Kategori: Kesehatan Tubuh

Featured

Lindungi Mata Anda 5 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata

Posted on by admin

Lindungi Mata Anda 5 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata – Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Dengan mata yang sehat, kita dapat melihat dunia dengan jelas dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tanpa kendala. Namun, dengan gaya hidup modern yang sering menuntut penggunaan gadget, komputer, dan paparan polusi, kesehatan mata menjadi rentan terganggu. Berikut adalah lima tips penting untuk link slot gacor menjaga kesehatan mata Anda.

1. Rutin Pemeriksaan Mata

Pemeriksaan mata secara rutin adalah langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Dengan melakukan pemeriksaan, Anda dapat mendeteksi berbagai masalah mata sejak dini, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau tekanan mata tinggi yang bisa mengarah ke glaukoma. Dokter mata dapat memberikan rekomendasi penggunaan kacamata, lensa kontak, atau perawatan medis lain sesuai kebutuhan. Idealnya, pemeriksaan mata dilakukan setidaknya sekali dalam satu atau dua tahun, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan layar komputer.

2. Batasi Waktu Layar

Penggunaan gadget, komputer, dan televisi dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan iritasi. Untuk mengurangi efek negatif ini, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, pastikan posisi layar sejajar dengan mata dan gunakan pencahayaan yang cukup untuk mengurangi silau. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mencegah mata lelah dan masalah penglihatan jangka panjang.

3. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata

Nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan kaya vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, dapat mendukung penglihatan yang baik. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, wortel, ikan salmon, dan kacang-kacangan adalah pilihan terbaik. Antioksidan dalam makanan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Lindungi Mata dari Paparan Matahari

Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak retina dan meningkatkan risiko katarak. Untuk melindungi mata, gunakan kacamata hitam yang mampu menyaring 99-100% sinar UVA dan UVB saat berada di luar ruangan, terutama saat sinar matahari terik. Topi dengan pinggiran lebar juga dapat membantu mengurangi paparan langsung ke mata. Perlindungan dari sinar UV sangat penting, tidak hanya di musim panas tetapi juga saat cuaca mendung karena sinar UV tetap menembus awan.

5. Istirahat yang Cukup dan Jaga Kesehatan Umum

Tidur yang cukup dan gaya hidup sehat memiliki dampak besar terhadap kesehatan mata. Saat tidur, mata mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri dari aktivitas seharian. Selain itu, menjaga berat badan, mengontrol tekanan darah, dan rutin berolahraga juga membantu mencegah penyakit yang dapat mempengaruhi mata, seperti diabetes dan hipertensi. Hidrasi yang cukup juga penting agar mata tidak kering dan tetap nyaman.

Kesimpulan

Dengan menerapkan lima tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa depan. Ingatlah, mata yang sehat adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.

Lebih dari Sekadar Insomnia

Posted on by admin

Gangguan Tidur: Lebih dari Sekadar Insomnia –Gangguan Tidur: Lebih dari Sekadar Insomnia

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, tidak semua orang menikmati tidur yang berkualitas. Gangguan tidur bisa terjadi dalam berbagai bentuk dan bukan hanya sebatas insomnia—ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tidur. Memahami spektrum gangguan tidur ini sangat penting agar kita dapat mengambil langkah tepat untuk menjaga kualitas hidup.

Apa Itu Gangguan Tidur?

Gangguan tidur adalah kondisi yang mengganggu pola tidur seseorang, menyebabkan tidur yang tidak nyenyak, durasi tidur yang tidak cukup, atau bahkan gangguan fungsi tubuh akibat tidur yang terganggu. Berdasarkan data dari berbagai studi kesehatan, sekitar 30-40% orang dewasa mengalami masalah tidur dalam berbagai bentuk selama hidupnya.

Insomnia: Yang Paling Dikenal Tapi Tidak Sendirian

Insomnia memang gangguan tidur yang paling dikenal masyarakat. Biasanya, penderita insomnia mengalami kesulitan memulai tidur (onset insomnia), sulit menjaga tidur (maintenance insomnia), atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur. Penyebab insomnia bisa beragam, mulai dari stres, kecemasan, depresi, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Meski insomnia adalah gangguan yang serius dan berdampak besar, masih banyak jenis gangguan tidur lain yang perlu kita ketahui.

Jenis-Jenis Gangguan Tidur Lainnya

  1. Sleep Apnea (Henti Napas Saat Tidur)
    Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan berhenti sementara selama tidur, bisa beberapa kali dalam semalam. Hal ini menyebabkan kualitas tidur sangat buruk dan membuat penderita merasa lelah di siang hari. Gejalanya termasuk mendengkur keras, terengah-engah, dan sering terbangun. Sleep apnea yang tidak ditangani bisa menyebabkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
  2. Narcolepsy (Mengantuk Berlebihan dan Serangan Tidur Mendadak)
    Narcolepsy adalah gangguan neurologis yang menyebabkan seseorang tiba-tiba merasa sangat mengantuk dan bahkan tertidur secara tiba-tiba di waktu yang tidak tepat. Selain itu, penderita narcolepsy sering mengalami kelumpuhan tidur dan halusinasi saat tidur atau bangun.
  3. Restless Legs Syndrome (RLS)
    Penderita RLS merasakan dorongan kuat untuk menggerakkan kaki karena sensasi tidak nyaman, terutama saat beristirahat atau malam hari menjelang tidur. Sensasi ini bisa berupa rasa kesemutan, terbakar, atau geli yang mengganggu proses tertidur.
  4. Parasomnia
    Parasomnia adalah kumpulan perilaku abnormal saat tidur, seperti berjalan dalam tidur (sleepwalking), berbicara saat tidur (sleep talking), atau mimpi buruk yang berulang. Meski sering dianggap lucu atau aneh, parasomnia dapat membahayakan keselamatan penderita dan orang di sekitarnya.

Dampak Gangguan Tidur pada Kesehatan

Gangguan tidur tidak hanya membuat kita merasa lelah dan kurang fokus. Jika dibiarkan, efeknya bisa jauh lebih serius. Kurang tidur yang berkepanjangan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi, depresi, dan gangguan memori. Bahkan, gangguan tidur tertentu seperti sleep apnea bisa meningkatkan risiko kematian dini.

Selain kesehatan fisik, gangguan tidur juga berdampak besar pada kesehatan mental. Seseorang yang terus-menerus mengalami gangguan tidur cenderung lebih mudah mengalami stres, gangguan kecemasan, dan depresi.

Mengapa Gangguan Tidur Sering Tidak Ditangani dengan Baik?

Banyak orang menganggap gangguan tidur sebagai hal biasa yang harus diterima, misalnya “memang saya orang yang susah tidur” atau “saya cuma kurang istirahat, nanti juga sembuh.” Pemahaman yang salah ini membuat gangguan tidur sering diabaikan dan tidak mendapatkan penanganan yang tepat.

Padahal, mengenali gejala gangguan Lebih dari Sekadar Insomnia tidur dan mencari bantuan medis bisa membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup seseorang. Dokter atau spesialis tidur bisa melakukan evaluasi menyeluruh dan menawarkan solusi, mulai dari perubahan gaya hidup, terapi perilaku, hingga penggunaan alat bantu tidur seperti Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) untuk sleep apnea.

Tips Menjaga Kualitas Tidur yang Baik

Untuk mencegah gangguan Lebih dari Sekadar Insomnia tidur atau membantu memperbaikinya, berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:

  • Tetapkan jadwal tidur rutin, bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, sejuk, dan tenang.
  • Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
  • Kurangi paparan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu gates of olympus produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
  • Lakukan aktivitas fisik secara teratur, namun hindari olahraga berat di malam hari.

Kesimpulan

Gangguan tidur bukan hanya sebatas insomnia. Ada berbagai kondisi lain yang juga bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk mengenali tanda-tanda gangguan tidur dan tidak menyepelekan gejala yang muncul. Dengan pemahaman yang tepat dan penanganan yang cepat, kualitas tidur dan kesehatan kita bisa kembali optimal.

Jangan anggap remeh tidur Anda, karena tidur yang berkualitas adalah pondasi utama kehidupan sehat dan bahagia.

Cara Merawat Kesehatan Telinga Dengan Bener

Posted on by admin

Cara Merawat Kesehatan Telinga Dengan Bener – Merawat kesehatan telinga adalah bagian penting dari data sgp menjaga kesehatan secara keseluruhan. Telinga adalah salah satu organ yang penting untuk fungsi pendengaran dan keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, perawatan telinga yang baik dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan telinga yang dapat mempengaruhi pendengaran dan keseimbangan. Berikut adalah beberapa tips dan praktik yang dapat membantu Anda merawat kesehatan telinga:

1. Membersihkan Telinga dengan Benar

  • Jangan menggunakan cotton bud atau benda tajam lainnya untuk membersihkan telinga. Ini dapat mendorong kotoran lebih dalam ke telinga dan bahkan menyebabkan cedera.
  • Gunakan air hangat untuk membersihkan telinga bagian luar secara lembut dengan menggunakan kapas atau kain lembut. Hindari mencuci bagian dalam telinga dengan air atau cairan lainnya kecuali atas saran dokter.

2. Jaga Kelembapan Telinga

  • Telinga yang kering dapat menyebabkan iritasi dan gatal. Gunakan tetes telinga yang direkomendasikan oleh dokter jika Anda memiliki masalah dengan kekeringan telinga.Hindari penggunaan pengering rambut atau
  • benda-benda lain yang bisa mengeringkan telinga secara berlebihan.

 3. Lindungi Telinga dari Suara Berisik

  • Paparan suara berisik dapat menyebabkan kerusakan permanen pada pendengaran. Gunakan earplug atau headphone noise-canceling saat berada di lingkungan yang berisik seperti konser atau tempat kerja yang bising.
  • Batasi waktu paparan terhadap suara keras dan berisik.

4. Hindari Masuknya Benda Asing ke Telinga

  • Jangan biarkan anak-anak memasukkan mainan ke dalam gatot kaca slot telinga mereka.
  • Hindari memasukkan benda-benda kecil ke dalam telinga seperti cotton bud atau kancing.

5. Jaga Keseimbangan Tubuh

  • Telinga juga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu mempertahankan keseimbangan tubuh Anda.
  • Jika Anda mengalami masalah keseimbangan yang serius, segera berkonsultasi dengan dokter.

6. Periksa Kesehatan Telinga secara Teratur

  • Penting untuk melakukan pemeriksaan telinga secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah telinga atau pendengaran.
  • Berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk pemeriksaan telinga dan pendengaran.

7. Hati-hati Saat Berenang

  • Saat berenang, pastikan untuk melindungi telinga Anda dari air yang masuk ke dalamnya. Gunakan penutup telinga atau earplug saat berenang di kolam renang atau di laut.

8. Hindari Merokok

  • Merokok dapat merusak pembuluh darah dan saraf di telinga, yang dapat mengganggu pendengaran.
  • Hindari paparan asap rokok pasif karena juga dapat berdampak negatif pada kesehatan telinga.

9. Perhatikan Gejala Masalah Telinga

  • Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri telinga, gangguan pendengaran, atau keluar cairan dari telinga, segera berkonsultasi dengan dokter.
  • Jangan mengabaikan gejala-gejala ini karena bisa menjadi tanda masalah serius yang memerlukan perawatan medis.

10. Jaga Kesehatan Tubuh secara Keseluruhan

  • Gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan rutin berolahraga, juga dapat berkontribusi pada kesehatan telinga Anda.

Featured

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Posted on by admin

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Cara Ampuh dan Alami Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat – Nyeri haid merupakan hal yang umum di alami wanita saat menstruasi. Rasa sakit ini bisa ringan, sedang, hingga berat, dan dapat mengganggu rtp slot aktivitas sehari-hari.

Jika Anda ingin meredakan nyeri haid tanpa obat, berikut beberapa cara yang bisa di coba:

Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan kram perut dengan meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot. Gunakan handuk hangat atau botol air panas yang di bungkus handuk dan kompres pada perut bagian bawah selama 15-20 menit.

Baca Juga : Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental Mahasiswa

Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan mood. Hindari olahraga berat saat menstruasi.

Pijat

Pijat perut dan punggung bagian bawah dengan lembut dapat membantu meredakan kram slot filipina dan meningkatkan relaksasi. Gunakan minyak pijat atau lotion untuk memudahkan gerakan.

Akupunktur

Akupunktur adalah pengobatan tradisional Tiongkok yang menggunakan jarum tipis untuk menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh. Akupunktur dapat membantu meredakan nyeri haid dan gejala lainnya seperti mual dan muntah.

Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan whole grains. Hindari makanan olahan, makanan tinggi lemak, dan kafein yang dapat memperburuk kram.

Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk kram dan gejala lainnya. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi rasa sakit. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.

Kelola Stres

Stres dapat memperburuk nyeri haid. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik untuk membantu mengelola stres.

Hindari Merokok

Merokok dapat memperburuk kram dan gejala lainnya. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti.

Suplemen

Beberapa suplemen seperti vitamin B6, magnesium, dan omega-3 dapat membantu meredakan nyeri haid. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Tips Lainnya:

  • Gunakan heating pad atau botol air panas untuk kompres hangat.
  • Mandi air hangat atau berendam di bathtub.
  • Minum teh herbal seperti chamomile atau peppermint.
  • Gunakan aromaterapi dengan lavender atau peppermint.
  • Lakukan teknik pernapasan dalam untuk relaksasi.

Jika nyeri haid Anda sangat parah, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri atau terapi lainnya.

Perlu di ingat bahwa setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda dengan nyeri haid. Cara yang paling efektif untuk Anda mungkin berbeda dengan orang lain. Cobalah beberapa cara di atas dan temukan yang paling cocok untuk Anda.

Informasi Penting:

  • Jika Anda mengalami nyeri haid yang sangat parah, di sertai dengan pendarahan hebat, muntah, atau diare, segera hubungi dokter.
  • Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum spaceman mencoba cara-cara di atas.
  • Jika Anda sedang hamil, hindari penggunaan kompres hangat di perut.

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Posted on by admin

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Memahami Tipes: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan – Penyakit tipes, atau lebih dikenal sebagai demam tifoid, adalah salah satu penyakit yang cukup serius yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi. Meskipun slot bca telah ada kemajuan dalam pengobatan dan pencegahan, tipes masih menjadi masalah kesehatan masyarakat di berbagai belahan dunia, terutama di negara-negara dengan sanitasi yang buruk. Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, serta langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil untuk melindungi diri dari penyakit ini.

Penyebab Tipes

Penyakit tipes disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi, yang biasanya masuk ke tubuh melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi oleh tinja orang yang terinfeksi atau yang menjadi pembawa bakteri. Ketika bakteri ini memasuki tubuh, mereka menyebar melalui aliran darah dan menetap di usus kecil dan sistem limfatik. Infeksi kemudian dapat menyebar ke organ lain dalam tubuh.

Baca Juga : Faktor – Faktor Penting Penyebab Anxiety Pada Remaja

Gejala Tipes

Gejala penyakit tipes sering kali muncul secara bertahap dan bisa sulit dibedakan dari penyakit lain pada tahap awal. Namun, beberapa gejala umum yang sering terjadi antara lain:

  1. Demam Tinggi: Demam yang terus-menerus adalah gejala paling umum dari tipes. Suhu tubuh bisa mencapai 39-40 derajat Celsius atau bahkan lebih tinggi.
  2. Kelelahan: Rasa lelah yang berat dan kelemahan umum juga sering dirasakan oleh penderita tipes.
  3. Nyeri Perut: Nyeri di bagian perut atas dan kadang-kadang di bagian perut bawah bisa terjadi.
  4. Sakit Kepala: Sakit kepala yang intensitasnya bervariasi sering dirasakan.
  5. Hilangnya Nafsu Makan: Penderita tipes sering kehilangan nafsu makan dan berat badan mereka dapat menurun secara signifikan.
  6. Konstipasi atau Diare: Perubahan dalam pola buang air besar sering terjadi, terkadang diare atau konstipasi dapat terjadi.
  7. Ruam: Sebagian kecil penderita tipes dapat mengalami ruam kulit yang khas, terutama pada bagian dada dan perut.

Gejala-gejala ini biasanya muncul dalam beberapa minggu setelah paparan bakteri dan dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan jika tidak diobati dengan benar.

Pencegahan Tipes

Pencegahan merupakan langkah penting dalam mengendalikan penyebaran penyakit tipes. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah infeksi:

  1. Higienitas Pangan: Pastikan makanan dimasak dengan benar dan hindari makanan mentah atau setengah matang. Juga, pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan dan memasak.
  2. Higienitas Perorangan: Rajinlah mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan, setelah buang air besar, atau setelah beraktivitas di luar ruangan.
  3. Vaksinasi: Vaksin tipes tersedia dan direkomendasikan bagi mereka yang tinggal atau bepergian ke daerah dengan risiko tinggi terkena penyakit ini.
  4. Air Bersih: Pastikan air minum berasal dari sumber yang aman dan bersih, atau dapat dimasak terlebih dahulu sebelum digunakan untuk minum atau memasak.
  5. Sanitasi yang Baik: Pastikan sanitasi yang baik di lingkungan sekitar, termasuk pengelolaan limbah yang tepat.

Penanganan dan Pengobatan

Jika seseorang diduga menderita tipes, penting untuk segera mendapatkan perawatan medis. Pengobatan biasanya melibatkan pemberian antibiotik, seperti ciprofloxacin atau azithromycin, yang diresepkan oleh dokter. Pengobatan biasanya berlangsung selama beberapa minggu, dan penting untuk menyelesaikan seluruh regimen antibiotik untuk mencegah kembalinya infeksi.

Kesimpulan

Penyakit tipes adalah penyakit serius yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap tahunnya. Meskipun telah ada kemajuan dalam pengobatan dan pencegahan, penting untuk tetap waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, terutama bagi mereka yang tinggal atau bepergian ke daerah dengan risiko tinggi. Dengan meningkatkan kesadaran akan gejala dan cara penyebaran penyakit ini, kita dapat membantu mengurangi angka kejadian tipes data macau dan mencegah dampak yang lebih serius pada kesehatan masyarakat.

Featured

6 Cara Mengatasi Batuk dan Demam Agar Cepat Sembuh

Posted on by admin

buyerthinks.com – Jumlah pasien rawat inap varian baru virus Corona COVID-19, Omicron sesuai data awal dilaporkan Badan Keamanan Kesehatan Inggris (UKHSA) 50-70 persen lebih rendah daripada Delta. Kemudian Kementerian Kesehatan RI memberikan imbauan kepada pasien positif Omicron bergejala ringan dan tanpa gejala untuk melakukan isolasi mandiri di rumah merujuk pada SE Menkes Nomor HK.02.01/MENKES/18/2023 yang disahkan pada 17 Januari 2023.

Melansir dari Time, pada Senin 21-2-2023 sejumlah otoritas kesehatan telah menekankan beberapa tanda khas atau gejala paling sering muncul dari varian data sgp Omicron, yaitu batuk dan demam. Maka memahami cara menurunkan demam dan meredakan batuk pada pasien Omicron selama isolasi mandiri ini penting.

1. Baringkan Dalam Posisi Tengkurap

Dengan membaringkan si kecil dalam posisi tengkurap dan tepuk-tepuk punggungnya dengan lembut, hal ini dapat meringankan kondisi hidung tersumbat serta memberikan kenyamanan.

2. Mandikan Dengan Air Hangat

Memandikan dengan air hangat bisa membuat jadi tidur lebih nyenyak dan membantu lendir mudah keluar.

3. Pastikan Selalu di Tempat Nyaman

Dengan memberikan ruang agar selalu merasa nyaman yaitu dengan mengatur suhu agar tidak terlalu dingin dan tidak terlalu pengap untuk memudahkan pernapasannya. Gunakanlah pelembab udara jika diperlukan karena udara yang lembab dapat mengencerkan lendir sehingga bisa bernapas lebih mudah.

4. Berikan Lebih Banyak Air Putih

Jika  sudah berusia lebih dari 6 bulan, berikan ia minum air putih lebih banyak. Air putih data hk akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Posisikan Kepala Lebih Tinggi Saat Berbaring

Saat sedang batuk pilek, dapat mengalami hidung tersumbat sehingga sulit untuk bernapas, dan mungkin akan menjadi rewel karena susah tidur. Agar Si Kecil bisa bernapas lebih lega, posisikan kepalanya lebih tinggi ketika ia tidur.

6. Pastikan Tidur Cukup

Saat batuk pilek, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan virus atau bakteri penyebab infeksi. Oleh karena itu, pastikan Si Kecil cukup tidur dan istirahat.

Itulah sederet rekomendasi obat alami batuk yang dapat Anda coba. Apabila batuk tak kunjung membaik setelah mengonsumsi obat-obatan alami tersebut, segera kunjungi rumah sakit terdekat guna mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter.

Anda dapat memanfaatkan fitur Cari Dokter untuk memudahkan akses pelayanan kesehatan di rumah sakit. Fitur tersebut telah dilengkapi dengan informasi mengenai jadwal dokter dan pembuatan janji temu dengan dokter terkait. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan aplikasi MySiloam togel singapore untuk mendapatkan berbagai fitur kesehatan yang mudah dan cepat.

Featured

Lakukan 5 Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Lingkungan

Posted on by admin
Menjaga lingkungan tetap bersih merupakan hal yang sangat penting. Menjaga lingkungan agar tetap bersih sangatlah mudah sebenarnya, tapi kadang-kadang penerapannya saja yang sangat malas untuk dilakukan. Tapi kalau sering dilakukan itu akan membuat kita terbiasa untuk selalu menjaga lingkungan agar tetap bersih. Apabila sejak dini kita diajarkan oleh orang tua kita tentang arti sebuah hidup yang sehat maka itu akan membuat kita terbiasa menjaga lingkungan agar tetap bersih.
Hal yang terkecil  yang bisa di lakukan adalah dengan membuang sampah pada tempatnya. Lingkungan yang bersih dan nyaman itu akan membuat hati kita terasa damai. Dan dengan menjaga lingkungan agar tetap bersih itu akan membuat kita jauh dari berbagai macam penyakit.

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan

Cara menjaga kebersihan lingkungan result macau tidaklah sulit. Pasalnya, pada intinya setiap orang harus menghargai bahwa lingkungan juga merupakan milik orang lain yang tinggal di sekitar tempat tersebut. Untuk memahami lebih jauh terkait cara menjaga kebersihan lingkungan, berikut ini beberapa contoh tindakan yang dapat diterapkan.

1. Daur Ulang Sampah

Cara menjaga kebersihan lingkungan sekaligus meminimalisir penumpukan sampah adalah dengan melakukan daur ulang. Setelah memisahkan kedua jenis sampah, organik dan anorganik, Anda dapat memilah sampah-sampah tersebut untuk kemudian di daur ulang. Anda bisa membuat pupuk kompos yang baik bagi pertumbuhan tanaman dari sampah organik, atau memproduksi benda-benda unik dari sampah anorganik, misalnya kerajinan dari botol plastik, seperti pot bunga

2. Membuang Sampah Pada Tempatnya

Sebagian besar tempat yang Anda kunjungi atau tinggali pasti menyediakan tempat sampah di beberapa area. Untuk itu, pastikan Anda telah membuang sampah pada tempatnya. Tidak membuang sampah sembarangan merupakan hal utama yang perlu diperhatikan dalam cara menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan yang terbebas dari sampah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga membuat lingkungan sekitar lebih nyaman dipandang.

3. Kerja Bakti Membersihkan Lingkungan

Agar aktivitas membersihkan lingkungan lebih ringan dan menyenangkan, Anda dapat mengadakan atau mengikuti kerja bakti dengan tetangga sekitar. Biasanya, setiap daerah memiliki agenda kerja bakti rutinan untuk membersihkan lingkungan. Nah, jangan sampai melewatkan kegiatan ini sebagai cara menjaga kebersihan lingkungan, ya. Kekompakan antar warga tentunya dapat mewujudkan lingkungan tempat tinggal yang nyaman dan bersih.

2. Memisahkan Jenis Sampah

Selain membuang sampah pada tempatnya, memisahkan sampah sesuai jenisnya juga tak kalah penting. Kini, sudah banyak tersedia tempat sampah yang dipisahkan menjadi dua jenis, yaitu sampah organik dan anorganik.

Usahakan untuk membuang sampah-sampah sejenis logam, plastik, kaca, atau karet pada tong sampah anorganik, dan buang sampah basah seperti kulit buah, daun, atau ranting pohon di kategori organik.  Sampah anorganik adalah jenis sampah yang dapat didaur ulang menjadi suatu benda. Sedangkan, sampah organik bisa didaur ulang menjadi pupuk kompos.

6. Menanam Tanaman

Selain membersihkan lingkungan dengan cara membuang sampah pada tempatnya, melakukan penghijauan juga tak kalah penting. Menanam tanaman akan membuat kualitas tanah menjadi lebih baik dan membuat lingkungan rumah sejuk serta asri.  Cara menjaga kebersihan berikut ini akan membantu lingkungan Anda terhindar dari polusi udara, menyegarkan mata, sekaligus membuat pikiran lebih tenang.

Featured

Cara Menjaga Kesehatan Agar Tidak Terlihat Bersih dan Cerah

Posted on by admin

buyerthinks.com – Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri.  Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara merawat kesehatan kulit dengan tepat.  Pertanyaannya, bagaimana cara merawat kulit agar selalu sehat dan tampak cerah?

Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindunginya. Guna mendapatkan tujuan tersebut, berikut berbagai tips yang perlu Anda lakukan.

1. Terapkan pola makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.

Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain:

  • buah dan sayuran berwarna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat,
  • sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
  • susu rendah lemak,
  • buah beri, idn play
  • kacang-kacangan dan lentil, serta
  • ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

2. Tidak merokok

Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan lentur. Rusaknya kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.

3. Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. Anda bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.

4. Lebih banyak beraktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit. Menurut studi dalam jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 saat berolahraga.

Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel kulit dalam meremajakan diri. Sementara itu, IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya. Alhasil, kulit pun tetap sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.

5. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang baik membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel yang rusak. Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian terbitan jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada 2015 lalu.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang tidur 7–9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Selain itu, tidur yang cukup juga mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.

6. Hindari alkohol

Perawatan kulit Anda tidak akan optimal bila Anda mengonsumsi alkohol sebab alkohol membuat produksi kolagen berkurang.

Jika kulit kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat sehingga kerutan dan garis halus muncul lebih cepat. Ditambah lagi, alkohol dapat keluaran hk melebarkan pembuluh darah, khususnya pada area sekitar mata. Pembuluh darah yang lebar membuat kulit tampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada daerah kelopak mata.

7. Lindungi kulit dari sinar matahari

Anda perlu menjaga kesehatan kulit dengan cara melindunginya dari sinar matahari, terutama saat matahari berada pada intensitas tertingginya pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika Anda tetap harus beraktivitas pada waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan hal-hal di bawah ini.

  • Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju lengan panjang, celana panjang, atau topi.
  • Berlindung di tempat yang teduh saat Anda beraktivitas di luar ruangan.
  • Menggunakan tabir surya dengan SPF sedikitnya 15. Pakailah tabir surya sekitar 20 menit sebelum beraktivitas, lalu oleskan kembali tiap dua jam.

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan

Posted on by admin

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan

5 Tips yang Harus di Lakukan untuk Menjaga Kesehatan – Cara menjaga kesehatan keluarga yang baik dan benar perlu diketahui setiap anggota keluarga. Dengan demikian, keluarga pun akan terlindungi dari ancaman berbagai jenis penyakit. Menjaga kesehatan keluarga memang tak semudah yang dibayangkan. Perbedaan usia, aktivitas sehari-hari, jenis kelamin, dan bahkan kondisi kesehatan masing-masing anggota keluarga dapat menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga secara optimal. Saat kesehatan terabaikan, risiko terjadinya berbagai macam penyakit, mulai dari flu, diare, COVID-19, bahkan hingga penyakit jangka panjang, seperti keluaran singaprore diabetes dan penyakit jantung, dapat mengintai Anda dan anggota keluarga tercinta. Guna menjaga kesehatan bersama, ada beberapa cara yang dapat Anda dan anggota keluarga terapkan di dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

Olahraga Rutin

Idealnya, setiap orang perlu berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu. Namun terkadang, menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari sulit dilakukan. Terlebih bila setiap anggota keluarga memiliki rutinitas harian dan waktu luang yang berbeda. Bila keluarga Anda mengalami hal tersebut, Anda dapat mencoba menjadwalkan olahraga rutin pada akhir pekan. Setelah itu, pilihlah jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan bersama, seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai. Tak sekadar menjaga kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga lakukan dapat menjadi sarana untuk mempererat dan menjaga hubungan tetap harmonis dan hangat.

Jaga kebersihan tubuh

Menjaga kebersihan tubuh dengan baik merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dan orang yang Anda sayangi dari serangan berbagai macam penyakit, seperti diare, kudis, trakoma, dan bahkan COVID-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dan keramas pengeluaran sgp secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti baju setelah beraktivitas di luar ruangan, serta mencuci tangan dengan benar, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet.

Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Lingkungan sekitar, terutama rumah, yang jarang dibersihkan bisa menjadi sarang kuman dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak. Hal ini dapat membuat Anda dan keluarga akan lebih mudah terserang penyakit. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, luangkanlah waktu beberapa menit setiap hari untuk membersihkan rumah, seperti mengelap perabot dan furnitur, menyapu dan mengepel lantai, dan membersihkan area dapur.

Konsumsi Makanan Sehat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memasak makanannya sendiri dapat memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan orang yang sering membeli makanan siap saji. Hal ini karena saat memasak makanan sendiri di rumah, Anda dapat menentukan bahan makanan, jenis nutrisi, dan cara memasaknya sesuai dengan kebutuhan setiap anggota keluarga. Meski demikian, bukan berarti Anda dan keluarga tidak boleh mengonsumsi makan siap saji sama sekali. Hanya saja, Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan siap saji atau makanan kemasan yang akan disantap.

Cukupi waktu istirahat

Kurang tidur akibat begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, penurunan daya ingat, hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut, setiap anggota keluarga perlu memenuhi waktu tidur atau istirahat sesuai kebutuhannya masing-masing, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 10–13 jam untuk anak-anak.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Baik

Posted on by admin

Setiap individu tentu idamkan mata yang sehat dan normal. Tak heran jika selanjutnya banyak orang mencari mengerti bagaimana cara memelihara kesehatan mata. Sebenarnya memelihara mata tidaklah sulit, Anda hanya mesti jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk layaknya hobi membaca di area gelap, sangat lama menatap layar gadget, dan beberapa hal lainnya.

Mata sebagai indera penglihatan punya fungsi sangat perlu bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda bisa beraktivitas bersama nyaman dan lancar. Sebaliknya, jika mata mengalami masalah, bukan tidak kemungkinan hal berikut bisa mengganggu produktivitas Anda. Oleh karena itu sebelum saat terlanjur, tersedia baiknya Anda liat beberapa cara memelihara kesegaran mata secara alami berikut.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. menjauhi Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam

Sebagian orang kini beralih pilih mengfungsikan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. Landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simpel dan modi, kontak lens terhitung punya fungsi lebih efisien daripada kacamata. Yang mesti menjadi perhatian yaitu durasi penggunaan lensa mata.

Alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi bersama perawatan dan pemasangan yang benar cocok anjuran. Hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi kala dari 19 jam. Penggunaan di dalam durasi lama bisa menyebabkan kerusakan pada mata, lebih-lebih kerusakan yang permanen. Pemilihan kontaks lens bersama kualitas terbaik terhitung sangat direkomendasi untuk kenyamanan pemakaian.

2. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Pada keadaan kala ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, walaupun beberapa kegiatan mulai digiatkan kembali, tetapi beberapa kegiatan tetap digelar secara di dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata mesti dipaksakan untuk menggerakkan fungsinya berfokus https://www.tooyklongton.com/ menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan-kegiatan daring dijalankan bersama durasi yang memadai mengambil alih waktu. Lambat laun, mata akan mulai panas dan ringan lelah, karena pantulan sinar dari layar segera terkena mata. Guna menyiasatinya, kami bisa mengfungsikan kacamata pelindung anti radiasi.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi memelihara kesegaran mata sebenarnya dianjurkan, tetapi terhitung mesti diimbangi bersama pola nutrisi yang bergizi. Mengkonsumsi buah dan sayuran punya fungsi yang bagus untuk kesegaran mata. Buah bersama kadar Vitamin A, Vitamin C layaknya tomat bisa dikonsumsi untuk memelihara kesegaran mata.

Adapula buah Alpukat yang punya kandungan Lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah lain yang punya kadar Vitamin A didalamnya adalah pisang. Vitamin A itu sendiri bisa berguna memelihara kesegaran mata.

4. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari terhitung mesti diatur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlau silau, supaya mata lebih nyaman untuk memandang kea rah perangkat. Cahaya yang sangat terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.

Apabila hal berikut dijalankan secara terus menerus di dalam jangka watu yang lama, maka akan ringan menyebabkan timbulnya gangguan mata. Sehingga mesti terdapatnya pengontrolan pada sinar yang dihasilkan dari perangkat yang digunakan sehari-hari.

5. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kami sudah lama berada dihadapan layar, maka mesti lakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang dipaksa bekerja terus menerus terhitung akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, disetiap 2 atau 3 jam sekali mesti berhenti dan segera lakukan peregangan mata.

Contoh peregangan atau senam mata yang bisa dijalankan adalah bersama lakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka kami bisa melanjutkan pekerjaan kembali.

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Posted on by admin

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah – Sama seperti bayam pada umumnya, tumbuhan bernama Latin Amaranthus dubius ini dianggap memiliki segudang manfaat. Walau disebut bayam merah, bayam jenis ini memiliki daun dan batang berwarna merah keunguan. Bayam merah ini dapat tumbuh di daerah beriklim panas yang banyak terpapar sinar matahari, termasuk di Indonesia. Bayam hijau maupun merah memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam sayuran ini termasuk karbohidrat kompleks, serat, air, serta vitamin A, B, C, K, folat, dan mineral seperti kalium, zat besi, kalsium dan natrium. Selain itu, bayam merah memiliki kandungan anthocyanin yang memberikan warna merah keunguan pada sayuran ini. Zat ini memiliki sifat antioksidan.Selain sebagai sumber nutrisi, berikut ini adalah beberapa potensi manfaat bayam merah yang perlu Anda ketahui, yaitu:

Mengontrol Kadar Kolestrol dan Gula Darah

Selain menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta melawan kanker, data sgp bayam merah juga diduga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.Sebuah penelitian terhadap tikus memperlihatkan bahwa bayam merah dapat mengurangi kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol.Akan tetapi, manfaat bayam merah yang satu ini belum teruji pada manusia, sehingga masih belum dapat digunakan sebagai pengobatan.

Memiliki Senyawa Anti Kanker

Manfaat bayam merah lainnya adalah untuk melawan penyakit kanker. Berdasarkan penelitian di laboratorium, ditemukan bahwa ekstrak bayam merah yang memiliki antioksidan tinggi bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Sayangnya temuan ini butuh dikaji lebih lanjut karena masih terbatas pada hasil penelitian di laboratorium, dan belum teruji secara klinis pada manusia.

Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Sebuah penelitian menggunakan ekstrak bayam merah yang mengandung nitrat oksida, dilakukan guna menguji efek sayuran tersebut pada kinerja tubuh setelah olahraga, kesehatan pembuluh darah, dan kelancaran aliran darah. Hasilnya menunjukan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh. Efek ini terlihat dapat memperbaiki kelenturan pembuluh darah, membantu memperlancar aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah meski dalam jumlah sedikit.

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Posted on by admin

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung – Saat menelan, pita otot melingkar di bagian bawah kerongkongan yang disebut juga dengan sfingter esofagus bagian bawah akan rileks. Hal ini untuk memungkinkan makanan dan cairan mengalir ke perut, setelahnya sfingter akan menutup kembali. Saat bagian ini mengendur karena gangguan atau melemah, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan yang menimbulkan iritasi dan radang.

Salah satu penyebab penyakit asam lambung yang paling umum adalah hernia hiatus. Masalah ini terjadi ketika bagian atas perut dan sfingter bergerak di atas diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dari dada. Biasanya, diafragma membantu untuk menjaga asam di perut. Namun karena gangguan ini, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD ini.

Ciri-Ciri GERD / Asam Lambung Naik

Ketika asam lambung (GERD) kambuh atau naik, kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala, yaitu:

  • Rasa panas atau heartburn. Kondisi ini umumnya muncul setelah mengonsumsi makanan stmik.co atau minuman yang mengandung kafein tinggi.
  • Mudah kenyang. Kondisi ini bisa terjadi bila ada gangguan pada gerakan lambung untuk mendorong makanan ke usus. Akibatnya, makanan yang pengidap asam lambung konsumsi menumpuk dalam lambung.
  • Lebih sering bersendawa. Refluks asam lambung dapat meningkatkan refleks tubuh dalam menelan udara. Udara yang masuk ke dalam saluran pencernaan mengandung gas nitrogen dan oksigen. Gas ini nantinya akan terdorong ke atas oleh lambung menuju kerongkongan dan keluar dari mulut dalam bentuk sendawa.
  • Sakit tenggorokan. GERD memicu sakit tenggorokan karena adanya peradangan dan iritasi pada esofagus (kerongkongan).
  • Mual dan muntah. Perasaan asam bersamaan dengan seringnya sendawa dan batuk akibat asam lambung naik, bisa menyebabkan mual dan bahkan muntah.
  • Bau mulut. Regurgitasi perut dapat menyebabkan mulas dan rasa pahit atau asam di mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
  • Batuk tanpa dahak. Gejala ini dapat terjadi jika penyakit asam lambung atau refluks asam sudah kronis atau berkepanjangan.

Faktor Risiko Penyakit Asam Lambung

GERD adalah penyakit asam lambung yang dapat memengaruhi semua orang di segala usia. Umumnya, risiko kondisi ini dapat meningkat karena faktor gaya hidup, tetapi bisa juga karena beberapa penyebab lain.  Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko GERD adalah:

  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
  • Sedang hamil, karena ada terlalu banyak tekanan pada perut.
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok.
  • Mengidap gangguan jaringan ikat seperti scleroderma.
  • Hernia hiatus (tonjolan dari bagian lambung yang melewati celah diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke lambung)
  • Mengalami gastroparesis, yakni kondisi melemahnya otot dinding lambung sehingga pengosongan lambung melambat.
  • Mengidap scleroderma, yaitu penyakit yang menyerang jaringan ikat.
  • Kebiasaan mengonsumsi jenis makanan tertentu, misalnya, susu, makanan pedas atau gorengan (makanan berminyak).

Sementara itu, beberapa obat-obatan juga dapat menjadi pemicu timbulnya gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin atau jenis kandungan dalam obat penenang tertentu.
  • Jenis obat calcium inhibitor atau penghambat kalsium sebagai obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
  • Beberapa obat asma.
  • Obat anti inflamasi non-steroid (NSAID).
  • Obat anti depresan.

Penyakit asam lambung juga bisa menyerang bayi. Umumnya kondisi ini terjadi karena otot LES (lower esophageal sphincter) masih dalam tahap pertumbuhan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Posted on by admin

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Menjaga kebugaran tulang ternyata ringan untuk dikerjakan dengan tahu pola makan yang dapat dilakukan, lakukan olahraga yang tepat, dan model hidup yang dapat memberi tambahan pengaruh terhadap kebugaran tulang. Tulang memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, membentuk susunan tubuh, penahan otot, dan menaruh kalsium. Menjaga kebugaran tulang bermula terhadap jaman anak-anak sampai dewasa.

Tulang bakal konsisten mengalami perkembangan, tulang yang baru bakal dibuat dan tulang yang lama bakal dipecah. Ketika masih berusia muda, tubuh bakal sebabkan tulang baru lebih cepat daripada terjadinya kerusakan tulang lama dan bakal berlangsung peningkatan jaman tulang. Umumnya seseorang meraih puncak massa tulang terhadap umur 30 tahun. Setelah umur tersebut, tulang bakal tetap berkembang tetapi tubuh bakal kehilangan massa tulang lebih banyak serverjatim.com daripada yang didapatkan. Agar tulang lebih sehat dan kuat kita kudu melindungi kebugaran tulang, apa yang dilakukan? Berikut inilah dia.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

1. Berjemur di Bawah cahaya Matahari Pagi

Salah satu langkah melindungi kebugaran tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D didalam tubuh. Nah, cahaya matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat menolong penyerapan kalsium.

Oleh karena itu mutlak untuk menegaskan supaya kamu tidak kekurangan vitamin d, karena bila tulang kekurangan kalsium, maka bakal lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang.

Agar meraih kegunaan yang maksimal, coba berjemur di bawah terik matahari selagi jam 9 pagi sampai jam 2 siang sepanjang 20 sampai 25 menit. Ulangi setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Berolahraga secara rutin

Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga dapat sebabkan otot dan tulang jadi lemah. Beberapa riset menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga keluar lebih rentan mengalami masalah terhadap tulang, seperti osteoporosis.

Oleh karena itu, jikalau sepanjang ini Anda jarang berolahraga, menjadi sekarang coba untuk lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga manfaat melindungi kepadatan dan kebolehan tulang. Beberapa style olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

3. Mengkonsumsi kalsium sepanjang hari

Kalsium adalah nutrisi utama untuk melindungi kebugaran tulang. Saat tulang rusak dan tumbuh tiap-tiap hari, mutlak bagi orang untuk meraih memadai kalsium didalam makanan mereka. Cara terbaik untuk menyerap kalsium adalah dengan konsumsi didalam kuantitas kecil sepanjang hari, dari terhadap tiap-tiap hari kudu sekali makan tinggi kalsium sekaligus. Makanan yang kaya kalsium antara lain: Susu Keju Yogurt Beberapa sayuran hijau, seperti kale Polong-polongan Ikan berduri lunak, seperti sarden dan salmon

4. Mengontrol asupan kafein dan garam

Demi melindungi kebugaran tulang, Anda kudu mengontrol asupan kafein. Pasalnya, konsumsi keduanya didalam kuantitas terlalu berlebih dapat mengurangi kebolehan tubuh untuk menyerap kalsium. Padahal, kalsium berperan mutlak didalam melindungi tulang tetap sehat.

Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi minuman berkafein dalam kuantitas banyak memiliki kecenderungan untuk lebih sedikit konsumsi makanan berkalsium. Oleh karena itu, jikalau Anda menjadi asupan kafein dan garam sudah terlampau tinggi, mulailah untuk mengontrolnya.

5. Hindari Alkohol dan Merokok

Menghindari alkohol dan rokok dapat membantumu melindungi kebugaran tulang. Dua perihal ini kudu dihindari karena berpengaruh tidak baik terhadap tulang. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pecandu alkohol lebih berisiko terkena osteoporosis sedangkan merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium supaya berdampak terhadap kebugaran tulang. Zat nikotin didalam rokok berpotensi mempercepat pengeroposan tulang sebanyak 2% per tahunnya. Jika kamu seorang perokok dan konsumsi alkohol bahkan dengan porsi yang berlebih, pengeroposan tulang bakal meningkat jadi 8% per tahunnya.

Memiliki tulang yang sehat dan kuat merupakan investasi di jaman tua nanti. Jangan sampai karena ketidakpedulianmu terhadap kebugaran tulang di jaman muda, justru sebabkan Kamu mengalami kerugiannya, bila mengalami osteoporosis, bahkan sebelum akan tua!

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Manusia

Posted on by admin

Imun Tubuh

Imunitas tubuh – sel yang bermanfaat melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit di dalam tubuh. Oleh karenanya, perlu bagi Anda untuk mengetahui cara tingkatkan imun tubuh kegunaan menjaga badan selamanya bugar.  Dengan tingkatkan imunitas tubuh, aktivitas sehari-hari pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan. Mari liat cara menjaga imun tubuh selengkapnya lewat ulasan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Ada banyak cara tingkatkan imun tubuh yang bisa Anda terapkan di rumah. Penerapan sejumlah pola hidup sehat di bawah ini dinilai sebagai cara paling efektif, selanjutnya masing-masing penjelasannya.

Ini Cara Efektif Menjaga Sistem Imun
Penerapan pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga proses imun tubuh sehingga selamanya kuat. Nah, selanjutnya sebagian cara yang bisa kamu coba.

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik layaknya olahraga secara tertata bisa memperkuat proses kekebalan yang bisa menopang tubuh melawan infeksi virus. Menurut arahan World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit di dalam satu minggu.

Durasi ini bisa dibagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, umpama togel singapore olahraga yang bisa kamu melakukan adalah berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

2. Memakan-makanan yang sehat

Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral tertentu agar kekebalan tubuh berfungsi secara efektif. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seperti, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Selain itu, buah jeruk, buah beri, sayuran hijau.

3.Tidur Cukup

Faktanya, mutu tidur yang tidak lumayan atau tidak baik bisa memicu melemahnya proses imun yang membuat kamu pada penyakit. Istirahat yang lumayan bisa memperkuat kekebalan alami.

Dalam situasi normal, orang dewasa kudu tidur 7 – 8 jam tiap tiap malam, waktu remaja perlu 8-10 jam. Bayi dan di bawah umur remaja perlu tidur hingga 14 jam.

Sebuah penelitian pun menjabarkan bahwa kamu kudu tidur lebih banyak waktu sakit sehingga proses kekebalan Anda melawan penyakit bersama dengan lebih baik.

Jenis-jenis proses imun

Terdapat 4 tipe sistem imun – tiga di antaranya imunitas alami dan satu kembali merupakan tambahan:

  • Imunitas bawaan – jenis yang dibawa sejak lahir. Kekuatan imunitas ini berbeda-beda pada tiap tiap orang karena sebagian terlahir bersama dengan imunitas yang kuat dan sebagian orang terlahir bersama dengan imunitas yang lemah.
  • Imunitas adaptif – disebut juga “imunitas yang didapat”. Imunitas ini menjaga kita berdasarkan “pengalaman”. Oleh karena itu, sehabis diserang infeksi tertentu dan sembuh, Anda tidak akan kembali (setidaknya untuk sementara) rentan diserang infeksi yang sama.
  • Imunitas pasif – imunitas sementara, juga disebut “imunitas pinjaman”. Imunitas yang diperoleh berasal dari orang lain, contohnya bayi yang meminjam imunitas waktu berasal dari sang Ibu lewat ASI.
  • Imunisasi – kita bisa dibikin imun pada suatu hal – biasanya lewat dukungan vaksin.

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit – Supayah terhindar dari bermacam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.

Sebenarnya menerapkan bermacam cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, kamu harus konsisten dalam melakukannya. Hal tersebut perlu di biasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah polah hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang di sarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat kamu jalanin yaitu:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kamu di sarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, kamu dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kamu dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung bermacam macam vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan tersebut juga sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet.

2. Olahraga Secara Rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya ialah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang di derita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan bermacam manfaat orahlaga tersebut di sarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit untuk berolahraga.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat slot bet 100 perak meningkatkan risiko bermacam jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk di derita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, kamu dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

4. Berhenti Merokok

Bagi perokok, di sarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedtersebut mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan kamu. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

Tips Menjaga Agar Kulit Tidak Kering

Posted on by admin

Tips Kulit Tidak Kering – Kulit yang terlihat kering dan kasar tentu mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Nah, ada berbagai cara merawat kulit kering yang dapat Anda coba lakukan. Dengan demikian, kulit sehat dan tampak lembut pun dapat Anda wujudkan. Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit yang kasar, pecah-pecah, dan mudah terkelupas. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti paparan sinar matahari, kebiasaan mandi terlalu lama, hingga penggunaan produk perawatan kulit yang kurang tepat.

Menggunakan Pelembap Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering yang pertama adalah menggunakan pelembap wajah setiap hari. Penggunaan pelembap wajah disarankan untuk dilakukan sesaat setelah mencuci muka. Pelembap wajah berfungsi untuk meningkatkan penyimpanan cairan pada kulit sehingga kelembapan kulit wajah menjadi lebih terjaga. Pelembap wajah tak hanya perlu digunakan saat pagi dan siang hari, tetapi juga malam hari sebelum tidur. Selain itu, jangan lupa menggunakan pelembap wajah jika sedang berada di daerah dengan suhu dingin. Pasalnya, suhu dingin dapat menyebabkan kelembapan kulit turun dan memicu kulit kering.

Mencuci Muka dengan Air Dingin

Mencuci wajah dengan air hangat atau panas dapat menyebabkan kelembapan alami pada wajah hilang, sehingga kulit wajah akan semakin kering. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mencuci wajah dengan air dingin. Kemudian saat mencuci muka, gunakan facial wash khusus untuk kulit wajah kering. Hindari menggunakan sabun mandi untuk mencuci wajah. Pasalnya, kadar pH sabun daftar slot via dana mandi kurang cocok digunakan pada kulit wajah. Mencuci muka adalah perawatan paling mendasar yang dapat membantu mencegah masalah pada kulit wajah, jadi sangatlah penting untuk mencuci muka secara rutin minimal dua kali sehari. Apabila ingin mengeringkan wajah setelah cuci muka, hindari menggunakan handuk berbahan kasar karena berpotensi merusak lapisan kulit dan menimbulkan iritasi. Gunakan handuk berbahan lembut dan tepuk-tepuk perlahan ke wajah.

Perbanyak Asupan Air Putih

Salah satu komponen yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit adalah kolagen. Kebutuhan kolagen yang tercukupi membuat kulit menjadi terhidrasi, padat, dan elastis, Namun, perlu diketahui bahwa protein khusus ini memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal. Selain itu, hampir 80% bagian dari tubuh terdiri atas air. Sehingga, berkurangnya kadar air dalam tubuh akan berpengaruh terhadap organ-organ di dalamnya, termasuk kulit. Sehingga, jika tubuh kurang asupan air, kulit akan lebih mudah kering dan bersisik. Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh dengan minum 2 liter air putih setiap harinya.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh

Eksfoliasi Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering berikutnya adalah melakukan eksfoliasi wajah secara rutin. Eksfoliasi merupakan cara untuk mengangkat sel kulit mati yang dapat menyebabkan kulit wajah kering. Eksfoliasi kulit wajah bisa dilakukan dengan menggunakan bahan alami, kimia, maupun alat khusus. Bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk melakukan eksfoliasi adalah masker oatmeal dan madu. Sementara itu, eksfoliasi dengan bahan kimia bisa dilakukan dengan menggunakan produk-produk perawatan wajah yang mengandung AHA atau BHA.

Melindungi Kulit dari Udara Dingin

Kulit kering tidak hanya dipengaruhi oleh udara yang panas. Pasalnya, udara dingin juga dapat mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan kulit menjadi kering. Jika memiliki kondisi kulit kering, pastikan untuk menggunakan pelembap dan mengenakan pakaian tertutup saat udara dingin. Apabila dibutuhkan, Anda bisa memanfaatkan humidifier yang bisa membantu menjaga udara tetap lembap.

Featured

Begini Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Paru Paru – Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang tidak tergantikan di tubuh, sehingga harus dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan link sbobet paru dengan menjalankan pola hidup sehat. Untuk menjaga kesehatan paru-paru jangan sampai ditunda ya guys. Berikut ini Kami sajikan cara mencegah kesehatan paru-paru dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI.

Batasi Aktivitas Dan Polusi Luar Ruangan

Menjaga kesehatan paru bisa dilakukan dengan membatasi aktivitas di luar ruangan. Pasalnya, polusi udara di luar ruangan bisa memicu gangguan pernapasan serta meningkatkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker.

Kurangi Polusi Dalam Ruangan

Tidak hanya di luar ruangan, polusi udara juga bisa terjadi di ruangan tertutup atau di dalam ruangan. Kabar buruknya, jenis polusi ini juga bisa merusak paru-paru. Maka dari itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk mengurangi polusi di dalam ruangan, termasuk menggunakan filter udara dan rutin menggantinya, jangan menggunakan bahan kimia berbau menyengat di ruangan tertutup, tutup pintu dan jendela jika udara di luar sangat tercemar, dan jangan merokok di dalam rumah.

