kesehatan di rumah sakit. Fitur tersebut telah dilengkapi dengan informasi mengenai jadwal dokter dan pembuatan janji temu dengan dokter terkait. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan aplikasi MySiloam togel singapore untuk mendapatkan berbagai fitur kesehatan yang mudah dan cepat.

Featured

Lakukan 5 Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Lingkungan

Posted on by admin
Menjaga lingkungan tetap bersih merupakan hal yang sangat penting. Menjaga lingkungan agar tetap bersih sangatlah mudah sebenarnya, tapi kadang-kadang penerapannya saja yang sangat malas untuk dilakukan. Tapi kalau sering dilakukan itu akan membuat kita terbiasa untuk selalu menjaga lingkungan agar tetap bersih. Apabila sejak dini kita diajarkan oleh orang tua kita tentang arti sebuah hidup yang sehat maka itu akan membuat kita terbiasa menjaga lingkungan agar tetap bersih.
Hal yang terkecil  yang bisa di lakukan adalah dengan membuang sampah pada tempatnya. Lingkungan yang bersih dan nyaman itu akan membuat hati kita terasa damai. Dan dengan menjaga lingkungan agar tetap bersih itu akan membuat kita jauh dari berbagai macam penyakit.

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan

Cara menjaga kebersihan lingkungan result macau tidaklah sulit. Pasalnya, pada intinya setiap orang harus menghargai bahwa lingkungan juga merupakan milik orang lain yang tinggal di sekitar tempat tersebut. Untuk memahami lebih jauh terkait cara menjaga kebersihan lingkungan, berikut ini beberapa contoh tindakan yang dapat diterapkan.

1. Daur Ulang Sampah

Cara menjaga kebersihan lingkungan sekaligus meminimalisir penumpukan sampah adalah dengan melakukan daur ulang. Setelah memisahkan kedua jenis sampah, organik dan anorganik, Anda dapat memilah sampah-sampah tersebut untuk kemudian di daur ulang. Anda bisa membuat pupuk kompos yang baik bagi pertumbuhan tanaman dari sampah organik, atau memproduksi benda-benda unik dari sampah anorganik, misalnya kerajinan dari botol plastik, seperti pot bunga

2. Membuang Sampah Pada Tempatnya

Sebagian besar tempat yang Anda kunjungi atau tinggali pasti menyediakan tempat sampah di beberapa area. Untuk itu, pastikan Anda telah membuang sampah pada tempatnya. Tidak membuang sampah sembarangan merupakan hal utama yang perlu diperhatikan dalam cara menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan yang terbebas dari sampah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga membuat lingkungan sekitar lebih nyaman dipandang.

3. Kerja Bakti Membersihkan Lingkungan

Agar aktivitas membersihkan lingkungan lebih ringan dan menyenangkan, Anda dapat mengadakan atau mengikuti kerja bakti dengan tetangga sekitar. Biasanya, setiap daerah memiliki agenda kerja bakti rutinan untuk membersihkan lingkungan. Nah, jangan sampai melewatkan kegiatan ini sebagai cara menjaga kebersihan lingkungan, ya. Kekompakan antar warga tentunya dapat mewujudkan lingkungan tempat tinggal yang nyaman dan bersih.

2. Memisahkan Jenis Sampah

Selain membuang sampah pada tempatnya, memisahkan sampah sesuai jenisnya juga tak kalah penting. Kini, sudah banyak tersedia tempat sampah yang dipisahkan menjadi dua jenis, yaitu sampah organik dan anorganik.

Usahakan untuk membuang sampah-sampah sejenis logam, plastik, kaca, atau karet pada tong sampah anorganik, dan buang sampah basah seperti kulit buah, daun, atau ranting pohon di kategori organik.  Sampah anorganik adalah jenis sampah yang dapat didaur ulang menjadi suatu benda. Sedangkan, sampah organik bisa didaur ulang menjadi pupuk kompos.

6. Menanam Tanaman

Selain membersihkan lingkungan dengan cara membuang sampah pada tempatnya, melakukan penghijauan juga tak kalah penting. Menanam tanaman akan membuat kualitas tanah menjadi lebih baik dan membuat lingkungan rumah sejuk serta asri.  Cara menjaga kebersihan berikut ini akan membantu lingkungan Anda terhindar dari polusi udara, menyegarkan mata, sekaligus membuat pikiran lebih tenang.

Featured

6 Cara Membantu Agar Mata Tetap Sehat

Posted on by admin

6 Cara Membantu Agar Mata Tetap Sehat – Cara menjaga kesehatan mata penting dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter maupun dengan menerapkan pola hidup sehat.

Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Konsumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

 Hindari Penggunaan Gawai

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai data sgp sekarang juga untuk menjaga kesehatan.

Hati-Hati Menggunakan Make Up

Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri bila penggunaannya kurang higienis. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya. Apabila ada perubahan warna, tekstur, atau bau, jangan pakai make up tersebut. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.

Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

Olahraga Secara Rutin

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan. Olahraga rutin akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang merupakan beberapa faktor risiko terjadinya penyakit mata. Oleh sebab itu, sebagai cara menjaga kesehatan mata, lakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari. Dengan begitu, kesehatan tubuh, termasuk mata Anda pun tetap terjaga.

 Periksakan Mata Rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

Featured

Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Terlihat Bersih dan Cerah

Posted on by admin

buyerthinks.com – Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri.  Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara merawat kesehatan kulit dengan tepat.  Pertanyaannya, bagaimana cara merawat kulit agar selalu sehat dan tampak cerah?

Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindunginya. Guna mendapatkan tujuan tersebut, berikut berbagai tips yang perlu Anda lakukan.

1. Terapkan pola makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.

Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain:

  • buah dan sayuran berwarna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat,
  • sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
  • susu rendah lemak,
  • buah beri, idn play
  • kacang-kacangan dan lentil, serta
  • ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

2. Tidak merokok

Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan lentur. Rusaknya kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.

3. Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. Anda bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.

4. Lebih banyak beraktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit. Menurut studi dalam jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 saat berolahraga.

Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel kulit dalam meremajakan diri. Sementara itu, IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya. Alhasil, kulit pun tetap sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.

5. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang baik membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel yang rusak. Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian terbitan jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada 2015 lalu.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang tidur 7–9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Selain itu, tidur yang cukup juga mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.

6. Hindari alkohol

Perawatan kulit Anda tidak akan optimal bila Anda mengonsumsi alkohol sebab alkohol membuat produksi kolagen berkurang.

Jika kulit kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat sehingga kerutan dan garis halus muncul lebih cepat. Ditambah lagi, alkohol dapat keluaran hk melebarkan pembuluh darah, khususnya pada area sekitar mata. Pembuluh darah yang lebar membuat kulit tampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada daerah kelopak mata.

7. Lindungi kulit dari sinar matahari

Anda perlu menjaga kesehatan kulit dengan cara melindunginya dari sinar matahari, terutama saat matahari berada pada intensitas tertingginya pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika Anda tetap harus beraktivitas pada waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan hal-hal di bawah ini.

  • Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju lengan panjang, celana panjang, atau topi.
  • Berlindung di tempat yang teduh saat Anda beraktivitas di luar ruangan.
  • Menggunakan tabir surya dengan SPF sedikitnya 15. Pakailah tabir surya sekitar 20 menit sebelum beraktivitas, lalu oleskan kembali tiap dua jam.
Featured

Begini Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Paru Paru – Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang tidak tergantikan di tubuh, sehingga harus dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan link sbobet paru dengan menjalankan pola hidup sehat. Untuk menjaga kesehatan paru-paru jangan sampai ditunda ya guys. Berikut ini Kami sajikan cara mencegah kesehatan paru-paru dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI.

Batasi Aktivitas Dan Polusi Luar Ruangan

Menjaga kesehatan paru bisa dilakukan dengan membatasi aktivitas di luar ruangan. Pasalnya, polusi udara di luar ruangan bisa memicu gangguan pernapasan serta meningkatkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker.

Kurangi Polusi Dalam Ruangan

Tidak hanya di luar ruangan, polusi udara juga bisa terjadi di ruangan tertutup atau di dalam ruangan. Kabar buruknya, jenis polusi ini juga bisa merusak paru-paru. Maka dari itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk mengurangi polusi di dalam ruangan, termasuk menggunakan filter udara dan rutin menggantinya, jangan menggunakan bahan kimia berbau menyengat di ruangan tertutup, tutup pintu dan jendela jika udara di luar sangat tercemar, dan jangan merokok di dalam rumah.

Baca Juga : Ini Dia Prospek Kerja Pendidikan Teknik Informatika

Cuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu. Sehingga sebagai cara mencegah gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

Tidak Merokok

Merokok merupakan penyebab utama gangguan pernapasan, meliputi kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan mempersulit pernapasan. Itu menyebabkan peradangan kronis atau pembengkakan di paru-paru. Lama kelamaan asap rokok merusak jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang menjadi kanker.

Cuci Tangan Dengan Benar

menggunakan sabun dan air Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu. Sehingga sebagai cara mencegah lucky neko gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

Mengobati Penyakit Paru

Orang yang memiliki riwayat penyakit paru, asma, atau alergi, disarankan untuk rutin melakukan pengobatan. Hal ini bisa membantu melindungi paru-paru dan mengurangi risiko kerusakan. Selalu bicarakan pada dokter terkait pengobatan dan gejala yang dialami.

Featured

Beberapa Jenis Batuk yang Perlu Kamu Ketahui

Posted on by admin

Beberapa Jenis Batuk yang Perlu Kamu Ketahui – Batuk merupakan gejala umum yang muncul ketika terdapat masalah pada sistem pernapasan. Namun, tidak semua batuk itu sama. Gejala batuk memiliki perbedaan jenis tergantung penyakit penyebabnya. Memahami perbedaan setiap jenis batuk dapat membantu menentukan pengobatan yang tepat untuk Anda. Untuk itu, mari pahami berbagai jenis batuk yang umum terjadi berikut ini.

Berberapa Jenis Batuk yang Perlu Kamu Ketahui

Sebenarnya, batuk adalah respons alami normal terjadi pada siapa saja. Batuk menjadi bentuk pertahanan tubuh agar saluran napas Anda selalu bersih dan bebas dari zat yang bisa mengganggu pernapasan.

Namun, jika tak kunjung hilang, Anda mesti memahami beberapa jenis batuk yang tidak biasa dan harus di waspadai.

1. Batuk berdahak

Batuk berdahak umumnya menimbulkan gejala tenggorokan terasa mengganjal. Jenis batuk ini terjadi akibat adanya dahak atau lendir yang menggumpal Nexus Slot pada sistem pernapasan. Batuk berdahak dikenal juga dengan batuk produktif karena adanya produksi dahak berlebih di dalam sistem respirasi.

Dahak sebenarnya berperan untuk mendukung kerja sistem pernapasan, seperti menjaga kelembapan tenggorokan dan paru-paru. Dahak juga berfungsi membersihkan jaringan tersebut dari partikel asing atau iritan berbahaya.

Baca Juga: APA ITU PENYAKIT LUPUS, PENYEBAB DAN GEJALANYA

Gejala

Seperti namanya, salah satu gejala utama yang dialami penderita batuk berdahak adalah batuk disertai dahak. Terkadang, penumpukan dahak di paru-paru dapat ditandai dengan gejala napas pendek dan dada yang terasa sesak.

Tanda-tanda keluhan kesehatan lain yang dapat disebabkan oleh batuk berdahak mencakup:

  • Tenggorokan gatal atau perih
  • Mengalami kelelahan
  • Tubuh menggigil
  • Hidung tersumbat dan mengeluarkan ingus.

Penyebab

Produksi dahak yang berlebih umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri pada saluran slot garansi kekalahan bebas ip pernapasan. Namun, terdapat peristiwa biologis lainnya yang turut berkontribusi terhadap peningkatan produksi dahak pada saluran pernapasan. Selain itu, jenis batuk ini juga bisa menjadi salah satu gejala dari kemunculan penyakit lain.

Berikut merupakan sejumlah penyakit yang menjadi penyebab batuk berdahak:

  • Post-nasal dripBronkitis
  • Pneumonia
  • Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
  • Cystic fibrosis
  • Asma

Pengobatan

Untuk meredakan batuk berdahak, Anda bisa menggunakan obat batuk berdahak yang bisa dibeli di apotek, obat batuk alami, atau pemeriksaan langsung ke dokter.

Untuk penggunaan obat batuk OTC, Anda bisa memilih obat dengan kandungan ekspektoran yang berfungsi mengencerkan dahak.

Sementara, pengobatan alami atau ala rumahan yang dibuktikan penelitian ampuh untuk menyembuhkan batuk berdahak adalah dengan mengonsumsi 1/2 sendok madu setiap malam selama gejala batuk berdahak berlangsung.

2. Batuk Kering

Berkebalikan dengan batuk berdahak, batuk kering tidak disertai dengan produksi lendir berlebih sehingga dikenal juga dengan sebutan batuk non-produktif. Batuk ini umumnya memburuk di malam hari. Berbeda dari batuk lainnya, frekuensi terjadinya batuk pada jenis batuk ini memang lebih tinggi, diperberat juga dengan rasa perih di bagian tenggorokkan.

Gejala

Saat mengalami batuk jenis ini, biasanya tenggorokan juga terasa perih ketika proses pernapasan berlangsung. Gejala-gejala umum pada batuk kering juga diikuti dengan gangguan kesehatan lainnya yang melingkupi:

  • Tenggorokan terasa gatal
  • Suara berubah serak
  • Suhu tubuh naik
  • Mengalami kelelahan

Sejumlah masalah pernapasan lainnya, seperti napas yang memendek dan tersendat-sendat serta hidung berair biasanya ditunjukkan pada jenis batuk ini. Kondisi tersebut bisa sewaktu-waktu hilang dan muncul kembali atau berlangsung secara menerus.

Penyebab

Infeksi virus pada bagian saluran pernapasan menjadi penyebab utama dari batuk kering. Polusi, debu, udara yang terkontaminasi turut berperan besar memicu terjadinya alergi yang selanjutnya dapat menyebabkan terjadinya batuk kering.

Begitu juga dengan kenaikan asam lambung atau GERD (Gastroesophageal reflux disease), kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami batuk kering, heartburn, sakit tenggorokan, dan nyeri di dada.

Pengobatan

Pilihlah obat dari golongan antitusif yang mengandung dekstrometorpan yang membantu menekan batuk sehingga nyeri saat batuk dapat berkurang.

Sementara pengobatan alami untuk jenis batuk ini yang bisa Anda terapkan di rumah adalah dengan memanfaatkan alat humidifier untuk melembapkan udara di dalam ruangan. Mengonsumsi bawang putih mentah secara langsung untuk menghentikan infeksi di saluran pernapasan juga dapat meredakan batuk kering.

3. Batuk darah

Hemoptisis adalah istilah lain dari salah satu jenis batuk, yaitu batuk berdarah. Istilah tersebut menandakan dari mana asal darah yang dikeluarkan saat batuk.

Darah tersebut dapat berasal dari paru-paru, tenggorokan, atau saluran pernapasan di sekitarnya. Umumnya, darah berwarna merah terang sampai pekat dengan tekstur yang sedikit berbusa karena bercampur dahak.

Gejala

Terdapat juga tanda-tanda gangguan kesehatan lainnya yang kerap dialami oleh penderita batuk berdarah, di antaranya adalah:

  • Batuk berlangsung selama lebih dari dua minggu
  • Nyeri dada
  • Pusing
  • Demam
  • Sesak napas

Penyebab

Jenis batuk ini dapat menandakan suatu gangguan kesehatan yang lebih serius karena pendarahan dapat disebabkan oleh infeksi pada saluran pernapasan, paru-paru ataupun adanya sel kanker.

American Academy of Family Physicians menyebutkan bahwa penyebab dari batuk berdarah umumnya, bronkitis, pneumonia, TBC, dan kanker paru.

Pengobatan

Metode pengobatan yang dilakukan pada jenis batuk ini bertujuan untuk menghentikan proses pendarahan, mencegah terjadinya aspirasi paru, dan mengobati penyakit dasar yang menjadi penyebab keluhan.

Penilaian ABC (airway, breathing, and circulation) selalu menjadi langkah awal dalam penanganan kasus batuk berdarah. Jenis batuk berdarah sendiri merupakan kondisi yang memerlukan penangan segera oleh dokter.

Batuk berdarah dapat disebabkan oleh penyakit berbahaya seperti tuberkulosis dan kanker paru, diperlukan penangan medis secara khusus dan intensif, seperti menjalani karantina untuk TBC dan prosedur kemoterapi untuk penyembuhan kanker paru. Pada kasus lain pengobatan jenis batuk ini sesuai dengan penyebab seperti bakteri pada pneumonia.

Featured

Apa Itu Penyakit Lupus, Penyebab Dan Gejalanya

Posted on by admin

Apa Itu Penyakit Lupus, Penyebab Dan Gejalanya – Lupus adalah penyakit autoimun sistemik yang ditandai dengan adanya autoantibodi terhadap autoantigen, pembentukan kompleks imun, dan disregulasi sistem imun, menyebabkan kerusakan pada beberapa organ tubuh. Lupus dapat menyerang satu atau lebih sistem organ.

Pada sebagian orang hanya kulit dan sendinya saja yang terkena, akan tetapi pada sebagian Pasien, lupus lainnya menyerang organ vital seperti Jantung, paru-paru, ginjal, susunan saraf pusat atau perifer. Umumnya tidak ditemukan adanya dua orang pasien lupus terkena sistemik lupus dengan gejala yang persis sama.

Penyebab Lupus

Secara umum, penyebab lupus adalah kelainan pada sistem imun yang menyerang jaringan slot gacor gampang menang atau sel sehat dalam tubuh. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:

1. Lingkungan

Faktor lingkungan yang dapat meningkatkan risiko lupus adalah paparan racun, seperti merkuri, asap rokok, dan gel natrium silika. Beberapa zat tersebut dapat memicu peradangan dan mendorong terbentuknya autoantibodi yang menyerang sel tubuh sendiri.

Baca Juga: Apakah itu Herpes? Mengenali Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

2. Hormon

Menurut penelitian, wanita lebih rentan mengalami lupus dibandingkan pria karena lebih banyak menghasilkan dan menggunakan hormon estrogen atau disebut juga hormon “immuno-enhancing.”

Hormon tersebut membuat wanita mempunyai sistem kekebalan lebih kuat. Tetapi, hal ini justru akan menjadi bumerang ketika antibodi berubah menjadi autoantibodi dan menyerang sel tubuh, sehingga penyakit autoimun lebih rentan terjadi.

3. Genetik

Faktor selanjutnya yang dapat meningkatkan risiko penyakit lupus adalah genetik atau keturunan. Tak jarang orang-orang yang memiliki riwayat keluarga terkena lupus mendapatkan hasil positif saat tes DNA autoimun.

Jenis-Jenis Penyakit Lupus

Lupus adalah penyakit yang terbagi menjadi beberapa tipe berdasarkan gejala dan kondisinya, berikut penjelasannya.

1. Systemic Lupus Erythematosus (SLE)

SLE merupakan penyakit lupus yang paling umum ditemukan. SLE dapat memengaruhi beberapa organ tubuh, termasuk ginjal, jantung, paru-paru, sistem saraf, kulit, dan sendi. Gejala yang dialami oleh penderita SLE antara lain ruam kulit, peradangan pada sendi, pembengkakan di kaki dan sekitar mata, serta rasa lelah yang ekstrim.

2. Lupus Kulit

Jenis lupus ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami luka atau ruam pada kulit. Di mana sebagian besar merupakan kulit bagian tubuh yang sering terpapar sinar matahari, misalnya wajah, telinga, leher, dan kaki.

3. Lupus Neonatus

Lupus neonatus terjadi pada bayi baru lahir dan termasuk jenis lupus yang jarang ditemukan. Lupus jenis ini biasanya terjadi karena ibu memiliki antibodi autoimun (autoantibodi) tertentu yang disalurkan kepada bayi lewat plasenta.

4. Lupus Induksi Obat

Jenis lupus yang satu ini disebut juga dengan Drug Induced Lupus Erythematosus (DILE). Penyebab lupus jenis ini adalah induksi obat-obatan dalam jangka lama. Beberapa jenis obat yang dapat menyebabkan berkembangnya DILE antara lain, obat hipertensi, obat aritmia, obat antikonvulsan, dan antimikroba.

Gejala Lupus

Tahukah Anda bahwa penyakit ini terkenal dengan istilah penyakit poker online seribu wajah? Hal ini dikarenakan gejala-gejala yang ditimbulkan lupus mirip dengan penyakit lain. Meski begitu, ada tiga gejala utama yang umum dialami oleh penderita lupus, antara lain:

1. Nyeri pada Persendian

Gejala pertama yang umum dialami penderita lupus adalah rasa nyeri di persendian. Gejala ini lebih sering terjadi pada tangan dan kaki. Rasa nyeri tersebut dapat berpindah-pindah dari satu sendi ke sendi lainnya.

Nyeri pada persendian hanya bersifat sementara. Dengan kata lain, kondisi ini tidak akan menyebabkan kerusakan atau cacat permanen pada persendian.

2. Muncul Ruam pada Kulit

Gejala umum selanjutnya adalah munculnya ruam yang menyebar di pipi dan batang hidung. Penyebaran ruam tersebut memiliki bentuk menyerupai kupu-kupu, sehingga dikenal juga dengan istilah ruam kupu-kupu.

Selain di pipi dan batang hidung, ruam pada penderita lupus juga sering terjadi pada tangan dan pergelangan tangan. Ruam akibat lupus dapat membekas dan bersifat permanen serta akan bertambah parah jika terpapar sinar matahari secara langsung.

3. Mudah Merasa Lelah

Penderita lupus mudah merasa lelah meskipun hanya melakukan aktivitas sederhana sehari-hari, seperti rutinitas pekerjaan atau urusan rumah tangga. Pada penderita lupus, rasa lelah ini tidak kunjung pulih sekalipun telah beristirahat dengan cukup.

Featured

Apakah itu Herpes? Mengenali Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Posted on by admin

Apakah itu Herpes? Mengenali Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya – Herpes ialah penyakit yang diikuti timbulnya lepuhan pada kulit dan berasa gatal. Penyakit herpes disebabkan karena infeksi virus tertentu.

Disamping itu, herpes ialah penyakit menyebar dan sering dirasakan oleh orang dewasa yang telah aktif secara seksual. Jika herpes menulari ibu hamil, karena itu mempunyai potensi bisa menyebarkan meningitis pada bayi.

Ada banyak penyebab dan gejala herpes yang terpenting untuk diketahui oleh orang umum. Karena itu, artikel ini kali akan mengulas apakah itu herpes secara lengkap. Yok, dibaca!

Apa itu Herpes?

Herpes adalah jenis penyakit yang diikuti timbulnya lenting atau lepuhan warna kemerahan di kulit, bibir, dan mulut.

Lepuhan itu berisi cairan yang dirasa panas dan gatal. https://www.mcig.org/

Penyakit herpes termasuk juga ke jenis infeksi menyebar seksual (IMS). Oleh karena itu, orang dewasa yang telah aktif secara seksual memiliki resiko terkena penyakit itu.

Disamping itu, herpes ialah jenis penyakit periode panjang. Virus penyebab herpes bahkan juga bisa bertahan di dalam badan penderitanya sepanjang umur.

Penyebab Herpes

Penyebab herpes ialah infeksi virus.

Ada 8 jenis virus yang umum bisa mengakibatkan herpes dan mengontaminasi manusia, yakni:

  • Herpes simplex (HSV) type 1: mengakibatkan herpes oral, yakni timbulnya cedera dan lentingan di wajah dan sekitar mulut.
  • Herpes simplex (HSV) type 2: mengakibatkan herpes genital, yakni timbulnya cedera dan lentingan di sekitar kelamin dan dubur.
  • Varicella zoster: mengakibatkan herpes zoster atau cacar api. Herpes ini bisa dirasakan pada seorang yang sudah terserang cacar air.
  • Epstein-Barr virus (EBV): serang limfosit T yang bisa menyebabkan ketahanan badan kurang kuat dan masalah kelenjar.
  • Cytomegalovirus (CMV) atau HHV 5: cuma memunculkan gejala ringan dan bisa makin membaik sendirinya
  • Herpesvirus 6 (HHV 6): baru saja diketemukan dalam sel darah, diikuti timbulnya demam dan ruam kulit pada bayi.
  • Herpesvirus 7 (HHV 7): ciri-cirinya sama dengan HHV 6.
  • Herpesvirus 8 (HHV 8): baru saja diketemukan dalam Kaposi Sarkoma (jenis kanker sangat jarang yang diketemukan pada pasien dengan kisah AIDS).

Selain itu, ada banyak faktor yang bisa tingkatkan resiko seorang terserang penyakit herpes, yakni:

  • Terserang penyakit yang mempengaruhi sistem kekebalan badan, seperti kanker dan HIV atau AIDS
  • Bergonta-ganti pasangan sex
  • Sebelumnya pernah terserang cacar air
  • Berusia lebih dari 50 tahun
  • Adu fisik dengan pasien herpes kulit

Gejala Herpes

Gejala herpes terdiri jadi beberapa kelas yang diperbedakan berdasarkan keparahannya. Adapun keterangan lengkap dari gejala herpes sebagai berikut:

1. Fase Primer

Gejala herpes di fase primer yakni timbulnya vesikel atau bintil putih berisi air dan bergerombol.
Fase ini bisa terjadi sepanjang tiga minggu dan dibarengi gejala lain, seperti mual, demam, ngilu otot, dan bengkak kelenjar getah bening.

2. Fase Laten

Di fase laten, cedera dan lepuhan herpes akan makin membaik. Tetapi, ini tidak berarti penderitanya telah pulih dari herpes.
Tetapi, virus penyebab herpes itu sedang istirahat dan berkembang di saraf tulang belakang.

3. Fase Rekuren

Fase rekuren dari herpes ialah tingkatan saat virusnya aktif kembali. Tanda-tandanya nyaris sama dengan herpes di fase primer tetapi condong lebih ringan.

Umumnya, wanita yang terkena herpes akan rasakan beberapa gejala lain di fase rekuren ini, yakni:

  • Keputihan
  • Ngilu saat membuang air kecil atau disuria
  • Sembelit atau konstipasi

Baca Juga : 5 GEJALA HIV PADA PRIA YANG PERLU DIWASPADAI

Kompleksitas Herpes

Jika tidak diatasi selanjutnya, herpes bisa mengakibatkan beragam jenis kompleksitas. Beberapa kompleksitas dari penyakit herpes sebagai berikut:

  • Radang jantung atau miokarditis
  • Kanker mulut
  • Radang paru-paru
  • Meningitis atau radang otak
  • Hepatitis
  • Penebaran cedera herpes sampai ke organ penting, seperti mata, aliran pernafasan, dan sebagainya
  • Ramsay hunt syndrome, yakni sindrom yang diikuti ruam kemerahan dibarengi kelumpuhan pada salah satunya segi otot wajah

Penyembuhan Herpes

Anda kemungkinan akan bertanya, apa herpes bisa pulih?

Sampai sekarang ini, herpes masih jadi penyakit yang tidak bisa sembuh dengan keseluruhan.

Virus penyebab herpes itu nanti masih tetap akan ada pada tubuh penderita meskipun tidak aktif dan tak memunculkan gejala saat tersebut.

Walaupun begitu, masih tetap ada cara penyembuhan herpes yang sudah dilakukan untuk tangani gejala dan turunkan resiko berlangsungnya kompleksitas. Cara penyembuhan herpes sebagai berikut:

  • Konsumsi obat anti-virus, seperti valacyclovir, famciclovir, acyclovir, penciclovir, dan semacamnya. Tetapi ingat, pemakaian beberapa obat ini harus sesuai panduan dan saran dokter, ya.
  • Konsumsi obat penurun ngilu, seperti ibuprofen dan parasetamol jika herpes mengakibatkan rasa ngilu dalam tubuh
  • Jaga kebersihan area cedera
  • Mengompres ruam herpes di kulit memakai air hangat

Maka herpes ialah permasalahan kesehatan yang ada karena ada infeksi virus.

Selain itu, penyakit herpes ialah keadaan klinis yang bisa menyebar dan sebagai salah satunya jenis penyakit periode panjang.

Featured

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

Posted on by admin

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

 

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym – Pusat kebugaran atau tempat gym hampir selalu identik dengan kesehatan. Namun perlu diketahui, tempat favorit bagi penggiat olahraga indoor ini juga dapat menjadi sarana penyebaran infeksi bakteri dan virus. Berikut dampak penyebaran infeksi di tempat gym dan jurus jitu menghindarinya.Menurut suatu penelitian kesehatan, pusat kebugaran menjadi salah satu sarana penyebaran infeksi bakteri yang paling umum. Setidaknya ada 25 jenis bakteri yang ditemukan di area gym. Sebagian bakteri ini berasal dari tubuh manusia dan lingkungan, termasuk udara, tanah, debu, dan air.

Selain bakteri, infeksi jamur dan virus juga rentan terjadi di lingkungan tempat gym, lho! Keberadaan slot gacor hari ini mikroorganisme tersebut disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti kurangnya kebersihan diri orang yang berolahraga dan kebersihan fasilitas di gym. Penyebaran infeksi ini bisa melalui kontak dari orang ke orang atau melalui benda-benda yang ada di area gym, termasuk alat olahraga, karpet, matras, pakaian, handuk, atau kran semprot di toilet.

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

Berikut ini adalah dampak penyebaran berbagai mikroorganisme yang bisa ditemukan di tempat gym terhadap kesehatan:

Mencegah Penyebaran Infeksi di Tempat Gym

Mengingat adanya potensi penularan berbagai penyakit akibat infeksi bakteri, jamur, dan virus di tempat gym, Anda perlu waspada. Lakukan langkah-langkah pencegahan sebagai berikut agar infeksi tidak terjadi:

  • Gunakan spray atau tisu antibakteri untuk membersihkan peralatan olahraga, sebelum dan sesudah Anda gunakan.
  • Hindari meminjam atau meminjamkan barang-barang pribadi seperti handuk, pakaian, kaos kaki, dan tempat minum pada orang lain di gym.
  • Gunakan alas kaki saat pergi ke kamar mandi, ruang sauna atau kolam air panas di tempat gym.
  • Jika Anda memiliki luka, tutup dengan plester sebelum ke tempat gym.
  • Cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum dan sesudah berolahraga. Hindari menyentuh wajah dengan tangan ketika berolahraga.
  • Cuci kaos kaki dan pakaian olahraga Anda setelah berolahraga.
  • Sebaiknya jangan berolahraga di tempat gym jika sedang sakit, misalnya saat demam, pilek, dan batuk parah.
    Infeksi bakteri

Bakteri Staphylococcus adalah salah satu bakteri paling umum yang bersembunyi di tempat gym. Bakteri ini umumnya bersarang di permukaan kulit seseorang.Penyebaran infeksi Staphylococcus di tempat gym umumnya melalui peralatan gym. Infeksi bisa terjadi jika bakteri masuk melalui luka di kulit, sekalipun itu luka kecil bekas cukuran.Dampak infeksi bakteri ini yang paling sering adalah infeksi kulit seperti bisul, selulitis (kulit terlihat kemerahan, bengkak, dan sakit saat ditekan), folikulitis, karbunkel (bisul besar yang meradang), dan impetigo. Tak hanya menyerang kulit, bakteri ini juga dapat menyebabkan penyakit yang berat seperti pneumonia dan meningitis.

Infeksi Jamur

Jamur akan tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap, seperti sepatu atau ruang ganti gym. Penyebaran infeksi jamur biasanya karena kurangnya kebersihan diri, misalnya tidak mengganti kaus kaki berhari-hari atau membiarkan kaki lembap.

Dampak Infeksi Jamur di Tempat Gym yang Paling Sering Terjadi Adalah:

  • Kutu air, yakni infeksi jamur yang menimbulkan gejala berupa ruam bersisik dan gatal di sela-sela jari kaki.
  • Tinea cruris, yakni gatal di selakangan, bokong, atau paha yang disertai rasa gatal dan kulit kemerahan dan bersisik.
  • Ringworm, yakni penyakit sbobet jamur kulit dengan ciri khas bentuk cincin pada kulit yang kemerahan dan terasa gatal, apalagi saat terpapar keringat.

Cara Merawat Kesehatan Telinga Dengan Bener

Posted on by admin

Cara Merawat Kesehatan Telinga Dengan Bener – Merawat kesehatan telinga adalah bagian penting dari data sgp menjaga kesehatan secara keseluruhan. Telinga adalah salah satu organ yang penting untuk fungsi pendengaran dan keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, perawatan telinga yang baik dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan telinga yang dapat mempengaruhi pendengaran dan keseimbangan. Berikut adalah beberapa tips dan praktik yang dapat membantu Anda merawat kesehatan telinga:

1. Membersihkan Telinga dengan Benar

  • Jangan menggunakan cotton bud atau benda tajam lainnya untuk membersihkan telinga. Ini dapat mendorong kotoran lebih dalam ke telinga dan bahkan menyebabkan cedera.
  • Gunakan air hangat untuk membersihkan telinga bagian luar secara lembut dengan menggunakan kapas atau kain lembut. Hindari mencuci bagian dalam telinga dengan air atau cairan lainnya kecuali atas saran dokter.

2. Jaga Kelembapan Telinga

  • Telinga yang kering dapat menyebabkan iritasi dan gatal. Gunakan tetes telinga yang direkomendasikan oleh dokter jika Anda memiliki masalah dengan kekeringan telinga.Hindari penggunaan pengering rambut atau
  • benda-benda lain yang bisa mengeringkan telinga secara berlebihan.

 3. Lindungi Telinga dari Suara Berisik

  • Paparan suara berisik dapat menyebabkan kerusakan permanen pada pendengaran. Gunakan earplug atau headphone noise-canceling saat berada di lingkungan yang berisik seperti konser atau tempat kerja yang bising.
  • Batasi waktu paparan terhadap suara keras dan berisik.

4. Hindari Masuknya Benda Asing ke Telinga

  • Jangan biarkan anak-anak memasukkan mainan ke dalam gatot kaca slot telinga mereka.
  • Hindari memasukkan benda-benda kecil ke dalam telinga seperti cotton bud atau kancing.

5. Jaga Keseimbangan Tubuh

  • Telinga juga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu mempertahankan keseimbangan tubuh Anda.
  • Jika Anda mengalami masalah keseimbangan yang serius, segera berkonsultasi dengan dokter.

6. Periksa Kesehatan Telinga secara Teratur

  • Penting untuk melakukan pemeriksaan telinga secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah telinga atau pendengaran.
  • Berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk pemeriksaan telinga dan pendengaran.

7. Hati-hati Saat Berenang

  • Saat berenang, pastikan untuk melindungi telinga Anda dari air yang masuk ke dalamnya. Gunakan penutup telinga atau earplug saat berenang di kolam renang atau di laut.

8. Hindari Merokok

  • Merokok dapat merusak pembuluh darah dan saraf di telinga, yang dapat mengganggu pendengaran.
  • Hindari paparan asap rokok pasif karena juga dapat berdampak negatif pada kesehatan telinga.

9. Perhatikan Gejala Masalah Telinga

  • Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri telinga, gangguan pendengaran, atau keluar cairan dari telinga, segera berkonsultasi dengan dokter.
  • Jangan mengabaikan gejala-gejala ini karena bisa menjadi tanda masalah serius yang memerlukan perawatan medis.

10. Jaga Kesehatan Tubuh secara Keseluruhan

  • Gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan rutin berolahraga, juga dapat berkontribusi pada kesehatan telinga Anda.

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Posted on by admin

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan – Penyakit tipes, atau lebih dikenal sebagai demam tifoid, adalah salah satu penyakit yang cukup serius yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi. Meskipun slot bca telah ada kemajuan dalam pengobatan dan pencegahan, tipes masih menjadi masalah kesehatan masyarakat di berbagai belahan dunia, terutama di negara-negara dengan sanitasi yang buruk. Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, serta langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil untuk melindungi diri dari penyakit ini.

Penyebab Tipes

Penyakit tipes disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi, yang biasanya masuk ke tubuh melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi oleh tinja orang yang terinfeksi atau yang menjadi pembawa bakteri. Ketika bakteri ini memasuki tubuh, mereka menyebar melalui aliran darah dan menetap di usus kecil dan sistem limfatik. Infeksi kemudian dapat menyebar ke organ lain dalam tubuh.

Baca Juga : Faktor – Faktor Penting Penyebab Anxiety Pada Remaja

Gejala Tipes

Gejala penyakit tipes sering kali muncul secara bertahap dan bisa sulit dibedakan dari penyakit lain pada tahap awal. Namun, beberapa gejala umum yang sering terjadi antara lain:

  1. Demam Tinggi: Demam yang terus-menerus adalah gejala paling umum dari tipes. Suhu tubuh bisa mencapai 39-40 derajat Celsius atau bahkan lebih tinggi.
  2. Kelelahan: Rasa lelah yang berat dan kelemahan umum juga sering dirasakan oleh penderita tipes.
  3. Nyeri Perut: Nyeri di bagian perut atas dan kadang-kadang di bagian perut bawah bisa terjadi.
  4. Sakit Kepala: Sakit kepala yang intensitasnya bervariasi sering dirasakan.
  5. Hilangnya Nafsu Makan: Penderita tipes sering kehilangan nafsu makan dan berat badan mereka dapat menurun secara signifikan.
  6. Konstipasi atau Diare: Perubahan dalam pola buang air besar sering terjadi, terkadang diare atau konstipasi dapat terjadi.
  7. Ruam: Sebagian kecil penderita tipes dapat mengalami ruam kulit yang khas, terutama pada bagian dada dan perut.