Baca Juga : Ini Dia Prospek Kerja Pendidikan Teknik Informatika

Cuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu. Sehingga sebagai cara mencegah gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

Tidak Merokok

Merokok merupakan penyebab utama gangguan pernapasan, meliputi kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan mempersulit pernapasan. Itu menyebabkan peradangan kronis atau pembengkakan di paru-paru. Lama kelamaan asap rokok merusak jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang menjadi kanker.

Cuci Tangan Dengan Benar

menggunakan sabun dan air Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu. Sehingga sebagai cara mencegah lucky neko gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

Mengobati Penyakit Paru

Orang yang memiliki riwayat penyakit paru, asma, atau alergi, disarankan untuk rutin melakukan pengobatan. Hal ini bisa membantu melindungi paru-paru dan mengurangi risiko kerusakan. Selalu bicarakan pada dokter terkait pengobatan dan gejala yang dialami.

Berbagai Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak

Posted on by admin

Berbagai Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak – Amandel bengkak merupakan gejala radang amandel yang muncul akibat infeksi bakteri atau infeksi virus. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa sakit tenggorokan, nyeri saat menelan, dan demam.

Obat Amandel Bantu Atasi Bengkak

1. Air Garam

Kumur dengan air garam merupakan salah slot satu cara alami untuk mengobati amandel yang bengkak. Larutan garam bermanfaat untuk membersihkan dan mengatasi peradangan di tenggorokan. Kalian hanya perlu mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.

2. Bawang Putih

Salah satu bumbu dapur yang dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah bawang putih. Bawang mengandung senyawa antioksidan, antibakteri, dan antivirus sehingga bisa digunakan untuk mengatasi flu maupun infeksi amandel. Rutin mengonsumsi suplementasi bawang putih setiap hari dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi saluran pernapasan atas. Infeksi saluran pernapasan atas berpotensi menyebabkan sakit tenggorokan, salah satunya tonsillitis alias radang amandel. Sifat antimikroba bawang putih juga bisa dimanfaatkan dengan mencampurkan herba ini ke dalam makanan kamu. Berdasarkan Avicenna Journal of Phytomedicine, sifat antimikroba bawang putih berasal dari kandungan allicin di dalamnya.

3. Madu

Madu di percaya mampu meredakan sakit tenggorokan akibat infeksi, termasuk amandel bengkak.

4. Licorice

Permen pelega tenggorokan sakit yang mengandung rtp live slot licorice juga bisa di gunakan sebagai obat amandel alami. Ektrak licorice bersifat antiperadangan dan dapat membantu meredakan rasa sakit amandel yang sedang meradang dan bengkak.

5. Lemon

Lemon juga dapat membantu meredakan rasa sakit saat amandel radang dan bengkak. Buah Lemon juga dapat mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi, Cara mengobati amandel dengan lemon cukup praktis, campurkan satu sendok teh perasan lemon ke dalam minuman hangat.

6. Ibuprofen dan paracetamol

Untuk meringankan sakit tenggorokan yang muncul akibat radang amandel, Anda bisa minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen. Kedua jenis obat pereda nyeri ini bisa Anda beli di apotek, baik yang secara bebas atau menggunakan resep dokter. Namun, jika Anda ingin membeli obat amandel di apotek tanpa resep dokter, pastikan bahwa Anda mengetahui betul manfaat dan efek samping obat. Selain paracetamol dan ibuprofen, aspirin juga umum digunakan untuk mengatasi nyeri. Hanya saja, aspirin tidak boleh diberikan pada anak karena dapat mengakibatkan sindrom Reye. (pembengkakan pada otak).

7. Teh Chamomile

Teh Chamomile sudah lama di gunakan sebagai pengobatan tradisional, termasuk untuk mengatasi sakit tenggorokan dan amandel yang membengkak. Ini karena teh chamomile mengandung antioksidan dan memiliki efek antiradang.

8. Teh Peppermint

Kalian juga bisa memanfaatkan teh peppermint sebagai obat amandel alami. Ini karena daun peppermint mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antivirus. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi teh peppermint dalam bentuk kemasan atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya, cukup rebus beberapa lembar daun peppermint hingga mendidih.

9. Cabai merah

Kandungan capsaicin dalam cabai merah memiliki efek antiradang dan antibakteri. Hal inilah yang membuat cabai merah bisa digunakan sebagai obat herbal amandel untuk mengatasi peradangan di tenggorokan. Anda hanya perlu mencampurkan ½ sendok teh bubuk cabai merah ke dalam segelas air, lalu berkumurlah. Namun, penggunaan cabai merah tidak disarankan jika terdapat luka terbuka atau perdarahan di amandel maupun tenggorokan. Selama konsumsi obat amandel alami, pastikan pula untuk banyak istirahat, perbanyak minum air putih, konsumsi makanan yang teksturnya lembuh, serta jangan lupa untuk rutin menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dengan begitu, amandel bengkak dapat segera mereda atau bahkan pulih.

Cara Ini Ternyata Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Posted on by admin

Cara Ini Ternyata Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Cara utama untuk melindungi diri dari penyakit adalah dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Daya tahan tubuh atau sistem imunitas merupakan benteng pertahanan pertama dari berbagai kuman penyebab RTP slot tertinggi infeksi. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, kuman yang berusaha menyerang akan dapat dikalahkan sehingga tubuh terhindar dari infeksi dan Anda pun tidak jadi sakit.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi makanan bergizi seimbang

Asupan bergizi seimbang berarti makanan yang kandungan gizinya sesuai dengan kebutuhan seseorang. Sumber gizi terdapat di berbagai jenis makanan, salah satunya dari makanan berprotein. Karena itu, semakin beragam jenis makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda. Misalnya, makan buah dan sayur untuk mendapatkan asupan vitamin slot server kamboja dan mineral; makan nasi atau gandum untuk mendapatkan karbohidrat, makan daging dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein.

Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Istirahat cukup

Tahukah Anda? Tidur cukup setiap hari sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dalam situs Kompas dijelaskan bahwa tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima; sehingga siap melawan patogen penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini karena saat Anda tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan. Sebaliknya, saat Anda kurang tidur, produksi sitokin dan sel T di tubuh berkurang. Dikutip dari situs Halodoc, sel T adalah kelompok sel kekebalan tubuh yang berperan penting dalam melawan virus.

Kelola stres

Stres juga bisa menjadi sumber penyakit, terutama bila berlebihan dan tidak terkontrol. Saat Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Peningkatan kortisol akibat stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Waspadalah bila Anda merasa sedang stres berat atau terserang gangguan kecemasan dan depresi. Kelola tingkat stres dengan mengetahui hal-hal atau tindakan apa yang dapat membuat suasana hati Anda menjadi positif. Miliki tips ampuh mengelola stres agar produksi kortisol tidak meningkat. Contoh cara mengelola stres yaitu memiliki hobi, berolahraga, bertemu dengan teman, mengeluarkan unek-unek, melakukan perawatan diri, dan sebagainya.

4 Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Posted on by admin

4 Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan – Kesehatan pencernaan dapat berdampak dengan kesetuhan, hal tersebut kalian harus mengetahui cara merawat sistem organ pencernaan dengan baik. Untuk merawat pencernaan sebenarnya tidaklah sulit, kalian hanya menerapkan gaya hidup mulai dari memperbanyaj asupan serat, dan mencukupi kebutuhan ari minum, dan lain lain:

Cara Merawat Organ Pencernaan

Hampir semua orang pasti pernah mengalamu gangguan pencernaan, dari mual, konstpasi, diare, asam, lambung naik, dan yang lain sebagainya. Tapi jika gangguan itu sering terjadi, pasti akan membuat kalian tidak nyaman juga bisa menganggu aktivitas sehari sehari kalian.

Supaya hal itu terjadi, berikut inilah tips merawat organ pencernaan dengan alami yang bisa kalian lakukan adalah :

1. Mengkonsumsi Makanan Alami

Mengkonsumsi makanana alami juga menjadi cara menjaga kesehatan pencernaan yang kalian biasakan memakan makanan alami yang dimaksud disini ialah makanan yang tidak mengalami pemrosesan atau penambah zat aditif seperti gula atau garam.

2. Memperbanyak Asupan Makanan Berserat

Cara yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan organ penernaan ialah memperbanyak asupan makanan berserat. Pasalnya serta mempunyai fungsi melancarkan BAB dan merancang resiko pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus besar, Bukan hanya itu, serat juga bergunaa untuk menyeimbangkan jumlah baktri usus dan membantu kalian meraih berat badan ideal. Kalian dapat memperoleh semua manfaat ini dengan mengkonsumsi buah buaha, sayuran, serta biji bijian.

3. Mengatur Jam dan Porsi Makan

Untuk merawat Sistem Pencernaan berikutnya ialah memperhatikan jam dan porsi makan. Ini sangat penting sebab jam makan yang tidak teratur dan porsi makan terlalu banyak dapat memicu timbulnya asam lambung naik. Lebih baik kalian membiasakan diri asupan di pagi hari, makan siang, dan makan malam di jam yang sama setiap hari. Dengan begitu akan terbangun sebuah kebiasaan ataupun rutinitas yang baik.

4. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Untuk merawar sistem penernaan yang pas adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kalian dapat rutin mengkonsumsi air sekitar dua/liter sehari untuk memelihara organ pencernaan seperti hati. Ini disebabkan manfaat minum air mineral ialah membatu membuang racun dan menghilangkan efek samping pengobatan yang bisa mengganggu fungsi hati. Selain itu, air putih juga berfungsi untuk melancarkan BAB sampai mencegah kalian mengalami sakit perut.

BACA JUGA : 4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik

4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik

Posted on by admin

4 Tips Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Baik – Organ tubuh yang satu adalah panca indera pendengar manusia, Oleh karena itu penting untuk semua orang untuk merawat dan menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin. Tapi, bagaimana cara menjaga kesehatan telingan dengan baik!

Salah satu cara ialah dengan menggunakan pelindung telinga ketika berada di lingkungan yang bising. Aturannya suara bising yang didengar secara terus menerus bisa membuat kemampuan pendengaran menjadi berkurang. Berikut inilah cara menjaga kesehata telinga dengan dengan baik:

1. Menghindari Suara yang Terlalu Berisik

Terlalu sering berada di ruangan berisik, seperti pabtik atau bengkel kendraan, memicu beresiko menurunkan kemampuan dan kualitas pendengaran seseorang. Tapi jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising dan terpapar suara bising dalam jangka waktu lama, sebaiknha untuk memekai pelindung telinga untuk upaya menjaga kesehatan telinga

2. Membersihkan Telinga dengan benar

Cara menjaga kesehatan telinga yang berikutnya ialah dengan membersihka telinga memakai metode yang pas, seperti memakai obat tetes telinga atau minyak zaitun terlebih dahulu untuk melunakkan kotoran telinga. Sesudah itu, biarka kotoran telinga yang sudah melunak tersebut untuk keluar sendiri.

Ketika membersihkan telinga, hindarilah memakai cotton bud atau alat pengorek telinga yang lain sebab hal ini justru bisa memicu kotoran semakin terdorong ke bagian dalam telinga dan beresiko menyebabkan cedera dibagian telinga.

3. Memastikan Telinga Selalu Kering

Untuk menjaga telinga supaya selalu kering menjadi suatu cara menjaga kesehatan telinga yang penting untuk dilakukan. Harus kalian ketahui bahwa telinga yang lembab dan basah dapat menjadi tempar untuk bakteri, jamur, atau kuman potogen yang lain untuk meningkat dengan baik. Apabila dibiarkanm kondisi ini berisiko menyebabkan infeksi dan peradangan pada bagian luar atau dalam telinga.

4. Tidak terlalu lama memakai Earphone

Untuk menjaga kesehatan tulang selanjutnya ialah tidak memakai earphone terlalu lama. Pasalnya, pengguna earphone terlalu lama diketahui bisa meningkatkan resiko gangguan pendengaran, terlebih jika mendengar suara dengan volume yang sangat keras. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengurangi pengguna earphone supaya tidak lebih dari 1 jam dalam sehari.

Cara Mencegah Penyakit Demam Berdarah

Posted on by admin

4 Cara Mencegah penyakit Demam Berdarah – DBD merupakan penyakit menular yang dikarenakan oleh nyamuk Aeds Aegypt pembawa virus dengue. Gejala DBD yang terlambat dan diobati bisa menyebabkan pendarahab dalam berbahaya. Jadi butuh upaya pencegahan demam berdasarh atau DBD dari diri sendiri dan orang sekitar rumah supaya penyakit ini tidak semakin tersebar.

Cara Mencegah Penyakit demam berdarah

Demam berdarah atau DBD ditlarkan melewari gigitan nyamuk aedes yang terinfeksi virus dengue. Apabila tidak ditangani dengan pas, pasien beresiko mengalami komplikasi DBD yang dapat berakibat fatal. Pencegahan DBD sangat penting untuk dilakukan supaya terhindar dari resiko itu.

Untuk kalian sudah sangat tidak heran lagi dengan slogan pencegahan demam berdarah (DBD) yang berbunyi 3M: Menguras, menutup, dan mengubur. Tapi, prinsip pencegahan DBD tidak cuma itu saja. Berikut inilah cara mencegah penyakit tersebut:

1. Tidak Menumpuk baju terlalu lama.

Terbiasa menumpukan cucain dan dibiarkan di tumpuk, sebaknya berhenti dengan kebiasaan buruk itu untuk mencegah DBD. Membiarkan baju tertumpuk itu akan menjadi tempat sarang nyamuk, Hal tersebut dikarenakan nyamuk menyukai aroma tubuh manusia. Apabila kalian harus menyimpan kembali baju yang baru dipakai, lipat lalau simpan pada tempat yang bersih lalu cuci atau tutup dengan wadah cucian.

3. Membersihkan bak mandi seminggu sekali

Genangan air adalah tempatnya para nyamuk aedes yang berkembang biak, Nyamuk betina akan bertelur pada dinding bak yang terisi air. Larva nyamuk yang mentas dan telur lalu akan memperoleh makanan dari mikroorganisme di sekelilingnya. Dengan berjalannya waktu larva nyamuk akan tumbuh menjad. Semua siklus tersebut berlangsung selama 8 – 10 hari dalam ruagan.

4. Pakai Lotion anti nyamuk

Lindungu diri dengan mengoleskan losion anti nyamuk saat setiap kali berpergian keluar rumah. Ikuti petunjuk pakaian yang tertera dengan label kemasan. Balurkan krim anti nyamuk terutama pada bagian tubuh yang tidak ditutupi pakaian. Jangan membalurkan obat anti nyamuk pada kulit yang tertutup pakaian. Apabila kalian memakai tabir surya atau sunscreem. Balurkan tabir surya terlebih dahulu.

BACA JUGA: 3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC

3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC

Posted on by admin

3 Cara Terhindari dari Penyakit TBC – Penyakit tuberkulosis merupakan penyakit yang mengganggu sistem pernafasan yang disebabakan oleh infeksi bakteri. Indonesia menempati peringkat kedua untuk negara dengan kasus TBC paru terbanyak sesudah india. Data terbaru dari profil kesehatan indonesia milik kemenkes memperkirakan ada 842.000 kasusu indonesia sejak tahun 2018. TBC merupakan penyakit yang sangat menular, namun kalian dapat mencegah penularannya.

Langkah pencegahan TBC supaya tidak menularkan ke orang sehat

Penyakit tuberkulosis bisa menyebarkan melewati udara sampai sulit untuk mengetahui keberadaannya. Satu satunya cara pencegahan TBC terbaik merupakan pencegahan penyebaaran bakteri itu dari orang yang sakit ke orang sehat. Jika kalian mengidap TB aktif, menjalani pengobatan menjadi cara pencegahan penularan TBC yang juga harus dilakukan.

Pengobatan TBC bertujuan mengurangi banyaknya bakteri dengan perlahan sampai semakin meminimalisir resiko penularan. Pengobatan yang dilakukan meliputi konsumsi obat TBC dengan teratur selama 6 hingga 12 bulan. Berikut ini berbagai langkah pencegahan penularan TBC kepada orang lain.

1. Mengurangi interaksi sosial

Kalian juga hrus menghindari interaksi yang melibatkan kontak dekat dengan orang lain dari cara mencegah TBC. Apabila kemungkinan, usahanakan untuk beraktivitas atau tidur di ruangan yang terpisah. Batasi waktu berpergian, jangan selalu lama berada di tempat ramai manusia.

Jika tidak mempunyai kebutuhan mendesak, perbanyak beristirahar di dalam rumah. Untuk penderita tuberkulosis dengan kondisi resistan antibiotik diharuksna melakukan isolasi diri hingga benar benar sembuh dari infeksi bakteri. Perawatan atau orang lain yang berkontak dengan penderita TBC.

2. Tutup Mulut Saat Batuk dan Bersin

TBC menular melewati dahak dan air liur yang keluar dari mulut. Dikarenakan, menutup mulut sampai bersin dan batuk adalah salah satu cara yang dapat dilakukam pasien TBC untuk mencegah penularan ke orang sehat. Walapun begitu, Jangan menutup mulut dan hidung memakai telapak tangan. Kuman dapat berpindah ke tangan kalian dan berpindah lagi ke orang lain saat berjabat tangan. Ada baiknya pakai penutup seperti tisu.

3. Biarkan sinar matahari masuk ke ruangan

Ketika menatap rumah, tentukan runagan yang kalian tinggali terjaga dari kebersihan. Kuman penyebab TBC pada umumnya bisa bertahan hidup di udarea bebas selama 1 hingga 2 jam, tergantung dari ada tidaknya paparan sinar matahari, kelembapan, dan sistem ventilasi rumah. Pada kondisi gelap, lembap, dan dingin, kuman TB bisa bertahan berhari – hari juga berbulan bulan

5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Kulit – Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri. Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan tepat.

Istirahat yang Cukup

Cara menjaga kesehatan kulit sesimpel kamu mendapatkan istirahat yang cukup tiap hari. Pastikan kamu tidur 7—8 jam per hari untuk tampilan kulit yang muda, cerah, dan terawat. Sebaliknya ketika kamu kurang tidur, kulit akan mudah terlihat kusam dan tua. Belum lagi ada risiko munculnya kantung mata yang menghitam akibat tidak memadainya waktu istirahatmu.

Hindari Rokok dan Alkohol

Punya kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol? Mulai sekarang, hentikan kebiasaan tersebut jika ingin memperoleh kulit sehat. Merokok dan mengonsumsi alkohol poker akan membuat kolagen berkurang. Padahal, kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit karena menjaga kekencangannya. Berkurangnya produksi kolagen pada tubuh akan membuat regenerasi kulit menjadi tidak optimal dan merangsang munculnya kerutan halus ataupun tanda penuaan lainnya.

Bersihkan wajah secara rutin

Membersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari adalah cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan kulit. Gunakan produk pembersih wajah yang lembut dan tidak mengandung detergen serta pewangi untuk menghindari terjadinya iritasi pada kulit wajah.

Baca Juga : 5 Jenis Penyakit Kulit yang Membuat Kulit Tampak Merah

Gunakan Pelembap

Tidak hanya bagi pemilik kulit kering, pemilik kulit berminyak juga perlu menggunakan pelembap untuk menjaga kesehatan kulit. Selain melembapkan, pelembap juga dapat mencegah keriput dan menjaga keutuhan skin barrier.

Kelola Stres dengan Baik

Stres tidak baik untuk kesehatan kulit. Stres yang tidak terkelola dengan baik rentan menstimulasi kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon kortisol. Ini merupakan hormon yang berperan besar dalam produksi lemak dari kelenjar sebasea. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak ini bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri di kulitmu.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami – Setiap orang tentunya ingin memiliki mata yang sehat. server kamboja Mata yang sehat memiliki banyak manfaat dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, agar mata tetap sehat, Anda perlu melakukan beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami. Selain memeriksakan mata secara rutin, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar fungsi mata tetap optimal.

Cara Menjaga Kesehatan Secara Alami

1. Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3, bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, beberapa nutrisi tersebut juga dapat menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda dapat mendapatkan manfaat berbagai nutrisi tersebut mahjong ways dengan mengonsumsi sayuran hijau, seperti wortel, brokoli, bayam, ubi, labu, kacang-kacangan, telur, salmon, tuna, serta buah-buahan, seperti mangga, jeruk bali, pepaya, jambu biji, dan semangka.

2. Kompres mata dengan irisan mentimun

Kompres mata dengan irisan mentimun juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami. Sensasi dingin dan segar yang muncul setelah mengompres dengan irisan mentimun dapat mencegah mata bengkak dan kantong mata. Lakukan kompres mata dengan irisan mentimun kurang lebih 10 menit dan dilakukan sebelum tidur. Agar hasilnya optimal, lakukan secara teratur.

3. Menghindari pemakaian lensa kontak terlalu lama

Hindari penggunaan lensa kontak terlalu lama, karena hal ini dapat membahayakan mata Anda. Selain itu, kerusakan yang ditimbulkan dari lensa kontak dapat bersifat permanen. Jika Anda merasakan mata kering, sebaiknya segera teteskan obat khusus lensa kontak. Perlu diingat, batas wajar pemakaian lensa kontak adalah 8 jam. Oleh karena itu, hindari menggunakan lensa kontak yang terlalu lama, bahkan melebihi batas wajar.

4. Hindari menatap layar komputer terlalu lama

Cara menjaga kesehatan mata yang mudah dan efektif lainnya adalah menghindari menatap layar komputer terlalu lama. Hal ini dikarenakan menatap layar komputer terlalu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pada mata, seperti mata kering, sakit kepala, mata tegang, nyeri pada leher, serta pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, saat menggunakan komputer, sebaiknya Anda memakai kacamata antiradiasi, memperhatikan jarak aman antara Anda dan layar komputer, mengatur pencahayaan pada layar komputer, dan pastikan agar selalu beristirahat dengan cara mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit.

12 Penyakit Menular Seksual yang Harus Diwaspadai

Posted on by admin

12 Penyakit Menular Seksual yang Harus Diwaspadai – Penyakit menular seksual (PMS) atau infeksi menur seksual (IMS) adalah infeksi yang terutama ditularkan lewat hubungan seksual, meski tidak ada gejala yang timbul di alat kelamin.

Penyakit menular seksual akan lebih berisiko apabila melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan, baik melalui vagina, oral, maupun anal.

Penyakit menular seksual perlu mendapat perhatian karena dapat menyebabkan infeksi alat reproduksi yang serius.

Apabila tidak diobati secara tepat, infeksi dapat menjalar dan menyebabkan penderitaan, sakit berkepanjangan, kemandulan, dan bahkan kematian.

Macam-macam penyakit menular seksual

Penyakit menular seksual dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, parasite, maupun jamur.

Melansir Modul Pelatihan Pelayanan Kesehatan Peduli Remaja (PKPR) yang diterbitkan Kemenkes RI, berikut ini adalah ragam penyakit menular seksual yang harus diwaspadai:

1. Gonore (GO)

Gonore adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh infeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae. Masa tunas penyakit gonore pada pria, yakni 2-5 hari, yang berarti 2-5 hari sebelumnya terjadi kontak seksual dengan “tersangka”. Sedangkan, pada wanita sulit ditentukan oleh karena pada umumnya tidak menimbulkan keluhan atau gejala.

2. Infeksi genital nonspesifik atau urethritis nonspesifik

Infeksi genital nonspesifik adalah infeksi traktus genital yang disebabkan oleh penyebab yang tidak spesifik. Namun, paling banyak infeksi ini disebabkan oleh bakteri Chlamydia trachomatis dan Ureaplasma ureallyticum. Istilah infeksi genital nonspesifik lebih sering dipakai untuk wanita, sedangkan untuk pria dipakai istilah urethritis nonspesifik (UNS). Masa tunas penyakit infeksi genital nonspesifik biasanya lebih lama dibanding dengan gonore, yakni 1-3 minggu atau lebih.

3. Sifilis (Raja Singa)

Sifilis adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum dan bersifat kronis. Penyakit raja singa dapat menyerang semua organ tubuh dan bisa menyerupai banyak penyakit. Masa tunas penyakit sifilis berkisar antara 10-90 hari. Gejala sifilis dapat dibedakan berdasarkan tingkat keparahannya.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

4. Ulkus Mole atau Chancroid

Ulkus mole adalah infeksi genital akut, setempat yang disebabkan oleh bakteri Haemophylus ducreyi. Masa tunas ulkus mole berkisar antara 2-35 hari, dengan waktu rata-rata mencapai 7 hari.

5. Granuloma Inguinale atau Donovanosis

Donovanosis adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri Calymmatobacterium granulomatis. Saat ini penyakit ini hampir tidak pernah ditemukan lagi di Indonesia. Dahulu, donovanosis banyak ditemukan di daerah Papua.

6. Limfogranuloma Venerum (LGV) atau Bubo

Limfogranuloma venerum adalah infeksi menular seksual yang mengenai sistem saluran pembuluh limfe dan kelenjar limfe, yang disebabkan oleh bakteri Chlamudia trachomatis L1, Chlamudia trachomatis L2, dan Chlamudia trachomatis L3.

7. Vaginosis Bakterial

Vaginosis bakterial adalah gejala klinis akibat pergantian Lactobacillus spp yang merupakan flora normal vagina, dengan bakteri anaerob dalam konsentrasi tinggi. Keluhan vaginosis bacterial, yakni dapat tanpa gejala keputihan atau dengan sedikit keputihan yang mempunyai bau amis seperti ikan, terutama setelah berhubungan seksual.

8. Herpes Genitalis

Herpes genitalis adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh Herpes simplex virus (HSV), terutama HSV tipe-2 yang sering bersifat berulang.

Komplikasi herpes genital dapat berupa kanker leher rahim, kehamilan lahir muda (prematur), kelainan kongenital, dan kematian.

9. Kondiloma Akuminata

Kondiloma akuminata atau jengger ayam atau kutil kelamin adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh virus Human Papilloma virus (HPV).