Gejala-gejala ini biasanya muncul dalam beberapa minggu setelah paparan bakteri dan dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan jika tidak diobati dengan benar.

Pencegahan Tipes

Pencegahan merupakan langkah penting dalam mengendalikan penyebaran penyakit tipes. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah infeksi:

  1. Higienitas Pangan: Pastikan makanan dimasak dengan benar dan hindari makanan mentah atau setengah matang. Juga, pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan dan memasak.
  2. Higienitas Perorangan: Rajinlah mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan, setelah buang air besar, atau setelah beraktivitas di luar ruangan.
  3. Vaksinasi: Vaksin tipes tersedia dan direkomendasikan bagi mereka yang tinggal atau bepergian ke daerah dengan risiko tinggi terkena penyakit ini.
  4. Air Bersih: Pastikan air minum berasal dari sumber yang aman dan bersih, atau dapat dimasak terlebih dahulu sebelum digunakan untuk minum atau memasak.
  5. Sanitasi yang Baik: Pastikan sanitasi yang baik di lingkungan sekitar, termasuk pengelolaan limbah yang tepat.

Penanganan dan Pengobatan

Jika seseorang diduga menderita tipes, penting untuk segera mendapatkan perawatan medis. Pengobatan biasanya melibatkan pemberian antibiotik, seperti ciprofloxacin atau azithromycin, yang diresepkan oleh dokter. Pengobatan biasanya berlangsung selama beberapa minggu, dan penting untuk menyelesaikan seluruh regimen antibiotik untuk mencegah kembalinya infeksi.

Kesimpulan

Penyakit tipes adalah penyakit serius yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap tahunnya. Meskipun telah ada kemajuan dalam pengobatan dan pencegahan, penting untuk tetap waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, terutama bagi mereka yang tinggal atau bepergian ke daerah dengan risiko tinggi. Dengan meningkatkan kesadaran akan gejala dan cara penyebaran penyakit ini, kita dapat membantu mengurangi angka kejadian tipes data macau dan mencegah dampak yang lebih serius pada kesehatan masyarakat.

Faktor – Faktor Penting Penyebab Anxiety Pada Remaja

Posted on by admin

Faktor – Faktor Penting Penyebab Anxiety Pada Remaja – Lebih baik Anda mengenal dahulu pengertian mental health serta beberapa jenis penyakit yang berkaitan dengan kondisi mental seseorang. World Health Organization (WHO) mengartikan kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang bisa menghadapi stres dalam hidup, mengekspresikan kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi bagi masyarakat di sekitarnya.

Sementara itu, gangguan mental (mental disorders) merujuk pada berbagai kondisi kesehatan mental yang memengaruhi emosi, pikiran, dan perilaku seseorang. Masalah mental menjadi gangguan yang lebih serius ketika seseorang mengalami slot bet 100 perak gejala secara terus-menerus dan sering merasa stres. Gangguan mental akan membuat penderitanya merasa tidak bahagia dan berdampak pada kehidupan sehari-hari.

Penyebab Gangguan Mental Health

Gangguan mental bukanlah kondisi yang terjadi secara tiba-tiba. Ada beberapa pemicu masalah mental health yang dialami oleh seseorang, di antaranya adalah:

  • Faktor biologis:

    • Gangguan pada fungsi saraf otak.
    • Infeksi, kelainan bawaan, atau cedera pada otak.
    • Kerusakan pada otak akibat kecelakaan atau terbentur.
    • Otak yang kurang oksigen ketika lahir.
    • Orang tua atau keluarga mempunyai riwayat gangguan mental.
    • Kekurangan gizi.
    • Penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Alkohol, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya) dalam jangka panjang.

  • Faktor Psikologis:

    • Mengalami peristiwa traumatik.
    • Perasaan kehilangan atau disia-siakan oleh orang tua pada masa kecil.
    • Kurang bisa bergaul dengan orang lain.
    • Ditinggal pasangan karena perceraian atau meninggal dunia.
    • Merasa minder, kesepian, tidak mampu melakukan banyak hal.

Gejala Kondisi Mental Health yang Rendah sesuai Tahapan Usia

Masalah kesehatan mental tidak memandang umur. Anak-anak juga berisiko terkena masalah mental sebagaimana remaja dan dewasa. Hanya saja gejala yang ditunjukkan berbeda-beda sesuai tahapan usia manusia. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami masalah mental.

Gejala pada Anak-Anak

Tanda-tanda yang perlu diwaspadai ketika anak mengalami gangguan mental meliputi:

  • Kesedihan yang terus-menerus selama dua minggu atau lebih.
  • Cenderung menarik diri dari atau menghindari interaksi sosial.
  • Melukai diri sendiri atau sering berbicara tentang melukai diri sendiri.
  • Berbicara tentang kematian atau bunuh diri.
  • Ledakan emosi yang ekstrem.
  • Perilaku yang tidak terkendali yang bisa berbahaya.
  • Perubahan emosi, perilaku, dan kepribadian yang drastis.
  • Perubahan kebiasaan makan.
  • Kehilangan berat badan.
  • Sulit tidur.
  • Sering sakit kepala atau sakit perut.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Perubahan dalam performa akademik dan sering absen sekolah.

Gejala pada Remaja

Remaja yang mengalami masalah gangguan mental menunjukkan beberapa tanda sebagai berikut:

  • Kurang minat dalam melakukan kegiatan yang disukainya.
  • Tidak berminat dalam bersosialisasi.
  • Emosi yang kurang stabil dan cenderung rendah.
  • Sulit tidur.
  • Sering merasa bersalah.
  • Tingkat energi yang berubah drastis.
  • Susah berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas.
  • Perubahan nafsu makan.
  • Perubahan motivasi.

  • Pikiran tentang bunuh diri.

Perbandingan Antara Vaksin dan Serum Untuk Hidup Lebih Sehat

Posted on by admin

Perbandingan Antara Vaksin dan Serum Untuk Hidup Lebih Sehat

Perbandingan Antara Vaksin dan Serum Untuk Hidup Lebih Sehat – Dalam era modern ini, vaksin dan serum menjadi dua komponen penting dalam upaya pencegahan rtp live dan pengobatan penyakit. Keduanya memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan masyarakat. Meskipun sering di gunakan secara bergantian, vaksin dan serum memiliki perbedaan yang signifikan dalam sifat, tujuan, dan cara kerja mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas perbandingan antara keduanya.

Baca Juga : 6 Obat Herbal yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Lambung

Definisi dan Komposisi

Vaksin dan serum merupakan dua bentuk intervensi medis yang berbeda dalam hal definisi dan komposisi.

Vaksin: Vaksin adalah suatu formulasi yang mengandung zat-zat yang merangsang respons kekebalan tubuh terhadap suatu penyakit tertentu. Biasanya, vaksin mengandung antigen yang di lemahkan atau di matikan dari suatu patogen yang menyebabkan penyakit. Tujuan utama vaksin adalah untuk merangsang sistem kekebalan tubuh agar dapat mengenali dan melawan patogen ketika terpapar di masa depan.

Serum: Serum, di sisi lain, adalah bagian cair dari darah yang tersisa setelah darah menggumpal. Serum mengandung berbagai zat, termasuk antibodi yang di produksi oleh sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap suatu infeksi atau vaksinasi sebelumnya. Serum juga bisa di produksi secara artifisial dari darah donor yang telah di vaksinasi atau memiliki kekebalan terhadap suatu penyakit tertentu.

Tujuan Penggunaan

Vaksin dan serum memiliki tujuan penggunaan yang berbeda tergantung pada situasi medis dan kebutuhan pasien.

Vaksin: Tujuan utama vaksin adalah untuk mencegah terjadinya penyakit dengan merangsang sistem kekebalan tubuh agar menghasilkan respons imun terhadap suatu patogen. Vaksinasi dapat memberikan kekebalan jangka panjang atau bahkan seumur hidup terhadap penyakit tertentu.

Serum: Serum umumnya di gunakan sebagai terapi pasif untuk memberikan perlindungan segera kepada individu yang telah terpapar patogen tertentu atau yang berisiko tinggi terkena penyakit tertentu. Antibodi dalam serum memberikan perlindungan instan karena dapat langsung melawan patogen dalam tubuh.

Cara Kerja

Meskipun vaksin dan serum berperan dalam merangsang sistem kekebalan tubuh, cara kerja keduanya berbeda.

Vaksin: Vaksin bekerja dengan memperkenalkan antigen yang di lemahkan atau di matikan ke dalam tubuh. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh untuk mengenali antigen sebagai ancaman dan memproduksi antibodi yang spesifik untuk melawannya. Ketika individu tersebut terpapar patogen sebenarnya di kemudian hari, sistem kekebalan tubuhnya sudah siap untuk melawan infeksi tersebut.

Serum: Serum, pada dasarnya, menyediakan antibodi yang sudah jadi kepada individu yang membutuhkan perlindungan segera. Ketika seseorang menerima serum yang mengandung antibodi spesifik, antibodi ini langsung bertindak melawan patogen tanpa memerlukan waktu untuk produksi antibodi oleh tubuh sendiri. Ini memberikan perlindungan instan dan sering kali penting dalam situasi darurat.

Kesimpulan

Secara singkat, vaksin dan serum merupakan dua alat yang berbeda namun saling melengkapi dalam upaya pencegahan dan pengobatan penyakit. Vaksin bekerja dengan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi antibodi sendiri, sementara serum menyediakan antibodi yang sudah jadi untuk memberikan perlindungan segera. Keduanya memiliki peran penting dalam upaya menjaga kesehatan masyarakat dan mencegah penyebaran penyakit yang berpotensi fatal. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang perbedaan dan kegunaan keduanya, kita dapat lebih efektif dalam memanfaatkannya untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan keluaran hk masyarakat secara keseluruhan.

Berbagai Pilihan Universitas Terbaik Di Palangka Raya

Posted on by admin

Inilah daftar Universitas terbaik di Palangka Raya, Kalimantan Tengah versi EduRank 2022. Universitas Palangka rajasgptoto Raya ada di peringkat pertama, kampus favoritmu urutan berapa? Daftar Universitas terbaik di Palangka Raya, Kalimantan Tengah ini ternyata masuk Universitas terbaik nasional se-Indonesia dan juga di Asia versi EduRank 2022. Pemeringkatan Universitas terbaik di Palangka Raya, Kalimantan Tengah versi EduRank 2022 diambil berdasarkan beberapa indikator yakni reputasi, kinerja penelitian dan publikasi ilmiah, dan dampak alumni. Informasi daftar Universitas terbaik di Palangka Raya, Kalimantan Tengah ini dapat dijadikan acuan bagi siswa SMA tingkat akhir untuk melanjutkan dan mendapat pendidikan terbaik di Perguruan Tinggi di Palangka Raya.

Institut Agama Hindu Negeri Tampung Penyang

Perguruan tinggi negeri yang berikutnya adalah Institut Agama Hindu Negeri Tampung Penyang yang merupakan lembaga pendidikan tinggi agama hindu di kota Palangka Raya. Universitas ini didirikan pada tanggal 21 Februari atas dasar keputusan Presiden RI No. 27 Tahun 2001.

Universitas Muhammadiyah Palangka Raya

Berikutnya yaitu Universitas Muhammadiyah Palangka Raya yang mempunyai visi unggul dalam ilmu pengetahuan dan teknologi dengan berlandaskan iman taqwa. Perguruan tinggi swasta ini memiliki komitmen yang sangat kuat yaitu memahami dan menerapkan nilai-nilai islam agar dapat membangun akhlak karimah serta mampu menciptakan sumber daya manusia yang berdaya saing dengan pengembangan ilmu dan profesi saat ini. Pendidikan tinggi ini juga memiliki beberapa program pendidikan seperti program sarjana, program pascasarjana, program profesi, dan diploma. Sedangkan fakultasnya sendiri terdiri dari fakultas ilmu sosial dan ilmu politik, fakultas keguruan dan ilmu pendidikan, fakultas pertanian dan kehutanan, fakultas teknik dan informatika, fakultas agama islam, dan fakultas ilmu kesehatan. Alamat kampus ini berada di Jl. RTA Milono KM 1.5 Palangka Raya.

Universitas PGRI Palangka Raya

Universitas PGRI Palangkaraya punya akreditas yang cukup baik berdasarkan SK BAN PT yang berlaku di sana. Dengan akreditasi tersebut kamu bisa dengan mudah mencari lapangan pekerjaan slot gacor 777 ketika kelak kamu sudah lulus sebagai alumninya. Namun jangan lupa untuk tetap menjaga kualitas kamu sebagai pembelajar terbaik.

Universitas Palangka Raya

Universitas Palangka Raya disingkat UPRadalah suatu perguruan tinggi negeri pertama dan tertua di Kalimantan Tengah. Di Universitas Palangkaraya terdapat 15 buah UKM, salah satunya adalah UKM Paduan Suara Mahasiswa yang cukup membanggakan rusia slot dalam hal prestasi. Salah satunya adalah berhasil mengharumkan Kalimantan Tengah khususnya Indonesiapada event 4’th Vietnam International Choir Competition yang diselenggarakan di Kota Hoi An pada tahun 2015, tim PSM (Paduan Suara Mahasiswa) berhasil memperoleh 2 Gold Medal Pada Kategori Musica Sacra dan Folklore.

IAIN Palangka Raya

Juga ada Institut Agama Islam Negeri Palangka Raya (IAIN Palangka Raya). Sekolah result hk tinggi ini didirikan atas dasar keputusan Presiden No. 11 pada tanggal 21 Maret 1997. Moto IAIN Palangka Raya adalah unggul, terdepan, terpercaya, dan berkarakter. Sedangkan lokasi pendidikan tinggi negeri ini yaitu berada di Jl. G. Obos Komplek Islamic Center, Kalimantan Tengah. IAIN Palangka Raya juga mempunyai beberapa fakultas seperti fakultas tarbiyah dan ilmu keguruan, fakultas ekonomi dan bisnis islam, fakultas syariah, fakultas ushuluddin, adab, dan dakwah. Selain itu juga terdapat program pascasarjana seperti program studi magister manajemen pendidikan islam, program studi magister hukum keluarga, program studi magister pendidikan agama islam, dan program studi magister ekonomi syariah.

Daftar 5 Jenis Situs Judi Slot Online Gacor Terpercaya 2023

Posted on by admin

Dari banyaknya jenis game judi dragon tiger online saat ini, setidaknya ada 10 daftar situs slot online terbaik dan terpercaya saat ini yang bisa anda mainkan. Berikut adalah 10 jenis game judi slot online terpercaya yang bisa dimainkan :

Slot online Pragmatic Play

Urutan teratas yang paling banyak dimainkan adalah game slot pragmatic play. Provider judi slot online pragmatic play yang satu ini sudah sejak lama hadir mewarnai game slot online untuk pecinta game slot. Disini anda dapat menikmati banyak sekali game slot dan game judi slot lainnya hingga total ratusan permainan.

Anda bisa menikmati game dengan tema yang seru dan tampilan yang responsif untuk dimainkan. Tersedia juga game slot online gacor yang populer dan bisa dimainkan dengan taruhan rendah dimana anda juga harus bisa memperharikan jam gacor slot atau pola slot gacor sehingga bisa menang maxwin.

Slot Online CQ9

Slot online CQ9 ini merupakan salah satu provider judi slot yang berasal dari Asia. Disini anda dapat menikmati game judi online yang beragam dengan tema yang unik dan mendapatkan pengalaman bermain dengan kualitas terbaik yang pastinya menguntungkan untuk anda.

Slot Online Spadegaming

Provider kasino online spadegaming merupakan salah satu yang populer di Indonesia dengan banyak game yang menarik untuk dinikmati. Tersedia ratusan game judi slot online dengan tampilan yang luar biasa menghabiskan waktu santai anda. Hadir juga game slot gacor yang spadegaming miliki dengan presentase RTP tinggi hingga 97%. Tentunya ini membuat anda memiliki kesempatan menang lebih besar di slot gacor yang satu ini.

Slot Online Joker Gaming

Salah satu bandar slot online yang populer dan digemari oleh para penjudi tidak terkecuali di Indonesia yaitu Joker. Situs slot online terpercaya yang satu ini juga tidak kalah dengan bandar slot lainnya terutama pragmatic play karena memiliki permainan yang begitu banyak. Disini anda akan disambut dan dimanjakan dengan game slot online gampang menang atau maxwin dan JP dengan banyak bonus besar dan promo menarik yang bisa dinikmati.

Slot Online Live22

Provider slot Live22 menyediakan game yang banyak untuk dinikmati yang pastinya menghibur. Banyak game yang dihadirkan oleh provider judi slot online yang satu ini dengan tema menarik karena mengambil film, serial, dan banyak lagi. Kapanlagi bisa membawa pulang uang dan pengalaman bermain yang menyenangkan tentunya dengan memperhatikan pola gacor di game yang satu ini.

Situs Slot Gacor Gampang Menang Jackpot Terbesar 2023

Situs situs bakarat online terbaru paling gacor di Indonesia udah menyediakan CS teruji sejauh 24 jam pastinya membagi dorongan daftar slot gacor, situs bola, casino gacor, poker gacor serta sajikan bermacam- ragam model Bonus tiap hari yang selalu siap dihidangkan oleh kamu semua tiap-tiap minggunya.

Fokus kami di sini yaitu semua negosiasi deposit, withdraw dan daftar pastinya selalu kami akhiri dengan paling kilat dan tak lebih dari 5 menit melalui spesifikasi livechat, whatsapp, line, SMS maupun telpon. Tak itu saja juga kami pastinya selalu membagi data bermakna tentang pedoman taruhan situs gacor untuk beberapa pendatang baru sama dengan langkah bermain yang mudah dalam tiap-tiap model game situs slot joker123 yang sudah kami suguhkan.

Kalau kalian memang satu orang bettor sejati di situs slot terbaru paling gacor di Indonesia. Sampai sudah bisa dipastikan situs slot gacor Terbaru 2023 pastinya mau jadi pilihan yang paling serasi untuk kamu. Kami mempunyai begitu banyak jenis nama nama permainan slot gacor uang asli Terpilih di Indonesia sama dengan Pragmatic, Joker123, Spade Gaming, RTG Slot, Flow Gaming, Mikro Gaming, Playngo, CQ9, PT Slot, dan kenyataannya.

Tidak cuma hanya itu, lantaran model permainan ada sampai beberapa ratus model tak bisa saja kami terangkan semua, sebagai yang paling betul yaitu segera daftar dan rasakan sendiri . Maka langsung daftar di situs daftar slot gacor deposit kecil resmi serta Terbaru 2023.

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan

Posted on by admin

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan – Cara menjaga kesehatan keluarga yang baik dan benar perlu diketahui setiap anggota keluarga. Dengan demikian, keluarga pun akan terlindungi dari ancaman berbagai jenis penyakit. Menjaga kesehatan keluarga memang tak semudah yang dibayangkan. Perbedaan usia, aktivitas sehari-hari, jenis kelamin, dan bahkan kondisi kesehatan masing-masing anggota keluarga dapat menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga secara optimal. Saat kesehatan terabaikan, risiko terjadinya berbagai macam penyakit, mulai dari flu, diare, COVID-19, bahkan hingga penyakit jangka panjang, seperti keluaran singaprore diabetes dan penyakit jantung, dapat mengintai Anda dan anggota keluarga tercinta. Guna menjaga kesehatan bersama, ada beberapa cara yang dapat Anda dan anggota keluarga terapkan di dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

Olahraga Rutin

Idealnya, setiap orang perlu berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu. Namun terkadang, menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari sulit dilakukan. Terlebih bila setiap anggota keluarga memiliki rutinitas harian dan waktu luang yang berbeda. Bila keluarga Anda mengalami hal tersebut, Anda dapat mencoba menjadwalkan olahraga rutin pada akhir pekan. Setelah itu, pilihlah jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan bersama, seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai. Tak sekadar menjaga kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga lakukan dapat menjadi sarana untuk mempererat dan menjaga hubungan tetap harmonis dan hangat.

Jaga kebersihan tubuh

Menjaga kebersihan tubuh dengan baik merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dan orang yang Anda sayangi dari serangan berbagai macam penyakit, seperti diare, kudis, trakoma, dan bahkan COVID-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dan keramas pengeluaran sgp secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti baju setelah beraktivitas di luar ruangan, serta mencuci tangan dengan benar, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet.

Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Lingkungan sekitar, terutama rumah, yang jarang dibersihkan bisa menjadi sarang kuman dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak. Hal ini dapat membuat Anda dan keluarga akan lebih mudah terserang penyakit. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, luangkanlah waktu beberapa menit setiap hari untuk membersihkan rumah, seperti mengelap perabot dan furnitur, menyapu dan mengepel lantai, dan membersihkan area dapur.

Konsumsi Makanan Sehat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memasak makanannya sendiri dapat memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan orang yang sering membeli makanan siap saji. Hal ini karena saat memasak makanan sendiri di rumah, Anda dapat menentukan bahan makanan, jenis nutrisi, dan cara memasaknya sesuai dengan kebutuhan setiap anggota keluarga. Meski demikian, bukan berarti Anda dan keluarga tidak boleh mengonsumsi makan siap saji sama sekali. Hanya saja, Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan siap saji atau makanan kemasan yang akan disantap.

Cukupi waktu istirahat

Kurang tidur akibat begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, penurunan daya ingat, hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut, setiap anggota keluarga perlu memenuhi waktu tidur atau istirahat sesuai kebutuhannya masing-masing, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 10–13 jam untuk anak-anak.

Cara Menjaga Kesehatan Lingkungan Agar Tidak Terpapar Penyakit

Posted on by admin

Mengetahui cara memelihara kebersihan lingkungan dengan baik harus untuk diketahui. Pasalnya, tingkat kebersihan lingkungan terhitung berpengaruh pada kesehatan. Untuk menjaga kesegaran tubuh, Anda harus memastikan lingkungan yang Anda tinggali terjaga kebersihannya, seperti terbebas berasal dari sampah berserakan.

Lantas, bagaimana cara memelihara kebersihan lingkungan dengan benar? Mari lihat ulasan selengkapnya di bawah ini dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari!

Membuang sampah pada tempatnya

Hal pertama yang harus dijalankan adalah membiasakan diri menyingkirkan sampah di tempatnya. Hal ini merupakan umpama kecil berasal dari tindakan yang  mampu kita lakukan. Membuang sampah secara sembrono mampu berakibat menyumbat saluran air yang https://towardsasean2023.com/ pada akhirnya dapat membuat genangan air yang membuat banjir ,seperti selagi musim hujan seperti sekarang ini. Dengan menyingkirkan sampah di tempat yang seharusnya, dapat meminimalisir terjadinya penumpukan sampah dan penyumbatan saluran air akibat endapan sampah.

Memisahkan sampah organik dan non organik

Hal ke dua yang mampu dilakukam adalah dengan mengantarai sampah organik dan non organik. Kita mampu mendaur ulang dan mendayagunakan jenis sampah non organik seperti Botol bekas, kain perca, sedotan plastik, kertas bekas jadi kerajinan tangan atau barang dengan nilai jual yang menjanjikan. Sedangkan  untuk sampah organik, Anda mampu memanfaatkannya jadi pupuk organik.

Menyapu dan mengepel lantai secara teratur

Merupakan keliru satu cara untuk memelihara kebersihan rumah tinggal Anda. Cara ini mampu kita laksanakan dengan ringan dan merupakan cara yang lumayan efektif untuk memelihara lingkungan tempat kita tinggal. Menyapu dan mengepel lantai secara teratur dapat membuat rumah terhindar berasal dari bau yang tidak enak dan semacamnya. Cukup dengan sapu, kain pel dan pengharum lantai, kita mampu menjadikan rumah jadi tempat yang bersih, harum dan enak dipandang mata.

Membuang barang yang sudah tidak terpakai

Tidak baik menimbun atau menumpuk barang yang sudah tidak terpakai. Hal tersebut  cuma dapat membuat isikan rumah terkesan penuh dan kotor. Maka berasal dari itu, laksanakan kesibukan bersih-bersih secara rutin dan juga memilah- milah barang-barang yang sudah tidak berfaedah atau tidak punyai nilai guna.

Jika memungkinkan, dapat jauh lebih bagus mendaur ulang barang-barang selanjutnya jadi barang yang punyai nilai guna.

Beberapa tips di atas merupakan cara memelihara kebersihan rumah tinggal dengan ringan dan efektif. Cara-cara selanjutnya mampu anda laksanakan secara rutin untuk memelihara kebersihan rumah anda. Semoga bermanfaat.

Tipe Penyakit Kulit dan Sistem Menyelesaikannya

Posted on by admin

Tipe Penyakit Kulit dan Sistem Menyelesaikannya – Kulit rentan mengalami keadaan sulit kesehatan sebab gampang terpapar kotoran, kuman, sampai virus. Contohnya, eksim, jerawat, biduran, jamur kulit, sampai cacar air. Sebagian situasi kulit mungkin bisa membaik dengan sendirinya. Tapi, supaya pengerjaan penyembuhan berlangsung dengan kencang, pakailah produk kebersihan tubuh seperti sabun yang ideal.

Penyakit Kulit yang perlu Diwaspadai

Ada sebagian variasi penyakit kulit yang lazim terjadi, di antaranya:

1. Eksim

Eksim menyebabkan kulit gatal, merah, kering, dan teriritasi. Keadaan ini juga bernama dermatitis atopik yang umumnya terjadi ketika bayi atau umur dini dan bisa bertahan sampai dewasa. Gejalanya bisa teratasi dengan togel hongkong produk perawatan kulit, terpenting sabun. Tapi, pilih yang tak mengandung bahan kimia dan pewangi. Karena, ini dapat membikin kulit jadi lebih kering.

2. Herpes

Herpes atau cold petang terjadi sebab infeksi herpes simplex virus. Tandanya berupa lepuhan atau luka di komponen mulut atau bibir. Gejala biasanya bisa sembuh tanpa pengobatan dalam 2 sampai 4 pekan. Penyebabnya yaitu kuman Staphylococcus dan kuman gram positif lainnya. Untuk membunuhnya, kau dapat menerapkan sabun untuk menjaga kebersihan tubuh. Kecuali dengan sabun, ini Daftar Obat Herpes yang Kali Diresepkan Dokter.

3. Psoriasis

Psoriasis yaitu penyakit kulit yang dampak kelainan autoimun. Gejalanya berupa sensasi panas di kulit dan bercak gatal dalam ukuran dan tingkat keparahan yang bervariasi. Bagi pengidap psoriasis, pengaplikasian sabun yang ideal bisa mencegah iritasi lebih lanjut. Sistem ini juga bisa mempercepat pengerjaan penyembuhan, malah mengobatinya.

4. Jerawat

Jerawat yaitu salah satu penyakit kulit yang paling lazim. Gejalanya dapat mencakup:

Pustula, adalah jerawat dengan bisul di ujungnya.
Papula, adalah benjolan yang timbul dampak infeksi pada folikel rambut.
Nodul, adalah benjolan yang menyakitkan di bawah permukaan kulit.
Kista, benjolan yang lebih besar, nyeri, berisi bisul di bawah permukaan kulit.
Pilihlah produk perawatan wajah yang tak menyumbat pori-pori, non-comedogenic, non-acnegenic, dan bebas minyak.

5. Biduran

Biduran atau urtikaria yaitu penyakit kulit dengan gejala bercak merah atau sembab pada kulit. Petunjuk hal yang demikian umumnya timbul sebab tanggapan alergi kepada makanan, obat-obatan, gigitan serangga, atau temperatur. Biduran bisa timbul dalam pelbagai ukuran dan wujud. Gejalanya bisa berlangsung sebagian jam sampai sebagian hari sebelum sirna dengan sendirinya. Kenal sebagian jenisnya di sini: Ini Tipe-Tipe Biduran yang Perlu Dikenal.

6. Jamur kulit

Jamur kulit yaitu infeksi yang terjadi dampak pertumbuhan jamur berlebihan di permukaan kulit. Gejalanya berupa kemerahan, gatal-gatal, dan ruam kulit di zona selangkangan, ketiak, kuku, kulit kepala, atau kaki. Untuk meminimalisir rasa gatalnya, kau dapat membersihkan zona yang terkena dengan sabun dan air mengalami sebanyak dua kali sehari. Langkah ini tepat sasaran memegang penyebaran infeksi.

7. Cacar air

Cacar air, juga diketahui sebagai varisela, yaitu penyakit infeksi virus yang disebabkan oleh virus varisela-zoster (VZV). Tandanya ruam kulit yang gatal dan berisi cairan, serta demam ringan. Penyakit kulit ini menular melewati kontak segera dengan pengidap atau melewati udara dikala mereka bersin atau batuk. Gangguan lebih lazim terjadi pada buah hati-buah hati daripada orang dewasa. Dengan mandi secara teratur menerapkan sabun yang sesuai, kau bisa menurunkan risiko keparahan gejala. Menjaga kulit konsisten bersih juga menjadi langkah pencegahan infeksi sekunder.

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Posted on by admin

Testosteron adalah hormon yang berhubungan erat dengan pria. Bahkan, fungsi hormon ini bagi perkembangan tubuh pada pria dan karakteristik tentang maskulinitas. Namun, apa sih kegunaan hormon ini secara lengkap? Serta, bagaimana langkah meningkatkannya? Berikut jawabannya!

Apa itu hormon testosteron?

Testosteron adalah hormon reproduksi yang berperan perlu didalam kebugaran seksual dan perkembangan tubuh pria. Saat laki-laki beranjak remaja atau memasuki masa pubertas, kebanyakan produksi hormon testosteron dapat mengalami peningkatan.

Hormon ini memengaruhi perkembangan kelamin dan karakteristik seks sekunder pria, seperti:

  • pertumbuhan penis dan testis,
  • pertumbuhan janggut, kumis, dan rambut kemaluan,
  • pembentukan karakteristik suara,
  • perkembangan otot dan kekuatan tulang, serta
  • produksi sel sperma dan semangat seks (libido).

Faktor yang Berefek pada Jumlah Hormon Testosteron

Dikutip dari postingan Mata Kuliah Penunjang Disertasi (MKPD) Testosteron FK Universitas Udayana, selanjutnya sebagian aspek yang berpengaruh pada jumlah testosteron didalam tubuh:

1. Tidur yang berkualitas

Umumnya, testosteron dibikin kala seseorang tidur dengan nyenyak, atau kala seseorang pengeluaran sgp berada didalam Rapid Eye Movement (REM). Siklus tidur yang terganggu dapat memengaruhi produksi hormon testosteron.

2. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan adalah hal perlu untuk dilakukan. Seiring pertambahan lemak di perut, terjadi peningkatan aktivitas aromatase yang merubah hormon testosteron ke didalam sel lemak menjadi estrogen.

Hal ini dapat mengurangi testosteron dan tingkatkan estrogen yang dapat tingkatkan penumpukan lemak di daerah khad wanita (payudara, pinggul, paha) dan tingkatkan dampak pembesaran prostat dan apalagi kanker prostat.

3. Hindari product tembakau

Kamu harus jauhi product tembakau sebab tembakau dapat mengurangi hormon testosteron. Apabila kamu idamkan tingkatkan hormon testosteron, maka keliru satu langkah yang dapat dikerjakan adalah jauhi product yang memiliki kandungan tembakau.

4. Berolahraga

Kamu dapat jalankan paduan latihan aerobik dan resistensi. Hal ini terbukti dapat tingkatkan produksi hormon testosteron. Selain itu, hal ini dapat menunjang menahan penyakit lazim yang kemungkinan sebabkan kematian pada pria. Latihan yang terlalu terlalu berlebih dapat mengurangi hormon testosteron. Oleh sebab itu, jalankan olahraga secukupnya.

5. jauhi stress

Terdapat sebagian penelitian yang menyoroti bahaya jangka panjang dari stres. Salah satunya adalah tingkatkan takaran hormon kortisol. Peningkatan kortisol secara tiba-tiba dapat mengurangi testosteron.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Baik

Posted on by admin

Setiap individu tentu idamkan mata yang sehat dan normal. Tak heran jika selanjutnya banyak orang mencari mengerti bagaimana cara memelihara kesehatan mata. Sebenarnya memelihara mata tidaklah sulit, Anda hanya mesti jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk layaknya hobi membaca di area gelap, sangat lama menatap layar gadget, dan beberapa hal lainnya.

Mata sebagai indera penglihatan punya fungsi sangat perlu bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda bisa beraktivitas bersama nyaman dan lancar. Sebaliknya, jika mata mengalami masalah, bukan tidak kemungkinan hal berikut bisa mengganggu produktivitas Anda. Oleh karena itu sebelum saat terlanjur, tersedia baiknya Anda liat beberapa cara memelihara kesegaran mata secara alami berikut.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. menjauhi Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam

Sebagian orang kini beralih pilih mengfungsikan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. Landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simpel dan modi, kontak lens terhitung punya fungsi lebih efisien daripada kacamata. Yang mesti menjadi perhatian yaitu durasi penggunaan lensa mata.

Alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi bersama perawatan dan pemasangan yang benar cocok anjuran. Hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi kala dari 19 jam. Penggunaan di dalam durasi lama bisa menyebabkan kerusakan pada mata, lebih-lebih kerusakan yang permanen. Pemilihan kontaks lens bersama kualitas terbaik terhitung sangat direkomendasi untuk kenyamanan pemakaian.

2. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Pada keadaan kala ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, walaupun beberapa kegiatan mulai digiatkan kembali, tetapi beberapa kegiatan tetap digelar secara di dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata mesti dipaksakan untuk menggerakkan fungsinya berfokus https://www.tooyklongton.com/ menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan-kegiatan daring dijalankan bersama durasi yang memadai mengambil alih waktu. Lambat laun, mata akan mulai panas dan ringan lelah, karena pantulan sinar dari layar segera terkena mata. Guna menyiasatinya, kami bisa mengfungsikan kacamata pelindung anti radiasi.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi memelihara kesegaran mata sebenarnya dianjurkan, tetapi terhitung mesti diimbangi bersama pola nutrisi yang bergizi. Mengkonsumsi buah dan sayuran punya fungsi yang bagus untuk kesegaran mata. Buah bersama kadar Vitamin A, Vitamin C layaknya tomat bisa dikonsumsi untuk memelihara kesegaran mata.

Adapula buah Alpukat yang punya kandungan Lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah lain yang punya kadar Vitamin A didalamnya adalah pisang. Vitamin A itu sendiri bisa berguna memelihara kesegaran mata.

4. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari terhitung mesti diatur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlau silau, supaya mata lebih nyaman untuk memandang kea rah perangkat. Cahaya yang sangat terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.

Apabila hal berikut dijalankan secara terus menerus di dalam jangka watu yang lama, maka akan ringan menyebabkan timbulnya gangguan mata. Sehingga mesti terdapatnya pengontrolan pada sinar yang dihasilkan dari perangkat yang digunakan sehari-hari.

5. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kami sudah lama berada dihadapan layar, maka mesti lakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang dipaksa bekerja terus menerus terhitung akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, disetiap 2 atau 3 jam sekali mesti berhenti dan segera lakukan peregangan mata.

Contoh peregangan atau senam mata yang bisa dijalankan adalah bersama lakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka kami bisa melanjutkan pekerjaan kembali.

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Posted on by admin

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah – Sama seperti bayam pada umumnya, tumbuhan bernama Latin Amaranthus dubius ini dianggap memiliki segudang manfaat. Walau disebut bayam merah, bayam jenis ini memiliki daun dan batang berwarna merah keunguan. Bayam merah ini dapat tumbuh di daerah beriklim panas yang banyak terpapar sinar matahari, termasuk di Indonesia. Bayam hijau maupun merah memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam sayuran ini termasuk karbohidrat kompleks, serat, air, serta vitamin A, B, C, K, folat, dan mineral seperti kalium, zat besi, kalsium dan natrium. Selain itu, bayam merah memiliki kandungan anthocyanin yang memberikan warna merah keunguan pada sayuran ini. Zat ini memiliki sifat antioksidan.Selain sebagai sumber nutrisi, berikut ini adalah beberapa potensi manfaat bayam merah yang perlu Anda ketahui, yaitu:

Mengontrol Kadar Kolestrol dan Gula Darah

Selain menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta melawan kanker, data sgp bayam merah juga diduga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.Sebuah penelitian terhadap tikus memperlihatkan bahwa bayam merah dapat mengurangi kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol.Akan tetapi, manfaat bayam merah yang satu ini belum teruji pada manusia, sehingga masih belum dapat digunakan sebagai pengobatan.

Memiliki Senyawa Anti Kanker

Manfaat bayam merah lainnya adalah untuk melawan penyakit kanker. Berdasarkan penelitian di laboratorium, ditemukan bahwa ekstrak bayam merah yang memiliki antioksidan tinggi bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Sayangnya temuan ini butuh dikaji lebih lanjut karena masih terbatas pada hasil penelitian di laboratorium, dan belum teruji secara klinis pada manusia.

Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Sebuah penelitian menggunakan ekstrak bayam merah yang mengandung nitrat oksida, dilakukan guna menguji efek sayuran tersebut pada kinerja tubuh setelah olahraga, kesehatan pembuluh darah, dan kelancaran aliran darah. Hasilnya menunjukan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh. Efek ini terlihat dapat memperbaiki kelenturan pembuluh darah, membantu memperlancar aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah meski dalam jumlah sedikit.

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Posted on by admin

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung – Saat menelan, pita otot melingkar di bagian bawah kerongkongan yang disebut juga dengan sfingter esofagus bagian bawah akan rileks. Hal ini untuk memungkinkan makanan dan cairan mengalir ke perut, setelahnya sfingter akan menutup kembali. Saat bagian ini mengendur karena gangguan atau melemah, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan yang menimbulkan iritasi dan radang.

Salah satu penyebab penyakit asam lambung yang paling umum adalah hernia hiatus. Masalah ini terjadi ketika bagian atas perut dan sfingter bergerak di atas diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dari dada. Biasanya, diafragma membantu untuk menjaga asam di perut. Namun karena gangguan ini, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD ini.

Ciri-Ciri GERD / Asam Lambung Naik

Ketika asam lambung (GERD) kambuh atau naik, kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala, yaitu:

  • Rasa panas atau heartburn. Kondisi ini umumnya muncul setelah mengonsumsi makanan stmik.co atau minuman yang mengandung kafein tinggi.
  • Mudah kenyang. Kondisi ini bisa terjadi bila ada gangguan pada gerakan lambung untuk mendorong makanan ke usus. Akibatnya, makanan yang pengidap asam lambung konsumsi menumpuk dalam lambung.
  • Lebih sering bersendawa. Refluks asam lambung dapat meningkatkan refleks tubuh dalam menelan udara. Udara yang masuk ke dalam saluran pencernaan mengandung gas nitrogen dan oksigen. Gas ini nantinya akan terdorong ke atas oleh lambung menuju kerongkongan dan keluar dari mulut dalam bentuk sendawa.
  • Sakit tenggorokan. GERD memicu sakit tenggorokan karena adanya peradangan dan iritasi pada esofagus (kerongkongan).
  • Mual dan muntah. Perasaan asam bersamaan dengan seringnya sendawa dan batuk akibat asam lambung naik, bisa menyebabkan mual dan bahkan muntah.
  • Bau mulut. Regurgitasi perut dapat menyebabkan mulas dan rasa pahit atau asam di mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
  • Batuk tanpa dahak. Gejala ini dapat terjadi jika penyakit asam lambung atau refluks asam sudah kronis atau berkepanjangan.

Faktor Risiko Penyakit Asam Lambung

GERD adalah penyakit asam lambung yang dapat memengaruhi semua orang di segala usia. Umumnya, risiko kondisi ini dapat meningkat karena faktor gaya hidup, tetapi bisa juga karena beberapa penyebab lain.  Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko GERD adalah:

  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
  • Sedang hamil, karena ada terlalu banyak tekanan pada perut.
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok.
  • Mengidap gangguan jaringan ikat seperti scleroderma.
  • Hernia hiatus (tonjolan dari bagian lambung yang melewati celah diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke lambung)
  • Mengalami gastroparesis, yakni kondisi melemahnya otot dinding lambung sehingga pengosongan lambung melambat.
  • Mengidap scleroderma, yaitu penyakit yang menyerang jaringan ikat.
  • Kebiasaan mengonsumsi jenis makanan tertentu, misalnya, susu, makanan pedas atau gorengan (makanan berminyak).

Sementara itu, beberapa obat-obatan juga dapat menjadi pemicu timbulnya gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin atau jenis kandungan dalam obat penenang tertentu.
  • Jenis obat calcium inhibitor atau penghambat kalsium sebagai obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
  • Beberapa obat asma.
  • Obat anti inflamasi non-steroid (NSAID).
  • Obat anti depresan.

Penyakit asam lambung juga bisa menyerang bayi. Umumnya kondisi ini terjadi karena otot LES (lower esophageal sphincter) masih dalam tahap pertumbuhan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Posted on by admin

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Menjaga kebugaran tulang ternyata ringan untuk dikerjakan dengan tahu pola makan yang dapat dilakukan, lakukan olahraga yang tepat, dan model hidup yang dapat memberi tambahan pengaruh terhadap kebugaran tulang. Tulang memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, membentuk susunan tubuh, penahan otot, dan menaruh kalsium. Menjaga kebugaran tulang bermula terhadap jaman anak-anak sampai dewasa.

Tulang bakal konsisten mengalami perkembangan, tulang yang baru bakal dibuat dan tulang yang lama bakal dipecah. Ketika masih berusia muda, tubuh bakal sebabkan tulang baru lebih cepat daripada terjadinya kerusakan tulang lama dan bakal berlangsung peningkatan jaman tulang. Umumnya seseorang meraih puncak massa tulang terhadap umur 30 tahun. Setelah umur tersebut, tulang bakal tetap berkembang tetapi tubuh bakal kehilangan massa tulang lebih banyak serverjatim.com daripada yang didapatkan. Agar tulang lebih sehat dan kuat kita kudu melindungi kebugaran tulang, apa yang dilakukan? Berikut inilah dia.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

1. Berjemur di Bawah cahaya Matahari Pagi

Salah satu langkah melindungi kebugaran tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D didalam tubuh. Nah, cahaya matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat menolong penyerapan kalsium.

Oleh karena itu mutlak untuk menegaskan supaya kamu tidak kekurangan vitamin d, karena bila tulang kekurangan kalsium, maka bakal lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang.

Agar meraih kegunaan yang maksimal, coba berjemur di bawah terik matahari selagi jam 9 pagi sampai jam 2 siang sepanjang 20 sampai 25 menit. Ulangi setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Berolahraga secara rutin

Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga dapat sebabkan otot dan tulang jadi lemah. Beberapa riset menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga keluar lebih rentan mengalami masalah terhadap tulang, seperti osteoporosis.

Oleh karena itu, jikalau sepanjang ini Anda jarang berolahraga, menjadi sekarang coba untuk lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga manfaat melindungi kepadatan dan kebolehan tulang. Beberapa style olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

3. Mengkonsumsi kalsium sepanjang hari

Kalsium adalah nutrisi utama untuk melindungi kebugaran tulang. Saat tulang rusak dan tumbuh tiap-tiap hari, mutlak bagi orang untuk meraih memadai kalsium didalam makanan mereka. Cara terbaik untuk menyerap kalsium adalah dengan konsumsi didalam kuantitas kecil sepanjang hari, dari terhadap tiap-tiap hari kudu sekali makan tinggi kalsium sekaligus. Makanan yang kaya kalsium antara lain: Susu Keju Yogurt Beberapa sayuran hijau, seperti kale Polong-polongan Ikan berduri lunak, seperti sarden dan salmon

4. Mengontrol asupan kafein dan garam

Demi melindungi kebugaran tulang, Anda kudu mengontrol asupan kafein. Pasalnya, konsumsi keduanya didalam kuantitas terlalu berlebih dapat mengurangi kebolehan tubuh untuk menyerap kalsium. Padahal, kalsium berperan mutlak didalam melindungi tulang tetap sehat.

Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi minuman berkafein dalam kuantitas banyak memiliki kecenderungan untuk lebih sedikit konsumsi makanan berkalsium. Oleh karena itu, jikalau Anda menjadi asupan kafein dan garam sudah terlampau tinggi, mulailah untuk mengontrolnya.

5. Hindari Alkohol dan Merokok

Menghindari alkohol dan rokok dapat membantumu melindungi kebugaran tulang. Dua perihal ini kudu dihindari karena berpengaruh tidak baik terhadap tulang. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pecandu alkohol lebih berisiko terkena osteoporosis sedangkan merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium supaya berdampak terhadap kebugaran tulang. Zat nikotin didalam rokok berpotensi mempercepat pengeroposan tulang sebanyak 2% per tahunnya. Jika kamu seorang perokok dan konsumsi alkohol bahkan dengan porsi yang berlebih, pengeroposan tulang bakal meningkat jadi 8% per tahunnya.

Memiliki tulang yang sehat dan kuat merupakan investasi di jaman tua nanti. Jangan sampai karena ketidakpedulianmu terhadap kebugaran tulang di jaman muda, justru sebabkan Kamu mengalami kerugiannya, bila mengalami osteoporosis, bahkan sebelum akan tua!

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Manusia

Posted on by admin

Imun Tubuh

Imunitas tubuh – sel yang bermanfaat melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit di dalam tubuh. Oleh karenanya, perlu bagi Anda untuk mengetahui cara tingkatkan imun tubuh kegunaan menjaga badan selamanya bugar.  Dengan tingkatkan imunitas tubuh, aktivitas sehari-hari pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan. Mari liat cara menjaga imun tubuh selengkapnya lewat ulasan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Ada banyak cara tingkatkan imun tubuh yang bisa Anda terapkan di rumah. Penerapan sejumlah pola hidup sehat di bawah ini dinilai sebagai cara paling efektif, selanjutnya masing-masing penjelasannya.

Ini Cara Efektif Menjaga Sistem Imun
Penerapan pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga proses imun tubuh sehingga selamanya kuat. Nah, selanjutnya sebagian cara yang bisa kamu coba.

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik layaknya olahraga secara tertata bisa memperkuat proses kekebalan yang bisa menopang tubuh melawan infeksi virus. Menurut arahan World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit di dalam satu minggu.

Durasi ini bisa dibagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, umpama togel singapore olahraga yang bisa kamu melakukan adalah berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

2. Memakan-makanan yang sehat

Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral tertentu agar kekebalan tubuh berfungsi secara efektif. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seperti, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Selain itu, buah jeruk, buah beri, sayuran hijau.

3.Tidur Cukup

Faktanya, mutu tidur yang tidak lumayan atau tidak baik bisa memicu melemahnya proses imun yang membuat kamu pada penyakit. Istirahat yang lumayan bisa memperkuat kekebalan alami.

Dalam situasi normal, orang dewasa kudu tidur 7 – 8 jam tiap tiap malam, waktu remaja perlu 8-10 jam. Bayi dan di bawah umur remaja perlu tidur hingga 14 jam.

Sebuah penelitian pun menjabarkan bahwa kamu kudu tidur lebih banyak waktu sakit sehingga proses kekebalan Anda melawan penyakit bersama dengan lebih baik.

Jenis-jenis proses imun

Terdapat 4 tipe sistem imun – tiga di antaranya imunitas alami dan satu kembali merupakan tambahan:

  • Imunitas bawaan – jenis yang dibawa sejak lahir. Kekuatan imunitas ini berbeda-beda pada tiap tiap orang karena sebagian terlahir bersama dengan imunitas yang kuat dan sebagian orang terlahir bersama dengan imunitas yang lemah.
  • Imunitas adaptif – disebut juga “imunitas yang didapat”. Imunitas ini menjaga kita berdasarkan “pengalaman”. Oleh karena itu, sehabis diserang infeksi tertentu dan sembuh, Anda tidak akan kembali (setidaknya untuk sementara) rentan diserang infeksi yang sama.
  • Imunitas pasif – imunitas sementara, juga disebut “imunitas pinjaman”. Imunitas yang diperoleh berasal dari orang lain, contohnya bayi yang meminjam imunitas waktu berasal dari sang Ibu lewat ASI.
  • Imunisasi – kita bisa dibikin imun pada suatu hal – biasanya lewat dukungan vaksin.

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit – Supayah terhindar dari bermacam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.

Sebenarnya menerapkan bermacam cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, kamu harus konsisten dalam melakukannya. Hal tersebut perlu di biasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah polah hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang di sarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat kamu jalanin yaitu:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kamu di sarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, kamu dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kamu dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung bermacam macam vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan tersebut juga sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet.

2. Olahraga Secara Rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya ialah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang di derita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan bermacam manfaat orahlaga tersebut di sarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit untuk berolahraga.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat slot bet 100 perak meningkatkan risiko bermacam jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk di derita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, kamu dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

4. Berhenti Merokok

Bagi perokok, di sarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedtersebut mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan kamu. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

Tips Menjaga Agar Kulit Tidak Kering

Posted on by admin

Tips Kulit Tidak Kering – Kulit yang terlihat kering dan kasar tentu mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Nah, ada berbagai cara merawat kulit kering yang dapat Anda coba lakukan. Dengan demikian, kulit sehat dan tampak lembut pun dapat Anda wujudkan. Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit yang kasar, pecah-pecah, dan mudah terkelupas. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti paparan sinar matahari, kebiasaan mandi terlalu lama, hingga penggunaan produk perawatan kulit yang kurang tepat.

Menggunakan Pelembap Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering yang pertama adalah menggunakan pelembap wajah setiap hari. Penggunaan pelembap wajah disarankan untuk dilakukan sesaat setelah mencuci muka. Pelembap wajah berfungsi untuk meningkatkan penyimpanan cairan pada kulit sehingga kelembapan kulit wajah menjadi lebih terjaga. Pelembap wajah tak hanya perlu digunakan saat pagi dan siang hari, tetapi juga malam hari sebelum tidur. Selain itu, jangan lupa menggunakan pelembap wajah jika sedang berada di daerah dengan suhu dingin. Pasalnya, suhu dingin dapat menyebabkan kelembapan kulit turun dan memicu kulit kering.

Mencuci Muka dengan Air Dingin

Mencuci wajah dengan air hangat atau panas dapat menyebabkan kelembapan alami pada wajah hilang, sehingga kulit wajah akan semakin kering. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mencuci wajah dengan air dingin. Kemudian saat mencuci muka, gunakan facial wash khusus untuk kulit wajah kering. Hindari menggunakan sabun mandi untuk mencuci wajah. Pasalnya, kadar pH sabun daftar slot via dana mandi kurang cocok digunakan pada kulit wajah. Mencuci muka adalah perawatan paling mendasar yang dapat membantu mencegah masalah pada kulit wajah, jadi sangatlah penting untuk mencuci muka secara rutin minimal dua kali sehari. Apabila ingin mengeringkan wajah setelah cuci muka, hindari menggunakan handuk berbahan kasar karena berpotensi merusak lapisan kulit dan menimbulkan iritasi. Gunakan handuk berbahan lembut dan tepuk-tepuk perlahan ke wajah.

Perbanyak Asupan Air Putih

Salah satu komponen yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit adalah kolagen. Kebutuhan kolagen yang tercukupi membuat kulit menjadi terhidrasi, padat, dan elastis, Namun, perlu diketahui bahwa protein khusus ini memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal. Selain itu, hampir 80% bagian dari tubuh terdiri atas air. Sehingga, berkurangnya kadar air dalam tubuh akan berpengaruh terhadap organ-organ di dalamnya, termasuk kulit. Sehingga, jika tubuh kurang asupan air, kulit akan lebih mudah kering dan bersisik. Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh dengan minum 2 liter air putih setiap harinya.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh

Eksfoliasi Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering berikutnya adalah melakukan eksfoliasi wajah secara rutin. Eksfoliasi merupakan cara untuk mengangkat sel kulit mati yang dapat menyebabkan kulit wajah kering. Eksfoliasi kulit wajah bisa dilakukan dengan menggunakan bahan alami, kimia, maupun alat khusus. Bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk melakukan eksfoliasi adalah masker oatmeal dan madu. Sementara itu, eksfoliasi dengan bahan kimia bisa dilakukan dengan menggunakan produk-produk perawatan wajah yang mengandung AHA atau BHA.

Melindungi Kulit dari Udara Dingin

Kulit kering tidak hanya dipengaruhi oleh udara yang panas. Pasalnya, udara dingin juga dapat mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan kulit menjadi kering. Jika memiliki kondisi kulit kering, pastikan untuk menggunakan pelembap dan mengenakan pakaian tertutup saat udara dingin. Apabila dibutuhkan, Anda bisa memanfaatkan humidifier yang bisa membantu menjaga udara tetap lembap.

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil

Posted on by admin

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil – Otak merupakan organ yang berperan penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Oleh karena itu, kesehatan otak sangat penting untuk selalu dijaga. Apabila tidak dijaga dengan baik, berbagai fungsi organ tubuh pun akan terganggu. Fungsi otak bisa mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer di masa tuanya. Namun, dengan menjalani pola makan dan gaya hidup sehat, gangguan kesehatan pada otak akibat pertambahan usia pun dapat dicegah.

Mencukupi waktu istirahat

Cara utama agar otak tetap bekerja dengan optimal adalah membuatnya beristirahat dengan cukup. Tidur yang cukup penting untuk membantu proses memperkuat memori jangka pendek agar dapat diubah menjadi memori jangka panjang.

Kemampuan tersebut dibuktikan melalui penelitian terhadap proses belajar sekelompok anak. Dalam penelitian tersebut, anak yang tidur malam dengan cukup bisa mendapatkan nilai ujian lebih baik dibandingkan anak yang kurang tidur. Dengan demikian, untuk menjaga kesehatan dan kemampuan otak dalam menyimpan memori, Anda disarankan untuk mencukupi waktu istirahat dengan tidur 7–8 jam setiap malamnya. Seiring bertambahnya usia dan aktivitas link slot gacor yang dijalani, otak bisa mengalami gangguan kesehatan judi slot dan bahkan penurunan fungsi. Beberapa cara di atas dapat Anda coba lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak dengan optimal.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan

Ada beragam jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Kandungan antioksidan di dalam makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan. Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan menurunkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan demensia.

Memenuhi asupan omega-3

Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang dikenal baik untuk kesehatan otak. Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan sarden.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.

Melakukan aktivitas fisik

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, berolahraga juga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak. Beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan, misalnya berjalan kaki, senam, atau joging. Lakukan setidaknya selama 30 menit setiap harinya. Aktivitas fisik atau olahraga juga dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antarsel di otak agar lebih optimal.

4 Tips untuk Merawat dan Mempercantik Kuku

Posted on by admin

Merawat kuku merupakan salah satu cara menjaga kebersihan diri yang wajib diterapkan oleh laki-laki dan perempuan, muda ataupun tua. Melalui perawatan yang tepat, kamu akan mendapatkan kuku cantik dan sehat tanpa menghabiskan biaya mahal. Berikut penjelasan cara merawat kuku tangan dan kaki dengan sederhana! Penampilan kuku menjadi cerminan sebaik apa seseorang merawat dirinya. Hal ini dapat diketahui dari bentuk, warna, hingga teksturnya.

Pelihara kuku dari dalam tubuh

Kuku yang sehat dan kuat dihasilkan dari pola diet yang tepat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan kuku misalnya vitamin B, protein, zat besi, dan asam lemak omega-3. Pelihara kuku dari dalam dengan mengonsumsi buah, sayur, beragam jenis kacang, dan biji-bijian.

Jika kamu suka memanjakan diri dengan perawatan kuku profesional, pilihlah salon yang memperhatikan slot server thailand no 1 kualitas pelayanannya. Pastikan mereka menggunakan alat – alat yang terbilang higienis supaya kamu terhindar dari risiko terkena infeksi.

Jangan gunakan kuku sebagai alat

Salah satu kebiasaan buruk yang perlu dihentikan yaitu membuka kaleng atau benda berbahan metal lain dengan kuku. Ini bisa saja mengakibatkan kuku patah atau lepas dari bantalannya. Karena sifatnya yang lembut, kamu perlu memperlakukan kukumu dengan lembut pula.

Proteksi untuk kuku tangan dan kaki

Selalu gunakan sarung tangan sebelum melakukan aktivitas yang dapat mengotori atau merendam kuku seperti mencuci piring dan berkebun. Pakailah sepatu yang pas sesuai ukuranmu supaya jari dan kuku kaki tidak terluka. Gunakan sandal saat di area kolam renang dan kamar mandi umum demi menjaganya dari infeksi jamur. Sarung tangan dan untuk alas kaki akan mempertahankan kondisi kukumu.

Lapisi kuku saat mengaplikasikan kuteks

Jangan pernah melewatkan base coat sebelum memakai kuteks. Seperti namanya, base coat berfungsi sebagai lapisan dasar yang melindungi kuku dari efek buruk kuteks dan membuat warnanya semakin “tampak”. Lapisi dengan top coat sebagai langkah terakhirnya. Hal ini bertujuan mencegah patahnya kuku, mengunci warna kuteks, sekaligus menambah efek glossy yang cantik.

Berbagai Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak

Posted on by admin

Berbagai Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak – Amandel bengkak merupakan gejala radang amandel yang muncul akibat infeksi bakteri atau infeksi virus. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa sakit tenggorokan, nyeri saat menelan, dan demam.

Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak

1. Air Garam

Kumur dengan air garam merupakan salah slot satu cara alami untuk mengobati amandel yang bengkak. Larutan garam bermanfaat untuk membersihkan dan mengatasi peradangan di tenggorokan. Kalian hanya perlu mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.

2. Bawang Putih

Salah satu bumbu dapur yang dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah bawang putih. Bawang mengandung senyawa antioksidan, antibakteri, dan antivirus sehingga bisa digunakan untuk mengatasi flu maupun infeksi amandel. Rutin mengonsumsi suplementasi bawang putih setiap hari dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi saluran pernapasan atas. Infeksi saluran pernapasan atas berpotensi menyebabkan sakit tenggorokan, salah satunya tonsillitis alias radang amandel. Sifat antimikroba bawang putih juga bisa dimanfaatkan dengan mencampurkan herba ini ke dalam makanan kamu. Berdasarkan Avicenna Journal of Phytomedicine, sifat antimikroba bawang putih berasal dari kandungan allicin di dalamnya.

3. Madu

Madu di percaya mampu meredakan sakit tenggorokan akibat infeksi, termasuk amandel bengkak.

4. Licorice

Permen pelega tenggorokan sakit yang mengandung rtp live slot licorice juga bisa di gunakan sebagai obat amandel alami. Ektrak licorice bersifat antiperadangan dan dapat membantu meredakan rasa sakit amandel yang sedang meradang dan bengkak.

5. Lemon

Lemon juga dapat membantu meredakan rasa sakit saat amandel radang dan bengkak. Buah Lemon juga dapat mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi, Cara mengobati amandel dengan lemon cukup praktis, campurkan satu sendok teh perasan lemon ke dalam minuman hangat.

6. Ibuprofen dan paracetamol

Untuk meringankan sakit tenggorokan yang muncul akibat radang amandel, Anda bisa minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen. Kedua jenis obat pereda nyeri ini bisa Anda beli di apotek, baik yang secara bebas atau menggunakan resep dokter. Namun, jika Anda ingin membeli obat amandel di apotek tanpa resep dokter, pastikan bahwa Anda mengetahui betul manfaat dan efek samping obat. Selain paracetamol dan ibuprofen, aspirin juga umum digunakan untuk mengatasi nyeri. Hanya saja, aspirin tidak boleh diberikan pada anak karena dapat mengakibatkan sindrom Reye. (pembengkakan pada otak).

7. Teh Chamomile

Teh Chamomile sudah lama di gunakan sebagai pengobatan tradisional, termasuk untuk mengatasi sakit tenggorokan dan amandel yang membengkak. Ini karena teh chamomile mengandung antioksidan dan memiliki efek antiradang.

8. Teh Peppermint

Kalian juga bisa memanfaatkan teh peppermint sebagai obat amandel alami. Ini karena daun peppermint mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antivirus. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi teh peppermint dalam bentuk kemasan atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya, cukup rebus beberapa lembar daun peppermint hingga mendidih.

9. Cabai merah

Kandungan capsaicin dalam cabai merah memiliki efek antiradang dan antibakteri. Hal inilah yang membuat cabai merah bisa digunakan sebagai obat herbal amandel untuk mengatasi peradangan di tenggorokan. Anda hanya perlu mencampurkan ½ sendok teh bubuk cabai merah ke dalam segelas air, lalu berkumurlah. Namun, penggunaan cabai merah tidak disarankan jika terdapat luka terbuka atau perdarahan di amandel maupun tenggorokan. Selama konsumsi obat amandel alami, pastikan pula untuk banyak istirahat, perbanyak minum air putih, konsumsi makanan yang teksturnya lembuh, serta jangan lupa untuk rutin menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dengan begitu, amandel bengkak dapat segera mereda atau bahkan pulih.

Tips Mengobati Cacar Air Dengan Mudah

Posted on by admin

Tips Mengobati Cacar Air – Cacar air, juga dikenal sebagai varicella, adalah infeksi yang sangat menular yang disebabkan oleh virus varicella zoster. Pasien yang terkena cacar air akan mengalami ruam seperti melepuh, yang pertama kali muncul di area wajah dan badan kemudian menyebar ke seluruh tubuh. Meski sangat menular, tetapi penyakit ini tidak mengancam jiwa dan sebagian besar orang akan sembuh dalam waktu 1-2 minggu. Walau tidak menutup kemungkinan cacar air dapat menyebabkan komplikasi. Untungnya, risiko anak tertular cacar air bisa ditekan dengan pemberian vaksin cacar air atau vaksin varicella.Berikut ini adalah informasi selengkapnya dari buyerthinks.

Oatmeal

Oatmeal mengandung glukon yang merupakan zat antiradang. Zat tersebut dapat membantu meringankan rasa gatal akibat lesi cacar air. Guna mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk mandi oatmeal. Caranya, blender 1 gelas oatmeal dan masukkan ke dalam bak atau ember berisi air hangat. Kemudian berendam di dalam air selama 15 sampai 20 menit. Sembari berendam, basuh tubuh dengan larutan tersebut.

Baking Soda

Baking soda bisa memberikan efek menenangkan di kulit karena kandungan sodium dan ion biokarbonat di dalamnya. Caranya dengan mencampurkannya ke dalam air hangat, kemudian gunakan untuk mandi.

Oleskan Losion Calamine

Melansir Health Line, losion calamine dapat membantu mengurangi rasa gatal. Losion slot rtp tertinggi hari ini mengandung sifat menenangkan kulit, termasuk zinc oxide (ZnO). Zinc oxide sendiri adalah mineral yang pada umumnya digunakan untuk mengobati dan mencegah ruam di kulit. Menggunakan jari bersih atau kapas, oleskan losion calamine pada area kulit yang gatal. Perhatikan bahwa Anda tidak boleh menggunakan losion calamine di sekitar cacar air pada mata untuk menghindari iritasi mata.

Baca Juga : 5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah

Hisap Es Lilin Bebas Gula

Pada kenyatannya, cacar air juga bisa muncul di dalam mulut. Jika terjadi, hal itu bisa sangat menyakitkan. Mempersilakan anak untuk menghisap es lilin bebas gula bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan cacar air di dalam mulut. Sebagai bonus, cara ini juga dapat memungkinkan anak mendapatkan lebih banyak cairan dan menghindari dehidrasi ketika mengalami cacar air. Selain itu, jika lepuhan carar air muncul di sekitar mulut, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi atau memberi anak pilihlah makanan dengan tekstur yang lembut dan lunak untuk menghindari rasa nyeri saat menggigit.

Teh Chamomile

Teh chamomile memiliki sifat antiseptik dan antiradang. Caranya, seduh 2 hingga 3 kantong teh di dalam gelas. Gunakan air teh tersebut sebagai obat totol lesi pada kulit. Caranya dengan menggunakan kapas atau kain lembut.

Cara Ini Ternyata Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Posted on by admin

Cara Ini Ternyata Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Cara utama untuk melindungi diri dari penyakit adalah dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Daya tahan tubuh atau sistem imunitas merupakan benteng pertahanan pertama dari berbagai kuman penyebab RTP slot tertinggi infeksi. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, kuman yang berusaha menyerang akan dapat dikalahkan sehingga tubuh terhindar dari infeksi dan Anda pun tidak jadi sakit.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi makanan bergizi seimbang

Asupan bergizi seimbang berarti makanan yang kandungan gizinya sesuai dengan kebutuhan seseorang. Sumber gizi terdapat di berbagai jenis makanan, salah satunya dari makanan berprotein. Karena itu, semakin beragam jenis makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda. Misalnya, makan buah dan sayur untuk mendapatkan asupan vitamin slot server kamboja dan mineral; makan nasi atau gandum untuk mendapatkan karbohidrat, makan daging dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein.

Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Istirahat cukup

Tahukah Anda? Tidur cukup setiap hari sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dalam situs Kompas dijelaskan bahwa tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima; sehingga siap melawan patogen penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini karena saat Anda tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan. Sebaliknya, saat Anda kurang tidur, produksi sitokin dan sel T di tubuh berkurang. Dikutip dari situs Halodoc, sel T adalah kelompok sel kekebalan tubuh yang berperan penting dalam melawan virus.

Kelola stres

Stres juga bisa menjadi sumber penyakit, terutama bila berlebihan dan tidak terkontrol. Saat Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Peningkatan kortisol akibat stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Waspadalah bila Anda merasa sedang stres berat atau terserang gangguan kecemasan dan depresi. Kelola tingkat stres dengan mengetahui hal-hal atau tindakan apa yang dapat membuat suasana hati Anda menjadi positif. Miliki tips ampuh mengelola stres agar produksi kortisol tidak meningkat. Contoh cara mengelola stres yaitu memiliki hobi, berolahraga, bertemu dengan teman, mengeluarkan unek-unek, melakukan perawatan diri, dan sebagainya.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Yang Harus Anda Ketahui

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Mental Yang Harus Anda Ketahui – Menjaga kesehatan mental dalam beberapa Lucky Neko tahun terakhir banyak dikampanyekan di media sosial dan secara offline dengan istilah dalam Bahasa Inggris mental health. Masyarakat mulai sadar pentingnya memiliki kesehatan mental karena akan memengaruhi kesehatan tubuh.

1. Cara menjaga kesehatan mental dengan berpikir positif

Berpikir positif terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitar adalah salah cara membuat mental terjaga. Dalam penelitian, cara ini berefek pada kekuatan jiwa. Ketika memandang diri sendiri dengan negatif, maka dampaknya negatif juga. Begitupun sebaliknya, ketika kita positif terhadap diri sendiri dan sekitar, maka hidup akan terasa positif dan lebih optimis dalam menghadapi segala tantangan.

2. Menulis jurnal dan bersyukur

Rasa syukur memberikan kedamaian pada pikiran setiap orang. Memiliki kekayaan berlimpah hingga rupa menawan belum tentu membuat bahagia jika tidak dibarengi dengan rasa syukur. Untuk memulai rasa syukur, kamu bisa menulis hal-hal sederhana dalam jurnal. Misalnya, bersyukur masih bisa bangun pagi dan menghirup udara dengan bebas, diberi kesehatan, hingga bersyukur memiliki keluarga.

3. Terhubung dengan orang tersayang dan bersosialisasi

Bertemu dan berbicara dengan kerabat, sahabat, dan teman-teman bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Teman dan keluarga yang selalu mendukung, akan membawa energi positif bagi diri kamu. Jika memiliki teman atau kenalan yang membawa energi negatif, ada baiknya kamu mulai jauhi. Ingat, berkumpul dengan orang-orang baik akan membawa kebaikan padamu. Sebaliknya, jika berkumpul dengan orang-orang negatif, akan membawa kamu ke pertemanan toxic yang bisa mengganggu kesehatan mental.

4. Fokus pada satu hal dalam satu waktu

Memiliki banyak tugas sekolah atau pekerjaan akan meningkatkan stres. Untuk itu, kamu perlu fokus pada satu hal dalam satu waktu untuk menyelesaikannya. Hal ini turut membantu dalam menjaga kesehatan mental. Jangan biarkan tugas menjadi beban, tapi jadikan tantangan untuk kamu selesaikan.

5. Olahraga

Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan zat endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati. Itu sebabnya, rutin berolahraga bisa menangkal stres, kecemasan, dan depresi. Lakukan kegiatan olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik-turun tanggal, atau membawa hewan peliharaan ke taman. Selain itu, kegiatan olahraga di luar ruangan yang terpapar sinar matahari pagi baik bagi tubuh kamu untuk mendapatkan vitamin D.

4 Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Posted on by admin

4 Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan – Kesehatan pencernaan dapat berdampak dengan kesetuhan, hal tersebut kalian harus mengetahui cara merawat sistem organ pencernaan dengan baik. Untuk merawat pencernaan sebenarnya tidaklah sulit, kalian hanya menerapkan gaya hidup mulai dari memperbanyaj asupan serat, dan mencukupi kebutuhan ari minum, dan lain lain:

Cara Merawat Organ Pencernaan

Hampir semua orang pasti pernah mengalamu gangguan pencernaan, dari mual, konstpasi, diare, asam, lambung naik, dan yang lain sebagainya. Tapi jika gangguan itu sering terjadi, pasti akan membuat kalian tidak nyaman juga bisa menganggu aktivitas sehari sehari kalian.

Supaya hal itu terjadi, berikut inilah tips merawat organ pencernaan dengan alami yang bisa kalian lakukan adalah :

1. Mengkonsumsi Makanan Alami

Mengkonsumsi makanana alami juga menjadi cara menjaga kesehatan pencernaan yang kalian biasakan memakan makanan alami yang dimaksud disini ialah makanan yang tidak mengalami pemrosesan atau penambah zat aditif seperti gula atau garam.

2. Memperbanyak Asupan Makanan Berserat

Cara yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan organ penernaan ialah memperbanyak asupan makanan berserat. Pasalnya serta mempunyai fungsi melancarkan BAB dan merancang resiko pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus besar, Bukan hanya itu, serat juga bergunaa untuk menyeimbangkan jumlah baktri usus dan membantu kalian meraih berat badan ideal. Kalian dapat memperoleh semua manfaat ini dengan mengkonsumsi buah buaha, sayuran, serta biji bijian.

3. Mengatur Jam dan Porsi Makan

Untuk merawat Sistem Pencernaan berikutnya ialah memperhatikan jam dan porsi makan. Ini sangat penting sebab jam makan yang tidak teratur dan porsi makan terlalu banyak dapat memicu timbulnya asam lambung naik. Lebih baik kalian membiasakan diri asupan di pagi hari, makan siang, dan makan malam di jam yang sama setiap hari. Dengan begitu akan terbangun sebuah kebiasaan ataupun rutinitas yang baik.

4. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Untuk merawar sistem penernaan yang pas adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kalian dapat rutin mengkonsumsi air sekitar dua/liter sehari untuk memelihara organ pencernaan seperti hati. Ini disebabkan manfaat minum air mineral ialah membatu membuang racun dan menghilangkan efek samping pengobatan yang bisa mengganggu fungsi hati. Selain itu, air putih juga berfungsi untuk melancarkan BAB sampai mencegah kalian mengalami sakit perut.

BACA JUGA : 4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik

4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik

Posted on by admin

4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik – Organ tubuh yang satu adalah panca indera pendengar manusia, Oleh karena itu penting untuk semua orang untuk merawat dan menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin. Tapi, bagaimana cara menjaga kesehatan telingan dengan baik!

Salah satu cara ialah dengan menggunakan pelindung telinga ketika berada di lingkungan yang bising. Aturannya suara bising yang didengar secara terus menerus bisa membuat kemampuan pendengaran menjadi berkurang. Berikut inilah cara menjaga kesehata telinga dengan dengan baik:

1. Menghindari Suara yang Terlalu Berisik

Terlalu sering berada di ruangan berisik, seperti pabtik atau bengkel kendraan, memicu beresiko menurunkan kemampuan dan kualitas pendengaran seseorang. Tapi jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising dan terpapar suara bising dalam jangka waktu lama, sebaiknha untuk memekai pelindung telinga untuk upaya menjaga kesehatan telinga

2. Membersihkan Telinga dengan benar

Cara menjaga kesehatan telinga yang berikutnya ialah dengan membersihka telinga memakai metode yang pas, seperti memakai obat tetes telinga atau minyak zaitun terlebih dahulu untuk melunakkan kotoran telinga. Sesudah itu, biarka kotoran telinga yang sudah melunak tersebut untuk keluar sendiri.

Ketika membersihkan telinga, hindarilah memakai cotton bud atau alat pengorek telinga yang lain sebab hal ini justru bisa memicu kotoran semakin terdorong ke bagian dalam telinga dan beresiko menyebabkan cedera dibagian telinga.

3. Memastikan Telinga Selalu Kering

Untuk menjaga telinga supaya selalu kering menjadi suatu cara menjaga kesehatan telinga yang penting untuk dilakukan. Harus kalian ketahui bahwa telinga yang lembab dan basah dapat menjadi tempar untuk bakteri, jamur, atau kuman potogen yang lain untuk meningkat dengan baik. Apabila dibiarkanm kondisi ini berisiko menyebabkan infeksi dan peradangan pada bagian luar atau dalam telinga.

4. Tidak terlalu lama memakai Earphone

Untuk menjaga kesehatan tulang selanjutnya ialah tidak memakai earphone terlalu lama. Pasalnya, pengguna earphone terlalu lama diketahui bisa meningkatkan resiko gangguan pendengaran, terlebih jika mendengar suara dengan volume yang sangat keras. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengurangi pengguna earphone supaya tidak lebih dari 1 jam dalam sehari.

Cara Mencegah Penyakit Demam Berdarah

Posted on by admin

4 Cara Mencegah penyakit Demam Berdarah – DBD merupakan penyakit menular yang dikarenakan oleh nyamuk Aeds Aegypt pembawa virus dengue. Gejala DBD yang terlambat dan diobati bisa menyebabkan pendarahab dalam berbahaya. Jadi butuh upaya pencegahan demam berdasarh atau DBD dari diri sendiri dan orang sekitar rumah supaya penyakit ini tidak semakin tersebar.

Cara Mencegah Penyakit demam berdarah

Demam berdarah atau DBD ditlarkan melewari gigitan nyamuk aedes yang terinfeksi virus dengue. Apabila tidak ditangani dengan pas, pasien beresiko mengalami komplikasi DBD yang dapat berakibat fatal. Pencegahan DBD sangat penting untuk dilakukan supaya terhindar dari resiko itu.

Untuk kalian sudah sangat tidak heran lagi dengan slogan pencegahan demam berdarah (DBD) yang berbunyi 3M: Menguras, menutup, dan mengubur. Tapi, prinsip pencegahan DBD tidak cuma itu saja. Berikut inilah cara mencegah penyakit tersebut:

1. Tidak Menumpuk baju terlalu lama.

Terbiasa menumpukan cucain dan dibiarkan di tumpuk, sebaknya berhenti dengan kebiasaan buruk itu untuk mencegah DBD. Membiarkan baju tertumpuk itu akan menjadi tempat sarang nyamuk, Hal tersebut dikarenakan nyamuk menyukai aroma tubuh manusia. Apabila kalian harus menyimpan kembali baju yang baru dipakai, lipat lalau simpan pada tempat yang bersih lalu cuci atau tutup dengan wadah cucian.