10. HIV

HIV adalah virus human immunodeficiency yang tersebar melalui cairan tubuh dan menyerang sistem kekebalan tubuh. Di awal penyebarannya tidak akan menujukkan gejala, karena virus akan “tidur” sementara waktu. Namun pada gilirannya, yakni ketika sistem imun melemah, HIV dapat berkembang menjadi AIDS yang sangat mematikan.

11. Trikomoniasis

Trikomoniasis adalah penyakit seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas vaginalis. Penyebab trikomoniasis yaitu parasit berukuran kecil bernama Trichomonas vaginalis. Parasit ini biasanya menyebar dan ditularkan melalui hubungan intim yang dilakukan tanpa menggunakan kondom, atau saling berbagi pemakaian alat bantu seksual.

12. Kandidosis Vaginalis

Kandidosis vaginalis adalah infeksi pada vagina yang disebabkan oleh hamur Candida (paling sering spesies albican), apatogen tetapi dapat menjadi patogen. Infeksi ini dapat ditularkan melalui hubungan seksual atau muncul karena kondisi tertentu, seperti stres, kelelahan, IUD yang lama pada pasangan usia subur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit – Seperti peribahasa bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, sudah sepatutnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Hanya saja, anda memang perlu konsisten dalam melakukannya.

Cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit

Menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah utama yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

Meski beberapa orang mungkin merasa susah untuk memulainya, hasil dari pola hidup sehat akan membuat kesehatan anda lebih terjaga ke depannya.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Makan buah dan sayur

Ketika mengambil makan, jangan hanya terfokus pada pemenuhan karbohidrat saja. Cobalah untuk memenuhi piring dengan berbagai zat gizi, termasuk melengkapinya dengan sayur dan buah-buahan.

Mengutip dari situs World Health Organization (WHO), orang dewasa setidaknya membutuhkan 400 gram asupan buah dan sayur setiap harinya.

Dengan asupan makanan yang sehat, anda bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes jantung, stroke, hingga kanker.

2. Olahraga rutin

Tetap aktif melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh anda bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

Orang dewasa (18 – 64 tahun) setidaknya membutuhkan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya.

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga rutin juga membantu anda menjaga kesehatan mental dengan cara mengurangi stres. Pastikan untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh anda.

Baca Juga: Apa Itu Penyakit Lupus, Penyebab Dan Gejalanya

3. Minum teh hijau

Sudah cukup lama teh hijau dipercaya mampu memberi berbagai manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, terutama flavonoid.

Dengan kandungan flavonoid, teh hijau dipercaya mampu menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Tidur cukup

Terdapat hubungan yang kuat antara kualitas tidur dengan sistem kekebalan. Pasalnya, ketika beristirahat, tubuh anda akan membersihkan racun dan mengembalikan energi. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh anda akan terjaga.

Kurang tidur akan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe dua, jantung, obesitas, hingga depresi.

5. Kelola stres

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia energi. Namun, jika kortisol dilepaskan secara terus menerus, kinerja tubuh justru bisa menurun sehingga anda rentan sakit.

Terdapat berbagai cara yang bisa anda gunakan untuk mengelola stres, contohnya melakukan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

6. Konsumsi vitamin tambahan

Beberapa orang mungkin membutuhkan tambahan suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya.

Contohnya, jika anda masih kekurangan vitamin D meski sudah mengonsumsi sumber makanannya, suplemen bisa dijadikan tambahan.

Meski begitu, usahakan untuk membicarakan dengan dokter terlebih dahulu terkait jenis suplemen yang anda butuhkan.

7. Hindari rokok dan alkohol

Tidak ada takaran alkohol yang aman bagi kesehatan. Berapa pun jumlah alkohol yang masuk dalam tubuh, itu bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.

Jika dibiarkan, kebiasaan minum alkohol juga bisa menyebabkan ketergantungan dan memberikan efek samping yang lebih membahayakan.

Sama halnya dengan alkohol, rokok juga tidak baik untuk tubuh. Bukan hanya bagi perokok aktif, asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif.

Maka saat anda merokok, anda bukan hanya membahayakan diri sendiri, tetapi juga orang sekitar.

8. Jaga berat badan tetap ideal

Kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko anda terjangkit berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Dengan memiliki berat badan ideal, anda juga akan memiliki tubuh yang lebih bugar dan merasa lebih mudah ketika harus beraktivitas.

Penyebab & Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita

Posted on by admin

Penyebab & Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita – Penyakit ginjal ialah salah satu kondisi medis yang rentan terjadi sehingga patut diwaspadai. Ginjal ialah dua buah organ yang berbentuk seperti kacang merah yang berada di kedua sisi tubuh bagian belakang atas, tepatnya di bawah tulang rusuk manusia. Fungsi ginjal di antaranya untuk menghasilkan renin yang adalah enzim untuk mengatur tekanan darah. Senyawa eritropoeting yang berguna untuk menstimulasi produksi sel darah merah juga dihasilkan melalui ginjal.

Penyebab dan Pengobatan Penyakit Ginjal Pada Penderita

organ ini juga memiliki fungsi slot gacor untuk menyaring ampas metabolisme tubuh. Bahkan ginjal yang sehat bisa menjaga kadar garam dan mineral tetap seimbang dalam tubuh. Hal yang tidak kalah penting, ginjal dapat menghasilkan senyawa aktif dari vitamin D agar kesehatan tulang tetap terjaga. Ketika ginjal mengalami gangguan, maka sisa-sisa metabolisme tubuh akan menyebabkan terjadinya pembengkakan pada bagian pergelangan kaki, muntah-muntah, sesak napas dan kurang tidur.

Pengobatan Penyakit Ginjal

  • Penghancuran batu ginjal untuk mengatasi batu ginjal yang besar.
  • Cuci darah yang berlangsung selama 3-5 jam dengan dilakukan berkisar 3 kali per minggu.
  • Tindakan operasi untuk mengangkat batu ginjal atau ginjal polikistik dan transplantasi ginjal.
  • Penggunaan obat-obatan.
  • Perubahan gaya hidup dengan lebih rutin berolahraga, menghindari minuman alkohol, membatasi asupan garam dan gula, serta memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.

Gejala Penyakit Ginjal

Ginjal adalah sepasang organ yang sbobet memiliki beragam fungsi. Beberapa di antaranya ialah untuk menyaring dan membuang racun dalam darah, mengatur keseimbangan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh, serta membantu metabolisme vitamin D.

Saat ginjal mengalami gangguan, maka fungsi-fungsi di atas juga akan terganggu. Tanda dan gejala yang umumnya muncul akibat gangguan pada ginjal yailtu :

  • Mual, muntah, dan hilang nafsu makan
  • Mudah lelah
  • Sesak napas
  • Kulit terasa gatal tanpa sebab
  • Tekanan darah meningkat
  • Anemia
  • Jumlah urine yang keluar saat buang air kecil berkurang
  • Perubahan warna pada urine, termasuk urine keruh atau bercampur darah
  • Pembengkakan pada tungkai
  • Nyeri di punggung bagian bawah yang menjalar ke perut bawah atau selangkangan
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Kram atau kedutan di otot

Penyebab Penyakit Ginjal

Beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami penyakit ginjal. Mulai dari tekanan darah tinggi, riwayat penyakit diabetes, ialah gangguan pada penyaringan ginjal, hingga riwayat keluarga dengan batu ginjal atau ginjal polikistik.

Tidak hanya itu, gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kurang berolahraga, mempunyai pola makan tinggi garam dan gula, serta jarang mengonsumsi air putih menjadi pemicu lain seseorang rentan mengalami kondisi ini.

5 Gejala HIV pada Pria yang Perlu Diwaspadai

Posted on by admin

Gejala HIV pada pria hakekatnya berbeda dengan gejala yang dialami wanita. Pria yang terinfeksi HIV, apalagi disertai dengan infeksi menular seksual lain, bisa mengalami gejala khas, mulai dari luka pada penis sampai pembengkakan buah zakar.

HIV (human immunodeficiency virus) yaitu infeksi virus yang menular via cairan tubuh penderitanya, bagus via darah ataupun air mani. Penyakit ini berisiko menular via kekerabatan seks tanpa kondom atau bergonta-ganti pasangan seksual serta penerapan jarum suntik yang sama dengan orang lain.

Gejala HIV pada Pria

Sedangkan tak jauh berbeda dengan gejala HIV pada wanita, gejala HIV pada pria bisa terjadi pada organ intim dan lazimnya timbul saat kekebalan tubuh penderitanya menurun. Dikala virus HIV menjelang tubuh, penderitanya tak seketika mengalami slot gacor gampang menang gejala spesifik. Gejala lazimnya timbul 2–4 pekan sesudah tubuh terinfeksi virus HIV, lalu menghilang dan bisa kumat kembali nantinya.

Keluhan yang timbul pada tahap permulaan mirip dengan gejala sakit flu, seperti demam, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, serta pembengkakan kelenjar getah jernih. Sedangkan semacam itu, gejala HIV yang muncul hakekatnya dapat berbeda-beda pada tiap-tiap penderita, tergantung umur, kekuatan bendung tubuh, serta jumlah dan ketahanan virus.

Tahap permulaan infeksi HIV diketahui dengan istilah window period yang dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Seiring waktu, virus dapat terus bertambah dalam tubuh dan bertahan sampai bertahun-tahun.

5 Gejala HIV pada Pria yang Perlu Diwaspadai

Seandainya tak menerima pengobatan, infeksi HIV akan menjelang tahap lanjut yang dapat berkembang menjadi AIDS (acquired immunodeficiency syndrome). Pada fase ini, kecakapan tubuh untuk melawan penyakit berkurang sehingga penderitanya rentan mengalami infeksi atau penyakit tertentu, seperti tuberkulosis dan pun kanker.

Berikut ini merupakan sebagian gejala HIV pada pria yang perlu diwaspadai:

1. Luka pada penis

Pertanda HIV pada pria dapat berupa luka di penis. Pada dasarnya, HIV bisa meningkatkan risiko terjadinya infeksi menular seksual, semacam itu pula sebaliknya. Gejala utama dari sifilis merupakan luka pada penis. Luka hal yang demikian biasanya tak terasa nyeri dan disertai gejala lain, seperti luka di bibir, dubur, atau tangan.

2. Penis nyeri dikala membuang air kecil

Gejala HIV pada pria juga sering kali disertai gejala infeksi menular seksual lain, umpamanya gonore dan klamidia. Keduanya bisa memunculkan gejala berupa rasa nyeri atau sensasi terbakar dikala membuang air kecil.

3. Pembengkakan pada testis

Gejala HIV yang disertai klamidia atau gonore berisiko menyebabkan pembengkakan pada testis, apalagi kalau seluruh infeksi menular seksual hal yang demikian tak seketika diobati sampai tuntas. Keadaan ini lazimnya diketahui dengan istilah epididimitis.

4. Rasa nyeri dikala ejakulasi

Rasa nyeri dikala ejakulasi juga tak jarang menjadi gejala HIV pada pria yang perlu diwaspadai. Keadaan ini diketahui dengan disorgasmia yang yaitu gejala utama dari penyakit infeksi menular seksual, seperti gonore, klamidia, atau trikomoniasis.

5. Penurunan gairah seksual

Pada kasus yang sungguh-sungguh jarang terjadi, infeksi HIV juga dapat menyebabkan kerusakan pada otak, tepatnya pada kelenjar pituitari. Kelenjar ini berperan penting dalam menciptakan hormon reproduksi, termasuk testosteron.

Seandainya kelenjar pituitari pada pria mengalami gangguan, hal ini bisa menurunkan jumlah hormon testosteron sehingga gairah seksual pria malahan menurun.

Gejala HIV pada pria di atas memang belum tentu dinikmati oleh seluruh penderitanya. Bermacam pertanda di atas memang biasanya timbul dikala infeksi HIV disertai infeksi menular seksual lainnya.

Tapi, pada tahap lebih lanjut, infeksi HIV dapat menyebabkan metode kekebalan tubuh makin melemah sehingga penderitanya rentan mengalami komplikasi, seperti pneumonia, infeksi jamur berat di kulit ataupun organ dalam tubuh, pun kekurangan nutrisi berat.

Kalau bermacam gejala HIV pada pria timbul dengan pertanda khas HIV lainnya, seperti sering kali demam, gampang lelah, pembangkakan kelenjar getah jernih, dan berat badan turun drastis tanpa karena, penderitanya perlu seketika memeriksakan diri ke dokter untuk mendeteksi dan menerima pengobatan HIV semenjak dini.

Dengan semacam itu, risiko terjadinya AIDS dan komplikasi lainnya bisa berkurang dan penderita konsisten dapat menjalani hidup dengan normal.

Featured

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

Posted on by admin

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

 

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym – Pusat kebugaran atau tempat gym hampir selalu identik dengan kesehatan. Namun perlu diketahui, tempat favorit bagi penggiat olahraga indoor ini juga dapat menjadi sarana penyebaran infeksi bakteri dan virus. Berikut dampak penyebaran infeksi di tempat gym dan jurus jitu menghindarinya.Menurut suatu penelitian kesehatan, pusat kebugaran menjadi salah satu sarana penyebaran infeksi bakteri yang paling umum. Setidaknya ada 25 jenis bakteri yang ditemukan di area gym. Sebagian bakteri ini berasal dari tubuh manusia dan lingkungan, termasuk udara, tanah, debu, dan air.

Selain bakteri, infeksi jamur dan virus juga rentan terjadi di lingkungan tempat gym, lho! Keberadaan slot gacor hari ini mikroorganisme tersebut disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti kurangnya kebersihan diri orang yang berolahraga dan kebersihan fasilitas di gym. Penyebaran infeksi ini bisa melalui kontak dari orang ke orang atau melalui benda-benda yang ada di area gym, termasuk alat olahraga, karpet, matras, pakaian, handuk, atau kran semprot di toilet.

Efek Negatif Penyebaran Infeksi Ketika Ngegym

Berikut ini adalah dampak penyebaran berbagai mikroorganisme yang bisa ditemukan di tempat gym terhadap kesehatan:

Mencegah Penyebaran Infeksi di Tempat Gym

Mengingat adanya potensi penularan berbagai penyakit akibat infeksi bakteri, jamur, dan virus di tempat gym, Anda perlu waspada. Lakukan langkah-langkah pencegahan sebagai berikut agar infeksi tidak terjadi:

  • Gunakan spray atau tisu antibakteri untuk membersihkan peralatan olahraga, sebelum dan sesudah Anda gunakan.
  • Hindari meminjam atau meminjamkan barang-barang pribadi seperti handuk, pakaian, kaos kaki, dan tempat minum pada orang lain di gym.
  • Gunakan alas kaki saat pergi ke kamar mandi, ruang sauna atau kolam air panas di tempat gym.
  • Jika Anda memiliki luka, tutup dengan plester sebelum ke tempat gym.
  • Cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum dan sesudah berolahraga. Hindari menyentuh wajah dengan tangan ketika berolahraga.
  • Cuci kaos kaki dan pakaian olahraga Anda setelah berolahraga.
  • Sebaiknya jangan berolahraga di tempat gym jika sedang sakit, misalnya saat demam, pilek, dan batuk parah.
    Infeksi bakteri

Bakteri Staphylococcus adalah salah satu bakteri paling umum yang bersembunyi di tempat gym. Bakteri ini umumnya bersarang di permukaan kulit seseorang.Penyebaran infeksi Staphylococcus di tempat gym umumnya melalui peralatan gym. Infeksi bisa terjadi jika bakteri masuk melalui luka di kulit, sekalipun itu luka kecil bekas cukuran.Dampak infeksi bakteri ini yang paling sering adalah infeksi kulit seperti bisul, selulitis (kulit terlihat kemerahan, bengkak, dan sakit saat ditekan), folikulitis, karbunkel (bisul besar yang meradang), dan impetigo. Tak hanya menyerang kulit, bakteri ini juga dapat menyebabkan penyakit yang berat seperti pneumonia dan meningitis.

Infeksi Jamur

Jamur akan tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap, seperti sepatu atau ruang ganti gym. Penyebaran infeksi jamur biasanya karena kurangnya kebersihan diri, misalnya tidak mengganti kaus kaki berhari-hari atau membiarkan kaki lembap.

Dampak Infeksi Jamur di Tempat Gym yang Paling Sering Terjadi Adalah:

  • Kutu air, yakni infeksi jamur yang menimbulkan gejala berupa ruam bersisik dan gatal di sela-sela jari kaki.
  • Tinea cruris, yakni gatal di selakangan, bokong, atau paha yang disertai rasa gatal dan kulit kemerahan dan bersisik.
  • Ringworm, yakni penyakit sbobet jamur kulit dengan ciri khas bentuk cincin pada kulit yang kemerahan dan terasa gatal, apalagi saat terpapar keringat.

Inilah 7 Ciri Ciri Anemia Yang Jarang Orang Ketahui

Posted on by admin

Ciri Ciri Anemia – Kurangnya produksi hemoglobin dalam tubuh menyebabkan seseorang terkena anemia. Selain itu, anemia juga bisa disebabkan karena menderita penyakit kronis, mengalami gangguan kesehatan pada sumsum tulang, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Apa saja ciri-ciri anemia yang perlu diketahui?

Mengetahui ciri-ciri anemia sejak dini sangat penting agar dapat segera diobati. Selain itu, mengobati anemia juga penting agar tidak menimbulkan komplikasi yang mengancam nyawa. Apa saja ciri-ciri anemia yang banyak diketahui dan jarang diketahui? Inilah beberapa di antaranya slot kamboja

Anemia karakteristik

Mengenali tanda-tanda anemia adalah langkah awal untuk mengobati dan mempercepat pemulihan. Berikut ciri-ciri anemia yang harus diwaspadai:

1. Kelelahan

Kelelahan adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh penderita anemia. Namun, kelelahan akibat anemia yang disebabkan oleh kekurangan hemoglobin dalam tubuh berbeda dengan kelelahan biasa. Hemoglobin adalah protein khusus yang mengikat oksigen dan mengangkutnya ke seluruh tubuh dengan bantuan sel darah merah.

2. Kulit pucat

Kulit yang terlihat pucat disebabkan oleh hemoglobin yang berfungsi sebagai pewarna merah dalam darah, kadarnya lebih rendah di dalam tubuh. Jaringan kulit memiliki banyak pembuluh darah kecil dan warna kulit banyak dipengaruhi oleh kelancaran peredaran darah. Warna kulit yang terlihat pucat dapat terlihat pada seluruh bagian tubuh atau hanya bagian tubuh tertentu saja.

3. Sakit kepala

Sakit kepala yang muncul tiba-tiba bisa menjadi tanda anemia lainnya. Ini karena tubuh kekurangan pasokan hemoglobin yang cukup. Hemoglobin tidak hanya berfungsi memberikan warna merah pada darah, tetapi juga berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika kadar hemoglobin dalam tubuh rendah, suplai oksigen tidak sampai ke otak sehingga menyebabkan pusing, terutama saat berdiri setelah duduk atau berbaring.

4. Rambut Rontok

Tubuh yang kekurangan zat besi mengurangi suplai oksigen ke kulit dan folikel rambut, menyebabkan kulit menjadi kering dan rusak, bahkan menyebabkan rambut rontok secara berlebihan dan berhenti tumbuh. Namun, jika asupan zat besi tercukupi dan tubuh terbebas dari kekurangan darah, umumnya rambut bisa tumbuh kembali.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori Bubur Ayam? Berikut penjelasannya

5. Kuku rapuh

Ciri lain anemia akibat kekurangan zat besi adalah kuku rapuh, pecah-pecah, dan mudah patah. Jika semakin parah, bentuk kuku bisa terlihat seperti sendok, dimana ujung kuku naik atau terangkat, sedangkan bagian tengah kuku rata. Namun, sifat-sifat ini diketahui langka.

6. Sindrom kaki gelisah

Kekurangan zat besi juga membuat penderitanya mengalami sindrom yang disebut kaki gelisah atau restless legs. Gejala ini menyebabkan penderitanya mengalami getaran yang menjalar ke kaki atau seperti arus listrik sehingga timbul dorongan untuk terus menggerakkan kaki seperti orang yang sedang cemas.

7. Tangan dan kaki dingin

Tangan dan kaki dingin juga merupakan tanda anemia yang harus diwaspadai. Hal ini disebabkan kurangnya suplai oksigen yang mengalir dari jantung ke dua bagian tersebut. Beberapa penderita anemia bahkan lebih mudah merasa kedinginan pada hari-hari tertentu dibandingkan hari lainnya.

Ada Berapa Banyak Ons Pada Satu Cangkir? Inilah jawabannya

Posted on by admin

Ons Pada Satu Cangkir – Ons adalah hal yang akrab bagi orang yang sering memasak atau memanggang. Mengukur ons dalam cangkir biasanya digunakan untuk mengukur bahan dengan benar. Lalu, berapa ons dalam satu cangkir?

Penting untuk mengukur ons dalam cangkir, tetapi tidak semua orang memahaminya. Untuk memudahkan Anda, berikut penjelasan lengkap mengenai pengertian ons dan cara menghitung berapa ons dalam satu cangkir.

Tahu Apa itu Ons

Ounce merupakan kata serapan dari bahasa Inggris yaitu ounce. Seperti gram atau kilogram, ons adalah ukuran dasar berat yang juga digunakan untuk mengukur bahan. Namun, ons sebenarnya berasal dari bahasa Latin uncia, yang artinya satuan dan setara dengan 1/12 pon Romawi, dan digunakan sebagai standar untuk mengukur berat, baik padat maupun cair di Inggris. Sedangkan penggunaan alat ukur berat badan di Indonesia sudah ada sejak zaman penjajahan Belanda.

Penerapan ons untuk mengukur padatan dan cairan juga digunakan di negara-negara Barat, termasuk Amerika Serikat. Ons juga dikenal dengan berbagai nama di Eropa, yaitu onza di Italia dan oz di Spanyol. Selain itu, sistem pengaturan ons berbeda di setiap negara, mulai dari 27,4 gram di Italia hingga 100 gram di Belanda.

Berapa Banyak Ons dalam Cangkir?

Jumlah ons per cangkir bervariasi dari satu negara ke negara lain. Misalnya Inggris memiliki nilai 280 ml atau setara dengan 8,45 ons, Australia dan Kanada senilai 250 ml, dan Amerika Serikat senilai 240 ml atau setara dengan 8,45 ons. Sedangkan sistem ons di Indonesia diwarisi dari Belanda yaitu 1 kg = 10 ons.

Lalu, berapa ons yang dibutuhkan untuk satu cangkir? Jawabannya tergantung dari ukuran cangkir yang digunakan. Misalnya, Amerika Serikat terdiri dari tiga jenis kaca, yaitu kecil, sedang, dan besar. Ukuran cangkir kopi kecil adalah 6 ons (oz), ukuran cangkir kopi sedang adalah 8 ons (oz), dan ukuran cangkir kopi besar adalah 10 ons (oz).

Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh

Namun beberapa jenis cup di Amerika Serikat menerapkan ukuran cup setara dengan 5 ons (oz). Sedangkan standar takar cairan mengikuti British Unit System yaitu 28.413 ml dan 29.573 ml. Cangkir kopi modern, seperti Starbucks, juga bervariasi ukurannya, dari yang terkecil 12 ons hingga yang terbesar 31 ons.

Maka dari itu, untuk memastikan keakuratan hasil pengukuran, Anda juga perlu memastikan ukuran cup yang digunakan. Kalau pakai cup ukuran 240 ml, maka harganya 8 ons. Jika Anda ingin mengonversi 1 ons (oz) ke gram, kalikan dengan 28,35 gram atau 100 gram (Bahasa Indonesia dan Bahasa Belanda).

Jika Anda ingin mengubah 1 ons menjadi gram, kalikan dengan 28,335 gram menurut Standar Internasional atau 100 gram menurut standar Indonesia dan Belanda.

Itulah gambaran lengkap berapa ons dalam satu cangkir. Memahami pengukuran ini penting bagi para profesional yang berurusan dengan mengukur bahan dan membutuhkan tingkat akurasi yang tinggi, seperti juru masak atau juru masak.

Rekomendasi 7 Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh

Posted on by admin

Obat Kolesterol – Agar kolesterol tinggi tidak menjadi komplikasi yang lebih serius, Anda perlu segera mengobatinya. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan obat kolesterol alami. Ketahui beberapa obat kolesterol alami paling ampuh.

Selain mengonsumsi suplemen dan obat penurun kolesterol, Anda juga bisa menggunakan obat kolesterol slot gacor alami untuk menurunkan kolesterol. Apa obat kolesterol alami yang paling efektif? Simak penjelasan berikut ini.

1. Bawang putih

Bawang putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research and Practice menemukan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, bahkan menurunkan kadar kolesterol total darah secara keseluruhan. Untuk memastikan keamanan bawang putih sebagai obat kolesterol, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan pengobatan alami apa yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol darah.

2. Jahe

Jahe juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang paling ampuh. Tanaman herbal ini dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu pengobatan penyakit kanker. Hal ini didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Saudi Medical Journal yang melakukan uji coba menggunakan tiga gram bubuk jahe pada 85 orang selama 45 hari untuk menurunkan kolesterol. Hasilnya, penggunaan jahe sebagai obat herbal terbukti menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan pada sebagian besar individu.

3. Biji rami / Flaxseed

Flaxseed mungkin belum banyak dikenal di Indonesia, namun tanaman yang tergolong biji-bijian ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Penggunaan biji rami sebagai obat kolesterol alami dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena flaxseed kaya akan serat larut yang merupakan salah satu nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efektivitas biji rami sebagai obat alami penurun kolesterol.

4. Alpukat

Dikutip dari Journal of American Heart Association, mengonsumsi alpukat sekali sehari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan beta-sistosterol atau sejenis lemak nabati pada alpukat mampu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Apa Itu Obat Asam Mefenamat ? Inilah Manfaat, Dosis, dan Aturan Pakai

5. Kedelai

Kedelai juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang paling ampuh. Penelitian telah menemukan bahwa kedelai dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak 12 persen. Selain itu, Food and Drug Administration (FDA) juga menganjurkan konsumsi 25 gram kedelai untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

6. Teh hijau

Obat alami kolesterol lainnya adalah teh hijau. Studi telah menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL dan pembentukan plak pada arteri.