3. Membersihkan bak mandi seminggu sekali

Genangan air adalah tempatnya para nyamuk aedes yang berkembang biak, Nyamuk betina akan bertelur pada dinding bak yang terisi air. Larva nyamuk yang mentas dan telur lalu akan memperoleh makanan dari mikroorganisme di sekelilingnya. Dengan berjalannya waktu larva nyamuk akan tumbuh menjad. Semua siklus tersebut berlangsung selama 8 – 10 hari dalam ruagan.

4. Pakai Lotion anti nyamuk

Lindungu diri dengan mengoleskan losion anti nyamuk saat setiap kali berpergian keluar rumah. Ikuti petunjuk pakaian yang tertera dengan label kemasan. Balurkan krim anti nyamuk terutama pada bagian tubuh yang tidak ditutupi pakaian. Jangan membalurkan obat anti nyamuk pada kulit yang tertutup pakaian. Apabila kalian memakai tabir surya atau sunscreem. Balurkan tabir surya terlebih dahulu.

BACA JUGA: 3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC

3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC

Posted on by admin

3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC – Penyakit tuberkulosis merupakan penyakit yang mengganggu sistem pernafasan yang disebabakan oleh infeksi bakteri. Indonesia menempati peringkat kedua untuk negara dengan kasus TBC paru terbanyak sesudah india. Data terbaru dari profil kesehatan indonesia milik kemenkes memperkirakan ada 842.000 kasusu indonesia sejak tahun 2018. TBC merupakan penyakit yang sangat menular, namun kalian dapat mencegah penularannya.

Langkah pencegahan TBC supaya tidak menularkan ke orang sehat

Penyakit tuberkulosis bisa menyebarkan melewati udara sampai sulit untuk mengetahui keberadaannya. Satu satunya cara pencegahan TBC terbaik merupakan pencegahan penyebaaran bakteri itu dari orang yang sakit ke orang sehat. Jika kalian mengidap TB aktif, menjalani pengobatan menjadi cara pencegahan penularan TBC yang juga harus dilakukan.

Pengobatan TBC bertujuan mengurangi banyaknya bakteri dengan perlahan sampai semakin meminimalisir resiko penularan. Pengobatan yang dilakukan meliputi konsumsi obat TBC dengan teratur selama 6 hingga 12 bulan. Berikut ini berbagai langkah pencegahan penularan TBC kepada orang lain.

1. Mengurangi interaksi sosial

Kalian juga hrus menghindari interaksi yang melibatkan kontak dekat dengan orang lain dari cara mencegah TBC. Apabila kemungkinan, usahanakan untuk beraktivitas atau tidur di ruangan yang terpisah. Batasi waktu berpergian, jangan selalu lama berada di tempat ramai manusia.

Jika tidak mempunyai kebutuhan mendesak, perbanyak beristirahar di dalam rumah. Untuk penderita tuberkulosis dengan kondisi resistan antibiotik diharuksna melakukan isolasi diri hingga benar benar sembuh dari infeksi bakteri. Perawatan atau orang lain yang berkontak dengan penderita TBC.

2. Tutup Mulut Saat Batuk dan Bersin

TBC menular melewati dahak dan air liur yang keluar dari mulut. Dikarenakan, menutup mulut sampai bersin dan batuk adalah salah satu cara yang dapat dilakukam pasien TBC untuk mencegah penularan ke orang sehat. Walapun begitu, Jangan menutup mulut dan hidung memakai telapak tangan. Kuman dapat berpindah ke tangan kalian dan berpindah lagi ke orang lain saat berjabat tangan. Ada baiknya pakai penutup seperti tisu.

3. Biarkan sinar matahari masuk ke ruangan

Ketika menatap rumah, tentukan runagan yang kalian tinggali terjaga dari kebersihan. Kuman penyebab TBC pada umumnya bisa bertahan hidup di udarea bebas selama 1 hingga 2 jam, tergantung dari ada tidaknya paparan sinar matahari, kelembapan, dan sistem ventilasi rumah. Pada kondisi gelap, lembap, dan dingin, kuman TB bisa bertahan berhari – hari juga berbulan bulan

5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Kulit – Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri. Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan tepat.

Istirahat yang Cukup

Cara menjaga kesehatan kulit sesimpel kamu mendapatkan istirahat yang cukup tiap hari. Pastikan kamu tidur 7—8 jam per hari untuk tampilan kulit yang muda, cerah, dan terawat. Sebaliknya ketika kamu kurang tidur, kulit akan mudah terlihat kusam dan tua. Belum lagi ada risiko munculnya kantung mata yang menghitam akibat tidak memadainya waktu istirahatmu.

Hindari Rokok dan Alkohol

Punya kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol? Mulai sekarang, hentikan kebiasaan tersebut jika ingin memperoleh kulit sehat. Merokok dan mengonsumsi alkohol poker akan membuat kolagen berkurang. Padahal, kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit karena menjaga kekencangannya. Berkurangnya produksi kolagen pada tubuh akan membuat regenerasi kulit menjadi tidak optimal dan merangsang munculnya kerutan halus ataupun tanda penuaan lainnya.

Bersihkan wajah secara rutin

Membersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari adalah cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan kulit. Gunakan produk pembersih wajah yang lembut dan tidak mengandung detergen serta pewangi untuk menghindari terjadinya iritasi pada kulit wajah.

Baca Juga : 5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah

Gunakan Pelembap

Tidak hanya bagi pemilik kulit kering, pemilik kulit berminyak juga perlu menggunakan pelembap untuk menjaga kesehatan kulit. Selain melembapkan, pelembap juga dapat mencegah keriput dan menjaga keutuhan skin barrier.

Kelola Stres dengan Baik

Stres tidak baik untuk kesehatan kulit. Stres yang tidak terkelola dengan baik rentan menstimulasi kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon kortisol. Ini merupakan hormon yang berperan besar dalam produksi lemak dari kelenjar sebasea. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak ini bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri di kulitmu.

Penyakit Kulit: Jenis, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyakit Kulit: Jenis, Penyebab, dan Cara Mengatasinya – Penyakit kulit ada beragam dengan penyebab yang bervariasi pula. Ada penyakit kulit yang disebabkan oleh reaksi alergi, ada pula yang terjadi karena infeksi jamur hingga bakteri. Begitu pun dengan gejalanya, dari penyakit kulit yang ringan hingga berat. Oleh karena itu, penting bagi Anda mengetahui beragam penyakit kulit beserta cara mengatasinya, agar Anda lebih waspada terhadap kondisi ini.

Macam-Macam Penyakit Kulit

1. Penyakit kulit karena peradangan

Peradangan pada kulit disebut dermatitis. Kondisi ini terjadi ketika kulit bersentuhan dengan bahan yang bersifat iritatif atau dengan alergen (zat atau benda yang menyebabkan reaksi alergi).

Dermatitis kontak iritan

Dermatitis kontak iritan termasuk penyakit kulit yang paling sering terjadi. Penyakit kulit ini ditandai dengan munculnya ruam, kulit kering, iritasi, atau bahkan luka lepuh pada area kulit yang bersentuhan dengan zat iritan. Beberapa contoh zat iritan adalah bahan kimia, pemutih baju, deterjen, alkohol, dan sabun mandi.

Dermatitis kontak alergi

Gejala dermatitis kontak alergi, seperti kemerahan dan bengkak, muncul slot gacor gampang menang ketika kulit bersentuhan dengan alergen. Alergen dapat berupa bahan kimia, kosmetik, cat kuku, sarung tangan lateks, protein, atau perhiasan. Pada orang normal, bersentuhan dengan alergen tersebut tidak akan menimbulkan reaksi alergi. Namun pada penderita alergi, bersentuhan dengan alergen akan menimbulkan gejala dermatitis. Terkadang kondisi ini disebut sebagai eksim basah.

Dermatitis atopik (eksim)

Eksim ditandai dengan kulit merah, gatal, kering, atau bersisik. Banyak orang menyebut kondisi ini dengan istilah eksim kering. Keluhan ini sering muncul pada kulit di bagian leher, lipatan siku, atau bagian belakang lutut. Jika digaruk, kulit bersisik bisa mengelupas mengeluarkan cairan.
Penyakit kulit jangka panjang (kronis) yang biasanya dimulai saat bayi ini, sering kambuh secara tiba-tiba dan kemudian mereda.

Dermatitis seboroik

Penyakit kulit ini biasanya mengenai area tubuh yang berminyak, seperti wajah, punggung, dan dada. Gejalanya berupa kulit kemerahan dan bersisik. Jika mengenai kulit kepala, dermatitis seboroik menyebabkan ketombe yang membandel. Pada bayi, penyakit kulit ini dikenal sebagai cradle cap.

2. Penyakit kulit karena kelainan autoimun

Gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan Slot777 jaringan tubuh yang sehat.

Psoriasis

Psoriasis merupakan kondisi di mana sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat, sehingga munumpuk dan membentuk bercak kemerahan disertai sisik berwarna perak.

Vitiligo

Vitiligo terjadi ketika sel kulit yang memproduksi melanin (pigmen berwarna gelap) tidak berfungsi. Akibatnya, kulit kehilangan warnanya dan muncul bercak-bercak putih. Vitiligo bisa diderita oleh semua jenis kulit, namun akan terlihat lebih jelas pada orang yang berkulit gelap.

Skleroderma

Pada skleroderma, kulit menjadi keras dan menebal. Skleroderma bisa hanya menyerang kulit, tapi bisa juga menyerang pembuluh darah dan organ dalam.

Pemfigus

Terdapat dua macam pemfigus, yaitu pemfigus vulgaris dan pemfigus foliaceus. Pemfigus vulgaris ditandai dengan lepuhan yang mudah pecah namun tidak gatal. Sedangkan pemfigus foliaceus ditandai dengan kulit bersisik atau berkerak, dan lepuhan kecil yang terasa gatal jika pecah.

Discoid lupus erythematosus

Ini merupakan penyakit lupus yang menyerang kulit. Gejala discoid lupus erythematosus meliputi ruam parah yang cenderung memburuk saat terkena sinar matahari. Ruam dapat muncul di bagian tubuh mana pun, tetapi lebih sering muncul di kulit kepala, wajah, leher, tangan, dan kaki.

3. Penyakit kulit karena infeksi

Penyakit kulit akibat infeksi ini umumnya menular.

Ini Dia Prospek Kerja Pendidikan Teknik Informatika

Posted on by admin

Ini Dia Prospek Kerja Pendidikan Teknik Informatika – Memilih jurusan kuliah yang pas memang memerlukan pemikiran yang matang. Pasalnya, apa yang Kau pilih memastikan masa depan yang Kau inginkan. Apabila dapat berprofesi cocok dengan passion depo 25 bonus 25 dan mempunyai prospek cemerlang, mengapa tak? Kau yang berharap menjadi guru di era komputerisasi ini.

Pendidikan Teknik Informatika

Dari sekian prospek kerja Pengajaran Teknik Informatika, Kau dapat memilih pekerjaan yang paling relevan dengan kemauan dan keperluan kekuatan kerja di lapangan. Kau juga dapat menjadi guru sekalian kekuatan pekerja paruh waktu yang menawarkan jasa di bidang informatika cocok skill yang Kau miliki. Gaji yang cocok dengan keahlian Kau akan mencontoh seiring keperluan kekuatan pengajar dan kekuatan spesialis di bidang informatika kian tinggi. Seketika ambil kesempatan menarik ini, ya!

Ini Dia Prospek Kerja Pendidikan Teknik Informatika

Tak ada salahnya memutuskan prospek kerja Pendidikan Teknik Informatika berikut ini.

1. Guru

Tentu Kau memang diajari untuk menjadi guru profesional di bidang TIK tahapan SMP atau SMA. Malah Kau juga dapat menjadi kekuatan pendidik TIK tahapan SD, secara khusus SD swasta yang menawarkan gaji menarik.

2. Dosen

Kau yang beratensi bidang akademik di bidang teknolog slot gacor dan berharap menjadi dosen, karenanya semestinya melanjutkan pengajaran ke tahapan pascasarjana. Gaji dosen yang berstatus PNS cukup menarik tergantung klasifikasi ditambah tunjangan fungsional dan struktural.

3. Instruktur

Alternatif karir untuk jebolan Pengajaran Teknik Informatika yaitu menjadi instruktur atau trainer di bidang yang sama atau institusi kursus pelatihan komputer.

4. Pengelola lab sekolah

Menjadi kekuatan pengajar yang berprofesi sebagai pengelola lab sekolah, mengapa tak?

5. Programmer

Padahal Kau memilih jurusan yang berbasis pengajaran, melainkan Kau dapat memilih karir sebagai programmer. Kau yang spesialis bahasa pemrograman dan coding dapat menjadi kekuatan programmer di perusahaan seluruh sektor.

6. Analis data

Dewasa ini, keperluan kekuatan kerja perusahaan sebagai analis data benar-benar potensial. Kau juga dapat menjadi seorang analis data pekerja paruh waktu yang dapat berprofesi dari mana dan kapan saja.

7. Administrasi jaringan

Kau dapat memilih profesi sebagai administrasi jaringan yang berprofesi membatasi dan mengelola metode jaringan di perusahaan. Gaji seorang administrator cukup besar cocok dengan skill dan daya kerja yang dikasih.

8. Desainer visual

Prospek kerja Pengajaran Teknik Informatika berikutnya yaitu dapat memilih karir sebagai desainer visual untuk keperluan pengembangan laman, game online dan lain-lain.

9. Pengembang pengajaran TIK

Kau dapat berkarir menjadi pengembang pengajaran berbasis teknologi di Indonesia yang masih minim. Tak menutup kemungkinan Kau dapat memaksimalkan pengajaran Indonesia lebih bagus lagi, update teknologi dan dapat menjadi pembaharuan di era komputerisasi.

10. Pebisnis

Tamatan Pengajaran Teknik Informatika dapat menjadi pebisnis dengan membuka les privat di bidang TIK, membuka institusi kursus kepelatihan komputer, menawarkan jasa laman developer, dan lain-lain.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami – Setiap orang tentunya ingin memiliki mata yang sehat. server kamboja Mata yang sehat memiliki banyak manfaat dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, agar mata tetap sehat, Anda perlu melakukan beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami. Selain memeriksakan mata secara rutin, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar fungsi mata tetap optimal.

Cara Menjaga Kesehatan Secara Alami

1. Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3, bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, beberapa nutrisi tersebut juga dapat menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda dapat mendapatkan manfaat berbagai nutrisi tersebut mahjong ways dengan mengonsumsi sayuran hijau, seperti wortel, brokoli, bayam, ubi, labu, kacang-kacangan, telur, salmon, tuna, serta buah-buahan, seperti mangga, jeruk bali, pepaya, jambu biji, dan semangka.

2. Kompres mata dengan irisan mentimun

Kompres mata dengan irisan mentimun juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami. Sensasi dingin dan segar yang muncul setelah mengompres dengan irisan mentimun dapat mencegah mata bengkak dan kantong mata. Lakukan kompres mata dengan irisan mentimun kurang lebih 10 menit dan dilakukan sebelum tidur. Agar hasilnya optimal, lakukan secara teratur.

3. Menghindari pemakaian lensa kontak terlalu lama

Hindari penggunaan lensa kontak terlalu lama, karena hal ini dapat membahayakan mata Anda. Selain itu, kerusakan yang ditimbulkan dari lensa kontak dapat bersifat permanen. Jika Anda merasakan mata kering, sebaiknya segera teteskan obat khusus lensa kontak. Perlu diingat, batas wajar pemakaian lensa kontak adalah 8 jam. Oleh karena itu, hindari menggunakan lensa kontak yang terlalu lama, bahkan melebihi batas wajar.

4. Hindari menatap layar komputer terlalu lama

Cara menjaga kesehatan mata yang mudah dan efektif lainnya adalah menghindari menatap layar komputer terlalu lama. Hal ini dikarenakan menatap layar komputer terlalu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pada mata, seperti mata kering, sakit kepala, mata tegang, nyeri pada leher, serta pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, saat menggunakan komputer, sebaiknya Anda memakai kacamata antiradiasi, memperhatikan jarak aman antara Anda dan layar komputer, mengatur pencahayaan pada layar komputer, dan pastikan agar selalu beristirahat dengan cara mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit.

Makanan Terbaik Mengurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Posted on by admin

Makanan Terbaik Mengurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh – Kolesterol termasuk jenis penyebab penyakit yang mematikan dan sangat dihindari oleh manusia pada umumnya. Itu pun rupanya membuat banyak orang yang sering makan selalu waspada ketika mengkonsumsi makanan setiap harinya.

Perlu kamu ketahui kembali bahwa kadar kolesterol ini juga bisa berpotensi dalam hal mengakibatkan penyakit jantung koroner. Jadi pada artikel dibawah ini kami akan memberikan referensi daftar makanan umum bagi anda yang masih sehat ataupun yang telah terkena gejala penyakit jantung.

Daftar Makanan Terbaik Mengurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

  • Buah Buahan Tinggi Serat

Untuk makanan pertama yang cocok untuk kalian konsumsi dalam mengurangi kolesterol jahat adalah Buah yang memiliki senyawa serat. Hal itu pun sebenarnya telah diketahui oleh anda yang rutin melakukan diet ketat. Untuk beberapa jenis bahan yang mengandung serat adalah buah Apel, Anggur, Jeruk dan juga Strawberry. Hal ini sudah terbukti bahwa Buah adalah makan yang paling penting bagi tubuh manusia.

  • Sayuran Hijau

Jenis makanan berikunya adalah slot sayurany hijau yang sangat bagus dalam menjaga kesehatan jantung anda. Sebagai informasi bahwa Sayuran adalah bahan pangan kaya serat, sumber antioksidan, serta rendah kalori yang menjaga berat badan secara ideal.  Berbagai jenis sayuran yang sangat tinggi pektin ataupun serat adalah Okra, Terong, wortel dan juga kentang.

Selain itu berbagai jenis sayuran gelap yakni kangkung dan juga bayam pun sangat bagus dengan kandungan lutein dan karotenoid yang sangat mencegah penyakit jantung pada masa kini. Karotenoid adalah senyawa antioksidan  yang berfungsi untuk menguurangi radikal bebas dan termasuk juga dalam list makanan terbaik dan bergizi bagi ibu hamil.

  • Dark Chocolate

Pastinya baru beberapa orang yang tahu bahwa Dark Chocolate yang terbuat dari bahan Kakao sangat bagus bagik kesehatan jantung dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sesuai hasil penelitian bahwa orang dewasa perlu meminum cokeat dua kali sehari dalam sebulan dengan didapatkan penurunan kolesterol mencapai 0,17 mmol/I ataupun 6,5 mg/dl.

Untuk diketahui juga bahwa kakao dan juga Cokelat Hitam pun sangat bagus dalam mengurangi tingkat penyakit jantung pada masa kini. Namun lebih baik lagi adalah coklat tersebut harus tanpa tambahan gula.

Dengan kegiatan sehat berolahraga juga kesehatan akan lebih stabil. Hindari stres dan kegiatan kurang baik yang beresiko. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan kepada Anda dalam artikel kali ini.

Inilah Penyebab Biduran dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Inilah Penyebab Biduran dan Cara Mengatasinya – Biduran adalah reaksi pada kulit yang ditandai dengan munculnya bentol berwarna kemerahan, disertai rasa gatal. Biduran yang disebut juga dengan urtikaria dapat muncul di seluruh bagian tubuh, bahkan tidak jarang muncul secara tiba-tiba. Kondisi ini bukanlah penyakit yang membahayakan, tapi bisa membuat anda merasa tidak nyaman saat tidur atau sepanjang hari karena sensasi gatal yang muncul. Biduran ini biasanya lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria. Kondisi ini dapat terjadi pada pasien dengan usia berapapun.

Biduran biasanya muncul setelah tubuh terpapar oleh faktor pemicu alergi (alergen). Saat hal itu terjadi, tubuh akan melepaskan bonus new member senyawa kimia bernama histamin ke dalam darah, yang kemudian menyebabkan reaksi pada kulit berupa rasa gatal dan ruam kulit. Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan terjadinya biduran:

  • Terjadi kontak dengan pemicu atau penyebab alergi, misalnya lateks dan bulu binatang.
  • Makanan penyebab biduran yang paling umum adalah kacang, cokelat, makanan laut, telur, gandum, dan susu.
  • Hampir semua obat-obatan bisa menyebabkan urtikaria.
  • Zat adiktif atau bahan tambahan dalam makanan seperti pemanis, pengawet, penguat rasa, pewarna, pengental, dan lain-lain.
    Infeksi, seperti hepatitis dan demam kelenjar.
  • Gigitan serangga.
  • Faktor lingkungan, seperti pajanan terhadap kondisi atau cuaca panas maupun dingin, pajanan terhadap air tertentu, atau bahkan sinar matahari.

Umumnya biduran dapat sembuh sendiri tanpa obat. Namun terkadang pasien tidak dapat menahan rasa gatal dan perih akibat biduran. Untuk mengatasi biduran biasanya dokter akan meresepkan obat anti histamin, losion yang mengandung kalamin dan obat antiradang. Untuk penanganan di rumah, Anda bisa melakukan kompres dingin pada area yang mengalami biduran untuk mengurangi keluhan gatal. Sebelum melakukan hal tersebut, pastikan biduran yang dialami bukan disebabkan oleh alergi dingin. Jika biduran disebabkan oleh alergi dingin, penggunaan kompres dingin tidak boleh dilakukan.

Selain itu, hindari produk yang bersifat iritan dan dapat menyebabkan timbulnya reaksi alergi, seperti produk yang mengandung pewangi (sabun, pelembap atau body lotion) dan hindari berjemur di bawah terik matahari. Sebisa mungkin hindari penggunaan pakaian berbahan dasar wol. Lebih baik gunakan pakaian yang menyerap keringat dengan baik, longgar dan terasa nyaman di tubuh.

Sejumlah Jenis Penyakit Kulit yang perlu Diwaspadai

Posted on by admin

Sejumlah Jenis Penyakit Kulit yang perlu Di waspadai  – Kulit rentan mengalami berbagai masalah kesehatan karena mudah terpapar kotoran, bakteri, hingga virus. Salah satu masalah kesehatan yang dapat terjadi pada organ ini adalah penyakit kulit.  Beberapa kondisi kulit mungkin dapat membaik dengan sendirinya. Tetapi, ada juga penyakit kulit yang dapat menyebabkan gejala serius sehingga kamu perlu mewaspadainya. Karena itu, ketahuilah beberapa jenis penyakit kulit yang umum dan cara mengatasinya.

1. Dermatitis Seboroik

Pada orang dewasa, dermatitis seboroik dapat muncul di bagian tubuh mana saja. Kulit yang terkena mungkin tampak kemerahan, bengkak, dan berminyak. Selain itu, kerak putih atau kuning juga bisa muncul di permukaan kulit sebagai gejalanya. Banyak perawatan dapat membantu meringankan gejalanya. Mengobati dermatitis seboroik mungkin melibatkan penggunaan sampo khusus dan mengoleskan krim obat ke kulit yang terkena.

2. Eksim

Eksim adalah kondisi kulit umum yang menyebabkan kulit gatal, merah, kering, dan teriritasi. Kondisi ini juga di sebut dermatitis atopik yang biasanya muncul ketika seseorang masih bayi atau usia dini dan dapat bertahan hingga usia dewasa. Adapun, salah satu pengobatan untuk mengatasi kondisi ini adalah penggunaan obat Antihistamin oral yang di jual bebas (OTC) untuk meredakan gatal.

3. Hemangioma

Hemangioma, atau hemangioma infantil, adalah pertumbuhan pembuluh darah yang tidak bersifat kanker dan kerap menyasar bayi. Beberapa hemangioma dapat terbuka dan berdarah atau menjadi borok sehingga menyakitkan. Pada slot bonus new member beberapa pengidap, penyakit ini membuat kulit terlihat biru atau ungu.

Sementara itu, hemangioma kecil tunggal biasanya tidak memerlukan pengobatan karena kemungkinan besar akan hilang dengan sendirinya. Namun, beberapa kasus mungkin memerlukan perawatan, terutama yang menimbulkan ulserasi atau luka. Salah satu jenis pengobatan yang dapat di lakukan adalah obat penggunaan golongan obat beta blocker.

4. Cold Sore

Penyakit ini di sebabkan oleh infeksi herpes simplex virus yang di tandai dengan lepuhan atau luka yang terasa sakit pada bagian mulut atau bibir. Cold sore umumnya sembuh tanpa pengobatan dalam dua hingga empat minggu. Namun, beberapa jenis obat antivirus resep dapat di pergunakan guna mempercepat proses penyembuhan. Contohnya termasuk:

  • Asiklovir (Zovirax).
  • Valasiklovir (Valtrex).
  • Famsiklovir.
  • Pensiklovir (Denavir).

    5. Kanker Kulit

    Kanker kulit  merupakan pertumbuhan sel kulit yang tidak normal dan paling sering berkembang pada kulit yang terpapar sinar matahari. Pengobatan kanker kulit bergantung pada jenis, lokasi, dan stadium kanker kulit pengidapnya. Ada beberapa pilihan pengobatan untuk mengatasi kondisi ini, antara lain:

    • Penggunaan krim topikal. Dokter dapat merekomendasikan metode ini jika kanker kulit masih berada pada stadium awal dan hanya menyerang lapisan kulit bagian atas.
    • Operasi. Prosedurnya di lakukan dengan mengangkat jaringan kanker sekaligus bagian kulit sehat yang ada di sekitarnya.
    • Radioterapi. Prosedur ini menjadi pilihan apabila prosedur atau penyebaran sel kanker telah semakin meluas.

12 Penyakit Menular Seksual yang Harus Diwaspadai

Posted on by admin

12 Penyakit Menular Seksual yang Harus Diwaspadai – Penyakit menular seksual (PMS) atau infeksi menur seksual (IMS) adalah infeksi yang terutama ditularkan lewat hubungan seksual, meski tidak ada gejala yang timbul di alat kelamin.

Penyakit menular seksual akan lebih berisiko apabila melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan, baik melalui vagina, oral, maupun anal.

Penyakit menular seksual perlu mendapat perhatian karena dapat menyebabkan infeksi alat reproduksi yang serius.

Apabila tidak diobati secara tepat, infeksi dapat menjalar dan menyebabkan penderitaan, sakit berkepanjangan, kemandulan, dan bahkan kematian.

Macam-macam penyakit menular seksual

Penyakit menular seksual dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, parasite, maupun jamur.

Melansir Modul Pelatihan Pelayanan Kesehatan Peduli Remaja (PKPR) yang diterbitkan Kemenkes RI, berikut ini adalah ragam penyakit menular seksual yang harus diwaspadai:

1. Gonore (GO)

Gonore adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh infeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae. Masa tunas penyakit gonore pada pria, yakni 2-5 hari, yang berarti 2-5 hari sebelumnya terjadi kontak seksual dengan “tersangka”. Sedangkan, pada wanita sulit ditentukan oleh karena pada umumnya tidak menimbulkan keluhan atau gejala.

2. Infeksi genital nonspesifik atau urethritis nonspesifik

Infeksi genital nonspesifik adalah infeksi traktus genital yang disebabkan oleh penyebab yang tidak spesifik. Namun, paling banyak infeksi ini disebabkan oleh bakteri Chlamydia trachomatis dan Ureaplasma ureallyticum. Istilah infeksi genital nonspesifik lebih sering dipakai untuk wanita, sedangkan untuk pria dipakai istilah urethritis nonspesifik (UNS). Masa tunas penyakit infeksi genital nonspesifik biasanya lebih lama dibanding dengan gonore, yakni 1-3 minggu atau lebih.

3. Sifilis (Raja Singa)

Sifilis adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum dan bersifat kronis. Penyakit raja singa dapat menyerang semua organ tubuh dan bisa menyerupai banyak penyakit. Masa tunas penyakit sifilis berkisar antara 10-90 hari. Gejala sifilis dapat dibedakan berdasarkan tingkat keparahannya.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

4. Ulkus Mole atau Chancroid

Ulkus mole adalah infeksi genital akut, setempat yang disebabkan oleh bakteri Haemophylus ducreyi. Masa tunas ulkus mole berkisar antara 2-35 hari, dengan waktu rata-rata mencapai 7 hari.

5. Granuloma Inguinale atau Donovanosis

Donovanosis adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri Calymmatobacterium granulomatis. Saat ini penyakit ini hampir tidak pernah ditemukan lagi di Indonesia. Dahulu, donovanosis banyak ditemukan di daerah Papua.

6. Limfogranuloma Venerum (LGV) atau Bubo

Limfogranuloma venerum adalah infeksi menular seksual yang mengenai sistem saluran pembuluh limfe dan kelenjar limfe, yang disebabkan oleh bakteri Chlamudia trachomatis L1, Chlamudia trachomatis L2, dan Chlamudia trachomatis L3.

7. Vaginosis Bakterial

Vaginosis bakterial adalah gejala klinis akibat pergantian Lactobacillus spp yang merupakan flora normal vagina, dengan bakteri anaerob dalam konsentrasi tinggi. Keluhan vaginosis bacterial, yakni dapat tanpa gejala keputihan atau dengan sedikit keputihan yang mempunyai bau amis seperti ikan, terutama setelah berhubungan seksual.

8. Herpes Genitalis

Herpes genitalis adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh Herpes simplex virus (HSV), terutama HSV tipe-2 yang sering bersifat berulang.

Komplikasi herpes genital dapat berupa kanker leher rahim, kehamilan lahir muda (prematur), kelainan kongenital, dan kematian.

9. Kondiloma Akuminata

Kondiloma akuminata atau jengger ayam atau kutil kelamin adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh virus Human Papilloma virus (HPV).

10. HIV

HIV adalah virus human immunodeficiency yang tersebar melalui cairan tubuh dan menyerang sistem kekebalan tubuh. Di awal penyebarannya tidak akan menujukkan gejala, karena virus akan “tidur” sementara waktu. Namun pada gilirannya, yakni ketika sistem imun melemah, HIV dapat berkembang menjadi AIDS yang sangat mematikan.

11. Trikomoniasis

Trikomoniasis adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas vaginalis. Penyebab trikomoniasis yaitu parasit berukuran kecil bernama Trichomonas vaginalis. Parasit ini biasanya menyebar dan ditularkan melalui hubungan intim yang dilakukan tanpa menggunakan kondom, atau saling berbagi pemakaian alat bantu seksual.

12. Kandidosis Vaginalis

Kandidosis vaginalis adalah infeksi pada vagina yang disebabkan oleh hamur Candida (paling sering spesies albican), apatogen tetapi dapat menjadi patogen. Infeksi ini dapat ditularkan melalui hubungan seksual atau muncul karena kondisi tertentu, seperti stres, kelelahan, IUD yang lama pada pasangan usia subur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit – Seperti peribahasa bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, sudah sepatutnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Hanya saja, anda memang perlu konsisten dalam melakukannya.

Cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit

Menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah utama yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

Meski beberapa orang mungkin merasa susah untuk memulainya, hasil dari pola hidup sehat akan membuat kesehatan anda lebih terjaga ke depannya.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Makan buah dan sayur

Ketika mengambil makan, jangan hanya terfokus pada pemenuhan karbohidrat saja. Cobalah untuk memenuhi piring dengan berbagai zat gizi, termasuk melengkapinya dengan sayur dan buah-buahan.

Mengutip dari situs World Health Organization (WHO), orang dewasa setidaknya membutuhkan 400 gram asupan buah dan sayur setiap harinya.

Dengan asupan makanan yang sehat, anda bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes jantung, stroke, hingga kanker.

2. Olahraga rutin

Tetap aktif melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh anda bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

Orang dewasa (18 – 64 tahun) setidaknya membutuhkan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya.

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga rutin juga membantu anda menjaga kesehatan mental dengan cara mengurangi stres. Pastikan untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh anda.

Baca Juga: Apa Itu Penyakit Lupus, Penyebab Dan Gejalanya

3. Minum teh hijau

Sudah cukup lama teh hijau dipercaya mampu memberi berbagai manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, terutama flavonoid.

Dengan kandungan flavonoid, teh hijau dipercaya mampu menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Tidur cukup

Terdapat hubungan yang kuat antara kualitas tidur dengan sistem kekebalan. Pasalnya, ketika beristirahat, tubuh anda akan membersihkan racun dan mengembalikan energi. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh anda akan terjaga.

Kurang tidur akan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe dua, jantung, obesitas, hingga depresi.

5. Kelola stres

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia energi. Namun, jika kortisol dilepaskan secara terus menerus, kinerja tubuh justru bisa menurun sehingga anda rentan sakit.

Terdapat berbagai cara yang bisa anda gunakan untuk mengelola stres, contohnya melakukan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

6. Konsumsi vitamin tambahan

Beberapa orang mungkin membutuhkan tambahan suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya.

Contohnya, jika anda masih kekurangan vitamin D meski sudah mengonsumsi sumber makanannya, suplemen bisa dijadikan tambahan.

Meski begitu, usahakan untuk membicarakan dengan dokter terlebih dahulu terkait jenis suplemen yang anda butuhkan.

7. Hindari rokok dan alkohol

Tidak ada takaran alkohol yang aman bagi kesehatan. Berapa pun jumlah alkohol yang masuk dalam tubuh, itu bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.

Jika dibiarkan, kebiasaan minum alkohol juga bisa menyebabkan ketergantungan dan memberikan efek samping yang lebih membahayakan.

Sama halnya dengan alkohol, rokok juga tidak baik untuk tubuh. Bukan hanya bagi perokok aktif, asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif.

Maka saat anda merokok, anda bukan hanya membahayakan diri sendiri, tetapi juga orang sekitar.

8. Jaga berat badan tetap ideal

Kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko anda terjangkit berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Dengan memiliki berat badan ideal, anda juga akan memiliki tubuh yang lebih bugar dan merasa lebih mudah ketika harus beraktivitas.

5 Universitas Paling Favorite di Kota Bandung

Posted on by admin

5 Universitas Paling Favorite di Kota Bandung

5 Universitas yang diminati Banyak Orang di Bandung – Sudah sejak lama deretan universitas di Bandung dibidik sebagai tempat melanjutkan pendidikan selepas SMA. Reputasi yang bagus serta ketersediaan program studi yang sesuai minat dan kemampuan menjadi alasan mengapa universitas-universitas di Bandung sangat bergengsi. Kota Bandung sendiri dikenal sebagai kota yang memiliki keunggulan dari segi infrastruktur, fasilitas, ekonomi, kebudayaan, dan pendidikan. Ditambah lagi dengan bentang alamnya yang mempesona kian menambah keinginan para pemuda-pemudi slot server kamboja untuk berkuliah di kota kembang ini. Karena banyak sekali universitas di Bandung yang membuat kita bingung untuk memilihnya, berikut ini kami rangkumkan 5 universitas di Bandung yang menjadi unggulan dan diincar banyak orang:

5 Universitas Paling Favorite di Kota Bandung

.

Universitas Widyatama

Universitas Widyatama merupakan penggabungan Sekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Bandung (STIEB), Sekolah Tinggi Ilmu Bahasa Bandung (STIBB), Sekolah Tinggi Teknologi Bandung Widyatama (STTW), Sekolah Tinggi Disain Komunikasi Visual (STDKV). Untuk menjadi kampus yang senantiasa menjadi pilihan, Universitas Widyatama sangat mempertahikan sistem pelayanan pendidikan dengan standar ISO-9001: 2008.Terdapat enam fakultas di Universitas Widyatama dengan program studi yang cukup banyak dijadikan pilihan sesuai minat. Sejauh ini, fakultas ekonomi serta fakultas bisnis dan manajemen menjadi fakultas yang paling banyak diminati oleh calon mahasiswa.

Institut Teknologi Nasional (ITENAS)

Institut Teknologi Nasional atau biasa disingkat Itenas bisa menjadi alternatif yang tepat. Ya, perguruan tinggi swasta ini bukanlah kaleng-kaleng. Tahun 2019, Itenas masuk ke dalam 100 perguruan tinggi terbaik nonvokasi terbaik nasional dengan menduduki peringkat ke-70 berdasarkan klasterisasi kinerja perguruan tinggi oleh Kemenristekdikti.Sementara pada tahun ini, Itenas masuk 10 besar sebagai perguruan tinggi terbaik di Bandung versi QS World. Berbagai prestasi terus dicetak oleh seluruh civitas akademika Itenas sehingga nama universitas di Bandung yang satu ini terus melambung.Keunggulan Itenas di antaranya adalah letak kampus yang sangat strategis. Terletak di area yang mudah dijangkau dari berbagai arah Kota Bandung, perguruan tinggi yang awalnya bernama Akademi Teknologi Nasional (Atenas) ini dikelilingi oleh berbagai pusat perbelanjaan, pusat kuliner, percetakan, dan juga perumahan.

Universitas Komputer Indonesia (UNIKOM)

Universitas Komputer Indonesia atau disingkat UNIKOM merupakan salah satu universitas di Bandung yang cukup populer. Meski berstatus swasta, pamor UNIKOM secara perlahan mampu menyaingi PTN yang sudah terkenal lebih dulu, seperti ITB dan Unpad.Sesuai namanya, UNIKOM adalah perguruan tinggi yang berkonsentrasi terhadap pemanfaatan teknologi komputer untuk diaplikasikan ke bidang-bidang lain. Pertama kali dirintis pada tahun 1994 dengan nama Lembaga Pendidikan Komputer Indonesia Jerman (LPKIG), cikal bakal UNIKOM ini menawarkan lima program studi yang berkaitan dengan teknologi komputer.

Universitas Kristen Maranatha

Universitas Kristen Maranatha termasuk kategori universitas swasta di Bandung yang banyak diminati. Meskipun tergolong https://www.umkmsurabaya.com/ mahal, namun hal itu sebanding dengan sistem pendidikan dan fasilitas kampus yang dipersembahkan kepada para mahasiswa.Diresmikan pada tahun 1965, Universitas Kristen Maranatha masuk ke dalam deretan perguruan tinggi yang cukup “berumur” di Bandung. Awal berdiri, universitas di Bandung yang satu ini hanya memiliki satu fakultas, yaitu fakultas kedokteran.Selaras dengan perkembangan, disusul kemudian dengan berdirinya fakultas teknik dengan program studi teknik sipil. Di tahun-tahun selanjutnya mulai diperkenalkan fakultas psikologi dan fakultas bahasa dan budaya dengan program studi sastra Inggris.

Universitas Padjajaran (UNPAD)

Universitas Padjajaran atau yang biasa disebut Unpad merupakan universitas di Bandung yang bergengsi dan banyak dikenal setelah ITB. Sejak dulu, Unpad menjadi pilihan favorit bagi calon mahasiswa yang ingin menimba ilmu di kota kembang.Didirikan pada 11 September 1957, kampus Unpad perdana berada di Bandung. Kala itu, Unpad sudah memiliki empat fakultas, yakni fakultas kedokteran, fakultas hukum dan pengetahuan masyarakat, fakultas ekonomi, dan fakultas keguruan & ilmu pendidikan.Menginjak tahun 1983, Unpad secara bertahap memindahkan kegiatan pendidikannya ke Jatinangor, Sumedang. Fakultas pertanian menjadi yang pertama dipindahkan lalu diikut oleh fakultas-fakultas yang ada lainnya. Sementara gedung Rektorat Unpad baru dipindah secara resmi ke Jatinangor pada tahun 2012

Penyebab & Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita

Posted on by admin

Penyebab & Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita – Penyakit ginjal ialah salah satu kondisi medis yang rentan terjadi sehingga patut diwaspadai. Ginjal ialah dua buah organ yang berbentuk seperti kacang merah yang berada di kedua sisi tubuh bagian belakang atas, tepatnya di bawah tulang rusuk manusia. Fungsi ginjal di antaranya untuk menghasilkan renin yang adalah enzim untuk mengatur tekanan darah. Senyawa eritropoeting yang berguna untuk menstimulasi produksi sel darah merah juga dihasilkan melalui ginjal.

Penyebab dan Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita

organ ini juga memiliki fungsi slot gacor untuk menyaring ampas metabolisme tubuh. Bahkan ginjal yang sehat bisa menjaga kadar garam dan mineral tetap seimbang dalam tubuh. Hal yang tidak kalah penting, ginjal dapat menghasilkan senyawa aktif dari vitamin D agar kesehatan tulang tetap terjaga. Ketika ginjal mengalami gangguan, maka sisa-sisa metabolisme tubuh akan menyebabkan terjadinya pembengkakan pada bagian pergelangan kaki, muntah-muntah, sesak napas dan kurang tidur.

Pengobatan Penyakit Ginjal

  • Penghancuran batu ginjal untuk mengatasi batu ginjal yang besar.
  • Cuci darah yang berlangsung selama 3-5 jam dengan dilakukan berkisar 3 kali per minggu.
  • Tindakan operasi untuk mengangkat batu ginjal atau ginjal polikistik dan transplantasi ginjal.
  • Penggunaan obat-obatan.
  • Perubahan gaya hidup dengan lebih rutin berolahraga, menghindari minuman alkohol, membatasi asupan garam dan gula, serta memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.

Gejala Penyakit Ginjal

Ginjal adalah sepasang organ yang sbobet memiliki beragam fungsi. Beberapa di antaranya ialah untuk menyaring dan membuang racun dalam darah, mengatur keseimbangan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh, serta membantu metabolisme vitamin D.

Saat ginjal mengalami gangguan, maka fungsi-fungsi di atas juga akan terganggu. Tanda dan gejala yang umumnya muncul akibat gangguan pada ginjal yailtu :

  • Mual, muntah, dan hilang nafsu makan
  • Mudah lelah
  • Sesak napas
  • Kulit terasa gatal tanpa sebab
  • Tekanan darah meningkat
  • Anemia
  • Jumlah urine yang keluar saat buang air kecil berkurang
  • Perubahan warna pada urine, termasuk urine keruh atau bercampur darah
  • Pembengkakan pada tungkai
  • Nyeri di punggung bagian bawah yang menjalar ke perut bawah atau selangkangan
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Kram atau kedutan di otot

Penyebab Penyakit Ginjal

Beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami penyakit ginjal. Mulai dari tekanan darah tinggi, riwayat penyakit diabetes, ialah gangguan pada penyaringan ginjal, hingga riwayat keluarga dengan batu ginjal atau ginjal polikistik.

Tidak hanya itu, gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kurang berolahraga, mempunyai pola makan tinggi garam dan gula, serta jarang mengonsumsi air putih menjadi pemicu lain seseorang rentan mengalami kondisi ini.

5 Gejala HIV pada Pria yang Perlu Diwaspadai

Posted on by admin

Gejala HIV pada pria hakekatnya berbeda dengan gejala yang dialami wanita. Pria yang terinfeksi HIV, apalagi disertai dengan infeksi menular seksual lain, bisa mengalami gejala khas, mulai dari luka pada penis sampai pembengkakan buah zakar.

HIV (human immunodeficiency virus) yaitu infeksi virus yang menular via cairan tubuh penderitanya, bagus via darah ataupun air mani. Penyakit ini berisiko menular via kekerabatan seks tanpa kondom atau bergonta-ganti pasangan seksual serta penerapan jarum suntik yang sama dengan orang lain.

Gejala HIV pada Pria

Sedangkan tak jauh berbeda dengan gejala HIV pada wanita, gejala HIV pada pria bisa terjadi pada organ intim dan lazimnya timbul saat kekebalan tubuh penderitanya menurun. Dikala virus HIV menjelang tubuh, penderitanya tak seketika mengalami slot gacor gampang menang gejala spesifik. Gejala lazimnya timbul 2–4 pekan sesudah tubuh terinfeksi virus HIV, lalu menghilang dan bisa kumat kembali nantinya.

Keluhan yang timbul pada tahap permulaan mirip dengan gejala sakit flu, seperti demam, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, serta pembengkakan kelenjar getah jernih. Sedangkan semacam itu, gejala HIV yang muncul hakekatnya dapat berbeda-beda pada tiap-tiap penderita, tergantung umur, kekuatan bendung tubuh, serta jumlah dan ketahanan virus.

Tahap permulaan infeksi HIV diketahui dengan istilah window period yang dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Seiring waktu, virus dapat terus bertambah dalam tubuh dan bertahan sampai bertahun-tahun.

5 Gejala HIV pada Pria yang Perlu Diwaspadai

Seandainya tak menerima pengobatan, infeksi HIV akan menjelang tahap lanjut yang dapat berkembang menjadi AIDS (acquired immunodeficiency syndrome). Pada fase ini, kecakapan tubuh untuk melawan penyakit berkurang sehingga penderitanya rentan mengalami infeksi atau penyakit tertentu, seperti tuberkulosis dan pun kanker.

Berikut ini merupakan sebagian gejala HIV pada pria yang perlu diwaspadai:

1. Luka pada penis

Pertanda HIV pada pria dapat berupa luka di penis. Pada dasarnya, HIV bisa meningkatkan risiko terjadinya infeksi menular seksual, semacam itu pula sebaliknya. Gejala utama dari sifilis merupakan luka pada penis. Luka hal yang demikian biasanya tak terasa nyeri dan disertai gejala lain, seperti luka di bibir, dubur, atau tangan.

2. Penis nyeri dikala membuang air kecil

Gejala HIV pada pria juga sering kali disertai gejala infeksi menular seksual lain, umpamanya gonore dan klamidia. Keduanya bisa memunculkan gejala berupa rasa nyeri atau sensasi terbakar dikala membuang air kecil.

3. Pembengkakan pada testis

Gejala HIV yang disertai klamidia atau gonore berisiko menyebabkan pembengkakan pada testis, apalagi kalau seluruh infeksi menular seksual hal yang demikian tak seketika diobati sampai tuntas. Keadaan ini lazimnya diketahui dengan istilah epididimitis.

4. Rasa nyeri dikala ejakulasi

Rasa nyeri dikala ejakulasi juga tak jarang menjadi gejala HIV pada pria yang perlu diwaspadai. Keadaan ini diketahui dengan disorgasmia yang yaitu gejala utama dari penyakit infeksi menular seksual, seperti gonore, klamidia, atau trikomoniasis.

5. Penurunan gairah seksual

Pada kasus yang sungguh-sungguh jarang terjadi, infeksi HIV juga dapat menyebabkan kerusakan pada otak, tepatnya pada kelenjar pituitari. Kelenjar ini berperan penting dalam menciptakan hormon reproduksi, termasuk testosteron.

Seandainya kelenjar pituitari pada pria mengalami gangguan, hal ini bisa menurunkan jumlah hormon testosteron sehingga gairah seksual pria malahan menurun.

Gejala HIV pada pria di atas memang belum tentu dinikmati oleh seluruh penderitanya. Bermacam pertanda di atas memang biasanya timbul dikala infeksi HIV disertai infeksi menular seksual lainnya.

Tapi, pada tahap lebih lanjut, infeksi HIV dapat menyebabkan metode kekebalan tubuh makin melemah sehingga penderitanya rentan mengalami komplikasi, seperti pneumonia, infeksi jamur berat di kulit ataupun organ dalam tubuh, pun kekurangan nutrisi berat.

Kalau bermacam gejala HIV pada pria timbul dengan pertanda khas HIV lainnya, seperti sering kali demam, gampang lelah, pembangkakan kelenjar getah jernih, dan berat badan turun drastis tanpa karena, penderitanya perlu seketika memeriksakan diri ke dokter untuk mendeteksi dan menerima pengobatan HIV semenjak dini.

Dengan semacam itu, risiko terjadinya AIDS dan komplikasi lainnya bisa berkurang dan penderita konsisten dapat menjalani hidup dengan normal.

5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah

Posted on by admin

5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah – Bintik merah yang ada pada kulit umumnya bersifat ringan dan sering kali dapat hilang dengan sendirinya.  Kamu sebaiknya tidak menganggap sepele kondisi ini, karena bintik merah yang muncul juga bisa menjadi gejala dari kondisi medis tertentu dan perlu segera ditangani. Bintik merah pada kulit bisa disebabkan oleh bermacam – macam faktor, seperti infeksi, iritasi, dan alergi. Sebagian besar bintik merah bisa hilang secara alami dan tidak berbahaya, tetapi ada juga yang memerlukan perawatan medis oleh dokter. Agar bisa ditangani dengan tepat, perlu di ketahui lebih dulu penyebab munculnya bintik merah pada kulit tersebut.

5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah

 Jerawat

Ada banyak faktor yang dapat memicu munculnya jerawat, mulai dari faktor hormonal, genetik, hingga penggunaan kosmetik yang tidak tepat. Tingkat keparahan jerawat yang muncul pun bisa bersifat ringan, sedang, hingga parah. Jerawat ringan awalnya dapat berupa bintik hitam atau putih, sedangkan jerawat parah dapat menimbulkan bintik merah berisi nanah dan menyebabkan terbentuknya jaringan parut. Untuk mengatasi jerawat, kamu dapat memakai obat oles maupun obat oral, seperti benzoil peroksida, retinoid, dan antibiotik. Sebelum memakai obat-obatan tersebut, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. situs slot gacor

 Cacar air

Cacar air ditandai dengan bintik merah pada kulit yang menyebar di bagian tubuh mana saja. Bintik merah tersebut berisi cairan bening yang bisa melepuh dan pecah. Jika bintik merah tersebut pecah atau mengelupas, bintik baru bisa muncul. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini dapat menyerang anak kecil serta orang dewasa dan sangat mudah menular. Berada dalam satu ruangan dengan penderita cacar air sudah memungkinkan seseorang untuk tertular. Begitu pula ketika menyentuh barang-barang yang terkena nanah dari cacar air.

Kudis

Tungau kecil yang masuk ke dalam kulit bisa memicu munculnya kudis. Kondisi ini ditandai dengan bintik merah pada kulit yang terasa gatal. Bintik merah ini bisa menjadi lepuhan dan bernanah bila terinfeksi bakteri. Tungau kudis bisa menyebar melalui kontak langsung dengan penderita, tidur di ranjang yang sama, atau berbagi handuk, pakaian, dan barang pribadi lainnya. Kudis ialah penyakit yang sangat menular. Oleh karena itu, dokter biasanya akan merekomendasikan pengobatan untuk seluruh kelompok orang atau keluarga yang sering kontak dengan penderita kudis.

Dermatitis

Dermatitis ialah peradangan yang ditandai dengan bintik merah pada kulit, tampak kering, dan terasa gatal. Kondisi ini bisa bersifat ringan hingga serius. Dermatitis yang bersifat serius dapat menyebabkan terbentuknya kerak atau luka melepuh yang berisi cairan. Penyebab dermatitis ialah gangguan pada sistem kekebalan tubuh, kontak langsung dengan benda yang terpapar virus dermatitis, alergi, atau faktor genetik. Gatal dan luka akibat garukan atau paparan bakteri penyebab dermatitis juga bisa menimbulkan bintik merah pada kulit dan bernanah.

Carbuncle

Carbuncle ialah bintik merah pada kulit dan berisi nanah yang berkumpul di bawah kulit. Kondisi ini disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus di permukaan kulit. Carbuncle biasanya muncul di bagian belakang leher atau samping paha. Bintik merah yang muncul bisa pecah, mengeluarkan nanah, dan membentuk borok pada kulit. Selain bintik merah, gejala yang menyertai carbuncle adalah demam, mudah lelah, dan nyeri.

Inilah 7 Ciri Ciri Anemia Yang Jarang Orang Ketahui

Posted on by admin

Ciri Ciri Anemia – Kurangnya produksi hemoglobin dalam tubuh menyebabkan seseorang terkena anemia. Selain itu, anemia juga bisa disebabkan karena menderita penyakit kronis, mengalami gangguan kesehatan pada sumsum tulang, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Apa saja ciri-ciri anemia yang perlu diketahui?

Mengetahui ciri-ciri anemia sejak dini sangat penting agar dapat segera diobati. Selain itu, mengobati anemia juga penting agar tidak menimbulkan komplikasi yang mengancam nyawa. Apa saja ciri-ciri anemia yang banyak diketahui dan jarang diketahui? Inilah beberapa di antaranya slot kamboja

Anemia karakteristik

Mengenali tanda-tanda anemia adalah langkah awal untuk mengobati dan mempercepat pemulihan. Berikut ciri-ciri anemia yang harus diwaspadai:

1. Kelelahan

Kelelahan adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh penderita anemia. Namun, kelelahan akibat anemia yang disebabkan oleh kekurangan hemoglobin dalam tubuh berbeda dengan kelelahan biasa. Hemoglobin adalah protein khusus yang mengikat oksigen dan mengangkutnya ke seluruh tubuh dengan bantuan sel darah merah.

2. Kulit pucat

Kulit yang terlihat pucat disebabkan oleh hemoglobin yang berfungsi sebagai pewarna merah dalam darah, kadarnya lebih rendah di dalam tubuh. Jaringan kulit memiliki banyak pembuluh darah kecil dan warna kulit banyak dipengaruhi oleh kelancaran peredaran darah. Warna kulit yang terlihat pucat dapat terlihat pada seluruh bagian tubuh atau hanya bagian tubuh tertentu saja.

3. Sakit kepala

Sakit kepala yang muncul tiba-tiba bisa menjadi tanda anemia lainnya. Ini karena tubuh kekurangan pasokan hemoglobin yang cukup. Hemoglobin tidak hanya berfungsi memberikan warna merah pada darah, tetapi juga berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika kadar hemoglobin dalam tubuh rendah, suplai oksigen tidak sampai ke otak sehingga menyebabkan pusing, terutama saat berdiri setelah duduk atau berbaring.

4. Rambut Rontok

Tubuh yang kekurangan zat besi mengurangi suplai oksigen ke kulit dan folikel rambut, menyebabkan kulit menjadi kering dan rusak, bahkan menyebabkan rambut rontok secara berlebihan dan berhenti tumbuh. Namun, jika asupan zat besi tercukupi dan tubuh terbebas dari kekurangan darah, umumnya rambut bisa tumbuh kembali.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori Bubur Ayam? Berikut penjelasannya

5. Kuku rapuh

Ciri lain anemia akibat kekurangan zat besi adalah kuku rapuh, pecah-pecah, dan mudah patah. Jika semakin parah, bentuk kuku bisa terlihat seperti sendok, dimana ujung kuku naik atau terangkat, sedangkan bagian tengah kuku rata. Namun, sifat-sifat ini diketahui langka.

6. Sindrom kaki gelisah

Kekurangan zat besi juga membuat penderitanya mengalami sindrom yang disebut kaki gelisah atau restless legs. Gejala ini menyebabkan penderitanya mengalami getaran yang menjalar ke kaki atau seperti arus listrik sehingga timbul dorongan untuk terus menggerakkan kaki seperti orang yang sedang cemas.

7. Tangan dan kaki dingin

Tangan dan kaki dingin juga merupakan tanda anemia yang harus diwaspadai. Hal ini disebabkan kurangnya suplai oksigen yang mengalir dari jantung ke dua bagian tersebut. Beberapa penderita anemia bahkan lebih mudah merasa kedinginan pada hari-hari tertentu dibandingkan hari lainnya.

Berapa Banyak Kalori Bubur Ayam? Berikut penjelasannya

Posted on by admin

Kalori Bubur Ayam – Sarapan merupakan waktu yang penting, karena tubuh tidak mengonsumsi apapun setelah makan malam. Salah satu menu sarapan favorit banyak orang adalah bubur ayam. Berapa kalori bubur ayam?

Tak hanya enak, bubur ayam slot server thailand no 1 juga banyak mengandung serat dan mikronutrien sehingga baik untuk kesehatan. Kalori bubur ayam juga dibutuhkan untuk memberikan energi agar Anda bisa beraktivitas dengan maksimal. Berapa kalori bubur ayam? Simak penjelasan berikut ini.

Kalori Bubur Ayam

Semangkuk bubur ayam tanpa topping atau sekitar 240 gram mengandung bahan-bahan sebagai berikut:

  • 372 kkal.
  • 27,56 gram protein.
  • 12,39 gram lemak.
  • 36,12 gram karbohidrat.

Jika bubur ayam dimasukkan ke dalam sate usus, berarti ada tambahan:

  • 94 kalori.
  • 2,06 gram lemak.
  • 17,66 protein.

Sedangkan jika ditambahkan ampela sate mengandung :

  • 145 kalori.
  • 2,66 gram lemak.
  • Protein 30,14 gram.

Tambahan 100 gram emping sebagai makanan yang membuat bubur ayam semakin lengkap, mengandung :

  • 480 kalori.
  • lemak 19 gram.
  • 72 gram karbohidrat.
  • 6 gram protein.

Itulah jumlah kalori bubur ayam jika pesan satu porsi lengkap. Kira-kira jumlah kalorinya mencapai 1.000 kalori per satu porsi bubur ayam. Kesimpulannya, semakin banyak topping maka semakin banyak pula kalori yang dimakan. Meski bubur ayam sehat untuk sarapan pagi, tetap perhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda.

Baca Juga: Ada Berapa Banyak Ons Pada Satu Cangkir? Inilah jawabannya

Anda juga perlu menghindari menambahkan terlalu banyak bumbu. Pilih juga dada ayam tanpa kulit. Tidak ada salahnya menambahkan lada dan jahe, dan yang terpenting gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak wijen.

Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan

Mengonsumsi bubur ayam dengan suplemen sehat lainnya dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Berikut beberapa manfaat bubur ayam untuk kesehatan:

1. Kaya nutrisi

Bubur ayam mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, makanan ini juga tinggi zat besi, mineral yang mendukung metabolisme tubuh dan memberi nutrisi pada sel darah merah. Bubur ayam juga mengandung vitamin B kompleks yang tinggi, sehingga tubuh lebih berenergi setelah mengkonsumsinya.

2. Kebutuhan serat terpenuhi

Salah satu kandungan gizi yang tinggi pada bubur ayam adalah serat. Serat judi baccarat online dapat membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah sembelit sehingga pencernaan tetap terjaga. Serat larut dalam bubur ayam juga mengikat kolesterol untuk dikeluarkan dari tubuh, sehingga kadar kolesterol dalam darah dapat terkontrol.

3. Baik untuk diet

Bubur ayam merupakan salah satu menu makanan yang dianjurkan jika Anda sedang diet. Hal ini dikarenakan bubur ayam dapat menyerap rasa dari bahan makanan lain yang Anda campurkan, sehingga kombinasi makanan diet dapat lebih bervariasi.

4. Mempercepat proses penyembuhan

Saat seseorang sedang flu atau kurang badan, bubur ayam menjadi salah satu makanan yang dikonsumsi. Bubur ayam hangat dapat membantu memulihkan daya tahan tubuh. Rebusan daging ayam mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah penjelasan mengenai kalori dan gizi bubur ayam. Konsumsi bubur ayam dalam porsi dan jumlah yang tepat sehingga bermanfaat bagi kesehatan. Namun, hindari konsumsi bubur ayam secara berlebihan, agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu banyak.

Ada Berapa Banyak Ons Pada Satu Cangkir? Inilah jawabannya

Posted on by admin

Ons Pada Satu Cangkir – Ons adalah hal yang akrab bagi orang yang sering memasak atau memanggang. Mengukur ons dalam cangkir biasanya digunakan untuk mengukur bahan dengan benar. Lalu, berapa ons dalam satu cangkir?

Penting untuk mengukur ons dalam cangkir, tetapi tidak semua orang memahaminya. Untuk memudahkan Anda, berikut penjelasan lengkap mengenai pengertian ons dan cara menghitung berapa ons dalam satu cangkir.

Tahu Apa itu Ons

Ounce merupakan kata serapan dari bahasa Inggris yaitu ounce. Seperti gram atau kilogram, ons adalah ukuran dasar berat yang juga digunakan untuk mengukur bahan. Namun, ons sebenarnya berasal dari bahasa Latin uncia, yang artinya satuan dan setara dengan 1/12 pon Romawi, dan digunakan sebagai standar untuk mengukur berat, baik padat maupun cair di Inggris. Sedangkan penggunaan alat ukur berat badan di Indonesia sudah ada sejak zaman penjajahan Belanda.

Penerapan ons untuk mengukur padatan dan cairan juga digunakan di negara-negara Barat, termasuk Amerika Serikat. Ons juga dikenal dengan berbagai nama di Eropa, yaitu onza di Italia dan oz di Spanyol. Selain itu, sistem pengaturan ons berbeda di setiap negara, mulai dari 27,4 gram di Italia hingga 100 gram di Belanda.

Berapa Banyak Ons dalam Cangkir?

Jumlah ons per cangkir bervariasi dari satu negara ke negara lain. Misalnya Inggris memiliki nilai 280 ml atau setara dengan 8,45 ons, Australia dan Kanada senilai 250 ml, dan Amerika Serikat senilai 240 ml atau setara dengan 8,45 ons. Sedangkan sistem ons di Indonesia diwarisi dari Belanda yaitu 1 kg = 10 ons.

Lalu, berapa ons yang dibutuhkan untuk satu cangkir? Jawabannya tergantung dari ukuran cangkir yang digunakan. Misalnya, Amerika Serikat terdiri dari tiga jenis kaca, yaitu kecil, sedang, dan besar. Ukuran cangkir kopi kecil adalah 6 ons (oz), ukuran cangkir kopi sedang adalah 8 ons (oz), dan ukuran cangkir kopi besar adalah 10 ons (oz).

Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh

Namun beberapa jenis cup di Amerika Serikat menerapkan ukuran cup setara dengan 5 ons (oz). Sedangkan standar takar cairan mengikuti British Unit System yaitu 28.413 ml dan 29.573 ml. Cangkir kopi modern, seperti Starbucks, juga bervariasi ukurannya, dari yang terkecil 12 ons hingga yang terbesar 31 ons.

Maka dari itu, untuk memastikan keakuratan hasil pengukuran, Anda juga perlu memastikan ukuran cup yang digunakan. Kalau pakai cup ukuran 240 ml, maka harganya 8 ons. Jika Anda ingin mengonversi 1 ons (oz) ke gram, kalikan dengan 28,35 gram atau 100 gram (Bahasa Indonesia dan Bahasa Belanda).

Jika Anda ingin mengubah 1 ons menjadi gram, kalikan dengan 28,335 gram menurut Standar Internasional atau 100 gram menurut standar Indonesia dan Belanda.

Itulah gambaran lengkap berapa ons dalam satu cangkir. Memahami pengukuran ini penting bagi para profesional yang berurusan dengan mengukur bahan dan membutuhkan tingkat akurasi yang tinggi, seperti juru masak atau juru masak.

Rekomendasi 7 Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh

Posted on by admin

Obat Kolesterol – Agar kolesterol tinggi tidak menjadi komplikasi yang lebih serius, Anda perlu segera mengobatinya. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan obat kolesterol alami. Ketahui beberapa obat kolesterol alami paling ampuh.

Selain mengonsumsi suplemen dan obat penurun kolesterol, Anda juga bisa menggunakan obat kolesterol slot gacor alami untuk menurunkan kolesterol. Apa obat kolesterol alami yang paling efektif? Simak penjelasan berikut ini.

1. Bawang putih

Bawang putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research and Practice menemukan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, bahkan menurunkan kadar kolesterol total darah secara keseluruhan. Untuk memastikan keamanan bawang putih sebagai obat kolesterol, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan pengobatan alami apa yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol darah.

2. Jahe

Jahe juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang paling ampuh. Tanaman herbal ini dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu pengobatan penyakit kanker. Hal ini didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Saudi Medical Journal yang melakukan uji coba menggunakan tiga gram bubuk jahe pada 85 orang selama 45 hari untuk menurunkan kolesterol. Hasilnya, penggunaan jahe sebagai obat herbal terbukti menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan pada sebagian besar individu.

3. Biji rami / Flaxseed

Flaxseed mungkin belum banyak dikenal di Indonesia, namun tanaman yang tergolong biji-bijian ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Penggunaan biji rami sebagai obat kolesterol alami dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena flaxseed kaya akan serat larut yang merupakan salah satu nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efektivitas biji rami sebagai obat alami penurun kolesterol.

4. Alpukat

Dikutip dari Journal of American Heart Association, mengonsumsi alpukat sekali sehari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan beta-sistosterol atau sejenis lemak nabati pada alpukat mampu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Apa Itu Obat Asam Mefenamat ? Inilah Manfaat, Dosis, dan Aturan Pakai

5. Kedelai

Kedelai juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang paling ampuh. Penelitian telah menemukan bahwa kedelai dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak 12 persen. Selain itu, Food and Drug Administration (FDA) juga menganjurkan konsumsi 25 gram kedelai untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

6. Teh hijau

Obat alami kolesterol lainnya adalah teh hijau. Studi telah menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL dan pembentukan plak pada arteri.

7. Apel

Jika Anda sering mengupas apel sambil memakannya, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Dikutip dari Harvard Health Publishing, kulit apel https://luckybuffetmadisonville.com/ mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan yang akan dikeluarkan melalui urin atau feses.

Apa Itu Obat Asam Mefenamat ? Inilah Manfaat, Dosis, dan Aturan Pakai

Posted on by admin

Asam mefenamat adalah salah satu obat yang digunakan untuk mengurangi nyeri haid, sakit gigi, luka, sakit kepala, atau radang sendi. Obat ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan suspensi cair.

Cara kerja asam mefenamat dalam mengurangi nyeri adalah dengan menghambat pembentukan prostaglandin yang memicu gejala nyeri saat tubuh mengalami luka atau luka. Jika produksi prostaglandin terhambat, gejala radang seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan bisa mereda. Asam mefenamat obat apa? Simak penjelasan berikut ini.

Aturan Sebelum Mengkonsumsi Asam Mefenamat

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengkonsumsi asam mefenamat:

  • Beri tahu dokter Anda tentang riwayat alergi yang Anda miliki. Asam mefenamat tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang alergi terhadap obat ini.
  • Beri tahu dokter jika Anda pernah atau pernah menderita penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, liver, edema, polip hidung, kelainan darah, dehidrasi, anemia, kelainan pembekuan darah, lupus, dan anemia.
  • Beri tahu dokter Anda jika Anda menderita tukak lambung (mulas), pendarahan di saluran pencernaan, kolitis ulserativa, asma yang membaik setelah mengonsumsi aspirin atau NSAID lainnya, gagal ginjal, gagal jantung, atau baru saja menjalani operasi bypass jantung. Asam mefenamat tidak dianjurkan untuk pasien dengan kondisi ini.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
    Hindari paparan sinar matahari jangka panjang setelah mengonsumsi asam mefenamat atau gunakan tabir surya jika Anda berada di luar, karena obat ini dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, termasuk suplemen dan produk herbal, untuk menghindari interaksi obat.
  • Jangan langsung mengemudi, mengoperasikan alat berat, atau melakukan aktivitas yang memerlukan kewaspadaan setelah mengonsumsi asam mefenamat, karena obat ini dapat menyebabkan pusing dan mengantuk.
  • Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami reaksi alergi atau overdosis setelah mengonsumsi asam mefenamat.

Baca Juga: Inilah Banyak Kalori Dalam Satu Apel, Dan Kandungan Gizi Nya

Dosis dan Aturan Pakai Asam Mefenamat

Asam mefenamat digunakan untuk meredakan nyeri sakit gigi, nyeri haid, atau berbagai kondisi arthritis, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa dan anak di atas 14 tahun adalah 500 mg, 3 kali sehari. Untuk lansia, dosis yang diberikan bisa lebih rendah dan durasi pengobatan lebih singkat. Hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko efek samping.

Cara Mengonsumsi Asam Mefenamat dengan Benar

Sebelum mengkonsumsi asam mefenamat, ikuti anjuran dokter dan baca keterangan pada label kemasan. Perlu diingat, asam mefenamat tidak boleh digunakan lebih dari 7 hari, kecuali atas anjuran dokter. Asam mefenamat perlu dikonsumsi bersama makanan atau setelah makan untuk mencegah sakit maag. Telan seluruh tablet dengan segelas air.

Asam mefenamat akan lebih efektif dalam mengatasi nyeri jika digunakan saat gejala nyeri muncul. Untuk mengatasi nyeri haid, asam mefenamat dapat dikonsumsi selama 2-3 hari sejak hari pertama haid. Oleh karena itu, tidak mengesampingkan pengobatan agar keluhan dapat segera teratasi.

Simpan asam mefenamat dalam wadah tertutup di ruangan yang sejuk. Jangan simpan di tempat lembab atau terkena sinar matahari langsung. Jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak.

Inilah Banyak Kalori Dalam Satu Apel, Dan Kandungan Gizi Nya

Posted on by admin

Banyak Kalori dalam Satu Apel – Dengan rasa yang nikmat dan nutrisi yang lengkap, apel menjadi salah satu buah yang disukai banyak orang. Apel juga mengandung sedikit kalori, sehingga baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya, berapa banyak kalori dalam satu buah apel?

Apel mengandung beberapa nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat. Apel juga dianjurkan untuk program diet, karena membuat perut lebih kenyang dan membantu membatasi jumlah asupan kalori. Berapa banyak kalori dalam satu apel? Berikut penjelasannya.

Berapa Banyak Kalori dalam Satu Apel?

Apel merupakan buah yang mengandung kalori dengan jumlah yang bervariasi berdasarkan jenis dan ukurannya. Kalori adalah satuan energi yang digunakan untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ dalam tubuh. Satu buah apel ukuran sedang yang belum dikupas atau setara dengan 100 gram mengandung sekitar 52 kalori. Meski jumlah kalorinya bervariasi, semua jenis apel merupakan buah yang mendukung penurunan berat badan, apalagi jika dijadikan camilan berkalori tinggi.

Jumlah kalori untuk satu apel tergantung pada varietasnya. Ada beberapa jenis apel, namun yang paling banyak dikonsumsi adalah apel merah dan apel hijau. Dikutip dari Healthline, meski ada banyak jenis apel, sebagian besar apel memiliki jumlah kalori yang hampir sama satu sama lain. Berikut rincian kandungan gizi dan kalori untuk satu buah apel ukuran sedang dengan diameter 7 cm (100 gram):

  • Kalori: 52.
  • Udara: 86%.
  • Protein: 0,3 gram.
  • Karbohidrat: 13,8 gram.
  • Serat: 2,4 gram.
  • Gula: 10,4 gram.
  • Lemak: 0,2 gram.

Sedangkan apel berukuran besar dengan diameter 8,5 cm memiliki rincian nutrisi dan kalori sebagai berikut:

  • Kalori: 111.
  • Udara: 91%.
  • Karbohidrat: 29,8 gram.
  • Protein: 0,55 gram.
  • Serat: 5 gram.
  • Gula: 22,02 gram.
  • Lemak: 0,36 gram.

Baca Juga: Kenali Apa Itu Skin Barrier Serta Cara Menjaga Kesehatan

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

Kandungan utama apel terdiri dari karbohidrat dan air. Selain itu, buah ini juga kaya akan gula sederhana, seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Meskipun apel tinggi karbohidrat dan gula, namun indeks glikemik (GI)-nya rendah, yaitu berkisar antara 29-44. GI adalah pengukuran yang dilakukan pada makanan yang mengandung karbohidrat dan pengaruhnya terhadap peningkatan kadar gula rendah. Semakin rendah nilai GI, semakin baik dikonsumsi untuk kesehatan.

Selain itu, apel juga kaya akan serat yang berguna untuk membantu menambah rasa kenyang dan menurunkan berat badan. Serat juga dapat membantu menstabilkan kadar gula dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Dikutip dari Jamu Ajaib Penakluk Diabetes oleh Ning Harmanto dan Prapti Utami (2013:97), mengonsumsi satu buah apel dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15 persen. Artinya, makan satu buah apel sebelum makan bisa mengurangi sekitar 185 kalori atau setara dengan penurunan berat badan 0,68 kilogram per bulan.

Apel juga mengandung vitamin dan mineral, meski tidak dalam jumlah yang tinggi. Namun, apel merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C merupakan antioksidan alami yang terdapat dalam buah-buahan. Vitamin ini berperan penting dalam mengatur fungsi tubuh. Sedangkan mineral utama yang terkandung dalam apel adalah kalium. Kalium baik untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kenali Apa Itu Skin Barrier Serta Cara Menjaga Kesehatan

Posted on by admin

Skin barrier merupakan lapisan atas kulit yang terdiri dari ceramide, kolesterol dan asam lemak yang berperan untuk melindungi kulit dan tubuh. Namun, jika tidak dijaga kesehatannya, skin barrier tersebut berisiko rusak.

Skin barrier berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, bahan kimia, polusi dan bakteri. Namun, kamu perlu merawat skin barrier agar tidak cepat rusak. Apa yang menyebabkan penghalang kulit rusak? Simak informasi lengkapnya di artikel ini.

Penyebab Rusaknya Skin Barrier

Kerusakan pada skin barrier dipicu oleh faktor internal dan eksternal. Berikut sejumlah pemicu kerusakan skin barrier yang perlu Anda ketahui:

  • Paparan sinar UV yang berlebihan.
  • Lingkungan kering.
  • Menekankan.
  • Cedera.
  • Paparan alergen dan polutan.
  • Mandi air panas.
  • Penuaan.
  • Paparan bahan kimia yang berlebihan.
  • Eksfoliasi berlebihan.
  • Efek samping obat, misalnya steroid.
  • Gaya hidup tidak sehat.
  • Penyakit tertentu, seperti diabetes.
  • Riwayat dermatitis atopik dan psoriasis.

Penghalang kulit yang rusak menyebabkan beberapa gejala, seperti kulit kasar, gatal, pecah-pecah, keriput, atau perubahan warna kulit. Selain itu muncul sensasi kulit seperti ditarik atau masalah kulit tertentu seperti jerawat.

Cara Menjaga Kesehatan Skin Barrier

Selain kerusakan akibat sinar UV, polusi atau bahan kimia, fungsi skin barrier juga bisa berkurang akibat penuaan. Untuk menghindarinya, berikut berbagai cara menjaga kesehatan skin barrier yang perlu Anda terapkan:

1. Pilih perawatan kulit dengan bahan yang lembut

Pilih produk perawatan kulit, seperti sabun pembersih, pelembap, serum atau tabir surya, dengan bahan yang lembut dan tanpa alkohol atau pewangi. Selain itu, pilihlah perawatan kulit dengan tingkat pH mendekati kulit normal untuk mencegah iritasi kulit.

Baca Juga: Ketahui Apa itu Tes Buta Warna, Penyebab Dan Jenisnya

2. Pilih perawatan kulit yang mengandung ceramide

Penelitian telah menemukan bahwa ceramide bekerja untuk meredakan gejala akibat kerusakan pada penghalang kulit. Selain diproduksi secara alami oleh kulit, ceramide bisa didapatkan dari berbagai produk perawatan kulit yang mengandung ceramide, seperti serum, lotion, dan pelembap. Anda juga bisa memilih produk yang mengandung gliserin, asam hialuronat, dan petrolatum yang efektif untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit serta menjaga kelembapan kulit.