7. Apel

Jika Anda sering mengupas apel sambil memakannya, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Dikutip dari Harvard Health Publishing, kulit apel https://luckybuffetmadisonville.com/ mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan yang akan dikeluarkan melalui urin atau feses.

Apa Itu Obat Asam Mefenamat ? Inilah Manfaat, Dosis, dan Aturan Pakai

Posted on by admin

Asam mefenamat adalah salah satu obat yang digunakan untuk mengurangi nyeri haid, sakit gigi, luka, sakit kepala, atau radang sendi. Obat ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan suspensi cair.

Cara kerja asam mefenamat dalam mengurangi nyeri adalah dengan menghambat pembentukan prostaglandin yang memicu gejala nyeri saat tubuh mengalami luka atau luka. Jika produksi prostaglandin terhambat, gejala radang seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan bisa mereda. Asam mefenamat obat apa? Simak penjelasan berikut ini.

Aturan Sebelum Mengkonsumsi Asam Mefenamat

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengkonsumsi asam mefenamat:

  • Beri tahu dokter Anda tentang riwayat alergi yang Anda miliki. Asam mefenamat tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang alergi terhadap obat ini.
  • Beri tahu dokter jika Anda pernah atau pernah menderita penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, liver, edema, polip hidung, kelainan darah, dehidrasi, anemia, kelainan pembekuan darah, lupus, dan anemia.
  • Beri tahu dokter Anda jika Anda menderita tukak lambung (mulas), pendarahan di saluran pencernaan, kolitis ulserativa, asma yang membaik setelah mengonsumsi aspirin atau NSAID lainnya, gagal ginjal, gagal jantung, atau baru saja menjalani operasi bypass jantung. Asam mefenamat tidak dianjurkan untuk pasien dengan kondisi ini.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
    Hindari paparan sinar matahari jangka panjang setelah mengonsumsi asam mefenamat atau gunakan tabir surya jika Anda berada di luar, karena obat ini dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
  • Beri tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, termasuk suplemen dan produk herbal, untuk menghindari interaksi obat.
  • Jangan langsung mengemudi, mengoperasikan alat berat, atau melakukan aktivitas yang memerlukan kewaspadaan setelah mengonsumsi asam mefenamat, karena obat ini dapat menyebabkan pusing dan mengantuk.
  • Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami reaksi alergi atau overdosis setelah mengonsumsi asam mefenamat.

Baca Juga: Inilah Banyak Kalori Dalam Satu Apel, Dan Kandungan Gizi Nya

Dosis dan Aturan Pakai Asam Mefenamat

Asam mefenamat digunakan untuk meredakan nyeri sakit gigi, nyeri haid, atau berbagai kondisi arthritis, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa dan anak di atas 14 tahun adalah 500 mg, 3 kali sehari. Untuk lansia, dosis yang diberikan bisa lebih rendah dan durasi pengobatan lebih singkat. Hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko efek samping.

Cara Mengonsumsi Asam Mefenamat dengan Benar

Sebelum mengkonsumsi asam mefenamat, ikuti anjuran dokter dan baca keterangan pada label kemasan. Perlu diingat, asam mefenamat tidak boleh digunakan lebih dari 7 hari, kecuali atas anjuran dokter. Asam mefenamat perlu dikonsumsi bersama makanan atau setelah makan untuk mencegah sakit maag. Telan seluruh tablet dengan segelas air.

Asam mefenamat akan lebih efektif dalam mengatasi nyeri jika digunakan saat gejala nyeri muncul. Untuk mengatasi nyeri haid, asam mefenamat dapat dikonsumsi selama 2-3 hari sejak hari pertama haid. Oleh karena itu, tidak mengesampingkan pengobatan agar keluhan dapat segera teratasi.

Simpan asam mefenamat dalam wadah tertutup di ruangan yang sejuk. Jangan simpan di tempat lembab atau terkena sinar matahari langsung. Jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak.

Kenali Apa Itu Skin Barrier Serta Cara Menjaga Kesehatan

Posted on by admin

Skin barrier merupakan lapisan atas kulit yang terdiri dari ceramide, kolesterol dan asam lemak yang berperan untuk melindungi kulit dan tubuh. Namun, jika tidak dijaga kesehatannya, skin barrier tersebut berisiko rusak.

Skin barrier berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, bahan kimia, polusi dan bakteri. Namun, kamu perlu merawat skin barrier agar tidak cepat rusak. Apa yang menyebabkan penghalang kulit rusak? Simak informasi lengkapnya di artikel ini.

Penyebab Rusaknya Skin Barrier

Kerusakan pada skin barrier dipicu oleh faktor internal dan eksternal. Berikut sejumlah pemicu kerusakan skin barrier yang perlu Anda ketahui:

  • Paparan sinar UV yang berlebihan.
  • Lingkungan kering.
  • Menekankan.
  • Cedera.
  • Paparan alergen dan polutan.
  • Mandi air panas.
  • Penuaan.
  • Paparan bahan kimia yang berlebihan.
  • Eksfoliasi berlebihan.
  • Efek samping obat, misalnya steroid.
  • Gaya hidup tidak sehat.
  • Penyakit tertentu, seperti diabetes.
  • Riwayat dermatitis atopik dan psoriasis.

Penghalang kulit yang rusak menyebabkan beberapa gejala, seperti kulit kasar, gatal, pecah-pecah, keriput, atau perubahan warna kulit. Selain itu muncul sensasi kulit seperti ditarik atau masalah kulit tertentu seperti jerawat.

Cara Menjaga Kesehatan Skin Barrier

Selain kerusakan akibat sinar UV, polusi atau bahan kimia, fungsi skin barrier juga bisa berkurang akibat penuaan. Untuk menghindarinya, berikut berbagai cara menjaga kesehatan skin barrier yang perlu Anda terapkan:

1. Pilih perawatan kulit dengan bahan yang lembut

Pilih produk perawatan kulit, seperti sabun pembersih, pelembap, serum atau tabir surya, dengan bahan yang lembut dan tanpa alkohol atau pewangi. Selain itu, pilihlah perawatan kulit dengan tingkat pH mendekati kulit normal untuk mencegah iritasi kulit.

Baca Juga: Ketahui Apa itu Tes Buta Warna, Penyebab Dan Jenisnya

2. Pilih perawatan kulit yang mengandung ceramide

Penelitian telah menemukan bahwa ceramide bekerja untuk meredakan gejala akibat kerusakan pada penghalang kulit. Selain diproduksi secara alami oleh kulit, ceramide bisa didapatkan dari berbagai produk perawatan kulit yang mengandung ceramide, seperti serum, lotion, dan pelembap. Anda juga bisa memilih produk yang mengandung gliserin, asam hialuronat, dan petrolatum yang efektif untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit serta menjaga kelembapan kulit.

3. Pilih perawatan kulit dengan kandungan minyak alami

Cara menjaga skin barrier selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak alami, misalnya minyak almond, minyak kelapa, atau minyak bunga matahari. Minyak alami memiliki efek antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk merawat kesehatan kulit, sehingga efektif untuk memperkuat skin barrier.

4. Terapkan pola hidup sehat

Anda juga disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk memperkuat penghalang kulit. Misalnya, makan makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur yang berkualitas. Selain itu, kesehatan skin barrier dipengaruhi oleh faktor psikologis. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan tepat, misalnya teknik relaksasi.

Itulah informasi lengkap mengenai skin barrier yang perlu Anda ketahui. Jika mengalami gejala kerusakan skin barrier, segera terapkan cara-cara menjaga kesehatan skin barrier di atas secara konsisten. Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai skin barrier atau kulit Anda menunjukkan tanda-tanda kerusakan skin barrier, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit Anda.

Ketahui Apa itu Tes Buta Warna, Penyebab Dan Jenisnya

Posted on by admin

Buta warna adalah ketidakmampuan mata untuk melihat warna dengan baik. Kondisi ini terdiri dari buta warna parsial atau buta warna total. Untuk mengetahui jenis buta warna yang Anda alami, Anda dapat melakukan tes buta warna.

Padahal, kasus buta warna didominasi oleh buta warna parsial. Namun, jika Anda masih ragu dengan jenis buta warna yang Anda alami, tes buta warna bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memastikannya. Apa itu buta warna? Berikut informasi lebih lanjut.

Penyebab Buta Warna

Untuk memahami tes buta warna, Anda perlu mengetahui penyebab buta warna untuk kemungkinan risiko paparan. Berikut penyebab buta warna yang perlu Anda ketahui:

  • Penuaan.
  • Genetika.
  • Paparan bahan kimia.
  • Efek samping obat.
  • Menderita penyakit tertentu.

Buta warna juga dipicu oleh penyakit yang memengaruhi saraf optik, seperti glaukoma. Selain itu, berikut sejumlah penyakit yang memicu buta warna:

  • Leukemia.
  • Penyakit Alzheimer.
  • Penyakit Parkinson.
  • Diabetes.
  • Alkoholisme.
  • Degenerasi Makula.
  • Anemia sel sabit.

Buta warna dapat membaik jika Anda minum obat untuk mengatasi faktor pemicu.

Baca Juga: Rekomendasi 7 Warna Rambut Yang Cocok Untuk Kulit Sawo Matang

Jenis dan Fungsi Tes Buta Warna

Buta warna adalah kondisi ketika fungsi sel permen di retina menurun atau menghilang. Keadaan ini bisa dipicu oleh faktor genetik, penyakit yang mengganggu fungsi mata, dan paparan bahan kimia. Namun, masih banyak yang tidak menyadari bahwa dirinya buta warna. Oleh karena itu, ada beberapa tes buta warna yang dilakukan untuk mengetahui jenis buta warna. Tes yang biasa digunakan untuk buta warna parsial adalah tes Ishihara. Berikut penjelasan tes buta warna yang digunakan oleh dokter spesialis mata untuk mendiagnosis buta warna:

1. Tes buta warna Ishihara

Tes ini dibuat oleh dokter mata Jepang, Shinobu Ishihara. Tes ini sering digunakan untuk mendiagnosis buta warna spasial, khususnya buta warna merah-hijau. Tes buta warna Ishihara terdiri dari 24 halaman dengan gambar titik-titik berwarna yang membentuk angka. Pasien diminta untuk membaca angka dari titik-titik berwarna.

Jika Anda buta warna sebagian merah-hijau, umumnya Anda akan kesulitan membaca beberapa halaman dan akan memiliki jawaban yang berbeda dari seseorang dengan penglihatan normal. Juga, orang dengan penglihatan normal umumnya tidak melihat angka, sedangkan orang dengan buta warna parsial bisa.

2. Tes buta warna dengan anomalioskopi

Pemeriksaan ini dibantu dengan alat mirip mikroskop yang disebut anomaloscopic. Tes buta warna dengan anomalioskopi merupakan jenis tes buta warna yang akurat. Saat melakukan tes ini, Anda akan diminta untuk menyesuaikan warna agar sesuai dengan warna di anomali dengan memutar alat. Pada anomali juga terdapat lingkaran yang terdiri dari dua warna yaitu merah-hijau dan kuning. Anda diminta untuk menunjukkan warna yang mirip dengan dua bidang lingkaran.

Selain tes buta warna, dokter akan melakukan tes mata lengkap beserta tes lainnya untuk mendiagnosis penyebab buta warna. Namun, jika buta warna dipicu oleh penyakit atau efek samping obat, maka hasil tes tersebut akan dijadikan pedoman dokter untuk memastikan penanganan buta warna sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

Inilah Beberapa Tips Ibu Menyusui Puasa Untuk Menjaga Kualitas ASI

Posted on by admin

Tips Ibu Menyusui Puasa – Bagi ibu menyusui, puasa dikhawatirkan akan mempengaruhi kandungan gizi dan produksi ASI. Namun sebenarnya puasa bagi ibu menyusui tidak mempengaruhi kualitas ASI. Oleh karena itu, ada tips berpuasa bagi ibu menyusui agar puasa tetap aman dan nyaman.

Mengurangi jumlah asupan kalori yang dikonsumsi saat puasa sebenarnya tidak berpengaruh pada jumlah ASI yang dikonsumsi. Bagaimana cara agar ibu menyusui tetap aman saat berpuasa? Berikut tips puasa ibu menyusui yang perlu Anda ketahui.

Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui

Dari segi gizi, puasa memang sedikit menurunkan kadar vitamin dan mineral, seperti magnesium, potasium, dan seng, namun hal ini tidak banyak mempengaruhi kesehatan bayi. Sebenarnya ibu menyusui tidak diwajibkan berpuasa, namun jika ingin tetap berpuasa, berikut tips aman berpuasa yang bisa ibu menyusui terapkan:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur tidak boleh dilewatkan bagi ibu menyusui. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori selama berpuasa. Oleh karena itu, Anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur agar tercukupi nutrisinya dan tetap berenergi sepanjang hari.

2. Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat

Tips puasa ibu menyusui selanjutnya adalah tidak melakukan aktivitas fisik berat yang dapat menyebabkan kelelahan. Usahakan untuk banyak beristirahat di sela-sela aktivitas agar tubuh tidak kekurangan energi.

3. Konsumsi makanan bergizi

Selama berolahraga, ibu menyusui harus memenuhi asupan nutrisi, antara lain protein, serat, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral, seperti asam folat, vitamin B, vitamin D, zat besi, seng, kalsium, dan selenium. Agar asupan gizi ibu menyusui dan bayi tercukupi selama berpuasa, berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan:

Sayuran, seperti kubis, tomat, brokoli, kentang, dan jamur
Buah-buahan, seperti jeruk, mangga, pisang, dan alpukat
Makanan laut, seperti ikan dan kerang, tetapi hindari ikan yang mengandung merkuri
Kacang-kacangan, seperti almond, kedelai, dan kenari
telur
Daging sapi, domba atau hati
Susu dan hasil olahannya, seperti keju dan yogurt

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Jeruk Nipis Buah Yang Menyegarkan dan Kaya Nutrisi

4. Minum air yang cukup

Puasa saat menyusui dapat membuat ibu menyusui berisiko mengalami dehidrasi. Pastikan asupan cairan Anda tercukupi dengan minum air putih, minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Minum air putih 2-3 gelas saat sahur dan 5-6 gelas air putih saat berbuka.

Hentikan Puasa Jika Mengalami Kondisi Ini

Meski pemberian ASI saat puasa tidak berpengaruh signifikan terhadap kualitas dan jumlah ASI, namun kondisi setiap ibu menyusui dan bayi berbeda-beda. Ibu menyusui disarankan untuk tidak berpuasa jika mengalami keluhan sebagai berikut:

  • Demam
  • Kelelahan atau lemas
  • Sakit kepala
  • Pingsan
  • Rasa haus yang luar biasa

Urin berwarna kuning gelap dan memiliki bau yang kuat

Itulah beberapa tips berpuasa bagi ibu menyusui. Jika Anda masih khawatir kualitas dan kuantitas gizi ASI tidak cukup untuk bayi Anda, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa. Untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI, dokter mungkin akan memberikan suplemen dan menyarankan pola makan tertentu selama berpuasa.

Cara Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami

Posted on by admin

Cara Menumbuhkan Rambut – Rambut panjang dan sehat adalah dambaan hampir setiap wanita. Namun, proses memanjangkan rambut seringkali memakan waktu lama dan banyak usaha yang dilakukan. Ketahui cara menumbuhkan rambut dengan cepat dalam 1 minggu secara alami.

Kendala utama wanita saat menumbuhkan rambut adalah rambut rontok, kering dan ujung bercabang. Namun Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa melakukan beberapa cara agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu secara alami di bawah ini.

Cara menumbuhkan rambut dengan cepat dalam 1 minggu

Bahan kimia biasanya membuat rambut menjadi kering dan rusak. Maka dari itu deposit 25 bonus 25 to 3x, Anda bisa menggunakan bahan alami agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu berikut ini:

1. Diet sehat

Memiliki pola makan yang sehat dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Konsumsi makanan dengan asam amino tinggi untuk mempercepat pertumbuhan rambut dalam. Asam amino merupakan zat yang berfungsi membuat protein agar tubuh dapat memperbaiki jaringannya. Makanan tinggi asam amino, termasuk salmon, alpukat, biji-bijian dan ayam.

2. Gunakan cuka sari apel

Cuka sari apel bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut, sehingga rambut cepat tumbuh. Caranya, cuci rambut dengan cuka sari apel secara merata, lalu bersihkan rambut dengan sampo wangi yang daftar roulette online biasa Anda gunakan. Lakukan 2-3 kali seminggu untuk hasil yang efektif.

3. Gunakan teh hijau

Cara lain untuk mendapatkan rambut panjang dalam 1 minggu adalah teh hijau. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kulit kepala, sehingga dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat. Caranya, seduh teh hijau, lalu oleskan pada kulit kepala secara merata. Kemudian bungkus rambut menggunakan handuk, biarkan selama 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Selain dioleskan ke kulit kepala, Anda juga bisa mendapatkan manfaat teh hijau secara langsung dengan meminumnya.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita, Jamin Ampuh

4. Menggunakan santan

Santan ternyata berkhasiat untuk memanjangkan rambut. Anda bisa merawat rambut dengan menggunakan santan secara rutin, minimal 2 kali dalam seminggu. Selain dapat memanjangkan rambut dengan cepat, penggunaan santan secara rutin juga dapat menghaluskan dan menutrisi rambut. Caranya, oleskan santan kental pada kulit kepala secukupnya, lalu tutup dengan handuk hangat, lalu diamkan selama 15-20 menit.

5. Lidah buaya

Manfaat lidah buaya sangat terkenal untuk menjaga kesehatan rambut. Selain itu, lidah buaya juga dapat memanjangkan rambut dengan cepat. Caranya cukup mudah, kupas lidah buaya dan ambil gelnya. Kemudian, oleskan gel ke kulit kepala dan rambut Anda. Biarkan selama kurang lebih 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Untuk hasil yang optimal, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu pada gel lidah buaya sebelum dioleskan ke kulit kepala.

6. Minyak zaitun dan kemiri

Minyak zaitun dan kemiri dikenal ampuh untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Selain keramas, Anda juga bisa memijat kulit kepala sebelum tidur menggunakan minyak zaitun atau minyak kemiri. Caranya, oleskan 5 tetes minyak zaitun atau minyak kemiri pada kulit kepala, pijat perlahan selama 5-10 menit. Biarkan semalaman, lalu bilas hingga bersih saat mandi di pagi hari.

Inilah 5 Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita, Jamin Ampuh

Posted on by admin

Mengatasi Gangguan Gairah Seksual – Libido atau penurunan gairah seksual sering dialami wanita pada beberapa fase kehidupan. Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelelahan, menopause, stres, atau masalah dengan pasangan.

Penurunan hasrat seksual pada wanita merupakan gangguan yang disebut dengan hypoactive sexual desire disorder (HSDD). Gangguan ini merupakan disfungsi seksual pada wanita yang ditandai dengan berkurangnya keinginan untuk melakukan aktivitas seksual. Bagaimana mengatasinya? Berikut cara membantu meningkatkan dan mengatasi gangguan gairah seksual pada wanita.

Cara Mengatasi Gangguan Gairah Seksual Pada Wanita

Tingkat libido atau gairah seksual pada wanita bisa berbeda-beda dan berubah-ubah. Namun jika libido sering menurun atau mengganggu kepuasan seksual dan hubungan dengan pasangan, hal ini bisa menandakan adanya gangguan gairah seksual. Untuk mengatasinya, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

1. Jadwalkan waktu bercinta

Meski Anda dan pasangan sibuk, cobalah untuk bercinta secara rutin. Buatlah kesepakatan tentang waktu bercinta dan jadwalkan di kalender agar Anda dan pasangan bisa menjadikannya sebagai prioritas. Jadikan seks dengan pasangan sebagai pengalaman yang menyenangkan dan bukan rutinitas yang melelahkan.

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Jika Anda merasa hasrat seksual Anda menurun, bicaralah dengan pasangan secara jujur dan terbuka, agar bisa dicarikan solusi bersama. Diskusikan suka dan tidak suka Anda tentang berhubungan seks, termasuk fantasi seks apa pun yang mungkin Anda miliki. Hal ini bertujuan agar Anda merasa lebih nyaman saat berhubungan intim, dan meningkatkan gairah seksual Anda.

Baca Juga: Informasi Kandungan Kalori Indomie Goreng Untuk Kamu Yang Diet

3. Variasikan metode bercinta

Mencoba gaya dan posisi seks yang berbeda dari biasanya juga dapat membantu mengatasi hasrat seksual yang menurun. Anda juga bisa meminta pasangan untuk melakukan lebih banyak foreplay atau mencoba bermain dengan mainan seks untuk membantu meningkatkan libido. Selain itu, vagina yang kering bisa membuat seks menyakitkan bagi wanita. Untuk mengatasinya, coba gunakan pelumas saat berhubungan intim.

4. Menerapkan pola hidup sehat

Model pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, tidak merokok dan minum alkohol, serta mengonsumsi buah dan sayur, juga bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat juga dapat menjaga kesehatan Anda.

5. Periksakan ke dokter

Jika sudah melakukan beberapa cara di atas, namun hasrat seksual belum juga meningkat, mungkin ada faktor medis yang menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, disarankan agar Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. Untuk menentukan penyebab gangguan libido pada wanita, dokter akan melakukan pemeriksaan yang meliputi pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan darah, bila diperlukan.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, dokter akan meninjau kembali obat-obatan yang Anda konsumsi. Beberapa jenis obat, seperti obat penurun tekanan darah, pil KB, dan antidepresan, dapat mempengaruhi hormon dan menyebabkan penurunan gairah seksual.

Informasi Kandungan Kalori Indomie Goreng Untuk Kamu Yang Diet

Posted on by admin

Kandungan Kalori Indomie Goreng – Berapa kandungan kalori Indomie goreng dalam satu kemasan? Anda mungkin berpikir untuk menanyakan hal ini. Hal itu karena Indomie yang merupakan salah satu brand mie instan terkenal di Indonesia ini memang sangat nikmat untuk disantap.

Apalagi untuk Indomie Goreng yang sudah terkenal di luar negeri. Dengan begitu, banyak orang yang sudah memakannya berulang kali dan merasa perutnya sudah kenyang. Namun, tidak ada salahnya untuk mengetahui kandungan gizi dan nutrisi di dalamnya.

Kenali Lebih Dekat Kandungan Gizi Indomie Goreng

Mie instan yang biasa dibeli kemudian dibuat oleh banyak orang untuk dimakan agar perutnya kenyang. Secara umum mie instan terbagi menjadi dua jenis yaitu rebus dan goreng. Begitu juga merek Indomie yang sudah sangat populer di Indonesia.

Apalagi Indomie goreng yang rasanya sangat enak meski dibuat tanpa tambahan bahan lain. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang menyukai rasanya dan tidak bosan memakannya.

Namun, pernahkah Anda membaca untuk mengetahui kandungan kalori Indomie goreng? Informasi untuk masyarakat umum memang tidak begitu penting, namun bagi Anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan sangat perlu mengetahuinya.

Baca Juga: Penyebab Bayi Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Hal itu karena diet yang Anda lakukan bisa lebih efektif ketika Anda mampu membatasi asupan kalori, karbohidrat, dan lemak dalam setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Apalagi ditambah dengan aktivitas latihan fisik secara rutin, sehingga penurunan berat badan lebih cepat.

Faktanya satu bungkus Indomie goreng yang Anda buat dan makan mengandung 380 kalori. Dimana kandungan kalori dan nutrisi lainnya dapat anda baca pada label kemasan Indomie di bagian belakang. Namun, kandungan kalori di dalamnya masih tergolong berlebihan bagi Anda yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

Bisakah Indomie Goreng Dikonsumsi Saat Diet?

Indomie goreng boleh dimakan saat diet, namun tetap harus dibatasi dan jangan berlebihan. Anda hanya boleh mengonsumsi setengah bungkus mie yang dibuat. Jangan ragu untuk menambahkan telur dan sayuran, tetapi Anda harus merebusnya.

Setelah matang, silakan makan yang paling cocok untuk makan siang. Jangan lupa imbangi dengan konsumsi buah dan air putih karena sehat untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi mie goreng setengah porsi saja, diharapkan tidak akan mengganggu program diet yang sedang Anda lakukan.

Kalori yang masuk ke dalam tubuh sangat berguna dalam melakukan aktivitas sehari-hari, terutama saat melakukan aktivitas di luar ruangan dengan menggerakkan tubuh. Apalagi bagi Anda yang berada di daerah pegunungan dengan cuaca dingin setiap hari sangat membutuhkan kalori.

Namun, berbeda dengan Anda yang sedang diet dan sangat ingin makan Indomie goreng. Dimana mie goreng yang satu ini tidak perlu diragukan lagi kelezatannya. Jika demikian, Anda boleh memakannya tetapi dengan aturan seperti yang disarankan di atas.

Jangan sampai kandungan kalori Indomie goreng mengganggu program diet Anda. Namun, Anda tetap bisa menikmati kelezatannya.

Penyebab Bayi Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyebab Bayi Sering Kentut – Bayi sering kentut merupakan hal yang wajar. Ini karena bayi bisa buang angin hingga 13-20 kali sehari. Namun perlu Anda perhatikan, kondisi ini lebih sering terjadi pada bayi usia 2-3 bulan. Oleh karena itu, untuk membuat bayi merasa lebih nyaman, ada beberapa cara yang bisa Anda dan pasangan lakukan.