3. Pilih perawatan kulit dengan kandungan minyak alami

Cara menjaga skin barrier selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak alami, misalnya minyak almond, minyak kelapa, atau minyak bunga matahari. Minyak alami memiliki efek antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk merawat kesehatan kulit, sehingga efektif untuk memperkuat skin barrier.

4. Terapkan pola hidup sehat

Anda juga disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk memperkuat penghalang kulit. Misalnya, makan makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur yang berkualitas. Selain itu, kesehatan skin barrier dipengaruhi oleh faktor psikologis. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan tepat, misalnya teknik relaksasi.

Itulah informasi lengkap mengenai skin barrier yang perlu Anda ketahui. Jika mengalami gejala kerusakan skin barrier, segera terapkan cara-cara menjaga kesehatan skin barrier di atas secara konsisten. Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai skin barrier atau kulit Anda menunjukkan tanda-tanda kerusakan skin barrier, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit Anda.

Ketahui Apa itu Tes Buta Warna, Penyebab Dan Jenisnya

Posted on by admin

Buta warna adalah ketidakmampuan mata untuk melihat warna dengan baik. Kondisi ini terdiri dari buta warna parsial atau buta warna total. Untuk mengetahui jenis buta warna yang Anda alami, Anda dapat melakukan tes buta warna.

Padahal, kasus buta warna didominasi oleh buta warna parsial. Namun, jika Anda masih ragu dengan jenis buta warna yang Anda alami, tes buta warna bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memastikannya. Apa itu buta warna? Berikut informasi lebih lanjut.

Penyebab Buta Warna

Untuk memahami tes buta warna, Anda perlu mengetahui penyebab buta warna untuk kemungkinan risiko paparan. Berikut penyebab buta warna yang perlu Anda ketahui:

  • Penuaan.
  • Genetika.
  • Paparan bahan kimia.
  • Efek samping obat.
  • Menderita penyakit tertentu.

Buta warna juga dipicu oleh penyakit yang memengaruhi saraf optik, seperti glaukoma. Selain itu, berikut sejumlah penyakit yang memicu buta warna:

  • Leukemia.
  • Penyakit Alzheimer.
  • Penyakit Parkinson.
  • Diabetes.
  • Alkoholisme.
  • Degenerasi Makula.
  • Anemia sel sabit.

Buta warna dapat membaik jika Anda minum obat untuk mengatasi faktor pemicu.

Baca Juga: Rekomendasi 7 Warna Rambut Yang Cocok Untuk Kulit Sawo Matang

Jenis dan Fungsi Tes Buta Warna

Buta warna adalah kondisi ketika fungsi sel permen di retina menurun atau menghilang. Keadaan ini bisa dipicu oleh faktor genetik, penyakit yang mengganggu fungsi mata, dan paparan bahan kimia. Namun, masih banyak yang tidak menyadari bahwa dirinya buta warna. Oleh karena itu, ada beberapa tes buta warna yang dilakukan untuk mengetahui jenis buta warna. Tes yang biasa digunakan untuk buta warna parsial adalah tes Ishihara. Berikut penjelasan tes buta warna yang digunakan oleh dokter spesialis mata untuk mendiagnosis buta warna:

1. Tes buta warna Ishihara

Tes ini dibuat oleh dokter mata Jepang, Shinobu Ishihara. Tes ini sering digunakan untuk mendiagnosis buta warna spasial, khususnya buta warna merah-hijau. Tes buta warna Ishihara terdiri dari 24 halaman dengan gambar titik-titik berwarna yang membentuk angka. Pasien diminta untuk membaca angka dari titik-titik berwarna.

Jika Anda buta warna sebagian merah-hijau, umumnya Anda akan kesulitan membaca beberapa halaman dan akan memiliki jawaban yang berbeda dari seseorang dengan penglihatan normal. Juga, orang dengan penglihatan normal umumnya tidak melihat angka, sedangkan orang dengan buta warna parsial bisa.

2. Tes buta warna dengan anomalioskopi

Pemeriksaan ini dibantu dengan alat mirip mikroskop yang disebut anomaloscopic. Tes buta warna dengan anomalioskopi merupakan jenis tes buta warna yang akurat. Saat melakukan tes ini, Anda akan diminta untuk menyesuaikan warna agar sesuai dengan warna di anomali dengan memutar alat. Pada anomali juga terdapat lingkaran yang terdiri dari dua warna yaitu merah-hijau dan kuning. Anda diminta untuk menunjukkan warna yang mirip dengan dua bidang lingkaran.

Selain tes buta warna, dokter akan melakukan tes mata lengkap beserta tes lainnya untuk mendiagnosis penyebab buta warna. Namun, jika buta warna dipicu oleh penyakit atau efek samping obat, maka hasil tes tersebut akan dijadikan pedoman dokter untuk memastikan penanganan buta warna sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

Rekomendasi 7 Warna Rambut Yang Cocok Untuk Kulit Sawo Matang

Posted on by admin

Warna Rambut Yang Cocok Untuk Kulit Sawo Matang – Pewarnaan rambut biasanya dilakukan oleh para wanita untuk mempercantik penampilan. Untuk memilih mantel kucing yang bagus, Anda harus mencocokkan warna kulitnya. Bagi wanita Indonesia yang umumnya berkulit sawo matang, pilihan warna cat rambut tidak banyak. Lalu, warna cat rambut apa yang bagus untuk kulit sawo matang?

Kulit coklat merupakan warna kulit yang berada di antara tanned dan olive skin, sehingga tidak mudah untuk mencocokkan warna kulit coklat dengan warna cat rambut. Lalu, warna cat rambut apa yang bagus untuk kulit sawo matang? Berikut penjelasannya.

Daftar Warna Rambut Bagus untuk Kulit Cokelat

Rambut menjadi salah satu perhatian utama bagi penampilan wanita secara keseluruhan. Oleh karena itu, tidak heran jika rambut mendapat perhatian lebih.

Kulit sawo matang dinilai memiliki penampilan yang eksotis, sehingga saat ingin mewarnai rambut perlu memperhatikan kecocokan antara warna rambut dan warna kulit. Jika Anda memiliki kulit sawo matang dan sedang mencari warna pewarna rambut yang bagus, berikut beberapa pilihan warna yang bisa Anda aplikasikan:

1. Hitam abu-abu

Black grey merupakan warna rambut yang cocok untuk kulit sawo matang. Ini karena hitam dan abu-abu merupakan kombinasi dari hitam dan abu-abu. Untuk mendapatkan warna ini, highlight akan dibuat dari warna tersebut. Warna hitam dan abu-abu biasanya digunakan oleh anak muda agar terlihat modern sekaligus elegan.

2. Abu coklat

Ash brown bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki kulit sawo matang yang cenderung agak gelap. Warna ini merupakan perpaduan antara coklat muda dengan abu-abu, dan menghasilkan rambut yang terlihat pucat. Ash brown banyak dipilih wanita Asia, karena hasilnya terlihat natural dan elegan.

3. Coklat muda

Untuk memberikan efek cerah bagi pemilik kulit sawo matang, warna ini bisa menjadi pilihan. Coklat muda merupakan perpaduan antara coklat tua, coklat muda dan pirang, sehingga menghasilkan warna rambut yang terlihat cerah dan berkilau. Selain bagus untuk rambut panjang, warna rambut ini juga cocok untuk rambut pendek.

Baca Juga: Inilah Beberapa Tips Ibu Menyusui Puasa Untuk Menjaga Kualitas ASI

4. Rose pink

Rose pink merupakan kombinasi dari dark pink dengan light pink. Warna rambut ini membuat pemiliknya terlihat lebih cerah, lebih muda, dan lebih feminin. Tak heran jika warna ini sering menjadi pilihan warna cat rambut yang bagus untuk kulit sawo matang.

5. Brunette

Di Indonesia, brunette mungkin tidak sepopuler warna lainnya. Namun, warna ini merupakan pilihan warna rambut yang bagus untuk kulit sawo matang. Brunette adalah kombinasi dari coklat tua dan coklat muda. Agar terlihat lebih modern, warna cat rambut ini biasanya akan diberi tambahan highlight coklat tua atau coklat muda.

6. Perak atau abu-abu

Efek kontras yang dihasilkan warna silver atau abu-abu dengan tone kulit coklat akan membuat wajah lebih cerah dan tampak glowing. Untuk mempercantik tampilan, Anda bisa menambahkan highlight dengan menggunakan cat berwarna silver.

7. Warm hazelnut

Jika bosan dengan warna cokelat, kemiri hangat yang merupakan variasi cokelat lainnya bisa menjadi pilihan. Warna ini juga memberikan efek cerah pada wajah.

Inilah Beberapa Tips Ibu Menyusui Puasa Untuk Menjaga Kualitas ASI

Posted on by admin

Tips Ibu Menyusui Puasa – Bagi ibu menyusui, puasa dikhawatirkan akan mempengaruhi kandungan gizi dan produksi ASI. Namun sebenarnya puasa bagi ibu menyusui tidak mempengaruhi kualitas ASI. Oleh karena itu, ada tips berpuasa bagi ibu menyusui agar puasa tetap aman dan nyaman.

Mengurangi jumlah asupan kalori yang dikonsumsi saat puasa sebenarnya tidak berpengaruh pada jumlah ASI yang dikonsumsi. Bagaimana cara agar ibu menyusui tetap aman saat berpuasa? Berikut tips puasa ibu menyusui yang perlu Anda ketahui.

Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui

Dari segi gizi, puasa memang sedikit menurunkan kadar vitamin dan mineral, seperti magnesium, potasium, dan seng, namun hal ini tidak banyak mempengaruhi kesehatan bayi. Sebenarnya ibu menyusui tidak diwajibkan berpuasa, namun jika ingin tetap berpuasa, berikut tips aman berpuasa yang bisa ibu menyusui terapkan:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur tidak boleh dilewatkan bagi ibu menyusui. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori selama berpuasa. Oleh karena itu, Anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur agar tercukupi nutrisinya dan tetap berenergi sepanjang hari.

2. Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat

Tips puasa ibu menyusui selanjutnya adalah tidak melakukan aktivitas fisik berat yang dapat menyebabkan kelelahan. Usahakan untuk banyak beristirahat di sela-sela aktivitas agar tubuh tidak kekurangan energi.

3. Konsumsi makanan bergizi

Selama berolahraga, ibu menyusui harus memenuhi asupan nutrisi, antara lain protein, serat, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral, seperti asam folat, vitamin B, vitamin D, zat besi, seng, kalsium, dan selenium. Agar asupan gizi ibu menyusui dan bayi tercukupi selama berpuasa, berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan:

Sayuran, seperti kubis, tomat, brokoli, kentang, dan jamur
Buah-buahan, seperti jeruk, mangga, pisang, dan alpukat
Makanan laut, seperti ikan dan kerang, tetapi hindari ikan yang mengandung merkuri
Kacang-kacangan, seperti almond, kedelai, dan kenari
telur
Daging sapi, domba atau hati
Susu dan hasil olahannya, seperti keju dan yogurt

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Jeruk Nipis Buah Yang Menyegarkan dan Kaya Nutrisi

4. Minum air yang cukup

Puasa saat menyusui dapat membuat ibu menyusui berisiko mengalami dehidrasi. Pastikan asupan cairan Anda tercukupi dengan minum air putih, minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Minum air putih 2-3 gelas saat sahur dan 5-6 gelas air putih saat berbuka.

Hentikan Puasa Jika Mengalami Kondisi Ini

Meski pemberian ASI saat puasa tidak berpengaruh signifikan terhadap kualitas dan jumlah ASI, namun kondisi setiap ibu menyusui dan bayi berbeda-beda. Ibu menyusui disarankan untuk tidak berpuasa jika mengalami keluhan sebagai berikut:

  • Demam
  • Kelelahan atau lemas
  • Sakit kepala
  • Pingsan
  • Rasa haus yang luar biasa

Urin berwarna kuning gelap dan memiliki bau yang kuat

Itulah beberapa tips berpuasa bagi ibu menyusui. Jika Anda masih khawatir kualitas dan kuantitas gizi ASI tidak cukup untuk bayi Anda, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa. Untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI, dokter mungkin akan memberikan suplemen dan menyarankan pola makan tertentu selama berpuasa.

Inilah 5 Manfaat Jeruk Nipis Buah Yang Menyegarkan dan Kaya Nutrisi,

Posted on by admin

Manfaat Jeruk Nipis – Rasa asamnya yang segar dan khas membuat jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan tambahan makanan, seperti sop dan sambal. Namun dibalik kesegarannya, manfaat jeruk nipis juga menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Berbagai penyakit dipercaya dapat diatasi dengan jeruk nipis yaitu batuk dan radang. Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis, Anda hanya perlu menggunakan air perasannya menjadi ramuan. Sebelum mengenal manfaat jeruk nipis, mari kita lihat dulu nutrisi yang terkandung di dalam jeruk nipis.

Menyegarkan dan Menutrisi

Selain digunakan sebagai bahan tambahan makanan dan minuman campuran, jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, zat besi dan kalsium. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut kandungan nutrisi dari masing-masing media jeruk nipis:

Vitamin C 22% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Karbohidrat 7 gram
Protein 0,5 gram
Serat 1,9 gram
Lemak 0,1 gram
Vitamin B6 2% AKG
Besi 2% AKG
Kalsium 2% AKG
Kalium 1% AKG
Tiamin 2% AKG

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Berkat kandungan gizinya yang lengkap, tak heran jika jeruk nipis sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mencegah berbagai penyakit. Mulai dari memperkuat sistem imun tubuh hingga mencegah risiko penyakit jantung, berikut manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh.

Memperkuat Imunitas

Jeruk nipis merupakan sumber alami vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Di masa pandemi, mengkonsumsi jeruk nipis secara rutin sangat dianjurkan agar tubuh lebih sehat dan bugar, sehingga terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Baca Juga:

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penelitian telah menemukan hubungan antara mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dan penurunan risiko penyakit jantung. Ini karena kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, faktor pemicu utama penyakit jantung.

Melindungi Sel Tubuh dari Kerusakan

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang tinggi, yakni flavonoid, limonoid, asam askorbat, hingga quercetin. Kandungan antioksidan berperan dalam mempertahankan sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan. Rusaknya sel-sel tubuh menjadi penyebab beberapa gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Dengan rutin mengonsumsi jeruk nipis, Anda bisa mengurangi risiko beberapa penyakit tersebut.

Mencegah Penuaan Dini
Kandungan vitamin C yang melimpah pada jeruk nipis memiliki berbagai manfaat. Antara lain menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap kencang, kencang, sehingga tetap terlihat awet muda. Penelitian juga menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi jeruk nipis yang merupakan sumber alami vitamin C cenderung berisiko mengalami kulit keriput dan kering seiring bertambahnya usia.

Mengatasi Peradangan Pada Kulit
Manfaat jeruk nipis tidak hanya menutrisi kulit dari dalam, tetapi juga ampuh mengatasi peradangan kulit akibat gigitan serangga dan luka bakar. Dengan pereda lemon, akan mengurangi bengkak atau nyeri pada luka. Selain itu, manfaat jeruk nipis juga dapat mengatasi jerawat dan komedo sehingga membuat kulit Anda terlihat lebih segar dan sehat.

Inilah 7 Cara Menghilangkan Stres Dengan Gampang

Posted on by admin

Cara Menghilangkan Stres – Stres adalah masalah mental yang tidak bisa dianggap remeh. Namun, masih banyak masyarakat yang mengabaikan kondisi ini sehingga tidak tertangani dengan baik. Bagaimana cara menghilangkan stres?

Kebiasaan mengabaikan stres dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, membuat seseorang tidak produktif, sering merasa lelah, bahkan mengalami gangguan kesehatan yang buruk. Untuk mencegahnya, berikut beberapa cara menghilangkan stres yang perlu Anda ketahui.

Untuk mengurangi stres, berikut berbagai cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan:

1 Gaya hidup sehat

Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menenangkan pikiran, memberikan energi, dan menambah asupan nutrisi bagi tubuh dan otak. Mengonsumsi makanan sehat juga dapat mencegah serangan penyakit, sehingga tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan.

2. Berbagi

Cara lain untuk menghilangkan stres adalah dengan berbagi dan membicarakan masalah yang menyebabkannya. Jika dirasa terlalu berat, jangan ragu untuk membicarakan masalah yang sedang Anda hadapi dengan orang atau keluarga terdekat.

Dengan berbagi, Anda tidak akan merasa sendiri dan bisa mendapatkan solusi, serta bantuan dalam menyelesaikan masalah. Berbicara dengan seseorang tentang suatu masalah dapat mendatangkan kenyamanan dan kelegaan.

3. Waktu Saya

Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu menghilangkan stres. Kamu bisa mengisi waktuku dengan melakukan hal-hal menyenangkan atau hobi yang jarang kamu lakukan. Misalnya mengisi waktu dengan membaca buku, memasak, menyanyi, berlibur bersama keluarga, atau sekedar pergi ke salon untuk berobat. Kegiatan yang menyenangkan dapat digunakan untuk melepaskan stres dan memulihkan energi dan semangat.

Baca Juga: Cara Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami

4. Meditasi

Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berlibur, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat untuk membantu mengurangi stres. Meditasi atau yoga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan membuat tubuh terasa lebih sehat. Melakukan yoga juga dapat membantu memberikan rasa keseimbangan, ketenangan, dan ketentraman pada tubuh, sehingga stres dapat diatasi.

5. Senyum

Dikutip dari sebuah penelitian yang dirilis dalam Sage Journal, disebutkan bahwa senyum Duchenne, sejenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata dapat meningkatkan mood. Apalagi jika dilakukan dengan iseng, senyuman ini dapat membantu mengurangi stres saat situasi membuat Anda kewalahan

Saat Anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. Tersenyum juga akan membuat suasana hati orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih baik, meski hanya berpura-pura.

6. Bermain dengan hewan peliharaan

Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing digunakan sebagai terapi adalah karena kedua hewan ini dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk memberikan kasih sayang.

Membelai, memeluk, atau bermain dengan binatang dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak. Kedua zat ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan otot, sehingga Anda menjadi lebih rileks.

Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa kesepian. Alhasil, mood membaik, risiko depresi menurun, dan tekanan darah menurun.

7. Olahraga

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon “bahagia” yang dapat membantu memperbaiki suasana hati, sehingga stres dapat diatasi.

Cara Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami

Posted on by admin

Cara Menumbuhkan Rambut – Rambut panjang dan sehat adalah dambaan hampir setiap wanita. Namun, proses memanjangkan rambut seringkali memakan waktu lama dan banyak usaha yang dilakukan. Ketahui cara menumbuhkan rambut dengan cepat dalam 1 minggu secara alami.

Kendala utama wanita saat menumbuhkan rambut adalah rambut rontok, kering dan ujung bercabang. Namun Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa melakukan beberapa cara agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu secara alami di bawah ini.

Cara menumbuhkan rambut dengan cepat dalam 1 minggu

Bahan kimia biasanya membuat rambut menjadi kering dan rusak. Maka dari itu deposit 25 bonus 25 to 3x, Anda bisa menggunakan bahan alami agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu berikut ini:

1. Diet sehat

Memiliki pola makan yang sehat dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Konsumsi makanan dengan asam amino tinggi untuk mempercepat pertumbuhan rambut dalam. Asam amino merupakan zat yang berfungsi membuat protein agar tubuh dapat memperbaiki jaringannya. Makanan tinggi asam amino, termasuk salmon, alpukat, biji-bijian dan ayam.

2. Gunakan cuka sari apel

Cuka sari apel bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut, sehingga rambut cepat tumbuh. Caranya, cuci rambut dengan cuka sari apel secara merata, lalu bersihkan rambut dengan sampo wangi yang daftar roulette online biasa Anda gunakan. Lakukan 2-3 kali seminggu untuk hasil yang efektif.

3. Gunakan teh hijau

Cara lain untuk mendapatkan rambut panjang dalam 1 minggu adalah teh hijau. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kulit kepala, sehingga dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat. Caranya, seduh teh hijau, lalu oleskan pada kulit kepala secara merata. Kemudian bungkus rambut menggunakan handuk, biarkan selama 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Selain dioleskan ke kulit kepala, Anda juga bisa mendapatkan manfaat teh hijau secara langsung dengan meminumnya.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita, Jamin Ampuh

4. Menggunakan santan

Santan ternyata berkhasiat untuk memanjangkan rambut. Anda bisa merawat rambut dengan menggunakan santan secara rutin, minimal 2 kali dalam seminggu. Selain dapat memanjangkan rambut dengan cepat, penggunaan santan secara rutin juga dapat menghaluskan dan menutrisi rambut. Caranya, oleskan santan kental pada kulit kepala secukupnya, lalu tutup dengan handuk hangat, lalu diamkan selama 15-20 menit.

5. Lidah buaya

Manfaat lidah buaya sangat terkenal untuk menjaga kesehatan rambut. Selain itu, lidah buaya juga dapat memanjangkan rambut dengan cepat. Caranya cukup mudah, kupas lidah buaya dan ambil gelnya. Kemudian, oleskan gel ke kulit kepala dan rambut Anda. Biarkan selama kurang lebih 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Untuk hasil yang optimal, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu pada gel lidah buaya sebelum dioleskan ke kulit kepala.

6. Minyak zaitun dan kemiri

Minyak zaitun dan kemiri dikenal ampuh untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Selain keramas, Anda juga bisa memijat kulit kepala sebelum tidur menggunakan minyak zaitun atau minyak kemiri. Caranya, oleskan 5 tetes minyak zaitun atau minyak kemiri pada kulit kepala, pijat perlahan selama 5-10 menit. Biarkan semalaman, lalu bilas hingga bersih saat mandi di pagi hari.

Inilah 5 Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita, Jamin Ampuh

Posted on by admin

Mengatasi Gangguan Gairah Seksual – Libido atau penurunan gairah seksual sering dialami wanita pada beberapa fase kehidupan. Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelelahan, menopause, stres, atau masalah dengan pasangan.

Penurunan hasrat seksual pada wanita merupakan gangguan yang disebut dengan hypoactive sexual desire disorder (HSDD). Gangguan ini merupakan disfungsi seksual pada wanita yang ditandai dengan berkurangnya keinginan untuk melakukan aktivitas seksual. Bagaimana mengatasinya? Berikut cara membantu meningkatkan dan mengatasi gangguan gairah seksual pada wanita.

Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita

Tingkat libido atau gairah seksual pada wanita bisa berbeda-beda dan berubah-ubah. Namun jika libido sering menurun atau mengganggu kepuasan seksual dan hubungan dengan pasangan, hal ini bisa menandakan adanya gangguan gairah seksual. Untuk mengatasinya, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

1. Jadwalkan waktu bercinta

Meski Anda dan pasangan sibuk, cobalah untuk bercinta secara rutin. Buatlah kesepakatan tentang waktu bercinta dan jadwalkan di kalender agar Anda dan pasangan bisa menjadikannya sebagai prioritas. Jadikan seks dengan pasangan sebagai pengalaman yang menyenangkan dan bukan rutinitas yang melelahkan.

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Jika Anda merasa hasrat seksual Anda menurun, bicaralah dengan pasangan secara jujur dan terbuka, agar bisa dicarikan solusi bersama. Diskusikan suka dan tidak suka Anda tentang berhubungan seks, termasuk fantasi seks apa pun yang mungkin Anda miliki. Hal ini bertujuan agar Anda merasa lebih nyaman saat berhubungan intim, dan meningkatkan gairah seksual Anda.

Baca Juga: Informasi Kandungan Kalori Indomie Goreng Untuk Kamu Yang Diet

3. Variasikan metode bercinta

Mencoba gaya dan posisi seks yang berbeda dari biasanya juga dapat membantu mengatasi hasrat seksual yang menurun. Anda juga bisa meminta pasangan untuk melakukan lebih banyak foreplay atau mencoba bermain dengan mainan seks untuk membantu meningkatkan libido. Selain itu, vagina yang kering bisa membuat seks menyakitkan bagi wanita. Untuk mengatasinya, coba gunakan pelumas saat berhubungan intim.

4. Menerapkan pola hidup sehat

Model pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, tidak merokok dan minum alkohol, serta mengonsumsi buah dan sayur, juga bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat juga dapat menjaga kesehatan Anda.

5. Periksakan ke dokter

Jika sudah melakukan beberapa cara di atas, namun hasrat seksual belum juga meningkat, mungkin ada faktor medis yang menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, disarankan agar Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. Untuk menentukan penyebab gangguan libido pada wanita, dokter akan melakukan pemeriksaan yang meliputi pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan darah, bila diperlukan.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, dokter akan meninjau kembali obat-obatan yang Anda konsumsi. Beberapa jenis obat, seperti obat penurun tekanan darah, pil KB, dan antidepresan, dapat mempengaruhi hormon dan menyebabkan penurunan gairah seksual.

Informasi Kandungan Kalori Indomie Goreng Untuk Kamu Yang Diet

Posted on by admin

Kandungan Kalori Indomie Goreng – Berapa kandungan kalori Indomie goreng dalam satu kemasan? Anda mungkin berpikir untuk menanyakan hal ini. Hal itu karena Indomie yang merupakan salah satu brand mie instan terkenal di Indonesia ini memang sangat nikmat untuk disantap.

Apalagi untuk Indomie Goreng yang sudah terkenal di luar negeri. Dengan begitu, banyak orang yang sudah memakannya berulang kali dan merasa perutnya sudah kenyang. Namun, tidak ada salahnya untuk mengetahui kandungan gizi dan nutrisi di dalamnya.

Kenali Lebih Dekat Kandungan Gizi Indomie Goreng

Mie instan yang biasa dibeli kemudian dibuat oleh banyak orang untuk dimakan agar perutnya kenyang. Secara umum mie instan terbagi menjadi dua jenis yaitu rebus dan goreng. Begitu juga merek Indomie yang sudah sangat populer di Indonesia.

Apalagi Indomie goreng yang rasanya sangat enak meski dibuat tanpa tambahan bahan lain. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang menyukai rasanya dan tidak bosan memakannya.

Namun, pernahkah Anda membaca untuk mengetahui kandungan kalori Indomie goreng? Informasi untuk masyarakat umum memang tidak begitu penting, namun bagi Anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan sangat perlu mengetahuinya.

Baca Juga: Penyebab Bayi Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Hal itu karena diet yang Anda lakukan bisa lebih efektif ketika Anda mampu membatasi asupan kalori, karbohidrat, dan lemak dalam setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Apalagi ditambah dengan aktivitas latihan fisik secara rutin, sehingga penurunan berat badan lebih cepat.

Faktanya satu bungkus Indomie goreng yang Anda buat dan makan mengandung 380 kalori. Dimana kandungan kalori dan nutrisi lainnya dapat anda baca pada label kemasan Indomie di bagian belakang. Namun, kandungan kalori di dalamnya masih tergolong berlebihan bagi Anda yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

Bisakah Indomie Goreng Dikonsumsi Saat Diet?

Indomie goreng boleh dimakan saat diet, namun tetap harus dibatasi dan jangan berlebihan. Anda hanya boleh mengonsumsi setengah bungkus mie yang dibuat. Jangan ragu untuk menambahkan telur dan sayuran, tetapi Anda harus merebusnya.

Setelah matang, silakan makan yang paling cocok untuk makan siang. Jangan lupa imbangi dengan konsumsi buah dan air putih karena sehat untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi mie goreng setengah porsi saja, diharapkan tidak akan mengganggu program diet yang sedang Anda lakukan.

Kalori yang masuk ke dalam tubuh sangat berguna dalam melakukan aktivitas sehari-hari, terutama saat melakukan aktivitas di luar ruangan dengan menggerakkan tubuh. Apalagi bagi Anda yang berada di daerah pegunungan dengan cuaca dingin setiap hari sangat membutuhkan kalori.

Namun, berbeda dengan Anda yang sedang diet dan sangat ingin makan Indomie goreng. Dimana mie goreng yang satu ini tidak perlu diragukan lagi kelezatannya. Jika demikian, Anda boleh memakannya tetapi dengan aturan seperti yang disarankan di atas.

Jangan sampai kandungan kalori Indomie goreng mengganggu program diet Anda. Namun, Anda tetap bisa menikmati kelezatannya.

Penyebab Bayi Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyebab Bayi Sering Kentut – Bayi sering kentut merupakan hal yang wajar. Ini karena bayi bisa buang angin hingga 13-20 kali sehari. Namun perlu Anda perhatikan, kondisi ini lebih sering terjadi pada bayi usia 2-3 bulan. Oleh karena itu, untuk membuat bayi merasa lebih nyaman, ada beberapa cara yang bisa Anda dan pasangan lakukan.

Bayi sering kentut adalah kondisi yang disebabkan oleh banyaknya gas atau udara yang tertelan oleh bayi, misalnya saat menyusu, menangis, atau menghisap dot. Padahal kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada bayi akibat kembung. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membuat bayi Anda merasa lebih nyaman:

Cara Mengatasi Bayi Sering Kentut

Bayi sering kentut karena menelan banyak udara yang bisa memicu kembung. Hal ini dapat membuat bayi merasa tidak nyaman dan lebih rewel. Untuk mengurangi ketidaknyamanan bayi Anda dan membuatnya merasa lebih baik, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Bantu bayi bersendawa

Baby sendawa bertujuan untuk mengurangi gas dalam tubuh. Cara paling efektif adalah dengan menggosok atau punggung dengan lembut. Lakukan ini sambil menggendong bayi di bahu Anda atau membaringkannya di pangkuan ibu atau ayah Anda. Jika bayi tidak bersendawa, baringkan si kecil selama beberapa menit, lalu ulangi langkahnya.

2. Pastikan bayi menyusu dengan posisi yang tepat

Untuk melakukannya, pastikan posisi kepala bayi lebih tinggi dari perutnya saat menyusu, baik langsung dari puting ibu atau dari botol susu. Gunakan tangan atau bantal untuk menopangnya. Pastikan juga posisi botolnya miring ke atas, agar tidak ada udara yang terperangkap di dalam dot. Posisi yang benar memudahkan susu masuk ke perut dan udara yang tidak sengaja tertelan bisa keluar. Ini juga dapat membuat bayi lebih mudah bersendawa.

Baca Juga: Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil : Coba Pillow Talk Dan Hindari Stress

3. Pijat dengan lembut

Caranya, baringkan bayi di tempat tidur dengan posisi terlentang, lalu pijat perutnya dengan lembut, lalu gerakkan kakinya seperti gerakan bersepeda. Bila perlu, mandikan si kecil dengan air hangat. Cara-cara tersebut dapat memudahkan bayi mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaannya.

4. Lakukan olahraga ringan untuk bayi

Caranya, baringkan bayi di tempat tidur dan pegang kedua kakinya, lalu gerakkan perlahan secara bergantian seperti sedang mengayuh sepeda. Cara ini berguna untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut bayi, memudahkan pengeluaran gas dari perut, dan mendorong gelembung udara keluar melalui usus.

Meski bayi sering kentut bukanlah kondisi yang berbahaya, Anda tetap perlu waspada. Pasalnya, kondisi ini juga menandakan adanya gangguan kesehatan, apalagi jika disertai dengan beberapa gejala berikut ini:

Sangat rewel dan sulit untuk menyenangkan.
Demam mencapai 38 derajat Celcius, apalagi jika usia anak di bawah tiga bulan. Oleh karena itu, segera periksakan bayi ke dokter.
Tidak ada buang air besar, muntah, atau tinja berdarah.
Terlihat sakit atau kolik.
Beberapa gejala di atas bisa menandakan bayi sering kentut disertai gangguan pencernaan. Jika bayi Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera periksakan bayi ke dokter spesialis anak untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil : Coba Pillow Talk Dan Hindari Stress

Posted on by admin

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil – Berbagai upaya dilakukan pasangan agar cepat hamil. Selain untuk menghitung masa subur wanita, posisi saat dan setelah berhubungan intim juga dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Bagaimana cara berhubungan intim agar cepat hamil?

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dalam berhubungan intim untuk meningkatkan kehamilan berikut ini:

1. Membersihkan organ intim

Kebersihan dan kesehatan organ intim sangat penting dalam meningkatkan peluang kehamilan. Organ seks yang najis dapat berhasil menghambat pembuahan. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu mencuci Miss V dan Mr P setelah berhubungan badan agar terhindar dari infeksi bakteri https://ipsmfestival.com/ atau jamur penyebab penyakit.

Saat membersihkan organ intim, hindari penggunaan sabun antibakteri atau cairan pembersih kewanitaan. Pasalnya, bahan kimia yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kadar pH pada organ intim yang justru meningkatkan risiko infeksi dan iritasi. Gunakan air bersih dengan mengelapnya dari depan ke belakang untuk menghindari berpindahnya bakteri dari anus ke organ intim.

2. Pembicaraan bantal

Setelah berhubungan badan, biasakan untuk bercumbu atau pillow talk terlebih dahulu sebelum tidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin, bercumbu setelah berhubungan seks dapat memicu pelepasan hormon oksitosin. Hormon ini bisa membuat Anda dan pasangan merasa lebih nyaman dan bahagia. Jika Anda senang dan stres berkurang, ovulasi bisa berjalan lancar dan peluang Anda untuk hamil meningkat.

3. Hindari stres

Pikiran yang rileks dan tenang adalah cara lain berhubungan intim agar cepat hamil. Stres dapat mengganggu ovulasi atau menahan sel telur dan menurunkan keberhasilan sperma untuk membuahi, sehingga menurunkan peluang terjadinya kehamilan. Karena itu, hindari stres dan fokuslah pada kesehatan, baik fisik maupun mental.

4. Gaya hidup sehat

Untuk hamil, Anda harus memiliki tubuh yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan seimbang, rutin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta tidur yang berkualitas. Namun, hindari olahraga berat, karena dapat mengganggu ovulasi. Pilih olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, dan joging, selama 30 menit setiap hari.

Setelah mengetahui cara berhubungan intim agar cepat hamil, Anda juga perlu melakukan beberapa posisi berikut setelah berhubungan intim agar cepat hamil:

Barber tepat setelah berhubungan selama 20-30 menit. Posisi ini berfungsi untuk meningkatkan peluang sperma masuk dan menyebabkan pembuahan.
Turunkan kepala Anda dan angkat kaki Anda setelah berhubungan intim.
Mengganjal pinggul dengan bantal setelah berhubungan seks. Posisi ini berfungsi untuk membantu sperma terus mengalir ke dalam rahim sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memperbesar peluang kehamilan. Selain itu, pastikan Anda dan pasangan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi mengenai program kehamilan dengan dokter kandungan agar hasilnya lebih efektif.

Masa Subur Setelah Haid Berapa Hari? Inilah Cara Mengetahuinya Secara Akurat

Posted on by admin

Masa Subur Setelah Haid Berapa Hari – Jika Anda dan pasangan sedang dalam program hamil, maka mengetahui berapa hari subur setelah haid akan memperbesar peluang terjadinya kehamilan. Hubungan intim yang dilakukan saat wanita slot gacor gampang menang sedang dalam masa subur memungkinkan terjadinya kehamilan.

Ada dua cara untuk mengetahui masa subur wanita yaitu menghitung masa subur wanita dan mengenali tanda-tanda masa subur wanita. Ingin tahu lebih banyak tentang cara mengetahui masa subur wanita? Berikut ulasan lengkapnya.

Kapan Masa Subur Wanita Terjadi?

Salah satu cara mudah mengetahui kapan masa subur wanita dimulai adalah dengan mengetahui kapan dimulainya haid Anda. Menstruasi dimulai ketika lapisan rahim luruh dan keluar bersama darah melalui vagina. Saat ini, sel telur akan berkembang kembali di dalam ovarium. Saat sel telur sudah matang, indung telur akan mengeluarkan sel telur, atau yang dikenal dengan istilah ovulasi.

Proses ovulasi berlangsung sekitar 12-14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya. Namun, untuk menentukan kapan terjadinya proses ovulasi ditentukan oleh siklus menstruasi Anda. Jika siklus haid Anda pendek, misalnya 22 hari, maka ovulasi bisa terjadi hanya beberapa hari setelah haid Anda berakhir. Pastikan Anda mengetahui siklus menstruasi Anda sehingga Anda dapat memprediksi kapan ovulasi akan dimulai.

Lalu, kapan masa subur wanita berlangsung? Masa subur Anda dimulai sekitar waktu ovulasi, yaitu sekitar lima hari sebelum ovulasi terjadi. Pada umumnya masa subur wanita terjadi sekitar 12-16 hari sebelum masa haid berikutnya. Jadi, dapat disimpulkan bahwa rata-rata masa subur wanita adalah antara hari ke 10 sampai hari ke 17 setelah hari pertama haid terakhirnya. Namun perlu diingat, hal ini hanya berlaku untuk wanita yang memiliki siklus haid teratur yaitu 28 hari. Jika siklus haid Anda berbeda, maka Anda bisa menghitung masa subur setelah haid berapa hari.