Bayi sering kentut adalah kondisi yang disebabkan oleh banyaknya gas atau udara yang tertelan oleh bayi, misalnya saat menyusu, menangis, atau menghisap dot. Padahal kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada bayi akibat kembung. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membuat bayi Anda merasa lebih nyaman:

Cara Mengatasi Bayi Sering Kentut

Bayi sering kentut karena menelan banyak udara yang bisa memicu kembung. Hal ini dapat membuat bayi merasa tidak nyaman dan lebih rewel. Untuk mengurangi ketidaknyamanan bayi Anda dan membuatnya merasa lebih baik, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Bantu bayi bersendawa

Baby sendawa bertujuan untuk mengurangi gas dalam tubuh. Cara paling efektif adalah dengan menggosok atau punggung dengan lembut. Lakukan ini sambil menggendong bayi di bahu Anda atau membaringkannya di pangkuan ibu atau ayah Anda. Jika bayi tidak bersendawa, baringkan si kecil selama beberapa menit, lalu ulangi langkahnya.

2. Pastikan bayi menyusu dengan posisi yang tepat

Untuk melakukannya, pastikan posisi kepala bayi lebih tinggi dari perutnya saat menyusu, baik langsung dari puting ibu atau dari botol susu. Gunakan tangan atau bantal untuk menopangnya. Pastikan juga posisi botolnya miring ke atas, agar tidak ada udara yang terperangkap di dalam dot. Posisi yang benar memudahkan susu masuk ke perut dan udara yang tidak sengaja tertelan bisa keluar. Ini juga dapat membuat bayi lebih mudah bersendawa.

Baca Juga: Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil : Coba Pillow Talk Dan Hindari Stress

3. Pijat dengan lembut

Caranya, baringkan bayi di tempat tidur dengan posisi terlentang, lalu pijat perutnya dengan lembut, lalu gerakkan kakinya seperti gerakan bersepeda. Bila perlu, mandikan si kecil dengan air hangat. Cara-cara tersebut dapat memudahkan bayi mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaannya.

4. Lakukan olahraga ringan untuk bayi

Caranya, baringkan bayi di tempat tidur dan pegang kedua kakinya, lalu gerakkan perlahan secara bergantian seperti sedang mengayuh sepeda. Cara ini berguna untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut bayi, memudahkan pengeluaran gas dari perut, dan mendorong gelembung udara keluar melalui usus.

Meski bayi sering kentut bukanlah kondisi yang berbahaya, Anda tetap perlu waspada. Pasalnya, kondisi ini juga menandakan adanya gangguan kesehatan, apalagi jika disertai dengan beberapa gejala berikut ini:

Sangat rewel dan sulit untuk menyenangkan.
Demam mencapai 38 derajat Celcius, apalagi jika usia anak di bawah tiga bulan. Oleh karena itu, segera periksakan bayi ke dokter.
Tidak ada buang air besar, muntah, atau tinja berdarah.
Terlihat sakit atau kolik.
Beberapa gejala di atas bisa menandakan bayi sering kentut disertai gangguan pencernaan. Jika bayi Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera periksakan bayi ke dokter spesialis anak untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil : Coba Pillow Talk Dan Hindari Stress

Posted on by admin

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil – Berbagai upaya dilakukan pasangan agar cepat hamil. Selain untuk menghitung masa subur wanita, posisi saat dan setelah berhubungan intim juga dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Bagaimana cara berhubungan intim agar cepat hamil?

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dalam berhubungan intim untuk meningkatkan kehamilan berikut ini:

1. Membersihkan organ intim

Kebersihan dan kesehatan organ intim sangat penting dalam meningkatkan peluang kehamilan. Organ seks yang najis dapat berhasil menghambat pembuahan. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu mencuci Miss V dan Mr P setelah berhubungan badan agar terhindar dari infeksi bakteri https://ipsmfestival.com/ atau jamur penyebab penyakit.

Saat membersihkan organ intim, hindari penggunaan sabun antibakteri atau cairan pembersih kewanitaan. Pasalnya, bahan kimia yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kadar pH pada organ intim yang justru meningkatkan risiko infeksi dan iritasi. Gunakan air bersih dengan mengelapnya dari depan ke belakang untuk menghindari berpindahnya bakteri dari anus ke organ intim.

2. Pembicaraan bantal

Setelah berhubungan badan, biasakan untuk bercumbu atau pillow talk terlebih dahulu sebelum tidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin, bercumbu setelah berhubungan seks dapat memicu pelepasan hormon oksitosin. Hormon ini bisa membuat Anda dan pasangan merasa lebih nyaman dan bahagia. Jika Anda senang dan stres berkurang, ovulasi bisa berjalan lancar dan peluang Anda untuk hamil meningkat.

3. Hindari stres

Pikiran yang rileks dan tenang adalah cara lain berhubungan intim agar cepat hamil. Stres dapat mengganggu ovulasi atau menahan sel telur dan menurunkan keberhasilan sperma untuk membuahi, sehingga menurunkan peluang terjadinya kehamilan. Karena itu, hindari stres dan fokuslah pada kesehatan, baik fisik maupun mental.

4. Gaya hidup sehat

Untuk hamil, Anda harus memiliki tubuh yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan seimbang, rutin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta tidur yang berkualitas. Namun, hindari olahraga berat, karena dapat mengganggu ovulasi. Pilih olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, dan joging, selama 30 menit setiap hari.

Setelah mengetahui cara berhubungan intim agar cepat hamil, Anda juga perlu melakukan beberapa posisi berikut setelah berhubungan intim agar cepat hamil:

Barber tepat setelah berhubungan selama 20-30 menit. Posisi ini berfungsi untuk meningkatkan peluang sperma masuk dan menyebabkan pembuahan.
Turunkan kepala Anda dan angkat kaki Anda setelah berhubungan intim.
Mengganjal pinggul dengan bantal setelah berhubungan seks. Posisi ini berfungsi untuk membantu sperma terus mengalir ke dalam rahim sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memperbesar peluang kehamilan. Selain itu, pastikan Anda dan pasangan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi mengenai program kehamilan dengan dokter kandungan agar hasilnya lebih efektif.

Masa Subur Setelah Haid Berapa Hari? Inilah Cara Mengetahuinya Secara Akurat

Posted on by admin

Masa Subur Setelah Haid Berapa Hari – Jika Anda dan pasangan sedang dalam program hamil, maka mengetahui berapa hari subur setelah haid akan memperbesar peluang terjadinya kehamilan. Hubungan intim yang dilakukan saat wanita slot gacor gampang menang sedang dalam masa subur memungkinkan terjadinya kehamilan.

Ada dua cara untuk mengetahui masa subur wanita yaitu menghitung masa subur wanita dan mengenali tanda-tanda masa subur wanita. Ingin tahu lebih banyak tentang cara mengetahui masa subur wanita? Berikut ulasan lengkapnya.

Kapan Masa Subur Wanita Terjadi?

Salah satu cara mudah mengetahui kapan masa subur wanita dimulai adalah dengan mengetahui kapan dimulainya haid Anda. Menstruasi dimulai ketika lapisan rahim luruh dan keluar bersama darah melalui vagina. Saat ini, sel telur akan berkembang kembali di dalam ovarium. Saat sel telur sudah matang, indung telur akan mengeluarkan sel telur, atau yang dikenal dengan istilah ovulasi.

Proses ovulasi berlangsung sekitar 12-14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya. Namun, untuk menentukan kapan terjadinya proses ovulasi ditentukan oleh siklus menstruasi Anda. Jika siklus haid Anda pendek, misalnya 22 hari, maka ovulasi bisa terjadi hanya beberapa hari setelah haid Anda berakhir. Pastikan Anda mengetahui siklus menstruasi Anda sehingga Anda dapat memprediksi kapan ovulasi akan dimulai.

Lalu, kapan masa subur wanita berlangsung? Masa subur Anda dimulai sekitar waktu ovulasi, yaitu sekitar lima hari sebelum ovulasi terjadi. Pada umumnya masa subur wanita terjadi sekitar 12-16 hari sebelum masa haid berikutnya. Jadi, dapat disimpulkan bahwa rata-rata masa subur wanita adalah antara hari ke 10 sampai hari ke 17 setelah hari pertama haid terakhirnya. Namun perlu diingat, hal ini hanya berlaku untuk wanita yang memiliki siklus haid teratur yaitu 28 hari. Jika siklus haid Anda berbeda, maka Anda bisa menghitung masa subur setelah haid berapa hari.

Baca Juga: Apa Itu Kode ICD 10 Anemia Dan Jenisnya

Cara Mengetahui Masa Subur Wanita

Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan peluang hamil adalah dengan menghitung masa subur wanita. Mengetahui kapan seorang wanita paling subur penting untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Hal ini karena sel telur hanya bisa bertahan https://kingbuffetpalmetto.com/ selama 24 jam setelah dilepaskan. Jadi jika ingin hamil, sel telur harus dibuahi dalam waktu 12-24 jam setelah ovulasi. Berikut cara mengetahui berapa hari masa subur wanita setelah haid:

Ketahui siklus menstruasi terpendek Anda. Misalnya, 27 hari. Kurangi 27 dari 18 untuk mendapatkan 9 hari. Angka ini merupakan hari pertama masa subur Anda.
Ketahui siklus terpanjang Anda. Misalnya 30 hari. Kurangi 30 dari 11 untuk mendapatkan 19 hari. Angka ini merupakan hari terakhir masa subur Anda.
Untuk memudahkan Anda, berikut https://heylink.me/rajasgptoto/ cara menghitung masa subur pada wanita dengan lebih akurat:

  • Jika rata-rata siklus haid Anda adalah 28 hari, maka ovulasi dapat terjadi sekitar hari ke-14 dan hari paling subur adalah hari ke-12, 13, dan 14.
  • Jika rata-rata siklus haid Anda adalah 35 hari, maka ovulasi dapat terjadi sekitar hari ke-21 dan hari paling subur adalah tanggal 19, 20, dan 21.
  • Jika siklus haid Anda relatif lebih pendek, misalnya 21 hari, maka ovulasi bisa terjadi sekitar hari ke 7 dan hari paling subur adalah hari ke 5, 6 dan 7.

Apa Itu Kode ICD 10 Anemia Dan Jenisnya

Posted on by admin

Apa Itu Kode ICD 10 – Anemia atau kurang darah merupakan penyakit yang banyak diderita orang. Oleh karena itu, banyak orang pergi ke dokter untuk mengobati penyakitnya. Namun, masih banyak masyarakat yang belum mengetahui penggunaan kode anemia ICD 10.

Anemia ICD Code 10 digunakan pada saat proses entry data di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP) atau Pcare BPJS. Apa kode anemia ICD 10 dan bagaimana penggunaannya? Simak penjelasan berikut ini

Apa itu Anemia

Anemia adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah yang berfungsi dengan baik lebih rendah dari biasanya. Penyakit ini mahjong ways 2 terjadi ketika ada kekurangan hemoglobin dalam sel darah. Hemoglobin adalah protein yang membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Ketika organ dalam tubuh kekurangan oksigen, maka dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti wajah pucat, mudah lelah, pusing, sakit kepala, dan sesak napas.

Kode ICD 10 Anemia

Saat penderita anemia mencari pengobatan, dokter akan membuat diagnosis. Hal ini karena anemia memiliki beberapa jenis. Diagnosis biasanya menggunakan anemia kode ICD 10. Apa saja jenis anemia ICD kode 10? Berikut penjelasannya.

1. ICD 10 Anemia Gizi

Anemia jenis ini terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat. Kondisi ini membuat tubuh sulit memproduksi hemoglobin yang cukup untuk sel darah merah. Selain itu, pola makan yang buruk dan terlalu sering donor darah juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Oleh karena itu anemia gizi dimulai dari kode D50 sampai kode D53. Berikut penjelasannya:

  • D50 adalah kode anemia defisiensi besi.
  • D51 adalah kode anemia defisiensi vitamin B12.
  • D52 adalah kode anemia defisiensi asam folat.
  • D53 adalah kode untuk anemia defisiensi gizi lainnya.

2. ICD 10 Anemia Hemolitik

Orang dengan anemia jenis ini umumnya memiliki kelainan darah, di mana sel darah merah dihancurkan slot server kamboja (hemolisis) lebih cepat daripada yang diproduksi. Anemia hemolitik juga merupakan penyakit genetik atau diturunkan dari orang tua. Anemia hemolitik biasanya menimbulkan beberapa gejala, seperti kulit pucat, demam, mudah lelah, pusing, dan lemas. Anemia jenis ini dimulai dari kode D55 hingga D59. Berikut penjelasannya:

  • D55 adalah kode untuk anemia yang disebabkan oleh gangguan enzim.
  • D56 adalah kode untuk thalassemia.
  • D57 adalah kode untuk anemia sel sabit.
  • D58 adalah kode untuk anemia hemolitik herediter lainnya.
  • D59 adalah kode untuk anemia hemolitik yang didapat.

Baca Juga: Inilah Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

3. ICD 10 Anemia Aplastik

Anemia jenis ini merupakan kondisi kelainan sumsum tulang yang jarang terjadi. Penyakit ini terjadi ketika sumsum tulang berhenti memproduksi cukup sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Anemia aplastik dapat disebabkan oleh infeksi virus, kelainan genetik, paparan bahan kimia beracun, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Kode berikut digunakan untuk anemia aplastik:

  • D60 adalah kode untuk aplasia sel darah merah murni (erythroblastopenia).
  • D61 adalah kode untuk anemia aplastik dan sindrom kegagalan sumsum tulang lainnya.
  • Kode D62 untuk anemia akut akibat perdarahan.
  • D63 adalah kode untuk anemia yang disebabkan oleh penyakit kronis.
  • D64 adalah kode untuk anemia jenis lain.

Inilah Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Posted on by admin

Kadar Gula Darah Normal – Kadar gula darah dalam tubuh perlu dikontrol dengan baik. Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan berbagai komplikasi, salah satunya diabetes. Berapa kadar gula darah normal berdasarkan usia?

Mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia penting agar Anda memahami kadar gula darah yang ideal untuk diri sendiri. Berikut penjelasan lengkap mengenai kadar gula darah normal berdasarkan usia.

Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Kadar gula darah yang tinggi atau rendah dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan dan memerlukan perhatian medis. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia.

Kadar gula darah normal dapat diukur saat seseorang berpuasa, makan, atau setelah makan. Lalu, berapakah kadar gula darah normal berdasarkan usia? Berikut penjelasannya.

1. Anak-anak di bawah usia 6 tahun

Anak-anak di bawah usia 6 tahun harus memiliki kadar glukosa darah dalam kisaran 80-200 mg/dL setiap hari. Angka ini normal dan bisa berubah saat bangun tidur, makan, dan sebelum tidur. Oleh karena itu, anak penderita diabetes perlu diperiksa kadar gulanya pada malam hari oleh orang tuanya.

2. Anak usia 6-12 tahun

Kadar gula darah pada anak usia 6-12 tahun berkisar antara 80-180 mg/dL per hari. Namun, kadar tersebut bisa naik setelah makan karena tubuh perlu memecah glukosa yang akhirnya menyebar ke seluruh aliran darah. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi jajanan anak, terutama sebelum tidur.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Gak Gampang Sakit

3. Usia 13-19 tahun

Pada usia 13-19 tahun, kadar gula darah normal berkisar antara 70-150 mg/dL per hari. Jika remaja menderita diabetes, umumnya sulit untuk dikelola, karena masalah tanggung jawab dan kontrol perilaku yang berkaitan dengan pengaruh lingkungan. Oleh karena itu, remaja penderita diabetes perlu rutin memeriksakan kadar gula darahnya dan memperhatikan pola makannya, serta rutin berolahraga.

4. Usia di atas 20 tahun

Kadar gula darah normal pada orang berusia di atas 20 tahun, sebaiknya antara 100-180 mg/dL per hari. Setelah bangun pagi, gula darah pasti berada di titik terendah, karena tubuh belum makan sekitar jam 8 malam. Kategori kadar gula rendah adalah angka cek kurang dari 100 mg/dL. Jika angkanya di bawah 70 mg/dL, maka itu termasuk dalam kategori berbahaya.

Jika seseorang memiliki kadar gula darah melebihi 130 mg/dL, maka dapat dianggap memiliki kadar gula darah yang tinggi. Namun, umumnya gejala tidak muncul hingga kadar gula seseorang mencapai 250 mg/dL atau lebih. Kadar gula darah tertinggi yang masih tergolong aman, yakni sekitar 160-240 mg/dL.

Itulah penjelasan mengenai kadar gula darah normal berdasarkan usia. Penting untuk memeriksakan kadar gula darah dalam tubuh secara rutin, terutama pada seseorang yang berisiko mengalami masalah, seperti diabetes. Ini juga diperlukan jika Anda memiliki kebiasaan makan banyak. Jika diabetes terdiagnosis sejak dini, pengobatan dapat segera dimulai dan dapat teratasi dengan lebih mudah.

Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Gak Gampang Sakit

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan Anak – Memiliki anak merupakan pelengkap kebahagiaan dalam sebuah keluarga. Oleh karena itu, berikanlah kasih sayang dengan sepenuh hati, termasuk dalam urusan kesehatan anak. Menjaga anak tetap sehat dan ceria di tengah pandemi menjadi prioritas penting.

Banyak sekali faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak sehingga masih sangat rentan terhadap berbagai penyakit seperti cacar dan flu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak:

1. Ajarkan Anak untuk Selalu Rajin Mencuci Tangan

Membiasakan anak untuk selalu menjaga kebersihan tangan adalah hal yang paling mendasar agar bisa selalu dilakukan setiap hari. Setelah selesai bermain di luar rumah, sebelum memegang apapun di dalam rumah, cucilah tangan agar bahaya luar yang melekat pada tangan dapat dihilangkan atau sebelum dan sesudah makan agar tidak menularkan berbagai macam penyakit kepada orang lain.

2. Meningkatkan Imunitas

Agar tidak mudah terkena resiko penyakit, usahakan buah hati Anda rutin berolahraga setiap pagi sebelum berangkat sekolah, makan makanan yang sehat, dan buat jadwal tidur yang teratur sehingga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Luangkan waktu yang cukup untuk mengajak si kecil bermain dan bercanda agar si kecil tidak mudah stres.

3. Biasakan hidup sehat

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tapi jika bisa berdampak positif kenapa tidak?

Biasakan diri Anda, keluarga Anda, dan anak Anda untuk rajin menggosok gigi, tidak mengucek mata dengan tangan terus menerus, dan tidak berbagi kacamata dengan orang lain. Karena tanpa disadari, kebiasaan seperti ini bisa menyebabkan punahnya kuman dari diri sendiri ke orang lain.

Biasakan pola hidup sehat untuk anak sejak dini dengan selalu menutup mulut saat batuk atau bersin karena kuman dapat berpindah dengan cepat melalui udara.

Baca Juga: Inilah 9 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental

4. Pelaksanaan Program Imunisasi Bagi Anak

Pemberian memandikan anak secara rutin merupakan hal yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan anak. Karena saat anak masih balita, mereka sangat rentan terhadap resiko penyakit. Imunisasi biasanya dilakukan oleh bidan yang khusus menangani masalah kelahiran dan penyuntikan vaksin. Selain penyakit umum, suntikan vaksin bisa membuat anak lebih kebal terhadap berbagai virus.

Pentingnya memberikan olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut situs resmi Kemkes.go.id, ada beberapa tahapan pelepasan yang harus diberikan:

  • Imunisasi Hepatitis B (HB-O) untuk bayi yang berusia kurang dari 24 jam.
  • Imunisasi BCG, Polio 1 untuk anak usia satu bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib, Polio 2 untuk anak usia dua bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib 2, Polio 3 untuk anak usia tiga bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib 3, Polio 4, dan IPV untuk anak usia empat bulan.
  • Imunisasi Campak/MR untuk anak usia sembilan bulan.
  • Imunisasi DPT-HB-Hib lanjutan dan MR lanjutan untuk anak usia 18 bulan.
  • Imunisasi DT dan campak/MR untuk anak kelas 1 SD/Madrasah dan sederajat.
  • Imunisasi TD untuk anak kelas 2 SD/Madrasah dan sederajat.
  • Imunisasi TD untuk anak kelas 5 SD/Madrasah dan sederajat.

5. Sediakan Makanan Sehat

Selain memperhatikan dari segi pergaulan, orang tua juga dituntut untuk memberikan nutrisi pada anak agar kesehatan anak tetap terjaga. Usahakan untuk tidak sering membeli fast food, karena biasanya mengandung bahan pengawet. Selain itu, kandungan gizinya juga berkurang karena proses pengolahan, sehingga tidak baik dikonsumsi oleh anak-anak.

Disarankan untuk memasak sendiri dengan membuat berbagai olahan yang disukai anak. Misalnya dengan mengolah daging ayam menjadi sup atau mencoba membuat telur rebus yang dipadukan dengan sayuran hijau. Semakin sering Anda mengonsumsi sayuran hijau, maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi. sesering mungkin untuk menyajikan menu 4 sehat 5 sempurna untuk keluarga tercinta.

Dengan memberikan makanan buatan sendiri, orang tua akan lebih mudah mengontrol bahan makanan yang akan dimakan oleh si kecil. Apalagi jika orang tua lebih sering membuatkan makanan untuk anak di rumah, hal ini akan membantu meminimalisir kebiasaan anak ngemil di luar.

Kenali Tanda dan Gejala DBD yang Harus Diwaspadai

Posted on by admin

Gejala DBD – Penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD) dapat digolongkan slot deposit 10 ribu sebagai penyakit musiman yang sering terjadi di Indonesia. Tanda dan gejala DBD awalnya menyerupai infeksi virus biasa, namun dapat menjadi lebih parah dan dapat menimbulkan gejala lain yang dapat melumpuhkan aktivitas penderita yang mengidapnya.

Yuk, kenali berbagai gejala dan penyebab DBD melalui ulasan berikut ini!

Apa itu DBD (Demam Berdarah Dengue)?

Demam berdarah merupakan salah satu jenis penyakit menular. Berbeda dengan penularan penyakit menular lainnya seperti COVID-19 yang penularannya dapat terjadi secara langsung dari satu orang ke orang lain, DBD membutuhkan keberadaan nyamuk Aedes Aegypti untuk menularkan virus dengue ke tubuh manusia. Virus inilah yang menjadi penyebab DBD.

Nyamuk belang hitam ini di sekujur tubuh biasanya meninggalkan jentiknya di genangan air bersih.

Saat nyamuk pembawa virus ini berhasil menggigit kulit manusia, virus tersebut akan bertahan melalui gigitan tersebut.

Ketika seseorang yang telah terinfeksi virus dengue akibat gigitan nyamuk Aedes Aegypti, virus tersebut akan berpindah ke tubuh orang tersebut dan mengerami selama 4 sampai 10 hari dan kemudian menimbulkan gejala infeksi.

Gejala DBD

Gejala DBD memang bisa dilihat sebagai sesuatu yang “menipu”, karena https://www.forum-ikmjatim.com/ gejala awalnya sangat mirip dengan yang disebabkan oleh virus lain.

Pada umumnya seseorang akan mengalami tanda-tanda demam berdarah dalam waktu 4-6 hari setelah terinfeksi virus dengue.

Seseorang yang terkena DBD akan mengalami demam tinggi secara tiba-tiba hingga mencapai suhu di atas 38 derajat Celcius.

Baca Juga: Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi Dan Sehat

Selain demam, penderita DBD dapat mengalami sakit kepala hebat, nyeri otot, mual dan nyeri ulu hati, tanda-tanda perdarahan seperti mimisan, gusi berdarah, dan muncul bintik merah di kulit.

Demam terutama berlangsung selama 1-2 hari pertama, dan akan turun pada hari ke-3. Namun, antara hari ke-3 dan ke-5 saat demam turun, justru inilah masa kritis DBD, dimana cairan keluar dari pembuluh darah. . disertai dengan penurunan jumlah trombosit yang membutuhkan terapi cairan dan observasi ketat.

Gejala DBD Parah

Tak jarang demam berdarah menyebabkan kematian akibat terlambatnya pengobatan. Apalagi jika penderita demam berdarah sudah memasuki fase berat yang berbahaya.

Untuk mencegah komplikasi dari penyakit ini, Anda perlu mengetahui tanda dan gejala DBD yang parah.

Berikut tanda dan gejala DBD berat yang perlu diwaspadai sejak dini:

  • Sangat memberatkan dan meresahkan
  • Penurunan kesadaran
  • Hipotensi (tekanan darah rendah atau turun)
  • Kedua tangan dan kaki terasa dingin
  • Sakit perut yang luar biasa
  • Muntah terus menerus atau muntah hitam
  • bernapas bernapas
  • Berdarah

Hasil laboratorium menunjukkan peningkatan hematokrit atau hemokonsentrasi lebih dari 20% dari awal, bersamaan dengan penurunan cepat jumlah trombosit di bawah 100.000.
Hasil rontgen menunjukkan adanya cairan di paru-paru

Mengenali tanda dan gejala DBD berat sejak dini sangatlah penting. Demam berdarah yang sudah tergolong parah dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah dan getah bening, dan jika tidak ditangani secara dini dapat menyebabkan kegagalan sistem peredaran darah.

Perlu dipahami bahwa DBD berat merupakan kegawatdaruratan medis yang mengancam jiwa, sehingga cara penanganan Demam Berdarah Dengue ini perlu segera dilakukan di slot kamboja.

Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi Dan Sehat

Posted on by admin

Cara Mencegah Stunting – Stunting merupakan gangguan yang terjadi pada anak-anak dan mempengaruhi pertumbuhan mereka. Sebagian dari Anda mungkin masih asing dengan istilah ini, namun cukup banyak kasus stunting yang terjadi di Indonesia.

Stunting merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan anak akibat kekurangan gizi, apalagi jika berlangsung dalam jangka panjang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan gizi pada ibu hamil atau anak yang sedang tumbuh.

Ciri paling umum yang terlihat pada anak stunting adalah perawakannya lebih pendek dari anak seusianya. Namun, pada dasarnya postur tubuh anak dipengaruhi oleh banyak faktor. Agar lebih jelas simak pembahasan dibawah ini sampai selesai.

Apa itu Stunting?

Stunting adalah kondisi yang ditandai dengan kurangnya tinggi badan anak jika dibandingkan dengan anak seusianya. Secara sederhana, stunting adalah istilah untuk gangguan tumbuh kembang pada anak.

Penyebab utama stunting adalah kurangnya asupan nutrisi pada masa pertumbuhan anak. Banyak potensiutamamedan.com yang tidak menyadari bahwa tinggi badan pendek pada anak bisa menjadi tanda masalah gizi kronis.

Perlu diingat bahwa anak pendek belum tentu mengalami stunting. Namun, anak yang menderita stunting pasti memiliki perawakan pendek. Anak yang asupan gizinya dibatasi sejak kecil dan sudah berlangsung lama berisiko mengalami stunting.

Menurut WHO, suatu negara dikatakan mengalami masalah stunting jika kasusnya mencapai di atas 20%. Sedangkan di Indonesia, berdasarkan data Kementerian Kesehatan tahun 2021, kasus stunting pada balita di Indonesia sebesar 24,4% sehingga menjadi masalah yang perlu ditangani.

Penyebab Stunting

Stunting merupakan masalah kesehatan yang sudah ada sejak lama, seperti kekurangan gizi, infeksi berulang, kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Namun, penyebab stunting yang paling umum adalah malnutrisi. Oleh karena itu, Anda sebagai orang tua harus mengetahui cara mengatasi susah makan pada anak yang terkadang menjadi masalah umum pada anak terutama balita.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Cepat Menyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Ada dua poin penting yang menjadi faktor utama terjadinya stunting pada anak, antara lain:

Kurangnya Asupan Gizi pada Ibu Selama Hamil

Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa sekitar 20% kasus stunting terjadi sejak anak dalam kandungan. Hal ini bisa terjadi akibat makanan yang dikonsumsi ibu saat hamil kurang bergizi sehingga janin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Akhirnya pertumbuhan janin dalam kandungan mulai mengalami hambatan dan berlanjut setelah lahir. Oleh karena itu, penting untuk memastikan ibu mengonsumsi makanan bergizi selama masa kehamilan.

Baca Juga:

Kebutuhan Gizi Anak Tidak Tercukupi

Kondisi ini bisa terjadi setelah lahir, tepatnya saat anak berusia di bawah dua tahun namun kebutuhan asupan gizinya tidak terpenuhi. Asupan yang dibutuhkan meliputi ASI dan MPASI (makanan pendamping ASI).

Selain itu, asupan makanan yang tidak cukup juga bisa menjadi faktor penyebab stunting, terutama makanan yang kaya protein, seng, dan mineral besi yang penting bagi balita.

Penyebab Lain

Selain dua poin utama di atas, beberapa penyebab stunting adalah sebagai berikut:

  • Kurangnya pengetahuan ibu tentang pentingnya pemenuhan gizi sebelum hamil, selama hamil, dan setelah melahirkan.
  • Kurangnya penyediaan air bersih dan sanitasi.
  • Berat badan ibu tidak bertambah selama hamil atau pertambahan berat badan ibu kurang dari ideal.
  • Keterbatasan akses pelayanan kesehatan.
  • Anak tersebut menderita penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi.

Ciri-ciri Anak Mengalami Stunting

Anak bertubuh pendek belum tentu mengalami stunting. Balita dapat dikatakan stunting jika tinggi badannya berada di bawah kisaran normal tinggi badan anak standar berdasarkan umur pada dua kali kesempatan berturut-turut.

Selain perawakan pendek, ciri-ciri stunting lainnya adalah sebagai berikut:

  • Pertumbuhan lambat
  • Wajah terlihat lebih muda dari usianya
  • Berat badan tidak bertambah bahkan cenderung menurun
  • Miskin kemampuan untuk fokus dan belajar memori
  • Anak-anak cenderung lebih pendiam
  • Fase tumbuh gigi pada anak melambat

Dalam jangka panjang, anak perempuan berpotensi mengalami keterlambatan menstruasi pertama

Anak-anak lebih rentan terhadap berbagai penyakit Stunting adalah gagal tumbuh akibat kekurangan gizi, yang dalam jangka pendek dapat mengganggu perkembangan otak, metabolisme, dan pertumbuhan fisik pada anak.

Sedangkan dalam jangka panjang, dampak stunting adalah sebagai berikut:

  • Penyakit jantung dan pembuluh darah
  • penurunan kemampuan perkembangan kognitif
  • Meningkatkan risiko obesitas pada anak. Cari tahu tentang bahaya obesitas pada anak dan remaja di sini.
  • Daya tahan tubuh lemah sehingga mudah sakit

Pengobatan Stunting

Penanganan stunting bisa disesuaikan dengan laki-laki

Inilah 5 Cara Cepat Menyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Posted on by admin

Menyembuhkan Sakit Gigi – Sakit gigi tentu menimbulkan rasa tidak nyaman yang luar biasa dan umumnya membutuhkan bantuan dokter gigi untuk mengobatinya. Dari berbagai cara meredakan sakit gigi, ada salah satu cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri dengan menggunakan berbagai bahan alami yang tersedia di rumah.

Penyebab sakit gigi sangat beragam dan membutuhkan penanganan yang berbeda pula. Keluhan utama sakit gigi yang sering muncul dapat berupa rasa nyeri panas dingin, radang dan peradangan pada gusi, nyeri hebat yang menjalar ke leher, bahu dan kepala hingga bengkak di area pipi.

Penyebab Sakit Gigi

Untuk mengatasi sakit dan keluhan gigi dan mulut, hal pertama yang perlu kita ketahui adalah penyebab utamanya. Anda bisa mengenali gejalanya dan melakukan pertolongan pertama untuk meredakan nyeri sebelum mengunjungi dokter gigi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab sakit atau nyeri pada gigi.

1. Sensasi Sakit Saat Minum Panas dan Dingin

Nyeri terjadi ketika lapisan dentin gigi terkena zat panas atau dingin.

2. Gingivitis dan Gusi Berdarah

Gusi berdarah seringkali hanya disadari oleh seseorang saat menyikat gigi dan terjadi pendarahan. Kedua penyakit gigi ini umumnya disebabkan oleh karang gigi yang menumpuk, perubahan hormonal saat hamil, penyakit radang jaringan penyangga gigi (periodontitis), atau penyakit sistemik seperti diabetes yang tidak dapat diobati.

3. Karang dan Lubang pada Gigi

Penumpukan plak yang terlewatkan saat menyikat gigi akan menimbulkan koloni bakteri penyebab karang gigi dan gigi berlubang.

4. Abses atau Pembengkakan

Ini adalah infeksi lanjutan dari kasus gigi berlubang atau radang jaringan penyangga gigi yang tidak segera ditangani. Bakteri dari rongga mulut masuk ke dalam rongga gigi atau jaringan gusi yang meradang kemudian menyebabkan infeksi pada jaringan tersebut. Biasanya ditandai dengan adanya bisul berisi nanah pada gusi sehingga tampak bengkak meluas hingga ke area pipi. Nyeri yang dirasakan umumnya sangat hebat.

Baca Juga: Inilah 11 Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

5. Fraktur Gigi

Gigi patah atau patah adalah kejadian patah atau patahnya gigi akibat cedera atau trauma, baik karena terjatuh atau akibat tergigit benda keras.

6. Gigi Bungsu Tidak Sempurna

Tumbuhnya gigi bungsu yang tidak sempurna dapat dilihat dari ciri beberapa gigi yang masih tertutup oleh gusi. Area gusi yang masih menutupi gigi dapat membentuk kantong-kantong yang menyebabkan plak tersangkut dan menimbulkan peradangan serta nyeri yang biasa dikenal dengan perikoronitis. Kantong-kantong yang terbentuk menjadi celah-celah yang sulit dibersihkan, jika bersinggungan dengan gigi di depannya dapat menyebabkan gigi berlubang pada gigi tersebut dan gigi di depannya.

7. Gangguan Sendi Temporomandibular (TMD)

Ini adalah gangguan pada sendi rahang. Umumnya menimbulkan gejala nyeri pada area sendi rahang, sulit mendengkur, munculnya bunyi ‘klik’ pada rahang, sakit kepala, nyeri pada area wajah, telinga berdenging, pembukaan mulut terbatas, rahang terkunci.

Penyebab TMD dapat disebabkan oleh kehilangan gigi yang tidak diganti, maloklusi gigi atau posisi gigi dan rahang yang tidak normal, hubungan yang buruk antara rahang atas dan bawah, pembuatan protesa atau gigi palsu yang tidak tepat, trauma yang tidak disengaja, kebiasaan buruk bruxism atau menggiling. gigi, mengatupkan atau mengatupkan rahang atas dan bawah dengan keras, dan sebagainya.

5 Cara Meredakan Sakit Gigi

Ada banyak cara meredakan sakit gigi secara alami sebelum Anda mengunjungi dokter gigi, bahkan bahan-bahannya pun bisa Anda temukan di rumah. Untuk keluhan yang tidak parah, berikut beberapa herbal yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri yang Anda alami:

1. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur merupakan salah satu cara meredakan sakit gigi dengan cepat yang efektif dengan membuang sisa makanan yang masih ada di dalam mulut. Anda bisa menambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat untuk berkumur. Penelitian menyatakan bahwa garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat membantu membunuh bakteri jahat di mulut dan meredakan pembengkakan.

2. Cengkeh

Menurut Journal of Dentistry, cengkeh memiliki senyawa eugenol yang dapat meredakan nyeri dan nyeri saat sakit gigi. Cara meredakan sakit gigi dengan menggunakan cengkeh adalah dengan menggigit batang cengkeh pada bagian yang sakit. Jika Anda tidak dapat melakukannya, Anda dapat menggunakan alternatif lain seperti mengoleskan minyak cengkih pada bola kapas dan kemudian mengoleskannya ke area yang sakit.

Namun perlu diingat, penggunaan cengkih bisa menimbulkan berbagai reaksi. Reaksinya bisa berupa iritasi, sesak napas, hingga pendarahan sehingga harus berhati-hati saat menggunakannya. Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap bahan tertentu, tidak disarankan menggunakan cara ini.

3. Daun Jambu Biji Merah

Jambu biji merah dikenal tidak hanya sebagai obat demam berdarah, namun daunnya juga bermanfaat sebagai antiradang, antimikroba, dan analgesik atau pereda nyeri.

Anda bisa menggunakan daun jambu biji merah sebagai obat untuk mengurangi peradangan, nyeri dan nyeri pada rongga mulut. Caranya dengan mengunyah 1-2 lembar daun jambu biji merah hingga keluar airnya dan oleskan pada bagian yang sakit.

4. Bawang putih

Cara meredakan sakit gigi dengan bawang putih cukup efektif dan mudah. Anda bisa menemukan bawang putih di dapur Anda yang bisa digunakan untuk membunuh bakteri penyebab infeksi. Caranya mudah, cukup kunyah bawang putih selama beberapa menit pada bagian yang sakit. Jika tidak ingin menggigitnya, bawang putih bisa diiris tipis atau dihaluskan lalu ditempelkan pada area gigi yang sakit.

Namun perlu diingat jangan terlalu lama menempelkan irisan atau pasta bawang putih di mulut karena dapat menyebabkan luka bakar pada selaput mulut. Diamkan saja beberapa menit, lalu bersihkan.

5. Es Batu

Cara lain yang bisa Anda gunakan adalah dengan menggunakan es batu sebagai kompres. Mati rasa yang disebabkan oleh es batu akan menghilangkan rasa sakit sekaligus mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Inilah 11 Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Posted on by admin

Kedutan Pada Mata – Anda pasti sudah sering mendengar mitos tentang arti kedutan mata kiri atas, entah itu berkaitan dengan takdir, peristiwa baik, atau hal lainnya. Padahal, penyebab kondisi ini memiliki penjelasan medis tersendiri. Sebelum membahas penyebabnya, ketahui dulu apa yang dimaksud dengan kedutan pada mata kiri atas. Kedutan mata kiri atas adalah kondisi saat kelopak mata kiri atas bergerak di luar kendali tubuh secara terus menerus.

Kedutan pada mata kiri atas dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti mata lelah, stress, alergi, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Simak penjelasan berikut untuk memahami apa saja penyebab medis kedutan pada mata kiri atas.

Penyebab Medis Kedutan Mata Kiri Atas

Kedutan pada mata kiri atas bisa menjadi tanda adanya masalah tertentu yang menyebabkan kejang otot dan saraf di sekitar mata. Kondisi ini bisa berlangsung selama berhari-hari bahkan berbulan-bulan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kedutan mata kiri atas. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Mata Lelah

Penyebab kedutan mata kiri atas yang pertama adalah kelelahan mata. Mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti terlalu lama menatap ponsel, membaca buku dalam waktu lama, atau menghadap laptop seharian saat bekerja. Untuk mengatasinya, Anda dapat beristirahat lebih awal di malam hari agar mata dapat beristirahat dengan optimal.

2. Stres

Selain gangguan fisik, ternyata masalah kejiwaan seperti stres juga bisa menjadi penyebab kedutan pada mata kiri atas. Saat sedang stres, otot dan saraf di sekitar tubuh bisa menjadi terlalu tegang, termasuk mata. Itu sebabnya stres bisa memicu mata berkedut. Gejala tersebut akan hilang seiring dengan berkurangnya stres yang Anda alami.

3. Mata Kering

Kedutan pada mata kiri atas juga bisa disebabkan oleh kondisi mata kering, dimana salah satu penyebabnya adalah terlalu lama melihat layar ponsel. Mata kering membuat Anda sering mengedipkan mata tanpa sadar untuk menjaga kelembapan mata. Kedipan yang terlalu intens dapat memicu saraf di sekitar mata berkedut.

4. Menjadi Nutrisi Nutrisi

Secara medis, kedutan pada mata kiri atas juga bisa terjadi akibat gizi buruk. Kekurangan vitamin B dan cairan dapat menyebabkan otot dan saraf di sekitar mata mengalami iritasi sehingga menyebabkan kedutan.

5. Alergi

Alergi mata sering menyebabkan gatal. Saat Anda mengalaminya, tentu Anda akan sering mengusap mata untuk menghilangkan rasa tidak nyaman akibat gatal. Mengucek mata secara berlebihan dapat memicu pelepasan histamin yang berpotensi mengiritasi mata, iritasi berlebih ini ditandai dengan kedutan pada mata. Alih-alih menyeka mata, Anda bisa menggunakan obat tetes mata atau memeriksakan mata ke dokter untuk mengatasi masalah alergi ini.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lega

6. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Secara medis, kedutan pada mata kiri atas juga dapat disebabkan oleh efek samping penggunaan obat-obatan tertentu seperti obat antipsikotik dan antiepilepsi. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter jika Anda merasakan gejala tidak nyaman setelah mengonsumsi obat ini.

Agar lebih praktis, Anda bisa menggunakan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang bisa diakses melalui aplikasi MySiloam. Layanan ini memungkinkan Anda untuk bertemu dengan dokter secara online untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda.

7. Konsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa memicu mata berkedut. Kafein dapat membuat sistem saraf lebih aktif sehingga menyebabkan kelopak mata berkedut. Karena itu, batasi asupan kafein harian Anda untuk mencegah kedutan terus-menerus.

8. Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson merupakan masalah sistem saraf yang menyebabkan penderitanya mengalami gangguan gerak. Kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya tremor pada anggota tubuh tertentu, kaku, dan keterlambatan dalam bergerak. Kedutan pada mata kiri atas yang berlangsung lama kemungkinan merupakan salah satu gejala penyakit Parkinson. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan gejala tersebut.

9. Bell’s palsy

Bell’s palsy adalah suatu kondisi di mana otot-otot di wajah mengalami kelumpuhan. Kondisi ini bisa terjadi saat saraf yang mengontrol otot wajah membengkak atau meradang. Kedutan pada mata kiri atas bisa diwaspadai sebagai tanda bell’s palsy. Gejala lain yang mungkin muncul adalah sakit kepala, kedutan pada wajah, sulit makan, dan gangguan bicara.

10. Distonia

Dystonia adalah gangguan kontraksi otot yang menyebabkan gerakan berulang, termasuk otot mata. Otot mata yang terkena distonia dapat menyebabkan kedutan pada mata kiri atas selama berhari-hari. Dystonia memang tidak memicu rasa nyeri pada tubuh, namun kondisi ini dapat mengganggu aktivitas penderitanya.

11. Merokok dan minum alkohol

Sama halnya dengan kafein, merokok dan minuman beralkohol juga bisa menyebabkan otot-otot di tubuh menjadi tegang. Kandungan kafein dalam alkohol dan bahan kimia dalam asap rokok berpotensi memicu ketegangan pada saraf kelopak mata sehingga menyebabkan mata berkedut.

Cara Mengatasi Kedutan Mata Kiri

Kedutan pada mata umumnya tidak memerlukan penanganan medis karena dapat hilang dengan sendirinya. Namun, Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengurangi rasa kedutan pada mata Anda:

1. Kompres Mata

Salah satu penyebab kedutan mata kiri atas adalah mata lelah. Anda dapat meredakan gejala tersebut dengan mengompres area mata menggunakan kain bersih yang telah direndam air hangat sebelumnya. Lakukan cara ini sebelum tidur agar mata menjadi lebih rileks.

2. Tidur Lebih Awal

Kedutan pada mata kiri atas akibat mata lelah juga bisa diatasi dengan tidur lebih awal. Kondisi ini biasanya dialami oleh orang yang mengalami insomnia. Saya berani mulai memejamkan mata setidaknya 10-15 menit lebih awal dari waktu tidur normal Anda. Anda juga dapat memutar musik pengantar tidur untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang Anda alami untuk membantu Anda tidur.

3. Refleksologi

Pijat refleksi bertujuan untuk mengendurkan otot yang tegang dan kaku. Lakukan dengan memijat lembut area alis dengan gerakan melingkar selama beberapa menit hingga otot mata mengendur.

4. Konsultasikan dengan dokter

Kedutan mata umumnya bukan kondisi yang tertelan. Namun, jika kedutan pada mata terus berlanjut dan tidak kunjung membaik setelah menerapkan beberapa cara di atas, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Inilah Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan – Sakit perut sebelah kanan sering disebabkan oleh banyak gas di perut atau gangguan pada usus dan saluran empedu. Kondisi ini juga bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius lain yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Mari kita waspadai masalah kesehatan tersebut dengan mengenali beberapa penyebab sakit perut sebelah kanan pada ulasan berikut ini.

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan

Sakit perut sebelah kanan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Mengingat perut bagian kanan merupakan letak beberapa organ penting seperti lambung, ginjal, usus halus dan usus besar serta usus buntu, hati, empedu dan ovarium kanan pada wanita. Jika organ tersebut terserang penyakit, maka kemungkinan besar gejala utamanya adalah nyeri pada perut bagian kanan.

Meski beberapa kasus memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter, sejumlah gangguan kesehatan di bawah ini diketahui dapat memicu nyeri pada perut bagian kanan.

1. Kolik bilier

Kolik bilier adalah suatu kondisi yang ditandai dengan nyeri perut sisi kanan yang tiba-tiba. Kondisi ini terjadi karena adanya sumbatan oleh batu empedu pada saluran empedu.

Gejala nyeri perut akibat kolik bilier biasanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam setelah penderitanya mengonsumsi makanan, terutama makanan berlemak. Rasa sakit juga bisa menjalar ke bagian bawah tulang belikat kanan dan memicu rasa mual.

Setelah beberapa lama, rasa sakit ini bisa hilang dengan sendirinya, tapi bisa juga kembali lagi. Kolik bilier akibat batu saluran empedu biasanya juga disertai dengan gejala demam, sakit kuning serta mual dan muntah.

2. Sembelit

Penyebab sakit perut sebelah kanan selanjutnya adalah sembelit. Sembelit adalah gangguan pencernaan yang diawali dengan keluhan sulit buang air besar dan tekstur feses yang keras.

Frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, namun normalnya tiga kali atau lebih dalam seminggu. Bagi penderita sembelit, mereka mungkin hanya buang air besar seminggu sekali atau tidak sama sekali. Kondisi ini biasanya menyebabkan rasa sakit dan bengkak di perut.

3. Pielonefritis

Pielonefritis atau infeksi ginjal adalah kondisi medis yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Bakteri atau virus ini masuk melalui uretra dan kandung kemih, menyebabkan infeksi, dan memengaruhi fungsi ginjal.

Pielonefritis biasanya menunjukkan gejala yang mirip dengan infeksi saluran kemih, seperti nyeri perut dan punggung, diare, BAK bau dan keruh, serta frekuensi buang air kecil yang meningkat. Pada beberapa kasus, kondisi ini tidak menimbulkan tanda apapun sehingga baru disadari ketika infeksi sudah semakin parah.

4. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi saluran kemih juga bisa dianggap sebagai penyebab sakit perut kanan bawah baik pada pria maupun wanita. Gejala lain yang menyertai ISK adalah rasa panas pada organ intim saat buang air kecil dan frekuensi buang air kecil yang meningkat.

Kondisi ini dapat menyerang semua orang, namun lebih sering terjadi pada wanita. Dalam menangani ISK biasanya dokter akan meresepkan antibiotik yang berguna untuk membunuh bakteri, sehingga infeksi akan berhenti.

Baca Juga: Inilah 7 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

5. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan kronis yang terjadi pada usus besar. Kondisi ini seringkali menimbulkan beberapa gejala, seperti nyeri perut sebelah kanan, sembelit, perut kembung, hingga diare.

Tidak diketahui secara pasti apa penyebab IBS, namun terdapat faktor risiko yang dapat meningkatkannya, seperti gangguan saraf pencernaan, perubahan jumlah bakteri usus, atau infeksi berat.

6. Kehamilan Ektopik

Nyeri perut kanan bawah pada wanita dapat disebabkan oleh kehamilan ektopik atau kehamilan ektopik. Kehamilan ektopik adalah suatu kondisi dimana sel telur yang telah dibuahi menempel di luar rongga rahim, seperti ovarium, rongga perut, atau leher rahim. Kehamilan ektopik merupakan kondisi serius yang harus segera ditangani, karena berisiko menyebabkan perdarahan internal dan kematian.

7. Limfadenitis mesenterika

Limfadenitis mesenterika adalah salah satu alasan mengapa nyeri perut kanan bawah dapat terjadi. Limfadenitis mesenterika adalah suatu kondisi ketika terjadi pembengkakan dan peradangan pada kelenjar getah bening di jaringan mesenterika (jaringan yang menghubungkan usus dan dinding perut). Kondisi ini disebabkan oleh bakteri Yersinia enterocolitica yang dapat masuk melalui makanan seperti daging babi.

8. Radang usus buntu

Radang usus buntu atau appendicitis juga bisa menimbulkan keluhan pada perut kanan bawah. Kondisi ini biasanya disertai dengan keluhan demam, penurunan frekuensi BAB, dan nyeri yang tidak tertahankan.

Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan

Seperti yang udah dipaparkan sebelumnya, penyebab sakit perut sebelah kanan cukup beragam, sehingga penanganannya pun berbeda-beda. Saat mengalami tanda-tanda nyeri perut ringan, sebagian hal yang sanggup dilaksanakan untuk meredakan tanda-tanda tersebut adalah mengompres perut bersama air hangat dan memperbanyak asupan mineral.

Akan tetapi, misalnya tanda-tanda tersebut berjalan didalam saat yang lama dan tak kunjung membaik. Maka Anda mesti memeriksakannya ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan sebagian pemeriksaan penunjang seperti tes urine, tes darah, atau tes pencitraan untuk meyakinkan penyebabnya.

 

Inilah 7 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Posted on by admin

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat – Bekas jerawat membandel di pipi seringkali membuat kita kurang percaya diri. Solusinya, kamu harus tahu cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan cepat. Pasalnya, bekas jerawat di pipi berpotensi memperparah kondisi jika sering terpapar sinar matahari. Sedangkan negara kita beriklim tropis, dimana matahari bersinar hampir sepanjang hari.

Nah, salah satu solusi untuk mencegahnya adalah dengan rutin menggunakan tabir surya saat keluar rumah. Namun, tidak hanya itu, yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Penyebab Bekas Jerawat Hitam

Ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan bekas jerawat menghitam, tak jarang malah meninggalkan bekas bopeng. Meski ditangani dengan baik, jerawat tidak akan meninggalkan bekas hitam di area wajah.

Nah, jika bekas jerawat berwarna hitam, maka ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebabnya, berikut ini adalah:

  • Kebiasaan memencet jerawat
  • Faktor genetik
  • Produksi kolagen menurun
  • Produksi melanin meningkat

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi

Bekas jerawat hitam di pipi sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya, namun membutuhkan waktu yang lama. Munculnya bekas jerawat hitam di pipi terkadang membuat seseorang kurang percaya diri dengan penampilannya. Namun, kondisi ini merupakan hal yang wajar, sehingga Anda tidak perlu khawatir.

Lalu, apakah bekas jerawat hitam bisa hilang? Cara-cara berikut ini tentunya bisa Anda lakukan untuk membantu menghilangkan bekas jerawat yang menghitam, terutama di bagian pipi.

1. Menggunakan Tabir Surya

Salah satu perawatan kulit yang tidak boleh Anda lewatkan untuk wajah Anda adalah tabir surya atau tabir surya, terutama jika Anda memiliki bekas jerawat yang menghitam. Menggunakan tabir surya berguna agar bekas jerawat tidak semakin parah akibat paparan sinar matahari. Pasalnya, sinar matahari juga bisa menyebabkan munculnya flek hitam di wajah, seperti flek.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya setiap hari, dan pilihlah produk yang memiliki SPF minimal SPF 30 atau lebih. Untuk perlindungan optimal, tabir surya juga harus dioleskan kembali setiap 3-4 jam sekali.

Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Pori-pori Secara Alami dan Aman

2. Gunakan Serum Vitamin C

Cara menghilangkan bekas jerawat selanjutnya adalah dengan menggunakan serum vitamin C, dimana salah satu manfaat vitamin C adalah untuk mencerahkan kulit. Kandungan ini terbukti mampu mencerahkan kulit dengan mengurangi oksidasi yang menghasilkan melanin.

Selain itu, kandungan antioksidan vitamin C yang bersifat antiradang juga dapat membantu menyembuhkan jerawat. Oleh karena itu, agar bekas jerawat cepat memudar, Anda bisa menggunakan serum pencerah seperti vitamin C pada pagi atau malam hari sebelum tidur.