Baca Juga: Apa Itu Kode ICD 10 Anemia Dan Jenisnya

Cara Mengetahui Masa Subur Wanita

Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan peluang hamil adalah dengan menghitung masa subur wanita. Mengetahui kapan seorang wanita paling subur penting untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Hal ini karena sel telur hanya bisa bertahan https://kingbuffetpalmetto.com/ selama 24 jam setelah dilepaskan. Jadi jika ingin hamil, sel telur harus dibuahi dalam waktu 12-24 jam setelah ovulasi. Berikut cara mengetahui berapa hari masa subur wanita setelah haid:

Ketahui siklus menstruasi terpendek Anda. Misalnya, 27 hari. Kurangi 27 dari 18 untuk mendapatkan 9 hari. Angka ini merupakan hari pertama masa subur Anda.
Ketahui siklus terpanjang Anda. Misalnya 30 hari. Kurangi 30 dari 11 untuk mendapatkan 19 hari. Angka ini merupakan hari terakhir masa subur Anda.
Untuk memudahkan Anda, berikut https://heylink.me/rajasgptoto/ cara menghitung masa subur pada wanita dengan lebih akurat:

  • Jika rata-rata siklus haid Anda adalah 28 hari, maka ovulasi dapat terjadi sekitar hari ke-14 dan hari paling subur adalah hari ke-12, 13, dan 14.
  • Jika rata-rata siklus haid Anda adalah 35 hari, maka ovulasi dapat terjadi sekitar hari ke-21 dan hari paling subur adalah tanggal 19, 20, dan 21.
  • Jika siklus haid Anda relatif lebih pendek, misalnya 21 hari, maka ovulasi bisa terjadi sekitar hari ke 7 dan hari paling subur adalah hari ke 5, 6 dan 7.

Apa Itu Kode ICD 10 Anemia Dan Jenisnya

Posted on by admin

Apa Itu Kode ICD 10 – Anemia atau kurang darah merupakan penyakit yang banyak diderita orang. Oleh karena itu, banyak orang pergi ke dokter untuk mengobati penyakitnya. Namun, masih banyak masyarakat yang belum mengetahui penggunaan kode anemia ICD 10.

Anemia ICD Code 10 digunakan pada saat proses entry data di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP) atau Pcare BPJS. Apa kode anemia ICD 10 dan bagaimana penggunaannya? Simak penjelasan berikut ini

Apa itu Anemia

Anemia adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah yang berfungsi dengan baik lebih rendah dari biasanya. Penyakit ini mahjong ways 2 terjadi ketika ada kekurangan hemoglobin dalam sel darah. Hemoglobin adalah protein yang membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Ketika organ dalam tubuh kekurangan oksigen, maka dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti wajah pucat, mudah lelah, pusing, sakit kepala, dan sesak napas.

Kode ICD 10 Anemia

Saat penderita anemia mencari pengobatan, dokter akan membuat diagnosis. Hal ini karena anemia memiliki beberapa jenis. Diagnosis biasanya menggunakan anemia kode ICD 10. Apa saja jenis anemia ICD kode 10? Berikut penjelasannya.

1. ICD 10 Anemia Gizi

Anemia jenis ini terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat. Kondisi ini membuat tubuh sulit memproduksi hemoglobin yang cukup untuk sel darah merah. Selain itu, pola makan yang buruk dan terlalu sering donor darah juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Oleh karena itu anemia gizi dimulai dari kode D50 sampai kode D53. Berikut penjelasannya:

  • D50 adalah kode anemia defisiensi besi.
  • D51 adalah kode anemia defisiensi vitamin B12.
  • D52 adalah kode anemia defisiensi asam folat.
  • D53 adalah kode untuk anemia defisiensi gizi lainnya.

2. ICD 10 Anemia Hemolitik

Orang dengan anemia jenis ini umumnya memiliki kelainan darah, di mana sel darah merah dihancurkan slot server kamboja (hemolisis) lebih cepat daripada yang diproduksi. Anemia hemolitik juga merupakan penyakit genetik atau diturunkan dari orang tua. Anemia hemolitik biasanya menimbulkan beberapa gejala, seperti kulit pucat, demam, mudah lelah, pusing, dan lemas. Anemia jenis ini dimulai dari kode D55 hingga D59. Berikut penjelasannya:

  • D55 adalah kode untuk anemia yang disebabkan oleh gangguan enzim.
  • D56 adalah kode untuk thalassemia.
  • D57 adalah kode untuk anemia sel sabit.
  • D58 adalah kode untuk anemia hemolitik herediter lainnya.
  • D59 adalah kode untuk anemia hemolitik yang didapat.

Baca Juga: Inilah Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

3. ICD 10 Anemia Aplastik

Anemia jenis ini merupakan kondisi kelainan sumsum tulang yang jarang terjadi. Penyakit ini terjadi ketika sumsum tulang berhenti memproduksi cukup sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Anemia aplastik dapat disebabkan oleh infeksi virus, kelainan genetik, paparan bahan kimia beracun, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Kode berikut digunakan untuk anemia aplastik:

  • D60 adalah kode untuk aplasia sel darah merah murni (erythroblastopenia).
  • D61 adalah kode untuk anemia aplastik dan sindrom kegagalan sumsum tulang lainnya.
  • Kode D62 untuk anemia akut akibat perdarahan.
  • D63 adalah kode untuk anemia yang disebabkan oleh penyakit kronis.
  • D64 adalah kode untuk anemia jenis lain.

Inilah Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Posted on by admin

Kadar Gula Darah Normal – Kadar gula darah dalam tubuh perlu dikontrol dengan baik. Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan berbagai komplikasi, salah satunya diabetes. Berapa kadar gula darah normal berdasarkan usia?

Mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia penting agar Anda memahami kadar gula darah yang ideal untuk diri sendiri. Berikut penjelasan lengkap mengenai kadar gula darah normal berdasarkan usia.

Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Kadar gula darah yang tinggi atau rendah dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan dan memerlukan perhatian medis. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia.

Kadar gula darah normal dapat diukur saat seseorang berpuasa, makan, atau setelah makan. Lalu, berapakah kadar gula darah normal berdasarkan usia? Berikut penjelasannya.

1. Anak-anak di bawah usia 6 tahun

Anak-anak di bawah usia 6 tahun harus memiliki kadar glukosa darah dalam kisaran 80-200 mg/dL setiap hari. Angka ini normal dan bisa berubah saat bangun tidur, makan, dan sebelum tidur. Oleh karena itu, anak penderita diabetes perlu diperiksa kadar gulanya pada malam hari oleh orang tuanya.

2. Anak usia 6-12 tahun

Kadar gula darah pada anak usia 6-12 tahun berkisar antara 80-180 mg/dL per hari. Namun, kadar tersebut bisa naik setelah makan karena tubuh perlu memecah glukosa yang akhirnya menyebar ke seluruh aliran darah. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi jajanan anak, terutama sebelum tidur.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Gak Gampang Sakit

3. Usia 13-19 tahun

Pada usia 13-19 tahun, kadar gula darah normal berkisar antara 70-150 mg/dL per hari. Jika remaja menderita diabetes, umumnya sulit untuk dikelola, karena masalah tanggung jawab dan kontrol perilaku yang berkaitan dengan pengaruh lingkungan. Oleh karena itu, remaja penderita diabetes perlu rutin memeriksakan kadar gula darahnya dan memperhatikan pola makannya, serta rutin berolahraga.

4. Usia di atas 20 tahun

Kadar gula darah normal pada orang berusia di atas 20 tahun, sebaiknya antara 100-180 mg/dL per hari. Setelah bangun pagi, gula darah pasti berada di titik terendah, karena tubuh belum makan sekitar jam 8 malam. Kategori kadar gula rendah adalah angka cek kurang dari 100 mg/dL. Jika angkanya di bawah 70 mg/dL, maka itu termasuk dalam kategori berbahaya.

Jika seseorang memiliki kadar gula darah melebihi 130 mg/dL, maka dapat dianggap memiliki kadar gula darah yang tinggi. Namun, umumnya gejala tidak muncul hingga kadar gula seseorang mencapai 250 mg/dL atau lebih. Kadar gula darah tertinggi yang masih tergolong aman, yakni sekitar 160-240 mg/dL.

Itulah penjelasan mengenai kadar gula darah normal berdasarkan usia. Penting untuk memeriksakan kadar gula darah dalam tubuh secara rutin, terutama pada seseorang yang berisiko mengalami masalah, seperti diabetes. Ini juga diperlukan jika Anda memiliki kebiasaan makan banyak. Jika diabetes terdiagnosis sejak dini, pengobatan dapat segera dimulai dan dapat teratasi dengan lebih mudah.

Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Gak Gampang Sakit

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Anak – Memiliki anak merupakan pelengkap kebahagiaan dalam sebuah keluarga. Oleh karena itu, berikanlah kasih sayang dengan sepenuh hati, termasuk dalam urusan kesehatan anak. Menjaga anak tetap sehat dan ceria di tengah pandemi menjadi prioritas penting.

Banyak sekali faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak sehingga masih sangat rentan terhadap berbagai penyakit seperti cacar dan flu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak:

1. Ajarkan Anak untuk Selalu Rajin Mencuci Tangan

Membiasakan anak untuk selalu menjaga kebersihan tangan adalah hal yang paling mendasar agar bisa selalu dilakukan setiap hari. Setelah selesai bermain di luar rumah, sebelum memegang apapun di dalam rumah, cucilah tangan agar bahaya luar yang melekat pada tangan dapat dihilangkan atau sebelum dan sesudah makan agar tidak menularkan berbagai macam penyakit kepada orang lain.

2. Meningkatkan Imunitas

Agar tidak mudah terkena resiko penyakit, usahakan buah hati Anda rutin berolahraga setiap pagi sebelum berangkat sekolah, makan makanan yang sehat, dan buat jadwal tidur yang teratur sehingga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Luangkan waktu yang cukup untuk mengajak si kecil bermain dan bercanda agar si kecil tidak mudah stres.

3. Biasakan hidup sehat

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tapi jika bisa berdampak positif kenapa tidak?

Biasakan diri Anda, keluarga Anda, dan anak Anda untuk rajin menggosok gigi, tidak mengucek mata dengan tangan terus menerus, dan tidak berbagi kacamata dengan orang lain. Karena tanpa disadari, kebiasaan seperti ini bisa menyebabkan punahnya kuman dari diri sendiri ke orang lain.

Biasakan pola hidup sehat untuk anak sejak dini dengan selalu menutup mulut saat batuk atau bersin karena kuman dapat berpindah dengan cepat melalui udara.

Baca Juga: Inilah 9 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

4. Pelaksanaan Program Imunisasi Bagi Anak

Pemberian memandikan anak secara rutin merupakan hal yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan anak. Karena saat anak masih balita, mereka sangat rentan terhadap resiko penyakit. Imunisasi biasanya dilakukan oleh bidan yang khusus menangani masalah kelahiran dan penyuntikan vaksin. Selain penyakit umum, suntikan vaksin bisa membuat anak lebih kebal terhadap berbagai virus.

Pentingnya memberikan olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut situs resmi Kemkes.go.id, ada beberapa tahapan pelepasan yang harus diberikan:

  • Imunisasi Hepatitis B (HB-O) untuk bayi yang berusia kurang dari 24 jam.
  • Imunisasi BCG, Polio 1 untuk anak usia satu bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib, Polio 2 untuk anak usia dua bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib 2, Polio 3 untuk anak usia tiga bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib 3, Polio 4, dan IPV untuk anak usia empat bulan.
  • Imunisasi Campak/MR untuk anak usia sembilan bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib lanjutan dan MR lanjutan untuk anak usia 18 bulan.
  • Imunisasi DT dan campak/MR untuk anak kelas 1 SD/Madrasah dan sederajat.
  • Imunisasi TD untuk anak kelas 2 SD/Madrasah dan sederajat.
  • Imunisasi TD untuk anak kelas 5 SD/Madrasah dan sederajat.

5. Sediakan Makanan Sehat

Selain memperhatikan dari segi pergaulan, orang tua juga dituntut untuk memberikan nutrisi pada anak agar kesehatan anak tetap terjaga. Usahakan untuk tidak sering membeli fast food, karena biasanya mengandung bahan pengawet. Selain itu, kandungan gizinya juga berkurang karena proses pengolahan, sehingga tidak baik dikonsumsi oleh anak-anak.

Disarankan untuk memasak sendiri dengan membuat berbagai olahan yang disukai anak. Misalnya dengan mengolah daging ayam menjadi sup atau mencoba membuat telur rebus yang dipadukan dengan sayuran hijau. Semakin sering Anda mengonsumsi sayuran hijau, maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi. sesering mungkin untuk menyajikan menu 4 sehat 5 sempurna untuk keluarga tercinta.

Dengan memberikan makanan buatan sendiri, orang tua akan lebih mudah mengontrol bahan makanan yang akan dimakan oleh si kecil. Apalagi jika orang tua lebih sering membuatkan makanan untuk anak di rumah, hal ini akan membantu meminimalisir kebiasaan anak ngemil di luar.

Inilah 9 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Mental – Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, Anda tidak bisa hanya fokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga memainkan peran besar dalam kehidupan. Kesehatan mental adalah kemampuan seseorang untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Beberapa langkah sederhana dapat diterapkan untuk slot bonus new member 100 meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan tersebut, dapat dipastikan bahwa hal ini akan mempengaruhi seluruh aspek kehidupan. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda akan merasakan beberapa efek seperti suasana hati yang lebih baik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Nah, bagi Anda yang mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental slot server kamboja no 1:

Katakan Hal-hal Positif pada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara Anda memikirkan diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada jiwa Anda. Ketika kita melihat diri kita dan hidup kita secara negatif, kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika Anda menemukan diri Anda menggunakan kata-kata yang membuat Anda lebih positif, ini membuat Anda lebih optimis seperti Sbobet.

menghalangi hal-hal yang harus disyukuri

Syukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal dan menuliskan hal-hal yang harus disyukuri setiap hari. Secara umum, pemikiran syukur juga efektif, tetapi Anda perlu melatihnya secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu slot gacor hari ini untuk disyukuri dan nikmati perasaan itu di hati Anda.

Fokus pada Satu Hal pada Suatu Waktu

Berfokus pada tujuan dapat melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. masyarakat dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memperhatikan sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu Anda fokus. Ketika pikiran Anda mengembara menyebabkan Anda berpikir terlalu banyak, kembali saja ke apa yang Anda lakukan.

Olahraga

Tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membantu meredakan stres dan memperbaiki mood sebelum dan sesudah berolahraga. Itu sebabnya olahraga adalah cara ampuh untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Carilah cara-cara kecil untuk menambah olahraga, seperti naik tangga atau berjalan ke area terdekat. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, dan usahakan untuk melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang meningkatkan kadar serotonin di otak.

Baca Juga: Kenali Tanda dan Gejala DBD yang Harus Diwaspadai

Makanlah Makanan yang Baik

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkannya, makan enak dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, zat kimia yang telah terbukti memiliki efek menenangkan suasana hati. Sementara itu, makanan kaya protein membantu Anda tetap waspada.

Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang memengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan mood dan mengembalikan integritas struktural sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

Terbuka untuk Seseorang

Mengetahui bahwa Anda dihargai oleh orang lain sangat penting untuk membantu Anda berpikir lebih positif. Belajar membuka diri terhadap orang lain, yang membuat Anda lebih bisa berpikir positif dan lebih mengenal diri sendiri.

Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan Anda tentang diri sendiri. Menjadi membantu dan ramah adalah cara yang bagus untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperpanjang hidup.

Istirahat

Pada saat-saat ketika semua pekerjaan mahjong ways tampak terlalu berat, pergilah, dan jangan lakukan apa pun selain hal-hal yang membuat Anda lebih stres, setidaknya sampai Anda merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam 10 kali. Untuk setiap tarikan napas, hitung sampai empat saat Anda menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas selama empat hitungan. Ini bekerja dengan baik untuk membantu Anda melawan stres.

Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Cobalah untuk tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum tidur dan batasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi menjadi sekarang, kamu miliki beragam cara langkah-langkah positif simple untuk merawat kesehatan mental kamu. Cara merawat kesehatan mental layaknya yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya perlu menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya slot gacor sehingga mendapatkan fungsi jangka panjang.

Kenali Tanda dan Gejala DBD yang Harus Diwaspadai

Posted on by admin

Gejala DBD – Penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD) dapat digolongkan slot deposit 10 ribu sebagai penyakit musiman yang sering terjadi di Indonesia. Tanda dan gejala DBD awalnya menyerupai infeksi virus biasa, namun dapat menjadi lebih parah dan dapat menimbulkan gejala lain yang dapat melumpuhkan aktivitas penderita yang mengidapnya.

Yuk, kenali berbagai gejala dan penyebab DBD melalui ulasan berikut ini!

Apa itu DBD (Demam Berdarah Dengue)?

Demam berdarah merupakan salah satu jenis penyakit menular. Berbeda dengan penularan penyakit menular lainnya seperti COVID-19 yang penularannya dapat terjadi secara langsung dari satu orang ke orang lain, DBD membutuhkan keberadaan nyamuk Aedes Aegypti untuk menularkan virus dengue ke tubuh manusia. Virus inilah yang menjadi penyebab DBD.

Nyamuk belang hitam ini di sekujur tubuh biasanya meninggalkan jentiknya di genangan air bersih.

Saat nyamuk pembawa virus ini berhasil menggigit kulit manusia, virus tersebut akan bertahan melalui gigitan tersebut.

Ketika seseorang yang telah terinfeksi virus dengue akibat gigitan nyamuk Aedes Aegypti, virus tersebut akan berpindah ke tubuh orang tersebut dan mengerami selama 4 sampai 10 hari dan kemudian menimbulkan gejala infeksi.

Gejala DBD

Gejala DBD memang bisa dilihat sebagai sesuatu yang “menipu”, karena https://www.forum-ikmjatim.com/ gejala awalnya sangat mirip dengan yang disebabkan oleh virus lain.

Pada umumnya seseorang akan mengalami tanda-tanda demam berdarah dalam waktu 4-6 hari setelah terinfeksi virus dengue.

Seseorang yang terkena DBD akan mengalami demam tinggi secara tiba-tiba hingga mencapai suhu di atas 38 derajat Celcius.

Baca Juga: Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi Dan Sehat

Selain demam, penderita DBD dapat mengalami sakit kepala hebat, nyeri otot, mual dan nyeri ulu hati, tanda-tanda perdarahan seperti mimisan, gusi berdarah, dan muncul bintik merah di kulit.

Demam terutama berlangsung selama 1-2 hari pertama, dan akan turun pada hari ke-3. Namun, antara hari ke-3 dan ke-5 saat demam turun, justru inilah masa kritis DBD, dimana cairan keluar dari pembuluh darah. . disertai dengan penurunan jumlah trombosit yang membutuhkan terapi cairan dan observasi ketat.

Gejala DBD Parah

Tak jarang demam berdarah menyebabkan kematian akibat terlambatnya pengobatan. Apalagi jika penderita demam berdarah sudah memasuki fase berat yang berbahaya.

Untuk mencegah komplikasi dari penyakit ini, Anda perlu mengetahui tanda dan gejala DBD yang parah.

Berikut tanda dan gejala DBD berat yang perlu diwaspadai sejak dini:

  • Sangat memberatkan dan meresahkan
  • Penurunan kesadaran
  • Hipotensi (tekanan darah rendah atau turun)
  • Kedua tangan dan kaki terasa dingin
  • Sakit perut yang luar biasa
  • Muntah terus menerus atau muntah hitam
  • bernapas bernapas
  • Berdarah

Hasil laboratorium menunjukkan peningkatan hematokrit atau hemokonsentrasi lebih dari 20% dari awal, bersamaan dengan penurunan cepat jumlah trombosit di bawah 100.000.
Hasil rontgen menunjukkan adanya cairan di paru-paru

Mengenali tanda dan gejala DBD berat sejak dini sangatlah penting. Demam berdarah yang sudah tergolong parah dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah dan getah bening, dan jika tidak ditangani secara dini dapat menyebabkan kegagalan sistem peredaran darah.

Perlu dipahami bahwa DBD berat merupakan kegawatdaruratan medis yang mengancam jiwa, sehingga cara penanganan Demam Berdarah Dengue ini perlu segera dilakukan di slot kamboja.

Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi Dan Sehat

Posted on by admin

Cara Mencegah Stunting – Stunting merupakan gangguan yang terjadi pada anak-anak dan mempengaruhi pertumbuhan mereka. Sebagian dari Anda mungkin masih asing dengan istilah ini, namun cukup banyak kasus stunting yang terjadi di Indonesia.

Stunting merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan anak akibat kekurangan gizi, apalagi jika berlangsung dalam jangka panjang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan gizi pada ibu hamil atau anak yang sedang tumbuh.

Ciri paling umum yang terlihat pada anak stunting adalah perawakannya lebih pendek dari anak seusianya. Namun, pada dasarnya postur tubuh anak dipengaruhi oleh banyak faktor. Agar lebih jelas simak pembahasan dibawah ini sampai selesai.

Apa itu Stunting?

Stunting adalah kondisi yang ditandai dengan kurangnya tinggi badan anak jika dibandingkan dengan anak seusianya. Secara sederhana, stunting adalah istilah untuk gangguan tumbuh kembang pada anak.

Penyebab utama stunting adalah kurangnya asupan nutrisi pada masa pertumbuhan anak. Banyak potensiutamamedan.com yang tidak menyadari bahwa tinggi badan pendek pada anak bisa menjadi tanda masalah gizi kronis.

Perlu diingat bahwa anak pendek belum tentu mengalami stunting. Namun, anak yang menderita stunting pasti memiliki perawakan pendek. Anak yang asupan gizinya dibatasi sejak kecil dan sudah berlangsung lama berisiko mengalami stunting.

Menurut WHO, suatu negara dikatakan mengalami masalah stunting jika kasusnya mencapai di atas 20%. Sedangkan di Indonesia, berdasarkan data Kementerian Kesehatan tahun 2021, kasus stunting pada balita di Indonesia sebesar 24,4% sehingga menjadi masalah yang perlu ditangani.

Penyebab Stunting

Stunting merupakan masalah kesehatan yang sudah ada sejak lama, seperti kekurangan gizi, infeksi berulang, kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Namun, penyebab stunting yang paling umum adalah malnutrisi. Oleh karena itu, Anda sebagai orang tua harus mengetahui cara mengatasi susah makan pada anak yang terkadang menjadi masalah umum pada anak terutama balita.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Cepat Menyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Ada dua poin penting yang menjadi faktor utama terjadinya stunting pada anak, antara lain:

Kurangnya Asupan Gizi pada Ibu Selama Hamil

Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa sekitar 20% kasus stunting terjadi sejak anak dalam kandungan. Hal ini bisa terjadi akibat makanan yang dikonsumsi ibu saat hamil kurang bergizi sehingga janin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Akhirnya pertumbuhan janin dalam kandungan mulai mengalami hambatan dan berlanjut setelah lahir. Oleh karena itu, penting untuk memastikan ibu mengonsumsi makanan bergizi selama masa kehamilan.

Baca Juga:

Kebutuhan Gizi Anak Tidak Tercukupi

Kondisi ini bisa terjadi setelah lahir, tepatnya saat anak berusia di bawah dua tahun namun kebutuhan asupan gizinya tidak terpenuhi. Asupan yang dibutuhkan meliputi ASI dan MPASI (makanan pendamping ASI).

Selain itu, asupan makanan yang tidak cukup juga bisa menjadi faktor penyebab stunting, terutama makanan yang kaya protein, seng, dan mineral besi yang penting bagi balita.

Penyebab Lain

Selain dua poin utama di atas, beberapa penyebab stunting adalah sebagai berikut:

  • Kurangnya pengetahuan ibu tentang pentingnya pemenuhan gizi sebelum hamil, selama hamil, dan setelah melahirkan.
  • Kurangnya penyediaan air bersih dan sanitasi.
  • Berat badan ibu tidak bertambah selama hamil atau pertambahan berat badan ibu kurang dari ideal.
  • Keterbatasan akses pelayanan kesehatan.
  • Anak tersebut menderita penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi.

Ciri-ciri Anak Mengalami Stunting

Anak bertubuh pendek belum tentu mengalami stunting. Balita dapat dikatakan stunting jika tinggi badannya berada di bawah kisaran normal tinggi badan anak standar berdasarkan umur pada dua kali kesempatan berturut-turut.

Selain perawakan pendek, ciri-ciri stunting lainnya adalah sebagai berikut:

  • Pertumbuhan lambat
  • Wajah terlihat lebih muda dari usianya
  • Berat badan tidak bertambah bahkan cenderung menurun
  • Miskin kemampuan untuk fokus dan belajar memori
  • Anak-anak cenderung lebih pendiam
  • Fase tumbuh gigi pada anak melambat

Dalam jangka panjang, anak perempuan berpotensi mengalami keterlambatan menstruasi pertama

Anak-anak lebih rentan terhadap berbagai penyakit Stunting adalah gagal tumbuh akibat kekurangan gizi, yang dalam jangka pendek dapat mengganggu perkembangan otak, metabolisme, dan pertumbuhan fisik pada anak.

Sedangkan dalam jangka panjang, dampak stunting adalah sebagai berikut:

  • Penyakit jantung dan pembuluh darah
  • penurunan kemampuan perkembangan kognitif
  • Meningkatkan risiko obesitas pada anak. Cari tahu tentang bahaya obesitas pada anak dan remaja di sini.
  • Daya tahan tubuh lemah sehingga mudah sakit

Pengobatan Stunting

Penanganan stunting bisa disesuaikan dengan laki-laki

Inilah 5 Cara Cepat Menyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Posted on by admin

Menyembuhkan Sakit Gigi – Sakit gigi tentu menimbulkan rasa tidak nyaman yang luar biasa dan umumnya membutuhkan bantuan dokter gigi untuk mengobatinya. Dari berbagai cara meredakan sakit gigi, ada salah satu cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri dengan menggunakan berbagai bahan alami yang tersedia di rumah.

Penyebab sakit gigi sangat beragam dan membutuhkan penanganan yang berbeda pula. Keluhan utama sakit gigi yang sering muncul dapat berupa rasa nyeri panas dingin, radang dan peradangan pada gusi, nyeri hebat yang menjalar ke leher, bahu dan kepala hingga bengkak di area pipi.

Penyebab Sakit Gigi

Untuk mengatasi sakit dan keluhan gigi dan mulut, hal pertama yang perlu kita ketahui adalah penyebab utamanya. Anda bisa mengenali gejalanya dan melakukan pertolongan pertama untuk meredakan nyeri sebelum mengunjungi dokter gigi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab sakit atau nyeri pada gigi.

1. Sensasi Sakit Saat Minum Panas dan Dingin

Nyeri terjadi ketika lapisan dentin gigi terkena zat panas atau dingin.

2. Gingivitis dan Gusi Berdarah

Gusi berdarah seringkali hanya disadari oleh seseorang saat menyikat gigi dan terjadi pendarahan. Kedua penyakit gigi ini umumnya disebabkan oleh karang gigi yang menumpuk, perubahan hormonal saat hamil, penyakit radang jaringan penyangga gigi (periodontitis), atau penyakit sistemik seperti diabetes yang tidak dapat diobati.

3. Karang dan Lubang pada Gigi

Penumpukan plak yang terlewatkan saat menyikat gigi akan menimbulkan koloni bakteri penyebab karang gigi dan gigi berlubang.

4. Abses atau Pembengkakan

Ini adalah infeksi lanjutan dari kasus gigi berlubang atau radang jaringan penyangga gigi yang tidak segera ditangani. Bakteri dari rongga mulut masuk ke dalam rongga gigi atau jaringan gusi yang meradang kemudian menyebabkan infeksi pada jaringan tersebut. Biasanya ditandai dengan adanya bisul berisi nanah pada gusi sehingga tampak bengkak meluas hingga ke area pipi. Nyeri yang dirasakan umumnya sangat hebat.

Baca Juga: Inilah 11 Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

5. Fraktur Gigi

Gigi patah atau patah adalah kejadian patah atau patahnya gigi akibat cedera atau trauma, baik karena terjatuh atau akibat tergigit benda keras.

6. Gigi Bungsu Tidak Sempurna

Tumbuhnya gigi bungsu yang tidak sempurna dapat dilihat dari ciri beberapa gigi yang masih tertutup oleh gusi. Area gusi yang masih menutupi gigi dapat membentuk kantong-kantong yang menyebabkan plak tersangkut dan menimbulkan peradangan serta nyeri yang biasa dikenal dengan perikoronitis. Kantong-kantong yang terbentuk menjadi celah-celah yang sulit dibersihkan, jika bersinggungan dengan gigi di depannya dapat menyebabkan gigi berlubang pada gigi tersebut dan gigi di depannya.

7. Gangguan Sendi Temporomandibular (TMD)

Ini adalah gangguan pada sendi rahang. Umumnya menimbulkan gejala nyeri pada area sendi rahang, sulit mendengkur, munculnya bunyi ‘klik’ pada rahang, sakit kepala, nyeri pada area wajah, telinga berdenging, pembukaan mulut terbatas, rahang terkunci.

Penyebab TMD dapat disebabkan oleh kehilangan gigi yang tidak diganti, maloklusi gigi atau posisi gigi dan rahang yang tidak normal, hubungan yang buruk antara rahang atas dan bawah, pembuatan protesa atau gigi palsu yang tidak tepat, trauma yang tidak disengaja, kebiasaan buruk bruxism atau menggiling. gigi, mengatupkan atau mengatupkan rahang atas dan bawah dengan keras, dan sebagainya.

5 Cara Meredakan Sakit Gigi

Ada banyak cara meredakan sakit gigi secara alami sebelum Anda mengunjungi dokter gigi, bahkan bahan-bahannya pun bisa Anda temukan di rumah. Untuk keluhan yang tidak parah, berikut beberapa herbal yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri yang Anda alami:

1. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur merupakan salah satu cara meredakan sakit gigi dengan cepat yang efektif dengan membuang sisa makanan yang masih ada di dalam mulut. Anda bisa menambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat untuk berkumur. Penelitian menyatakan bahwa garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat membantu membunuh bakteri jahat di mulut dan meredakan pembengkakan.

2. Cengkeh

Menurut Journal of Dentistry, cengkeh memiliki senyawa eugenol yang dapat meredakan nyeri dan nyeri saat sakit gigi. Cara meredakan sakit gigi dengan menggunakan cengkeh adalah dengan menggigit batang cengkeh pada bagian yang sakit. Jika Anda tidak dapat melakukannya, Anda dapat menggunakan alternatif lain seperti mengoleskan minyak cengkih pada bola kapas dan kemudian mengoleskannya ke area yang sakit.

Namun perlu diingat, penggunaan cengkih bisa menimbulkan berbagai reaksi. Reaksinya bisa berupa iritasi, sesak napas, hingga pendarahan sehingga harus berhati-hati saat menggunakannya. Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap bahan tertentu, tidak disarankan menggunakan cara ini.

3. Daun Jambu Biji Merah

Jambu biji merah dikenal tidak hanya sebagai obat demam berdarah, namun daunnya juga bermanfaat sebagai antiradang, antimikroba, dan analgesik atau pereda nyeri.

Anda bisa menggunakan daun jambu biji merah sebagai obat untuk mengurangi peradangan, nyeri dan nyeri pada rongga mulut. Caranya dengan mengunyah 1-2 lembar daun jambu biji merah hingga keluar airnya dan oleskan pada bagian yang sakit.

4. Bawang putih

Cara meredakan sakit gigi dengan bawang putih cukup efektif dan mudah. Anda bisa menemukan bawang putih di dapur Anda yang bisa digunakan untuk membunuh bakteri penyebab infeksi. Caranya mudah, cukup kunyah bawang putih selama beberapa menit pada bagian yang sakit. Jika tidak ingin menggigitnya, bawang putih bisa diiris tipis atau dihaluskan lalu ditempelkan pada area gigi yang sakit.

Namun perlu diingat jangan terlalu lama menempelkan irisan atau pasta bawang putih di mulut karena dapat menyebabkan luka bakar pada selaput mulut. Diamkan saja beberapa menit, lalu bersihkan.

5. Es Batu

Cara lain yang bisa Anda gunakan adalah dengan menggunakan es batu sebagai kompres. Mati rasa yang disebabkan oleh es batu akan menghilangkan rasa sakit sekaligus mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Inilah 11 Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Posted on by admin

Kedutan Pada Mata – Anda pasti sudah sering mendengar mitos tentang arti kedutan mata kiri atas, entah itu berkaitan dengan takdir, peristiwa baik, atau hal lainnya. Padahal, penyebab kondisi ini memiliki penjelasan medis tersendiri. Sebelum membahas penyebabnya, ketahui dulu apa yang dimaksud dengan kedutan pada mata kiri atas. Kedutan mata kiri atas adalah kondisi saat kelopak mata kiri atas bergerak di luar kendali tubuh secara terus menerus.

Kedutan pada mata kiri atas dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti mata lelah, stress, alergi, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Simak penjelasan berikut untuk memahami apa saja penyebab medis kedutan pada mata kiri atas.

Penyebab Medis Kedutan Mata Kiri Atas

Kedutan pada mata kiri atas bisa menjadi tanda adanya masalah tertentu yang menyebabkan kejang otot dan saraf di sekitar mata. Kondisi ini bisa berlangsung selama berhari-hari bahkan berbulan-bulan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kedutan mata kiri atas. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Mata Lelah

Penyebab kedutan mata kiri atas yang pertama adalah kelelahan mata. Mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti terlalu lama menatap ponsel, membaca buku dalam waktu lama, atau menghadap laptop seharian saat bekerja. Untuk mengatasinya, Anda dapat beristirahat lebih awal di malam hari agar mata dapat beristirahat dengan optimal.

2. Stres

Selain gangguan fisik, ternyata masalah kejiwaan seperti stres juga bisa menjadi penyebab kedutan pada mata kiri atas. Saat sedang stres, otot dan saraf di sekitar tubuh bisa menjadi terlalu tegang, termasuk mata. Itu sebabnya stres bisa memicu mata berkedut. Gejala tersebut akan hilang seiring dengan berkurangnya stres yang Anda alami.

3. Mata Kering

Kedutan pada mata kiri atas juga bisa disebabkan oleh kondisi mata kering, dimana salah satu penyebabnya adalah terlalu lama melihat layar ponsel. Mata kering membuat Anda sering mengedipkan mata tanpa sadar untuk menjaga kelembapan mata. Kedipan yang terlalu intens dapat memicu saraf di sekitar mata berkedut.

4. Menjadi Nutrisi Nutrisi

Secara medis, kedutan pada mata kiri atas juga bisa terjadi akibat gizi buruk. Kekurangan vitamin B dan cairan dapat menyebabkan otot dan saraf di sekitar mata mengalami iritasi sehingga menyebabkan kedutan.

5. Alergi

Alergi mata sering menyebabkan gatal. Saat Anda mengalaminya, tentu Anda akan sering mengusap mata untuk menghilangkan rasa tidak nyaman akibat gatal. Mengucek mata secara berlebihan dapat memicu pelepasan histamin yang berpotensi mengiritasi mata, iritasi berlebih ini ditandai dengan kedutan pada mata. Alih-alih menyeka mata, Anda bisa menggunakan obat tetes mata atau memeriksakan mata ke dokter untuk mengatasi masalah alergi ini.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lega

6. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Secara medis, kedutan pada mata kiri atas juga dapat disebabkan oleh efek samping penggunaan obat-obatan tertentu seperti obat antipsikotik dan antiepilepsi. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter jika Anda merasakan gejala tidak nyaman setelah mengonsumsi obat ini.

Agar lebih praktis, Anda bisa menggunakan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang bisa diakses melalui aplikasi MySiloam. Layanan ini memungkinkan Anda untuk bertemu dengan dokter secara online untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda.

7. Konsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa memicu mata berkedut. Kafein dapat membuat sistem saraf lebih aktif sehingga menyebabkan kelopak mata berkedut. Karena itu, batasi asupan kafein harian Anda untuk mencegah kedutan terus-menerus.

8. Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson merupakan masalah sistem saraf yang menyebabkan penderitanya mengalami gangguan gerak. Kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya tremor pada anggota tubuh tertentu, kaku, dan keterlambatan dalam bergerak. Kedutan pada mata kiri atas yang berlangsung lama kemungkinan merupakan salah satu gejala penyakit Parkinson. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan gejala tersebut.

9. Bell’s palsy

Bell’s palsy adalah suatu kondisi di mana otot-otot di wajah mengalami kelumpuhan. Kondisi ini bisa terjadi saat saraf yang mengontrol otot wajah membengkak atau meradang. Kedutan pada mata kiri atas bisa diwaspadai sebagai tanda bell’s palsy. Gejala lain yang mungkin muncul adalah sakit kepala, kedutan pada wajah, sulit makan, dan gangguan bicara.

10. Distonia

Dystonia adalah gangguan kontraksi otot yang menyebabkan gerakan berulang, termasuk otot mata. Otot mata yang terkena distonia dapat menyebabkan kedutan pada mata kiri atas selama berhari-hari. Dystonia memang tidak memicu rasa nyeri pada tubuh, namun kondisi ini dapat mengganggu aktivitas penderitanya.

11. Merokok dan minum alkohol

Sama halnya dengan kafein, merokok dan minuman beralkohol juga bisa menyebabkan otot-otot di tubuh menjadi tegang. Kandungan kafein dalam alkohol dan bahan kimia dalam asap rokok berpotensi memicu ketegangan pada saraf kelopak mata sehingga menyebabkan mata berkedut.

Cara Mengatasi Kedutan Mata Kiri

Kedutan pada mata umumnya tidak memerlukan penanganan medis karena dapat hilang dengan sendirinya. Namun, Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengurangi rasa kedutan pada mata Anda:

1. Kompres Mata

Salah satu penyebab kedutan mata kiri atas adalah mata lelah. Anda dapat meredakan gejala tersebut dengan mengompres area mata menggunakan kain bersih yang telah direndam air hangat sebelumnya. Lakukan cara ini sebelum tidur agar mata menjadi lebih rileks.

2. Tidur Lebih Awal

Kedutan pada mata kiri atas akibat mata lelah juga bisa diatasi dengan tidur lebih awal. Kondisi ini biasanya dialami oleh orang yang mengalami insomnia. Saya berani mulai memejamkan mata setidaknya 10-15 menit lebih awal dari waktu tidur normal Anda. Anda juga dapat memutar musik pengantar tidur untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang Anda alami untuk membantu Anda tidur.