Baca Juga: Info Penyakit GERD Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

3. Eksfoliasi Secara Teratur

Selanjutnya, jangan lupa memasukkan pengelupasan ke dalam rejimen perawatan kulit Anda. Eksfoliasi merupakan proses pengangkatan sel kulit mati dan dipercaya cukup efektif sebagai cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi.

Anda bisa melakukan eksfoliasi dengan produk kecantikan yang mengandung AHA, BHA, Retinoid, atau asam salisilat. Namun perlu diingat bahwa produk eksfoliasi tidak disarankan untuk digunakan setiap hari. Batasi penggunaannya hingga 2-3 kali seminggu pada malam hari. Dosis exfoliant juga harus diberikan dengan tepat, agar tidak terlalu banyak merusak struktur kulit, atau terlalu sedikit juga tidak berpengaruh.

4. Ekstrak Biji Anggur (Grape Seed Extract)

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam secara alami bisa dilakukan dengan menggunakan ekstrak biji anggur (grapeseed). Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa penggunaan biji anggur sebagai obat (minuman) jerawat oral mampu meringankan melasma (hiperpigmentasi pasca inflamasi).

Namun, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai fungsi biji anggur sebagai obat oles untuk menghilangkan bekas jerawat yang menghitam.

Baca Juga : Cara Memutihkan Kulit Secara Alami, Aman & Lebih Sehat!

5. Masker Madu

Cara alami menghilangkan bekas jerawat hitam selanjutnya adalah dengan madu. Cara pemakaiannya bisa digunakan sebagai masker. Oleskan madu pada wajah atau bagian yang terdapat bekas jerawat, lalu diamkan selama 20-30 menit.

Madu dipercaya mengandung sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh jerawat, sekaligus mencegah kekambuhannya. Kandungan pelembab pada madu juga bermanfaat untuk melembutkan jaringan dan mempercepat perbaikan kulit, termasuk bekas jerawat yang menghitam.

6. Mikrodermabrasi

Berikut cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan bantuan dokter yaitu melalui prosedur mikrodermabrasi. Prosedur ini non-bedah, yang dilakukan dengan menyemprotkan partikel kecil ke area kulit tertentu.

Setelah itu, dokter akan menggosoknya dengan alat khusus. Perawatan ini umumnya ditujukan untuk menghilangkan bekas jerawat atau luka.

7. Perawatan Laser

Selain bersama dengan mikrodermabrasi, langkah menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi termasuk sanggup bersama dengan prosedur laser. Treatment ini jadi salah satu metode yang efisien sebagai langkah menghilangkan bekas jerawat hitam. Metode ini cukup aman dilakukan, tapi tersedia beberapa pengaruh samping yang wajib diantisipasi.

Info Penyakit GERD Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

Posted on by admin

Penyakit GERD – Pernahkah Anda mengalami perasaan seperti ada makanan yang tersangkut di tenggorokan diikuti rasa panas di dada? Mungkin Anda menderita GERD. Di kalangan awam, GERD sering dianggap sama dengan sakit maag karena gejalanya menyerang organ lambung. Padahal jika dilihat dari faktor penyebabnya, maag dan GERD adalah dua penyakit yang berbeda. GERD juga tidak bisa dianggap remeh karena dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya.

Untuk lebih memahami tentang GERD, simak penjelasan lengkapnya pada artikel ini yang akan membahas tentang apa itu GERD, apa saja gejala dan penyebabnya, bagaimana mengukur tingkat keparahannya, dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu GERD?

GERD merupakan penyakit yang sangat umum terjadi pada saluran pencernaan manusia. GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suatu gejala atau perubahan pada mukosa yang disebabkan oleh gangguan pada sistem saluran pencernaan, dimana asam lambung dan isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Aliran balik atau refluks ini dapat menyebabkan Anda merasakan sensasi terbakar seperti terbakar di bawah tulang dada atau dikenal sebagai mulas.

Penyakit ini sebenarnya umum terjadi pada saluran pencernaan manusia, namun jika dibiarkan dapat mengganggu kesehatan saluran pencernaan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengetahui apakah Anda terkena GERD atau tidak, Anda bisa mengetahuinya dengan menjawab pertanyaan yang ada di kuesioner GERD-Q. Sedangkan untuk memastikan tidak ada kerusakan pada mukosa atau lapisan esofagus akibat iritasi asam lambung, Anda disarankan untuk menjalani prosedur pemeriksaan endoskopi. Jika Anda sering mengalami gejala refluks dan tidak kunjung membaik setelah minum obat, kemungkinan besar Anda mengalami GERD dan perlu segera ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

PENYEBAB GERD

GERD disebabkan oleh melemahnya sfingter esofagus atau otot pemisah antara esofagus dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau naiknya isi lambung dan asam ke dalam esofagus (kerongkongan). Paparan asam lambung yang berulang kali naik ke kerongkongan akan menyebabkan iritasi pada lapisan esofagus atau kerongkongan.

Sfingter esofagus adalah sejenis otot yang berfungsi mencegah isi lambung mengalir ke kerongkongan. Dalam keadaan normal, otot-otot ini berkontraksi sehingga makanan dan isi lambung tidak mengalir ke kerongkongan. Sebaliknya, otot-otot ini akan mengendur saat makanan akan masuk ke perut. Refluks asam dapat terjadi ketika sfingter melemah sehingga tidak dapat menutup dengan baik. Inilah yang menyebabkan cairan dan isi perut Anda naik kembali ke kerongkongan.

Selain itu, GERD juga bisa dipicu oleh makanan dan minuman tertentu seperti:

1. Makanan dan minuman dengan rasa yang kuat

Salah satu pemicu GERD terkait dengan jenis makanan yang asam, pedas, dan berminyak. Mengkonsumsi makanan tersebut terlalu sering akan meningkatkan produksi asam lambung dan melumpuhkan otot sfingter esofagus bagian bawah serta memperlambat pengosongan lambung. Tidak hanya itu, Anda juga harus menghindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein yang dapat memicu GERD.

2. Kebiasaan makan yang buruk

Beberapa kebiasaan makan buruk yang memperparah gejala tersebut antara lain makan terburu-buru, sering makan dalam porsi besar sekaligus, dan langsung tidur setelah makan. Kondisi ini akan meningkatkan tekanan pada rongga perut.

Faktor Risiko GERD

Siapapun dan berapapun usianya tetap dapat mengalami GERD, namun beberapa di antaranya memiliki risiko yang lebih tinggi. Kemungkinan menderita GERD sendiri, baik ringan maupun berat, bisa meningkat setelah usia 40 tahun.

Selain itu, seseorang juga menjadi rentan terkena GERD jika:

  • Overweight atau kelebihan berat badan
  • Sedang hamil
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok
  • Gangguan jaringan ikat seperti skleroderma
  • Hernia hiatal (tonjolan dari perut yang merupakan lubang di diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke perut)

Beberapa obat dapat memicu gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin (jenis kandungan dalam obat penenang)
  • Penghambat kalsium (calcium inhibitor), yaitu obat-obatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, seperti: nifedipine, amlodipine, dan verapamil
  • Beberapa obat asma
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
  • Obat antidepresan (trisiklik)

Baca Juga: Inilah 8 Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Gejala GERD

Secara umum, selain sakit maag atau rasa panas di dada, penderita GERD juga akan mengalami keluhan atau gejala klinis seperti berikut ini:

  • Mual
  • Rasa pahit di mulut
  • karies gigi
  • Regurgitasi (makanan kembali ke mulut dari kerongkongan)
  • Sakit menelan atau kesulitan menelan
  • Batuk kronis
  • Sakit tenggorokan dan suara serak
  • Bau mulut

Perhatikan juga gejala lebih lanjut yang mungkin berhubungan dengan komplikasi GERD atau masalah kesehatan yang serius

Inilah 8 Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Posted on by admin

Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, apakah puasa aman bagi penderita diabetes?

Jika kadar gula darah dalam batas normal dan tidak ada komplikasi tertentu, dokter akan mengizinkan penderita diabetes tipe 2 untuk berpuasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes tidak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa Anda aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Yuk, simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan saat puasa menjadi tantangan bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Untuk menjaga kadar gula darah, ada beberapa tips puasa yang dianjurkan bagi penderita diabetes, antara lain:

1. Periksakan diri Anda ke dokter

Cara pertama untuk mengobati penderita diabetes adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mereka sehat dan tidak mengalami komplikasi. Bila perlu, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum berpuasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan waktu makan agar kebutuhan energi tubuhnya dapat terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sarapan sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga pola makan 3 kali sehari

Menjaga pola makan juga merupakan tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan. Penderita diabetes tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan 3 kali sehari yaitu pada waktu sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, agar kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka agar tidak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Tips berpuasa bagi penderita diabetes adalah makan makanan berserat tinggi saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa berolahraga kapan saja sebelum berbuka puasa atau malam hari sebelum tidur. Agar tubuh tidak terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

6. Asupan cairan tubuh yang cukup

Salah satu tips berpuasa bagi penderita diabetes yang penting diperhatikan adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Selama berolahraga, Anda tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Tips memenuhinya adalah dengan menggunakan pola minum air putih 2-4-2 saat berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Penderita diabetes juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

7. Cek Kadar Gula Darah Secara Berkala

Penting juga bagi penderita diabetes untuk melakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin selama puasa, kurang lebih 2 sampai 4 kali sehari, yaitu setelah sahur, siang hari, dan setelah berbuka puasa. Jika kadar gula darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL, sebaiknya segera batalkan puasa untuk mencegah risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia.

8. Hindari Makanan Gula Tinggi

Saat lapar, tubuh cenderung ingin mengonsumsi makanan tinggi gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa. Hal ini perlu dihindari oleh penderita diabetes karena justru membuat kadar gula darah melonjak drastis. Daripada mengonsumsi makanan tinggi gula, Anda bisa memilih buah segar yang mengandung gula alami untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh setelah berpuasa.

Inilah 9 Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata Supaya Awet Muda

Posted on by admin

Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata – Kerutan di bawah mata adalah salah satu tanda penuaan kulit. Sebenarnya, kondisi ini wajar terjadi seiring dengan hilangnya elastisitas kulit akibat usia. Selain itu, paparan sinar matahari, kebiasaan merokok, dan konsumsi makanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kerutan di bawah mata. Jangan khawatir, karena ada beberapa tips menghilangkan kerutan di bawah mata agar wajah terlihat awet muda. Apakah mereka? Simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata

Sebelum mencoba mengatasi kerutan di bawah mata, ada baiknya Anda menelusuri penyebab yang mendasarinya. Dimana kerutan disebabkan oleh usia, penuaan, atau faktor genetik yang tidak dapat dikendalikan sehingga lebih sulit untuk diatasi.

Sedangkan jika penyebab kerutan di bawah mata disebabkan oleh faktor lain, seperti kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, atau gerakan wajah yang berulang, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Berikut beberapa cara mengatasi kerutan di bawah mata yang bisa Anda coba.

1. Gunakan Krim Mata

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang pertama bisa dilakukan dengan membeli krim mata pada malam hari sebelum tidur. Namun, perhatikan komposisi krimnya. Bebas krim berlabel hypoallergenic dan tidak mudah iritasi.

Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalamnya. Sebaliknya, pilihlah krim mata yang mengandung retinol atau retinoid, vitamin C, peptida, dan asam hialuronat. Bahan-bahan tersebut bermanfaat untuk merangsang regenerasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit slot bonus new member 100 di awal to 7x.

2. Menggunakan Pelembab

Rutin menggunakan pelembab juga menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang efektif. Pasalnya, kulit kering cenderung meningkatkan risiko munculnya garis halus di area mata. Gunakan jenis pelembap yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

3. Lakukan eksfoliasi lembut di area mata

Eksfoliasi adalah perawatan untuk mengangkat sel kulit mati. Namun mengingat area mata lebih sensitif terhadap paparan bahan kimia, pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan menggunakan produk slot gacor yang dirancang khusus untuk area bawah mata. Selain itu, juga tidak disarankan untuk melakukan physical exfoliation dengan cara digosok karena hanya akan menambah kerutan.

4. Gunakan Masker Pepaya

Salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata adalah dengan menggunakan masker pepaya. Pasalnya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan sehingga dapat membantu menutrisi dan melembabkan kulit.

Kamu bisa membuat masker pepaya sendiri dengan cara menumbuk 1/4 buah pepaya, menambahkan sedikit madu, lalu diaduk rata hingga menjadi pasta masker yang kental. Kemudian aplikasikan ke area bawah mata dan biarkan hingga kering. Terakhir, bilas hingga bersih dengan air hangat.

Baca Juga: Inilah Penyebab Gejala Pengobatan Dan Arti Dari Hernia

5. Oleskan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata selanjutnya adalah minyak zaitun. Seperti yang sudah diketahui, manfaat minyak zaitun untuk kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Minyak zaitun mengandung vitamin E dan K yang baik untuk kulit. Mengoleskan minyak zaitun ke area bawah mata juga dapat membantu menjaga kelembapannya.

6. Kelola Stres

Perlu diketahui bahwa dalam kondisi stres juga cukup berpengaruh pada kesehatan kulit, seperti memicu jerawat hingga kerutan di bawah mata. Saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres (kortisol) dalam jumlah banyak di aliran darah.

Peningkatan hormon kortisol dapat menyebabkan pembelahan sel-sel kulit, termasuk area mata sehingga menimbulkan garis-garis halus atau kerutan. jujur atasi stres dengan melakukan hal-hal yang meningkatkan suasana hati, seperti menonton film atau berolahraga.

7. Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu faktor munculnya garis halus di bawah mata. Hal ini karena merokok dapat mempercepat proses penuaan dini dan memecah kolagen sehingga elastisitas kulit berkurang. Akibatnya, muncul garis-garis halus di wajah. Satu-satunya cara untuk menghilangkan kerutan di bawah mata akibat merokok adalah dengan berhenti merokok.

8. Makan makanan sehat

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Beberapa nutrisi yang dapat membantu merawat kulit dari dalam adalah vitamin A, C, dan E. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui sumber alami, seperti alpukat, ikan, brokoli, dark chocolate, dan tomat.

Selain itu, perlu diperhatikan kecukupan konsumsi air agar kelembaban kulit tetap terjaga. Hal ini dikarenakan area mata merupakan area yang paling menunjukkan tingkat hidrasi seseorang.

9. Melaksanakan Tindakan Medis

Selain menggunakan berbagai cara alami di atas, Anda juga bisa melakukan perawatan medis untuk menghilangkan garis halus di bawah mata. Beberapa pil

Inilah Penyebab Gejala Pengobatan Dan Arti Dari Hernia

Posted on by admin

Hernia atau penyakit hernia adalah suatu kondisi ketika organ dalam tubuh keluar dan menonjol melalui jaringan sekitar yang melemah. Kondisi ini menyebabkan perut terasa penuh dan nyeri yang dapat disertai dengan demam dan muntah.

Sebagian besar kasus hernia tidak mengancam nyawa, namun tetap memerlukan judi baccarat online penanganan medis karena tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Simak ulasan lengkap tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi hernia pada artikel di bawah ini.

Apa itu Hernia?

Hernia atau hernia adalah kondisi medis berupa keluarnya organ melalui dinding otot yang melemah atau jaringan di sekitarnya. Umumnya, hernia terjadi di perut dan selangkangan.

Hernia perlu segera ditangani karena berisiko menghambat aliran darah yang memicu kematian jaringan (gangren). Kondisi tersebut dapat merusak kondisi pasien hingga menyebabkan kematian.

Penyebab Hernia

Hernia dapat terjadi akibat melemahnya slot nexus gacor dinding otot atau jaringan ikat di sekitar organ dalam tubuh. Adapun beberapa faktor yang menyebabkan melemahnya jaringan ikat dan memicu terjadinya hernia adalah sebagai berikut:

  • Penuaan.
  • Pernah mengalami hernia.
  • Mengangkat kelebihan berat badan.
  • Kelebihan berat badan (obesitas).
  • sembelit kronis.
  • Pernah menjalani operasi di bagian perut.

Batuk kronis. Kondisi ini biasanya dialami oleh seseorang yang memiliki kebiasaan merokok.
Bayi lahir prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR).

Baca Juga: Inilah 9 Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Gejala Hernia

Secara umum, hernia pada tahap awal muncul tanpa gejala yang menyakitkan. Namun, jika terjadi gangguan aliran darah akibat organ terjepit, kondisi ini juga menimbulkan rasa nyeri yang termasuk dalam kegawatdaruratan medis mahjong ways.

Selain itu, gejala hernia cenderung bervariasi sesuai dengan bagian tubuh yang berkeringat. Penjelasan lengkap slot habanero tentang gejala penyakit hernia adalah sebagai berikut:

1. Hernia inguinalis

Hernia inguinalis merupakan jenis hernia yang sering dialami oleh pria. Hernia inguinalis ditandai dengan gejala berikut:

Munculnya benjolan di selangkangan. Namun, benjolan ini bisa hilang saat berbaring.
Selangkangan terasa penuh, berat, dan panas.
Nyeri dan bengkak pada skrotum atau skrotum pada pria.

2. Hernia femoralis

Hernia femoralis adalah jenis hernia yang terjadi ketika jaringan atau bagian usus menonjol ke paha bagian dalam bagian atas. Kondisi ini sering dialami oleh wanita yang kelebihan berat badan. Beberapa gejala umum hernia femoralis meliputi:

Munculnya benjolan di paha atas bagian dalam.
Nyeri di selangkangan saat berdiri, batuk, atau berolahraga.
Mual dan muntah.
Sakit perut.

3. Hernia umbilikalis

Hernia umbilikalis adalah suatu kondisi ketika bagian usus atau jaringan menonjol melalui dinding otot di dekat pusar. Hernia umbilikalis sering dialami oleh bayi karena lubang pada tali pusat belum tertutup sempurna. Gejala umum hernia umbilikalis meliputi:

  • Sembelit.
  • Demam.
  • Muntah.
  • Perut terasa penuh.
  • Pusar menonjol dan berwarna kemerahan.
  • Perut terasa penuh dan nyeri saat ditekan.

4. Hernia Insisional

Hernia insisional adalah kondisi ketika sebagian usus atau jaringan lunak lainnya menembus dinding otot di mana terdapat bekas luka operasi perut. Hernia insisional dapat menimbulkan gejala berupa:

  • Sembelit.
  • Munculnya benjolan di sekitar bekas luka operasi.
  • Nyeri di sekitar benjolan.
  • Demam.
  • Mual dan muntah.

5. Hiatus Hernia

Hernia hiatus atau hernia diafragma adalah kondisi ketika sebagian lambung masuk melalui diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Penderita hernia hiatus umumnya akan mengeluhkan gejala-gejala berikut ini:

  • Sensasi perih, panas, dan nyeri di ulu hati (heartburn).
  • tahan menelan.
  • Asam lambung naik.
  • Sesak napas.
  • Sakit perut.
  • Bangku hitam.

6. Hernia Diafragma Bawaan

Hernia diafragmatika kongenital atau hernia diafragmatika kongenital adalah jenis hernia kongenital yang disebabkan oleh kerusakan diafragma yang menyebabkan organ perut janin masuk ke dalam rongga dada. Beberapa gejala hernia diafragma kongenital meliputi:

  • bernapas bernapas.
  • Tingkat pernapasan yang sangat cepat (tachypnea).
  • Jantung berdetak sangat cepat (takikardia).
  • Kulit kebiruan.

7. Hernia epigastrium

Hernia epigastrium adalah kondisi ketika sebagian usus menembus dinding perut bagian atas. Berikut ini adalah gejala umum hernia epigastrium.

  • Munculnya benjolan di atas pusar.
  • Nyeri dan panas di benjolan.
  • Sakit perut saat bersembunyi, batuk atau mengangkat beban.

8. Hernia spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika bagian usus menembus jaringan ikat (spigelian fascia) yang berada di bagian luar otot rektus abdominis (otot yang membentang dari tulang rusuk ke tulang panggul). Gejala umum hernia spigelian adalah:

  • Munculnya benjolan di bagian bawah atau samping pusar.
  • Sembelit.
  • Nyeri di perut, terutama saat buang air besar, angkat beban

Inilah 9 Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Posted on by admin

Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala – Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami oleh setiap orang. Meski kondisi ini biasanya tidak berlangsung lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, mari simak beberapa cara menghilangkan sakit kepala pada ulasan berikut ini.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Ada beberapa jenis sakit kepala yang biasa dirasakan, mulai dari migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebabnya sendiri juga berbeda. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga bisa mengonsumsi buah atau makanan yang mengandung udara, seperti semangka dan sup sayur untuk sarapan pagi.

2. Beristirahatlah di ruangan yang tenang

Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa dicoba adalah dengan beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Hal ini dikarenakan sinar atau cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sedangkan berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.

3. Perbaiki Pola Tidur

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya adalah memastikan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam. Hal ini karena kurang tidur sering menjadi pemicu sakit kepala. Anda bisa mengoptimalkannya dengan tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.

4. Gunakan Kompres

Salah satu cara efektif untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan mengompres dingin di pelipis atau dahi. Kompres dingin dapat membantu menghalangi zat peradangan mencapai kepala sehingga gejala sakit kepala dapat dikurangi. Anda dapat menggunakan waslap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan mengompres kepala Anda selama 10-15 menit.

Tidak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headaches). Anda bisa menggunakan bantalan pemanas atau kain yang dibasahi air hangat, lalu kompres pada bagian leher atau belakang kepala.

Baca Juga: Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

5. Minum Minuman Hangat

Minum minuman panas, seperti teh atau kopi, juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala sakit kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan dosis kafein yang tepat agar tidak mengganggu gejala sakit kepala.

6. Meregangkan dan memijat bagian kepala yang sakit

Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Oleh karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau penyembuhan untuk membantu meredakan ketegangan otot. Saat otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda.

Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada pelipis, dahi dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda. Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat memperlancar peredaran darah.

7. Hirup Uap Aromaterapi

Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup ampuh. Hal ini karena kandungan tertentu dalam minyak atsiri memiliki sifat menenangkan yang dapat meredakan gejala sakit kepala. Beberapa jenis minyak esensial yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.

8. Hindari Tekanan di Area Kepala

Saat sakit kepala, hindari penggunaan aksesoris yang bisa menekan kepala terlalu kencang, seperti ikat rambut, kacamata yang terlalu kecil atau ikat kepala.

Selain itu, hindari mengunyah makanan yang keras, berat, atau lengket. Satu studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan sakit kepala, terutama tipe migrain dan ketegangan.

9. Minum Obat Sakit Kepala

Jika beberapa cara mengatasi sakit kepala di atas tidak efektif meredakan gejala yang Anda rasakan, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.

Dalam hal ini, Anda dapat memanfaatkan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang memungkinkan Anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter kapanpun dan dimanapun Anda berada.

Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

Posted on by admin

Cara Menjaga Kesehatan – Saat kita jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari bahwa selama ini kita kurang berusaha menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh itu penting agar kita bisa beraktivitas dengan maksimal. Apalagi di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian dan usaha berkali-kali lipat dari sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan fisik yang baik pada dasarnya berfokus pada penyediaan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh dan menghindari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.

Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mahal. Penasaran apa saja yang bisa kita lakukan agar kesehatan kita tetap terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang baik di sini!

1. Atur Waktu Tidur

Cara termudah dan paling sering dilupakan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengatur waktu tidur atau waktu istirahat. Tampaknya begitu sepele sehingga banyak yang salah mengartikan kebutuhan tidur yang sebenarnya.

Selama ini, anjuran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidur minimal 8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam berarti kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi 8 jam tersebut? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai jam 8 kualitasnya sama dengan tidur semalaman?

Begadang atau begadang semalaman kemudian berganti tidur di siang hari akan mengganggu siklus tubuh. Dampaknya terhadap kesehatan bisa serius. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya terganggu memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita hipertensi, stroke, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Demi menjaga kesehatan, mulailah membangun disiplin jam tidur. Batasi bangun tidur maksimal jam 10 malam dan biasakan bangun pagi sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alaminya yang tentunya lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Gula merupakan sumber penyakit yang seringkali tidak disadari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, liver, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan agar kita membatasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan. Sementara itu, American Heart Association membatasinya maksimal 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk pria dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita.

Soalnya, gula punya seribu wajah, bukan cuma gula pasir yang sering digunakan untuk pemanis makanan. Gula juga ditemukan dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saus botolan, gula jagung, nasi putih, madu, dan malt. Selain itu, semua zat bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, dan dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh terjaga dalam jangka panjang, kita perlu mengubah pola makan dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara yang mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, mengurangi konsumsi tepung, dan secara bertahap mengurangi gula dalam rutinitas memasak atau minum kita.

3. Berjalan

Tubuh membutuhkan olahraga teratur agar kesehatan lebih terjaga. Tidak perlu repot mencari olahraga apa. Kita bisa berolahraga dengan jalan kaki secara rutin minimal 15-30 menit per hari. Mudah dan murah!

Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, melatih kaki Anda berjalan sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh 30 menit, dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, jalan kaki yang teratur dapat membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi alzheimer, dan sebagainya.

4. Kelola Stres

Kesehatan bisa terganggu jika kita sering terkena stres. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki, peningkatan kadar glukosa darah, serta pernapasan yang lebih cepat. Bagi yang memiliki keluhan asma, pernapasan yang berubah dengan cepat bisa memicu serangan panik. Selain itu, stres kronis akan meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke.

Stres ini bisa kita atasi dengan mengenali pemicu yang sering memicu stres dalam diri kita. Misalnya, kita sering stres membaca timeline media sosial kita yang penuh dengan kabar buruk dan obrolan yang mengganggu. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.

5. Asuransi Proteksi Lengkap

Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah ketenangan jiwa. Pikiran yang tenang akan terhindar dari stres dan kita bisa lebih waspada menjalani hari-hari kita, termasuk memilih makanan sehat dan aktivitas produktif.

Nah, salah satu hal yang akan sangat membantu ketenangan pikiran seseorang adalah