3. Refleksologi

Pijat refleksi bertujuan untuk mengendurkan otot yang tegang dan kaku. Lakukan dengan memijat lembut area alis dengan gerakan melingkar selama beberapa menit hingga otot mata mengendur.

4. Konsultasikan dengan dokter

Kedutan mata umumnya bukan kondisi yang tertelan. Namun, jika kedutan pada mata terus berlanjut dan tidak kunjung membaik setelah menerapkan beberapa cara di atas, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lega

Posted on by admin

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat – Hidung tersumbat sering terjadi dan tentunya cukup mengganggu aktivitas, dimana pernapasan menjadi tidak lancar. Tak heran jika banyak orang yang ingin mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat agar tidak pusing dengan kondisi ini.

Tidak selalu flu, penyebab hidung tersumbat bisa dari berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin. Lantas, bagaimana cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat? Cari tahu jawabannya di bawah ini.

Penyebab Hidung Tersumbat

Sebelum mengetahui cara mengobati hidung tersumbat, Anda mungkin perlu memahami apa penyebabnya.

Nah, berikut beberapa kondisi yang bisa menyebabkan hidung tersumbat.

1. Pilek

Kondisi ini seringkali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk ke dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Pilek biasanya menyerang tubuh selama 5-10 hari, yang salah satu gejalanya adalah hidung tersumbat.

2. Flu

Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu atau influenza. Kondisi ini disebabkan oleh virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan.

Flu adalah kondisi umum dan bisa sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lain.

Baca juga: Kenali Gejala Pilek, Penyebabnya, dan Cara Mengobatinya

3. Sinusitis

Sinusitis adalah komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam 10 hari.

Sinusitis merupakan salah satu penyebab hidung tersumbat karena pada kondisi ini, jaringan di dalam hidung mengalami peradangan dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

4. Alergi

Hidung tersumbat juga bisa terjadi jika Anda memiliki alergi terhadap zat tertentu, seperti debu. Jadi tubuh akan bereaksi.

Pada rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek dan hidung tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Setelah mengetahui beberapa penyebab hidung tersumbat, kini saatnya Anda mengetahui beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dan penjelasannya.

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama bisa dilakukan dengan menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Cara ini bisa dilakukan dengan perlindungan di bawah sinar matahari di pagi hari. pendinginan untuk duduk di luar ruangan dalam kerangka waktu 7-9 pagi.

Selain mengatasi hidung tersumbat, tabir surya dapat memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan imunitas.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Mengapa demikian? Hal ini karena menjaga cairan tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik.

Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Oleh karena itu, penting untuk menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih.

Minum cukup air juga akan membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga meredakan hidung tersumbat.

3. Hirup Uap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan menarik napas hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan.

Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah Anda dengan wadah tersebut dan coba hirup uap hangatnya.

Pastikan udara tidak terlalu panas agar tidak terasa panas di wajah.

Anda juga bisa melakukannya dengan cara lain, misalnya dengan mandi air hangat atau mencuci muka dengan waslap yang dicelupkan ke dalam air panas.

Baca Juga: Inilah Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

4. Gunakan Humidifier di Ruangan

Mengganti humidifier merupakan cara yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat, apalagi jika Anda berada di ruangan ber-AC.

Dengan menggunakan humidifier maka kelembapan di dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran udara lebih terbuka.

5. Menggunakan Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif.

Oleskan minyak kayu putih pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher, dan hidung.

Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

6. Mengkonsumsi Minuman Panas

Cara mengatasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe hangat.

Cara ini dipercaya cukup efektif meredakan hidung tersumbat. Selain itu, mengkonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

7. Mengkonsumsi obat-obatan

Jika cara alami belum bisa mengatasi hidung tersumbat, maka Anda bisa minum obat.

Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati h

Inilah Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan – Sakit perut sebelah kanan sering disebabkan oleh banyak gas di perut atau gangguan pada usus dan saluran empedu. Kondisi ini juga bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius lain yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Mari kita waspadai masalah kesehatan tersebut dengan mengenali beberapa penyebab sakit perut sebelah kanan pada ulasan berikut ini.

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan

Sakit perut sebelah kanan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Mengingat perut bagian kanan merupakan letak beberapa organ penting seperti lambung, ginjal, usus halus dan usus besar serta usus buntu, hati, empedu dan ovarium kanan pada wanita. Jika organ tersebut terserang penyakit, maka kemungkinan besar gejala utamanya adalah nyeri pada perut bagian kanan.

Meski beberapa kasus memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter, sejumlah gangguan kesehatan di bawah ini diketahui dapat memicu nyeri pada perut bagian kanan.

1. Kolik bilier

Kolik bilier adalah suatu kondisi yang ditandai dengan nyeri perut sisi kanan yang tiba-tiba. Kondisi ini terjadi karena adanya sumbatan oleh batu empedu pada saluran empedu.

Gejala nyeri perut akibat kolik bilier biasanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam setelah penderitanya mengonsumsi makanan, terutama makanan berlemak. Rasa sakit juga bisa menjalar ke bagian bawah tulang belikat kanan dan memicu rasa mual.

Setelah beberapa lama, rasa sakit ini bisa hilang dengan sendirinya, tapi bisa juga kembali lagi. Kolik bilier akibat batu saluran empedu biasanya juga disertai dengan gejala demam, sakit kuning serta mual dan muntah.

2. Sembelit

Penyebab sakit perut sebelah kanan selanjutnya adalah sembelit. Sembelit adalah gangguan pencernaan yang diawali dengan keluhan sulit buang air besar dan tekstur feses yang keras.

Frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, namun normalnya tiga kali atau lebih dalam seminggu. Bagi penderita sembelit, mereka mungkin hanya buang air besar seminggu sekali atau tidak sama sekali. Kondisi ini biasanya menyebabkan rasa sakit dan bengkak di perut.

3. Pielonefritis

Pielonefritis atau infeksi ginjal adalah kondisi medis yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Bakteri atau virus ini masuk melalui uretra dan kandung kemih, menyebabkan infeksi, dan memengaruhi fungsi ginjal.

Pielonefritis biasanya menunjukkan gejala yang mirip dengan infeksi saluran kemih, seperti nyeri perut dan punggung, diare, BAK bau dan keruh, serta frekuensi buang air kecil yang meningkat. Pada beberapa kasus, kondisi ini tidak menimbulkan tanda apapun sehingga baru disadari ketika infeksi sudah semakin parah.

4. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi saluran kemih juga bisa dianggap sebagai penyebab sakit perut kanan bawah baik pada pria maupun wanita. Gejala lain yang menyertai ISK adalah rasa panas pada organ intim saat buang air kecil dan frekuensi buang air kecil yang meningkat.

Kondisi ini dapat menyerang semua orang, namun lebih sering terjadi pada wanita. Dalam menangani ISK biasanya dokter akan meresepkan antibiotik yang berguna untuk membunuh bakteri, sehingga infeksi akan berhenti.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

5. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan kronis yang terjadi pada usus besar. Kondisi ini seringkali menimbulkan beberapa gejala, seperti nyeri perut sebelah kanan, sembelit, perut kembung, hingga diare.

Tidak diketahui secara pasti apa penyebab IBS, namun terdapat faktor risiko yang dapat meningkatkannya, seperti gangguan saraf pencernaan, perubahan jumlah bakteri usus, atau infeksi berat.

6. Kehamilan Ektopik

Nyeri perut kanan bawah pada wanita dapat disebabkan oleh kehamilan ektopik atau kehamilan ektopik. Kehamilan ektopik adalah suatu kondisi dimana sel telur yang telah dibuahi menempel di luar rongga rahim, seperti ovarium, rongga perut, atau leher rahim. Kehamilan ektopik merupakan kondisi serius yang harus segera ditangani, karena berisiko menyebabkan perdarahan internal dan kematian.

7. Limfadenitis mesenterika

Limfadenitis mesenterika adalah salah satu alasan mengapa nyeri perut kanan bawah dapat terjadi. Limfadenitis mesenterika adalah suatu kondisi ketika terjadi pembengkakan dan peradangan pada kelenjar getah bening di jaringan mesenterika (jaringan yang menghubungkan usus dan dinding perut). Kondisi ini disebabkan oleh bakteri Yersinia enterocolitica yang dapat masuk melalui makanan seperti daging babi.

8. Radang usus buntu

Radang usus buntu atau appendicitis juga bisa menimbulkan keluhan pada perut kanan bawah. Kondisi ini biasanya disertai dengan keluhan demam, penurunan frekuensi BAB, dan nyeri yang tidak tertahankan.

Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan

Seperti yang udah dipaparkan sebelumnya, penyebab sakit perut sebelah kanan cukup beragam, sehingga penanganannya pun berbeda-beda. Saat mengalami tanda-tanda nyeri perut ringan, sebagian hal yang sanggup dilaksanakan untuk meredakan tanda-tanda tersebut adalah mengompres perut bersama air hangat dan memperbanyak asupan mineral.

Akan tetapi, misalnya tanda-tanda tersebut berjalan didalam saat yang lama dan tak kunjung membaik. Maka Anda mesti memeriksakannya ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan sebagian pemeriksaan penunjang seperti tes urine, tes darah, atau tes pencitraan untuk meyakinkan penyebabnya.

 

Inilah 7 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Posted on by admin

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat – Bekas jerawat membandel di pipi seringkali membuat kita kurang percaya diri. Solusinya, kamu harus tahu cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan cepat. Pasalnya, bekas jerawat di pipi berpotensi memperparah kondisi jika sering terpapar sinar matahari. Sedangkan negara kita beriklim tropis, dimana matahari bersinar hampir sepanjang hari.

Nah, salah satu solusi untuk mencegahnya adalah dengan rutin menggunakan tabir surya saat keluar rumah. Namun, tidak hanya itu, yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Penyebab Bekas Jerawat Hitam

Ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan bekas jerawat menghitam, tak jarang malah meninggalkan bekas bopeng. Meski ditangani dengan baik, jerawat tidak akan meninggalkan bekas hitam di area wajah.

Nah, jika bekas jerawat berwarna hitam, maka ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebabnya, berikut ini adalah:

  • Kebiasaan memencet jerawat
  • Faktor genetik
  • Produksi kolagen menurun
  • Produksi melanin meningkat

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi

Bekas jerawat hitam di pipi sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya, namun membutuhkan waktu yang lama. Munculnya bekas jerawat hitam di pipi terkadang membuat seseorang kurang percaya diri dengan penampilannya. Namun, kondisi ini merupakan hal yang wajar, sehingga Anda tidak perlu khawatir.

Lalu, apakah bekas jerawat hitam bisa hilang? Cara-cara berikut ini tentunya bisa Anda lakukan untuk membantu menghilangkan bekas jerawat yang menghitam, terutama di bagian pipi.

1. Menggunakan Tabir Surya

Salah satu perawatan kulit yang tidak boleh Anda lewatkan untuk wajah Anda adalah tabir surya atau tabir surya, terutama jika Anda memiliki bekas jerawat yang menghitam. Menggunakan tabir surya berguna agar bekas jerawat tidak semakin parah akibat paparan sinar matahari. Pasalnya, sinar matahari juga bisa menyebabkan munculnya flek hitam di wajah, seperti flek.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya setiap hari, dan pilihlah produk yang memiliki SPF minimal SPF 30 atau lebih. Untuk perlindungan optimal, tabir surya juga harus dioleskan kembali setiap 3-4 jam sekali.

Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Pori-pori Secara Alami dan Aman

2. Gunakan Serum Vitamin C

Cara menghilangkan bekas jerawat selanjutnya adalah dengan menggunakan serum vitamin C, dimana salah satu manfaat vitamin C adalah untuk mencerahkan kulit. Kandungan ini terbukti mampu mencerahkan kulit dengan mengurangi oksidasi yang menghasilkan melanin.

Selain itu, kandungan antioksidan vitamin C yang bersifat antiradang juga dapat membantu menyembuhkan jerawat. Oleh karena itu, agar bekas jerawat cepat memudar, Anda bisa menggunakan serum pencerah seperti vitamin C pada pagi atau malam hari sebelum tidur.

Baca Juga: Info Penyakit GERD Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

3. Eksfoliasi Secara Teratur

Selanjutnya, jangan lupa memasukkan pengelupasan ke dalam rejimen perawatan kulit Anda. Eksfoliasi merupakan proses pengangkatan sel kulit mati dan dipercaya cukup efektif sebagai cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi.

Anda bisa melakukan eksfoliasi dengan produk kecantikan yang mengandung AHA, BHA, Retinoid, atau asam salisilat. Namun perlu diingat bahwa produk eksfoliasi tidak disarankan untuk digunakan setiap hari. Batasi penggunaannya hingga 2-3 kali seminggu pada malam hari. Dosis exfoliant juga harus diberikan dengan tepat, agar tidak terlalu banyak merusak struktur kulit, atau terlalu sedikit juga tidak berpengaruh.

4. Ekstrak Biji Anggur (Grape Seed Extract)

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam secara alami bisa dilakukan dengan menggunakan ekstrak biji anggur (grapeseed). Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa penggunaan biji anggur sebagai obat (minuman) jerawat oral mampu meringankan melasma (hiperpigmentasi pasca inflamasi).

Namun, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai fungsi biji anggur sebagai obat oles untuk menghilangkan bekas jerawat yang menghitam.

Baca Juga : Cara Memutihkan Kulit Secara Alami, Aman & Lebih Sehat!

5. Masker Madu

Cara alami menghilangkan bekas jerawat hitam selanjutnya adalah dengan madu. Cara pemakaiannya bisa digunakan sebagai masker. Oleskan madu pada wajah atau bagian yang terdapat bekas jerawat, lalu diamkan selama 20-30 menit.

Madu dipercaya mengandung sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh jerawat, sekaligus mencegah kekambuhannya. Kandungan pelembab pada madu juga bermanfaat untuk melembutkan jaringan dan mempercepat perbaikan kulit, termasuk bekas jerawat yang menghitam.

6. Mikrodermabrasi

Berikut cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan bantuan dokter yaitu melalui prosedur mikrodermabrasi. Prosedur ini non-bedah, yang dilakukan dengan menyemprotkan partikel kecil ke area kulit tertentu.

Setelah itu, dokter akan menggosoknya dengan alat khusus. Perawatan ini umumnya ditujukan untuk menghilangkan bekas jerawat atau luka.

7. Perawatan Laser

Selain bersama dengan mikrodermabrasi, langkah menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi termasuk sanggup bersama dengan prosedur laser. Treatment ini jadi salah satu metode yang efisien sebagai langkah menghilangkan bekas jerawat hitam. Metode ini cukup aman dilakukan, tapi tersedia beberapa pengaruh samping yang wajib diantisipasi.

Info Penyakit GERD Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyakit GERD – Pernahkah Anda mengalami perasaan seperti ada makanan yang tersangkut di tenggorokan diikuti rasa panas di dada? Mungkin Anda menderita GERD. Di kalangan awam, GERD sering dianggap sama dengan sakit maag karena gejalanya menyerang organ lambung. Padahal jika dilihat dari faktor penyebabnya, maag dan GERD adalah dua penyakit yang berbeda. GERD juga tidak bisa dianggap remeh karena dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya.

Untuk lebih memahami tentang GERD, simak penjelasan lengkapnya pada artikel ini yang akan membahas tentang apa itu GERD, apa saja gejala dan penyebabnya, bagaimana mengukur tingkat keparahannya, dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu GERD?

GERD merupakan penyakit yang sangat umum terjadi pada saluran pencernaan manusia. GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suatu gejala atau perubahan pada mukosa yang disebabkan oleh gangguan pada sistem saluran pencernaan, dimana asam lambung dan isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Aliran balik atau refluks ini dapat menyebabkan Anda merasakan sensasi terbakar seperti terbakar di bawah tulang dada atau dikenal sebagai mulas.

Penyakit ini sebenarnya umum terjadi pada saluran pencernaan manusia, namun jika dibiarkan dapat mengganggu kesehatan saluran pencernaan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengetahui apakah Anda terkena GERD atau tidak, Anda bisa mengetahuinya dengan menjawab pertanyaan yang ada di kuesioner GERD-Q. Sedangkan untuk memastikan tidak ada kerusakan pada mukosa atau lapisan esofagus akibat iritasi asam lambung, Anda disarankan untuk menjalani prosedur pemeriksaan endoskopi. Jika Anda sering mengalami gejala refluks dan tidak kunjung membaik setelah minum obat, kemungkinan besar Anda mengalami GERD dan perlu segera ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

PENYEBAB GERD

GERD disebabkan oleh melemahnya sfingter esofagus atau otot pemisah antara esofagus dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau naiknya isi lambung dan asam ke dalam esofagus (kerongkongan). Paparan asam lambung yang berulang kali naik ke kerongkongan akan menyebabkan iritasi pada lapisan esofagus atau kerongkongan.

Sfingter esofagus adalah sejenis otot yang berfungsi mencegah isi lambung mengalir ke kerongkongan. Dalam keadaan normal, otot-otot ini berkontraksi sehingga makanan dan isi lambung tidak mengalir ke kerongkongan. Sebaliknya, otot-otot ini akan mengendur saat makanan akan masuk ke perut. Refluks asam dapat terjadi ketika sfingter melemah sehingga tidak dapat menutup dengan baik. Inilah yang menyebabkan cairan dan isi perut Anda naik kembali ke kerongkongan.

Selain itu, GERD juga bisa dipicu oleh makanan dan minuman tertentu seperti:

1. Makanan dan minuman dengan rasa yang kuat

Salah satu pemicu GERD terkait dengan jenis makanan yang asam, pedas, dan berminyak. Mengkonsumsi makanan tersebut terlalu sering akan meningkatkan produksi asam lambung dan melumpuhkan otot sfingter esofagus bagian bawah serta memperlambat pengosongan lambung. Tidak hanya itu, Anda juga harus menghindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein yang dapat memicu GERD.

2. Kebiasaan makan yang buruk

Beberapa kebiasaan makan buruk yang memperparah gejala tersebut antara lain makan terburu-buru, sering makan dalam porsi besar sekaligus, dan langsung tidur setelah makan. Kondisi ini akan meningkatkan tekanan pada rongga perut.

Faktor Risiko GERD

Siapapun dan berapapun usianya tetap dapat mengalami GERD, namun beberapa di antaranya memiliki risiko yang lebih tinggi. Kemungkinan menderita GERD sendiri, baik ringan maupun berat, bisa meningkat setelah usia 40 tahun.

Selain itu, seseorang juga menjadi rentan terkena GERD jika:

  • Overweight atau kelebihan berat badan
  • Sedang hamil
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok
  • Gangguan jaringan ikat seperti skleroderma
  • Hernia hiatal (tonjolan dari perut yang merupakan lubang di diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke perut)

Beberapa obat dapat memicu gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin (jenis kandungan dalam obat penenang)
  • Penghambat kalsium (calcium inhibitor), yaitu obat-obatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, seperti: nifedipine, amlodipine, dan verapamil
  • Beberapa obat asma
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
  • Obat antidepresan (trisiklik)

Baca Juga: Inilah 8 Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Gejala GERD

Secara umum, selain sakit maag atau rasa panas di dada, penderita GERD juga akan mengalami keluhan atau gejala klinis seperti berikut ini:

  • Mual
  • Rasa pahit di mulut
  • karies gigi
  • Regurgitasi (makanan kembali ke mulut dari kerongkongan)
  • Sakit menelan atau kesulitan menelan
  • Batuk kronis
  • Sakit tenggorokan dan suara serak
  • Bau mulut

Perhatikan juga gejala lebih lanjut yang mungkin berhubungan dengan komplikasi GERD atau masalah kesehatan yang serius

Inilah 8 Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Posted on by admin

Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, apakah puasa aman bagi penderita diabetes?

Jika kadar gula darah dalam batas normal dan tidak ada komplikasi tertentu, dokter akan mengizinkan penderita diabetes tipe 2 untuk berpuasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes tidak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa Anda aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Yuk, simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan saat puasa menjadi tantangan bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Untuk menjaga kadar gula darah, ada beberapa tips puasa yang dianjurkan bagi penderita diabetes, antara lain:

1. Periksakan diri Anda ke dokter

Cara pertama untuk mengobati penderita diabetes adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mereka sehat dan tidak mengalami komplikasi. Bila perlu, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum berpuasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan waktu makan agar kebutuhan energi tubuhnya dapat terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sarapan sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga pola makan 3 kali sehari

Menjaga pola makan juga merupakan tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan. Penderita diabetes tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan 3 kali sehari yaitu pada waktu sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, agar kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka agar tidak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Tips berpuasa bagi penderita diabetes adalah makan makanan berserat tinggi saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa berolahraga kapan saja sebelum berbuka puasa atau malam hari sebelum tidur. Agar tubuh tidak terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Asupan cairan tubuh yang cukup

Salah satu tips berpuasa bagi penderita diabetes yang penting diperhatikan adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Selama berolahraga, Anda tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Tips memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 saat berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Penderita diabetes juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

7. Cek Kadar Gula Darah Secara Berkala

Penting juga bagi penderita diabetes untuk melakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin selama puasa, kurang lebih 2 sampai 4 kali sehari, yaitu setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa. Jika kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL, sebaiknya segera batalkan puasa untuk mencegah risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia.

8. Hindari Makanan Gula Tinggi

Saat lapar, tubuh cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa. Hal ini perlu dihindari oleh penderita diabetes karena justru membuat kadar gula darah melonjak drastis. Daripada mengonsumsi makanan tinggi gula, Anda bisa memilih buah segar yang mengandung gula alami untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh setelah berpuasa.

Inilah 9 Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata Supaya Awet Muda

Posted on by admin

Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata – Kerutan di bawah mata adalah salah satu tanda penuaan kulit. Sebenarnya, kondisi ini wajar terjadi seiring dengan hilangnya elastisitas kulit akibat usia. Selain itu, paparan sinar matahari, kebiasaan merokok, dan konsumsi makanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kerutan di bawah mata. Jangan khawatir, karena ada beberapa tips menghilangkan kerutan di bawah mata agar wajah terlihat awet muda. Apakah mereka? Simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata

Sebelum mencoba mengatasi kerutan di bawah mata, ada baiknya Anda menelusuri penyebab yang mendasarinya. Dimana kerutan disebabkan oleh usia, penuaan, atau faktor genetik yang tidak dapat dikendalikan sehingga lebih sulit untuk diatasi.

Sedangkan jika penyebab kerutan di bawah mata disebabkan oleh faktor lain, seperti kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, atau gerakan wajah yang berulang, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Berikut beberapa cara mengatasi kerutan di bawah mata yang bisa Anda coba.

1. Gunakan Krim Mata

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang pertama bisa dilakukan dengan membeli krim mata pada malam hari sebelum tidur. Namun, perhatikan komposisi krimnya. Bebas krim berlabel hypoallergenic dan tidak mudah iritasi.

Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalamnya. Sebaliknya, pilihlah krim mata yang mengandung retinol atau retinoid, vitamin C, peptida, dan asam hialuronat. Bahan-bahan tersebut bermanfaat untuk merangsang regenerasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit slot bonus new member 100 di awal to 7x.

2. Menggunakan Pelembab

Rutin menggunakan pelembab juga menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang efektif. Pasalnya, kulit kering cenderung meningkatkan risiko munculnya garis halus di area mata. Gunakan jenis pelembap yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

3. Lakukan eksfoliasi lembut di area mata

Eksfoliasi adalah perawatan untuk mengangkat sel kulit mati. Namun mengingat area mata lebih sensitif terhadap paparan bahan kimia, pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan menggunakan produk slot gacor yang dirancang khusus untuk area bawah mata. Selain itu, juga tidak disarankan untuk melakukan physical exfoliation dengan cara digosok karena hanya akan menambah kerutan.

4. Gunakan Masker Pepaya

Salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata adalah dengan menggunakan masker pepaya. Pasalnya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan sehingga dapat membantu menutrisi dan melembabkan kulit.

Kamu bisa membuat masker pepaya sendiri dengan cara menumbuk 1/4 buah pepaya, menambahkan sedikit madu, lalu diaduk rata hingga menjadi pasta masker yang kental. Kemudian aplikasikan ke area bawah mata dan biarkan hingga kering. Terakhir, bilas hingga bersih dengan air hangat.

Baca Juga: Inilah Penyebab Gejala Pengobatan Dan Arti Dari Hernia

5. Oleskan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata selanjutnya adalah minyak zaitun. Seperti yang sudah diketahui, manfaat minyak zaitun untuk kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Minyak zaitun mengandung vitamin E dan K yang baik untuk kulit. Mengoleskan minyak zaitun ke area bawah mata juga dapat membantu menjaga kelembapannya.

6. Kelola Stres

Perlu diketahui bahwa dalam kondisi stres juga cukup berpengaruh pada kesehatan kulit, seperti memicu jerawat hingga kerutan di bawah mata. Saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres (kortisol) dalam jumlah banyak di aliran darah.

Peningkatan hormon kortisol dapat menyebabkan pembelahan sel-sel kulit, termasuk area mata sehingga menimbulkan garis-garis halus atau kerutan. jujur atasi stres dengan melakukan hal-hal yang meningkatkan suasana hati, seperti menonton film atau berolahraga.

7. Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu faktor munculnya garis halus di bawah mata. Hal ini karena merokok dapat mempercepat proses penuaan dini dan memecah kolagen sehingga elastisitas kulit berkurang. Akibatnya, muncul garis-garis halus di wajah. Satu-satunya cara untuk menghilangkan kerutan di bawah mata akibat merokok adalah dengan berhenti merokok.

8. Makan makanan sehat

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Beberapa nutrisi yang dapat membantu merawat kulit dari dalam adalah vitamin A, C, dan E. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui sumber alami, seperti alpukat, ikan, brokoli, dark chocolate, dan tomat.

Selain itu, perlu diperhatikan kecukupan konsumsi air agar kelembaban kulit tetap terjaga. Hal ini dikarenakan area mata merupakan area yang paling menunjukkan tingkat hidrasi seseorang.

9. Melaksanakan Tindakan Medis

Selain menggunakan berbagai cara alami di atas, Anda juga bisa melakukan perawatan medis untuk menghilangkan garis halus di bawah mata. Beberapa pil

Inilah Penyebab Gejala Pengobatan Dan Arti Dari Hernia

Posted on by admin

Hernia atau penyakit hernia adalah suatu kondisi ketika organ dalam tubuh keluar dan menonjol melalui jaringan sekitar yang melemah. Kondisi ini menyebabkan perut terasa penuh dan nyeri yang dapat disertai dengan demam dan muntah.

Sebagian besar kasus hernia tidak mengancam nyawa, namun tetap memerlukan judi baccarat online penanganan medis karena tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Simak ulasan lengkap tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi hernia pada artikel di bawah ini.

Apa itu Hernia?

Hernia atau hernia adalah kondisi medis berupa keluarnya organ melalui dinding otot yang melemah atau jaringan di sekitarnya. Umumnya, hernia terjadi di perut dan selangkangan.

Hernia perlu segera ditangani karena berisiko menghambat aliran darah yang memicu kematian jaringan (gangren). Kondisi tersebut dapat merusak kondisi pasien hingga menyebabkan kematian.

Penyebab Hernia

Hernia dapat terjadi akibat melemahnya slot nexus gacor dinding otot atau jaringan ikat di sekitar organ dalam tubuh. Adapun beberapa faktor yang menyebabkan melemahnya jaringan ikat dan memicu terjadinya hernia adalah sebagai berikut:

  • Penuaan.
  • Pernah mengalami hernia.
  • Mengangkat kelebihan berat badan.
  • Kelebihan berat badan (obesitas).
  • sembelit kronis.
  • Pernah menjalani operasi di bagian perut.

Batuk kronis. Kondisi ini biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki kebiasaan merokok.
Bayi lahir prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR).

Baca Juga: Inilah 9 Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Gejala Hernia

Secara umum, hernia pada tahap awal muncul tanpa gejala yang menyakitkan. Namun, jika terjadi gangguan aliran darah akibat organ terjepit, kondisi ini juga menimbulkan rasa nyeri yang termasuk dalam kegawatdaruratan medis mahjong ways.

Selain itu, gejala hernia cenderung bervariasi sesuai dengan bagian tubuh yang berkeringat. Penjelasan lengkap slot habanero tentang gejala penyakit hernia adalah sebagai berikut:

1. Hernia inguinalis

Hernia inguinalis merupakan jenis hernia yang sering dialami oleh pria. Hernia inguinalis ditandai dengan gejala berikut:

Munculnya benjolan di selangkangan. Namun, benjolan ini bisa hilang saat berbaring.
Selangkangan terasa penuh, berat, dan panas.
Nyeri dan bengkak pada skrotum atau skrotum pada pria.

2. Hernia femoralis

Hernia femoralis adalah jenis hernia yang terjadi ketika jaringan atau bagian usus menonjol ke paha bagian dalam bagian atas. Kondisi ini sering dialami oleh wanita yang kelebihan berat badan. Beberapa gejala umum hernia femoralis meliputi:

Munculnya benjolan di paha atas bagian dalam.
Nyeri di selangkangan saat berdiri, batuk, atau berolahraga.
Mual dan muntah.
Sakit perut.

3. Hernia umbilikalis

Hernia umbilikalis adalah suatu kondisi ketika bagian usus atau jaringan menonjol melalui dinding otot di dekat pusar. Hernia umbilikalis sering dialami oleh bayi karena lubang pada tali pusat belum tertutup sempurna. Gejala umum hernia umbilikalis meliputi:

  • Sembelit.
  • Demam.
  • Muntah.
  • Perut terasa penuh.
  • Pusar menonjol dan berwarna kemerahan.
  • Perut terasa penuh dan nyeri saat ditekan.

4. Hernia Insisional

Hernia insisional adalah kondisi ketika sebagian usus atau jaringan lunak lainnya menembus dinding otot di mana terdapat bekas luka operasi perut. Hernia insisional dapat menimbulkan gejala berupa:

  • Sembelit.
  • Munculnya benjolan di sekitar bekas luka operasi.
  • Nyeri di sekitar benjolan.
  • Demam.
  • Mual dan muntah.

5. Hiatus Hernia

Hernia hiatus atau hernia diafragma adalah kondisi ketika sebagian lambung masuk melalui diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Penderita hernia hiatus umumnya akan mengeluhkan gejala-gejala berikut ini:

  • Sensasi perih, panas, dan nyeri di ulu hati (heartburn).
  • tahan menelan.
  • Asam lambung naik.
  • Sesak napas.
  • Sakit perut.
  • Bangku hitam.

6. Hernia Diafragma Bawaan

Hernia diafragmatika kongenital atau hernia diafragmatika kongenital adalah jenis hernia kongenital yang disebabkan oleh kerusakan diafragma yang menyebabkan organ perut janin masuk ke dalam rongga dada. Beberapa gejala hernia diafragma kongenital meliputi:

  • bernapas bernapas.
  • Tingkat pernapasan yang sangat cepat (tachypnea).
  • Jantung berdetak sangat cepat (takikardia).
  • Kulit kebiruan.

7. Hernia epigastrium

Hernia epigastrium adalah kondisi ketika sebagian usus menembus dinding perut bagian atas. Berikut ini adalah gejala umum hernia epigastrium.

  • Munculnya benjolan di atas pusar.
  • Nyeri dan panas di benjolan.
  • Sakit perut saat bersembunyi, batuk atau mengangkat beban.

8. Hernia spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika bagian usus menembus jaringan ikat (spigelian fascia) yang berada di bagian luar otot rektus abdominis (otot yang membentang dari tulang rusuk ke tulang panggul). Gejala umum hernia spigelian adalah:

  • Munculnya benjolan di bagian bawah atau samping pusar.
  • Sembelit.
  • Nyeri di perut, terutama saat buang air besar, angkat beban

Inilah 9 Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Posted on by admin

Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala – Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami oleh setiap orang. Meski kondisi ini biasanya tidak berlangsung lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, mari simak beberapa cara menghilangkan sakit kepala pada ulasan berikut ini.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Ada beberapa jenis sakit kepala yang biasa dirasakan, mulai dari migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebabnya sendiri juga berbeda. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga bisa mengonsumsi buah atau makanan yang mengandung udara, seperti semangka dan sup sayur untuk sarapan pagi.

2. Beristirahatlah di ruangan yang tenang

Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa dicoba adalah dengan beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Hal ini dikarenakan sinar atau cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sedangkan berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.

3. Perbaiki Pola Tidur

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya adalah memastikan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam. Hal ini karena kurang tidur sering menjadi pemicu sakit kepala. Anda bisa mengoptimalkannya dengan tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.

4. Gunakan Kompres

Salah satu cara efektif untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan mengompres dingin di pelipis atau dahi. Kompres dingin dapat membantu menghalangi zat peradangan mencapai kepala sehingga gejala sakit kepala dapat dikurangi. Anda dapat menggunakan waslap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan mengompres kepala Anda selama 10-15 menit.

Tidak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headaches). Anda bisa menggunakan bantalan pemanas atau kain yang dibasahi air hangat, lalu kompres pada bagian leher atau belakang kepala.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

5. Minum Minuman Hangat

Minum minuman panas, seperti teh atau kopi, juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala sakit kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan dosis kafein yang tepat agar tidak mengganggu gejala sakit kepala.

6. Meregangkan dan memijat bagian kepala yang sakit

Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Oleh karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau penyembuhan untuk membantu meredakan ketegangan otot. Saat otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda.

Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada pelipis, dahi dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda. Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat memperlancar peredaran darah.

7. Hirup Uap Aromaterapi

Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup ampuh. Hal ini karena kandungan tertentu dalam minyak atsiri memiliki sifat menenangkan yang dapat meredakan gejala sakit kepala. Beberapa jenis minyak esensial yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.

8. Hindari Tekanan di Area Kepala

Saat sakit kepala, hindari penggunaan aksesoris yang bisa menekan kepala terlalu kencang, seperti ikat rambut, kacamata yang terlalu kecil atau ikat kepala.

Selain itu, hindari mengunyah makanan yang keras, berat, atau lengket. Satu studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan sakit kepala, terutama tipe migrain dan ketegangan.

9. Minum Obat Sakit Kepala

Jika beberapa cara mengatasi sakit kepala di atas tidak efektif meredakan gejala yang Anda rasakan, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.

Dalam hal ini, Anda dapat memanfaatkan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang memungkinkan Anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter kapanpun dan dimanapun Anda berada.

Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan – Saat kita jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari bahwa selama ini kita kurang berusaha menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh itu penting agar kita bisa beraktivitas dengan maksimal. Apalagi di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian dan usaha berkali-kali lipat dari sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan fisik yang baik pada dasarnya berfokus pada penyediaan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh dan menghindari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.

Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mahal. Penasaran apa saja yang bisa kita lakukan agar kesehatan kita tetap terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang baik di sini!

1. Atur Waktu Tidur

Cara termudah dan paling sering dilupakan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengatur waktu tidur atau waktu istirahat. Tampaknya begitu sepele sehingga banyak yang salah mengartikan kebutuhan tidur yang sebenarnya.

Selama ini, anjuran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidur minimal 8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam berarti kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi 8 jam tersebut? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai jam 8 kualitasnya sama dengan tidur semalaman?

Begadang atau begadang semalaman kemudian berganti tidur di siang hari akan mengganggu siklus tubuh. Dampaknya terhadap kesehatan bisa serius. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya terganggu memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita hipertensi, stroke, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Demi menjaga kesehatan, mulailah membangun disiplin jam tidur. Batasi bangun tidur maksimal jam 10 malam dan biasakan bangun pagi sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alaminya yang tentunya lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Gula merupakan sumber penyakit yang seringkali tidak disadari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, liver, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan agar kita membatasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan. Sementara itu, American Heart Association membatasinya maksimal 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk pria dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita.

Soalnya, gula punya seribu wajah, bukan cuma gula pasir yang sering digunakan untuk pemanis makanan. Gula juga ditemukan dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saus botolan, gula jagung, nasi putih, madu, dan malt. Selain itu, semua zat bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, dan dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh terjaga dalam jangka panjang, kita perlu mengubah pola makan dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara yang mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, mengurangi konsumsi tepung, dan secara bertahap mengurangi gula dalam rutinitas memasak atau minum kita.

3. Berjalan

Tubuh membutuhkan olahraga teratur agar kesehatan lebih terjaga. Tidak perlu repot mencari olahraga apa. Kita bisa berolahraga dengan jalan kaki secara rutin minimal 15-30 menit per hari. Mudah dan murah!

Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, melatih kaki Anda berjalan sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh 30 menit, dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, jalan kaki yang teratur dapat membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi alzheimer, dan sebagainya.

4. Kelola Stres

Kesehatan bisa terganggu jika kita sering terkena stres. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki, peningkatan kadar glukosa darah, serta pernapasan yang lebih cepat. Bagi yang memiliki keluhan asma, pernapasan yang berubah dengan cepat bisa memicu serangan panik. Selain itu, stres kronis akan meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke.

Stres ini bisa kita atasi dengan mengenali pemicu yang sering memicu stres dalam diri kita. Misalnya, kita sering stres membaca timeline media sosial kita yang penuh dengan kabar buruk dan obrolan yang mengganggu. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.

5. Asuransi Proteksi Lengkap

Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah ketenangan jiwa. Pikiran yang tenang akan terhindar dari stres dan kita bisa lebih waspada menjalani hari-hari kita, termasuk memilih makanan sehat dan aktivitas produktif.

Nah, salah satu hal yang akan sangat membantu ketenangan pikiran seseorang adalah